L-arginina vs. Beneficios de la L-citrulina, Comentarios y dosis

Cuáles son las diferencias entre L-arginina vs. L-citrulina?

Ambos suplementos están combinados en fórmulas para apoyar el metabolismo de proteínas y mantener el tejido muscular musculación.

Ambos suplementos son aminoácidos no esenciales, sin embargo hay evidencia que el cuerpo necesita menos L-citrulina. Medida de lo 80 por ciento del suplemento se convierte en L-arginina en los vasos sanguíneos.

Ambos de estos suplementos se utilizan para aumentar el óxido nítrico (No) niveles en la sangre, promover efectos positivos para el crecimiento muscular, energía, resistencia y fuerza en los culturistas.

La pregunta es si la L-arginina o L-citrulina es más eficaz para mejorar el rendimiento y desarrollo muscular.

L-arginina

Del aminoácido

Antes del entrenamiento

Crecimiento muscular

Salud sexual

Cómo funciona:

• Aumenta la producción de óxido nítrico para los entrenamientos
• Reduce la fatiga y promueve el crecimiento muscular
• Apoya la función inmune y la salud sexual

Dosis:

Entre 3 - 6 g por día

Seguridad:

Clasificación posiblemente seguro

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Resumen de L-arginina

L-arginina es un aminoácido que es convertido en óxido nítrico en el torrente sanguíneo.

Es utilizado por los culturistas, para el tratamiento de ciertas enfermedades cardiovasculares y como un potenciador de la libido y a mejorar la función sexual masculina.

Alimentos de la L-arginina pueden ser procedente de productos lácteos, carne de res, carne de cerdo, gelatina, aves de corral, mariscos y caza.

Germen de trigo y harina, altramuces, trigo sarraceno, granola, harina de avena, cacahuetes, tuercas, semillas, garbanzos y soja cocido es también fuentes.

Beneficios de la L-arginina incluyen la capacidad de ayudar al cuerpo a producir y sintetizar proteínas. Las proteínas son esenciales en el proceso de crecimiento y reparación muscular. Es también un componente en la formación de huesos y tendones.

Él ayuda a estimula la producción de hormonas de crecimiento, esteroles naturales, que ayudan a los músculos reconstruir y ampliar después de un entrenamiento intenso. L-arginina mejora la función inmune y reduce el tiempo de curación de las lesiones.

Un estudio publicado en la revista de los sociedad internacional de nutrición deportiva en marzo 2010 en ciclistas profesionales mayores demostraron que ésos suplementar con L-arginina y un tratamiento previo de la vitamina C y E tenían un aumento significativo en ninguna producción durante el ejercicio.

Este suplemento también ayuda a eliminar el cortisol, los controles que niveles de estrés, y otros productos de desecho en el cuerpo. Un estudio en la revista del Colegio Americano de Cardiología descubrió este suplemento mejorado la función vascular para personas con angina de pecho.

Resumen de L-citrulina

L-citrulina proviene de la palabra en latín citrullus, sandía de significado. Para aumentar el suministro de L-citrulina de la comida se puede comer sandía más, pepino, ajo, cebolla, y la proteína de la leche, caseína.

L-citrulina se utiliza para la fatiga, debilidad muscular, enfermedad de células falciformes, disfunción eréctil, presión arterial alta, y la diabetes. También se utiliza para enfermedades del corazón, edificio de cuerpo, aumento de energía, y para mejorar el rendimiento atlético.

Sin la L-citrulina, fatiga mental y física de la experiencia de la gente y tienen niveles de energía bajos crónica. La dosis se recomienda para los suplementos de L-citrulina es cucharaditas de uno y un cuarto (tres gramos) dos veces al día.

Beneficios de la L-citrulina incluyen su capacidad para ayudar a reducir niveles de grasa corporal. Es también provechoso en mantener la producción de energía natural. ATP (trifosfato de adenosina) energía a menudo puede dejar drásticamente durante un entrenamiento duro.

ATP sirve para almacenar energía en los músculos que se libera cuando se hidroliza (desglosadas en sus aminoácidos componentes de proteínas) para producir ADP. ADP se produce durante la contracción muscular. Se reforma cuando el músculo se relaja.

L-citrulina, también actúa como un vasodilatador. Esto ayuda a abrir y ampliar los vasos sanguíneos. Esta es la razón para la reducción de niveles de presión arterial. Para atletas de entrenamiento de fuerza y peso, Este suplemento ayuda a la liberación de ácido nítrico.

NO ayuda a construir las proteínas y vuelven a forma los músculos que han sido derribados de intenso entrenamiento. L-citrulina actúa en el ciclo de la urea para eliminar ácido láctico del organismo que se produce trabajando los músculos cansarse.

El diario de la fuerza & Investigación acondicionado mayo 2010 el estudio demostró malato de citrulina mejora el rendimiento deportivo anaeróbico y alivia el dolor muscular. Atletas que se someten a preparación intensiva que implica un alto nivel de formación o en eventos competitivos podrían beneficiarse de CM.

En pre-entrenamiento productos los productos más eficaces proporcionan menos 6 gramos de citrulina malato en un 2:1 proporción de L-citrulina de malato (proporciona 4 gramos de L-citrulina). Con esta combinación fórmula de entrenamiento hay suficiente L-citrulina para el esfuerzo de bombeo de hierro y mayor energía.

L-arginina vs. L-citrulina

La cuestión entre los culturistas es si es mejor para aumentar los niveles de óxido nítrico L-arginina o L-citrulina.

Investigadores alemanes encontraron que un 3 dosis de gramos de L-citrulina producen el mayor incremento en L-arginina y NO (óxido nítrico) niveles de.

Esto es porque el proceso de romper L-citrulina pasa de largo el hígado. Si usted toma L-arginina directamente, el aminoácido es procesado y se descompone en el hígado por la arginasa de enzima.

L-arginina es primero oxidado en N-hidroxil-arginina, que es entonces más futuro oxidan a L-citrulina junto con la liberación de óxido nítrico. L-citrulina facilita la producción de L-arginina.

L-arginina y L-citrulina son óxido nítrico impulsar sustancias. Ambos suplementos ayudan en la eliminación del estrés oxidativo en las arterias y aliviar la obstrucción o congestión.

Sin embargo, las investigaciones sugieren que la L-citrulina puede ser más eficaz en una dosis más baja. Dicho esto, muchas empresas verán una pila con ambos de estos ingredientes, así que usted puede obtener los beneficios de ambos.

L-arginina y L-citrulina los efectos secundarios

L-arginina y L-citrulina no deben tomarse con la medicación de la presión arterial o con una condición de presión arterial baja. Estos suplementos también no se deben tomar con medicamentos de nitratos, insulina y agentes reductores del colesterol.

Sildenafil (Viagra) también puede interactuar con estos suplementos. Estos suplementos deben evitarse por personas con problemas de riñón o hígado.

Estos suplementos pueden hacer condiciones de virus herpes y empeorar los síntomas de asma.

También deben ser evitados por personas con una deficiencia del methyltransferase de Guanidinoacetate. L-arginina no se recomienda en pacientes después de un ataque agudo de corazón.

Use productos de pila de L-arginina y L-citrulina con precaución si está embarazada o amamantando.

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