L-arginina para resultados de pérdida de peso y aumento de la HGH

L-arginina es un aminoácido que se ha convertido en un suplemento de pérdida de peso populares. Uso de L-arginina para dieta y pérdida de grasa se convirtió en muy popular después de que fue recomendado por el Dr.. Mehmet Oz de La República Dominicana. Ver oz. Fue identificado como una herramienta para ayudar a reducir la grasa del vientre.

L-arginina realmente funciona para bajar de peso y qué tipo de resultados se puede esperar? Investigación en la uso suplementario de la L-arginina peso pérdida suele ser aislada a los estudios de laboratorio y en animales.

Sin embargo, en uno al azar, estudio placebo-controlado de los varones obesos sufren de tipo diabetes II, L-arginina combinada con una dieta restringida en calorías y ejercicio fue observado causar mayor pérdida de peso y grasa total en comparación con una dieta restringida en calorías y ejercicio por sí solos. [3] Este estudio se discute en más detalle a continuación.

Se necesitan más investigaciones para comprobar los resultados disponibles y a establecer qué efecto, Si cualquier, L-arginina tiene en la pérdida de peso en otros grupos.

L-arginina

Del aminoácido

Antes del entrenamiento

Crecimiento muscular

Salud sexual

Cómo funciona:

• Aumenta la producción de óxido nítrico para los entrenamientos
• Reduce la fatiga y promueve el crecimiento muscular
• Apoya la función inmune y la salud sexual

Dosis:

Entre 3 - 6 g por día

Seguridad:

Clasificación posiblemente seguro

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L-arginina: Fondo

L-arginina es un aminoácido que actúa como un bloque de edificio de proteínas. Arginina es descrita como un aminoácido condicionalmente esencial, lo que significa que es producida por el cuerpo humano pero a veces necesita complementarse para apoyar la buena salud.

Mayoría de las personas no necesita tomar arginina para la adecuada función fisiológica, pero algunos optan por suplemento de arginina para trastornos como la disfunción eréctil y la hipertensión arterial. El aminoácido también se toma para bajar de peso y mejorar el rendimiento atlético.

También desempeña una serie de funciones en el cuerpo humano, de señalización en la regulación génica de la célula. La complejidad de las interacciones es decir, identificar el impacto de exógeno (consumidos o complementado) la arginina es difícil de establecer.

Efectos de la L-arginina

Sin embargo, los investigadores saben que la L-arginina es el sustrato para la enzima óxido nítrico sintasa (NOS), la enzima que produce óxido nítrico. Esto significa que NOS usa arginina para producir óxido nítrico, otra importante molécula de señalización que también es un potente vasodilatador.

La vasodilatación se caracteriza por el ensanchamiento de los vasos sanguíneos, que pueden apoyar la mejora el flujo sanguíneo.

La relación entre la arginina y óxido nítrico es una de las principales razones que ha atraído la atención de los atletas y culturistas que utilizan L-arginina para mejorar la recuperación muscular y aumentar la vascularización (la aparición de las venas). Además, individuos tomar L-arginina para la disfunción eréctil.

Sin embargo, niveles más altos de L-arginina en la sangre no siempre están asociados con producción aumentada de óxido nítrico. Los investigadores especulan que la enzima NOS puede limitar la cantidad de óxido nítrico producida, independientemente de la cantidad de arginina en el sistema.

L-arginina y hormona de crecimiento

En la recomendación de L-arginina para bajar de peso, Dr.. Oz argumentó que aumenta los niveles de hormona de crecimiento humano, que puede soportar el aumento del metabolismo y quemar grasa.

L-arginina se ha observado para aumentar la hormona de crecimiento humano (HGH) niveles de, pero sólo a dosis muy altas. Las notas de la Universidad de Michigan que L-arginina se ha observado en aumentan los niveles de HGH cuando se toma en dosis de 250 mg por 2.2 lbs. [2]

Esto es considerablemente superior a la dosis recomendada por el Dr. Sitio web de oz, que es 6,000 mg (6 g) por día dividido en tres dosis con las comidas. Además, tomar L-arginina oral en los niveles necesarios para aumentar los niveles de HGH a menudo causa diarrea y el estómago calambres.

En otro estudio, 5 g o 5,000 mg de L-arginina tomada antes de un entrenamiento de peso no se observó al aumentar los niveles de HGH en los participantes masculinos sanos. [2]

Sin embargo, en algunos estudios combina la arginina con entrenamiento de pesas fue observada para disminuir la grasa corporal y aumentar la fuerza. [2]

L-arginina y los resultados de pérdida de peso

Como se señaló, Existen pocos estudios clínicos disponibles para entender el efecto de la L-arginina sobre la pérdida de peso o acumulación de grasa. Sin embargo, arginina se ha observado para reducir obesidad en modelos animales (las ratas y cerdos). [4]

En un ensayo clínico que a los varones obesos con el tipo diabetes II, se observó la suplementación con arginina para ayudar a los participantes a perder más peso y perder grasa frente a magra masa muscular.
En el estudio, sobre 300 los participantes fueron asignados al grupo placebo o el tratamiento. Los participantes en ambos grupos consumidas una 1,000 dieta de kcal/día y ejercitada para 90 minutos al día, cinco días a la semana. El grupo de tratamiento recibido 8.3 g de arginina al día.

Al concluir el estudio de 21 días, los participantes en el grupo de tratamiento fueron observados para tener aumentos modestos en la pérdida de peso y otras medidas.

Sin embargo, el peso perdido por los individuos en el grupo de tratamiento fue 100 % grasa a diferencia de los miembros del grupo placebo, que perdieron más de 40 % masa magra como parte de su pérdida de peso general. [3]

Es seguro de L-arginina en píldoras de la dieta?

La suplementación de L-arginina oral Natural base de datos integral de medicamentos las tasas como “Posiblemente seguro” para uso a corto plazo.

Estudios hasta tres meses de duración han reportado sólo efectos secundarios menores. L-arginina puede causar heces sueltas hinchazón. Sin embargo, desconocemos los efectos a largo plazo de la suplementación de L-arginina oral.

Este suplemento puede interactuar con un número de medicamentos con y sin receta. Además, no es conveniente para todas las personas. Asegúrese de hablar con su médico antes de tomar L-arginina para pérdida de peso o cualquier otro propósito para asegurarse de que el suplemento es seguro para usted.

Conclusiones

Se necesitan más investigaciones antes de poder recomendar L-arginina como un suplemento de pérdida de peso para las personas sanas. Si la L-arginina es encontrado para ser útil en la pérdida de peso, debe combinarse con un plan de pérdida de peso integral que incluye una dieta saludable y ejercicio.

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