L-carnitina para obtener resultados de pérdida de peso – Por qué no funciona para todos

El uso de un Suplemento de L-carnitina para bajar de peso puede tener beneficios, pero no me funciona así como otros ingredientes de la píldora de dieta.

L-carnitina es un aminoácido que se encuentra naturalmente en productos de carne y pueden ser sintetizados en el cuerpo.

Desempeña un papel en el metabolismo de grasa y producción de energía en el cuerpo ayudando a transporte ácidos de grasos de cadena larga en las células donde puede ser quemados como combustible. No tener suficiente L-carnitina podría interferir con la quema de grasa y la función metabólica.

Uso de suplementos dietéticos con este ingrediente es pretendía promover la pérdida de peso, pero puede que no funcione igual de bien para todas las personas. Se ha demostrado para reducir la masa grasa en personas mayores, pero no en adultos sanos.

Puede apoyar los niveles de energía más alto, mejor regulación de la glucosa de la sangre y el ejercicio mejora el rendimiento en algunas medidas. Estos factores pueden contribuir a objetivos de pérdida de peso saludable como parte de un programa de dieta, pero este suplemento no parece reducir significativamente el peso del cuerpo sobre su propio.

Aquellos que quieran utilizar la L-carnitina para bajar de peso deben informarse sobre los beneficios potenciales que ofrece, así como los posibles riesgos asociados con ella. En este artículo, vamos a revisar cómo el suplemento funciona como usuario experimenta con él para pérdida de grasa.

L-carnitina

Del aminoácido

Metabolismo

Energía

Gimnasio

Cómo funciona:

• Transporta ácidos grasos a las mitocondrias
• Involucrados en metabolismo energético
• Beneficios contra el envejecimiento y ejercicio

Dosis:

1 - 3 g por día

Seguridad:

Probablemente segura clasificada

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L-carnitina para bajar de peso

L-carnitina (L-3-hydroxytrimethylamminobutanoate) se forma un aminoácido de lisina y metionina.

Ha estado asociado con el metabolismo de los lípidos así como mejor regulación de azúcar en la sangre y el rendimiento atlético.

L-carnitina participa en el transporte de ácidos grasos de cadena larga a las mitocondrias dentro de las células. La energía se produce en la mitocondria por la quema de grasas que se almacenan en la célula.

No tener suficiente carnitinas en el cuerpo puede interferir con el funcionamiento metabólico normal y puede resultar en debilidad muscular, fatiga y mal humor.

Mayoría de la gente tiene una cantidad adecuada de este aminoácido no esencial en su cuerpo. El hígado y los riñones hacen esta sustancia endógena y se puede obtener de ciertas fuentes dietéticas, como carne roja, productos lácteos, pescado y aves de corral.

Carnitina se encuentra en diferentes partes del cuerpo, pero cantidades mayores de las se concentran en el tejido esquelético y cardiaco, según la oficina de suplementos dietéticos. [1]

Hay cinco formas diferentes de este aminoácido que aparecen en los suplementos dietéticos:

• L-carnitina
• Acetil-L-carnitina (ALCAR)
• Tartrato de L-carnitina (LCLT)
• Propionil-L-carnitina
• Glicina propionil-L-carnitina (GPLC)

Cómo funciona

Tomar L-carnitina suplementos se cree que conducen a mayores niveles de energía y una mayor tasa de quema de grasa, lo que resulta en pérdida de peso. Sin embargo, Esto podría no ser el caso en personas que no son deficientes en este aminoácido.

L-carnitina participa en el transporte de ácidos grasos en las mitocondrias, que permite la producción de energía y la quema de las grasas almacenadas. Las mitocondrias son organelos dentro de las células que se encargan de producir energía de alimentos que consumes.

Convierten azúcar en, moléculas de grasa y proteína en trifosfato de adenosina (ATP) – la molécula de tu cuerpo utiliza como fuente de energía.

Este proceso se conoce como oxidación grasa, por el que las moléculas de lípidos van a través del ciclo TCA (ciclo del ácido tricarboxílico o ciclo de Krebs) – una serie de reacciones químicas que ocurren en las células para liberar energía almacenada de las grasas, carbohidratos y proteínas.

Carnitina también elimina compuestos nocivos de las mitocondrias, que disminuye el riesgo de que estos compuestos se acumulan y dañan las células. También se ha demostrado para aumentar el conteo de proteína mitocondrial que significa puede ayudar a las células a producir más ATP.

Si no tienes suficiente carnitina en el cuerpo, oxidación grasa podría reducirse. Uso de un suplemento en estos casos teóricamente podría conducir a una mayor tasa de pérdida de peso grasa metabolismo y apoyo.

Sin embargo, en estudios de investigación, tomar un suplemento de L-carnitina oral no ha demostrado aumentar la oxidación gorda en poblaciones normales. Se ha demostrado para aumentar ligeramente la oxidación grasa después del ejercicio, pero el resultado no fue significativo.

Resultados de pérdida de peso

L-carnitina funciona para bajar de peso? Mientras que este aminoácido desempeña un papel en la producción de energía y la reducción de la grasa, estudios no han demostrado que los suplementos pueden aumentar la pérdida de grasa.

A 2002 estudio publicado en los anales de nutrición y metabolismo demostró que las ratas habían aumentado metabolismo de las grasas cuando dado la L-carnitina, pero estaban en un estado de deficiencia de energía. Estos resultados no se han replicado en estudios en ratas sanas o con sobrepeso. [3]

Aquellos que son propensos a experimentar una deficiencia de carnitina, tales como ésos con un desorden que afecta a la absorción de carnitina o individuos en una dieta vegana o vegetariana, podrían beneficiarse de los efectos de la pérdida de grasa de los suplementos de, pero se necesita más investigación.

A 2000 estudio en la revista internacional del deporte nutrición y metabolismo ejercicio demostró que uso de L-carnitina no tenía un efecto significativo en la pérdida de grasa en las mujeres moderadamente obesas cuando se combina con entrenamiento aeróbico. [4]

A pesar de estos resultados negativos, Si lees opiniones sobre este suplemento en sitios como Amazon por lo general encontrará personas que dicen que les ayudaron a bajar de peso. Comentarios sobre L-carnitina para bajar de peso proporcionada por los consumidores que utilizan que estos productos indican que muchos han experimentado la pérdida de grasa del vientre, aumento de energía y reducción de peso total con este suplemento.

Sin embargo, como un quemador de grasa, este suplemento se utiliza normalmente con otros ingredientes que pueden promover los efectos de la pérdida de grasa. En testimonios en línea, aquellos que afirman que L-carnitina es efectiva para bajar de peso también suelen comen saludables y hacen ejercicio regular.

ALCAR de pérdida de grasa

Acetil-L-carnitina (Acilcarnitinas) es una versión acetilada de la L-carnitina que también existe naturalmente en el cuerpo. Este suplemento comparte muchos de los mismos efectos pero parece tener una amplia gama de dianas terapéuticas.

ALCAR difiere de L-carnitina que puede cruzar la barrera blood - brain y aumentar la producción de energía en las células del cerebro, según un 2003 estudio publicado en innovacion y eliminación de drogas. [2]

Se cree que conducen potencialmente a cognición mejorada. Algunas investigaciones sugieren que ALCAR también tiene efectos estimulantes de sistema nervioso central, pero es menos potente en comparación con cafeína.

L-carnitina es capaz de atravesar esta barrera y no influye en la producción de energía en las células del cerebro.

ALCAR se ha demostrado para disminuir la fatiga y está siendo investigado por su papel clínico en el tratamiento del síndrome de fatiga crónica. ALCAR de bajos niveles es un biomarcador para la fatiga.

Algunos atletas y culturistas han utilizado ALCAR para promover pérdida de peso, sin embargo no hay ningún estudio de investigación para evaluar su eficacia. Se requieren estudios en humanos para determinar si funciona.

Riesgos de efectos secundarios

Productos L-carnitina son considerados seguros para la mayoría de las personas a tomar. Usando este suplemento en dosis excesiva podría conducir a efectos adversos.

Si se toma para bajar de peso, la dosis recomendada es entre 1,000 mg a 5,000 mg. La dosis recomendada que individuos deben tomar para bajar de peso varía dependiendo de la edad, salud y otros factores. Los consumidores deben preguntarle a su médico para una dosificación segura y evite tomar dosis más grandes.

Tomar grandes cantidades, tales como 5 gramos por día, podría aumentar el riesgo de diarrea, según la Universidad de Maryland Medical Center. [5] Posibles efectos secundarios que pueden ocurrir en casos raros incluyen erupciones en la piel, un cuerpo de pescado-como olor y aumento del apetito.

Productos L-carnitina no deben ser tomados con la D-carnitina debido al potencial para las interacciones. D-carnitina puede interferir con algunos de los efectos de la forma levorotary.

Aquellos que toman ciertos medicamentos, como diluyentes de la sangre, hormonas tiroideas, doxorrubicina y ácido valproico, no debe tomar productos de la L-carnitina para adelgazar sin consultar a su médico primero.

Las mujeres embarazadas no deben tomar este suplemento debido a la falta de evidencia sobre la seguridad de estos suplementos para las mujeres en esta condición. Estos suplementos son posiblemente seguros para las mujeres lactantes, de acuerdo a la base completa de medicinas naturales. [6]

Aquellos con condiciones médicas subyacentes no deben tomar L-carnitina para adelgazar sin consultar a su médico. Algunas de las condiciones que pudieran verse afectadas por el uso de este suplemento incluyen presión arterial alta, diabetes, cirrosis, enfermedad del riñón, convulsiones y enfermedad vascular periférica.

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