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Tartrato de L-carnitina es un suplemento dietético que contiene carnitina, un derivado del aminoácido que desempeña un papel en la conversión de la grasa en energía.
Mayoría de las personas es naturalmente capaces de producir una cantidad adecuada de carnitina en los riñones y el hígado. También se puede obtener de fuentes dietéticas, como carne roja, las aves de corral y productos lácteos. Se hace endógeno de los aminoácidos lisina y metionina.
Sin embargo, hay ciertas personas que pueden estar en riesgo de una deficiencia de carnitina o que quieran complementar con cantidades adicionales para apoyar los objetivos de salud como pérdida de peso o aumento de los niveles de energía.
Carnitina ayuda al cuerpo a metabolizar la energía mediante el movimiento de ácidos grasos de cadena larga a la mitocondria para la oxidación. También movimientos compuestos nocivos fuera de las mitocondrias para evitar que la creación y causando daños.
Altas concentraciones de carnitina se encuentran naturalmente en el tejido esquelético y cardiaco, según la oficina de suplementos dietéticos. [1] La l-carnitina de acetil compuestos relacionados (ALCAR) también se encuentra dentro de tejido cerebral.
Suplementos de L-carnitina tartrato están disponibles para aquellos que quieren aumentar sus niveles de carnitina para mejorar el desempeño atlético, para apoyar otros objetivos de salud y longevidad. Aquellos que estén pensando en tomar L-carnitina tartrato suplementos para pérdida de peso u otros usos deben comprender sus beneficios y riesgos.
Metabolismo
Energía
Gimnasio- Transporta ácidos grasos a las mitocondrias
- Involucrados en metabolismo energético
- Beneficios contra el envejecimiento y ejercicio
Productos de superior de L-carnitina * ❯Usos comunes de L-carnitina tartrato
En el cuerpo, carnitinas juegan un papel importante en ayudar a transportar los ácidos grasos en las mitocondrias de nuestras células.
Según la base de datos completa de medicinas naturales, “La función principal de la L-carnitina es transferir ácidos grasos de cadena larga en forma de sus ésteres acil-carnitina a través de la membrana mitocondrial interna antes de la beta-oxidación.”
Las mitocondrias se denominan nuestras celulares centrales. Son responsables para la generación de ATP, la moneda de la energía primaria utilizada para alimentar los diferentes reacciones celulares y las actividades.
El uso de carnitina como un suplemento pretende apoyar el crecimiento y la función mitocondrial. Esto es especialmente importante a medida que envejecemos porque salud mitocondrial puede declinar con el envejecimiento y la enfermedad. Para personas con bajos niveles de este compuesto en el cuerpo, un suplemento puede ser beneficioso en longevidad y bienestar general.
Tartrato de L-carnitina tiene un número de otros usos como un suplemento dietético. Se ha utilizado para ayudar con la pérdida de peso. También se ha utilizado por los culturistas para apoyar el desempeño atlético o rendimiento del ejercicio, Aunque se necesitan más investigaciones para determinar la eficacia.
Otros usos de la L-carnitina incluyen apoyar la salud del corazón, reduce la fatiga, enfermedad vascular periférica, neuropatía diabética, enfermedad de riñón. Mientras que se utiliza para un número de condiciones médicas, no todos estos usos han sido clínicamente validados.
Ha sido aprobado como un medicamento por la Food and Drug Administration para el tratamiento de los síndromes de deficiencia de carnitina.
Cápsulas y polvos de tartrato de L-carnitina también han sido utilizados para corregir deficiencias de carnitina en el cuerpo. Veganos y vegetarianos pueden tener una cantidad insuficiente de este derivado del aminoácido para promover una salud óptima.
Los consumidores que se encuentran principalmente en el riesgo de tener una deficiencia de carnitina incluyen ésos con un desorden genético o ciertos trastornos que interfieren con la absorción de carnitina, como la insuficiencia renal crónica.
Los consumidores deben tener en cuenta que los suplementos de L-carnitina tartrato diferencian de acetil que l-carnitina suplementos. Tartrato de L-carnitina suplementos se utilizan principalmente para mejoró atlética y el ejercicio de rendimiento y pérdida de peso.
Acetil L-carnitina se utiliza a menudo para salud de la célula de cerebro y función cognitiva ya que tiene la capacidad de cruzar la barrera blood - brain.
Otra forma de este producto es el propionil-L-carnitina (PLCAR), que se ha demostrado para apoyar la circulación sana en el cuerpo. Puede funcionar mediante el aumento de la producción de óxido nítrico, que participa en la dilatación de los vasos sanguíneos y la función endotelial.
Beneficios de la L-carnitina tartrato
Algunos resultados preliminares sugieren que el uso de este producto puede mejorar la recuperación de ejercicio tras un entrenamiento intenso. Los culturistas a menudo llevará en pre- o fórmulas post-entrenamiento para ayudar a reducir el dolor muscular y promover tiempos de recuperación más rápidos.
Sin embargo, hay pruebas suficientes para apoyar la afirmación de que tartrato de L-carnitina mejora el rendimiento atlético del funcionamiento o ejercicio, de acuerdo a la base completa de medicinas naturales. [2] Se necesitan estudios adicionales para determinar con mayor precisión la eficacia de estos productos para este uso.
Un estudio encontró que podía mejorar la tolerancia al ejercicio en pacientes con angina crónica estable. También parece tener beneficios para la tolerancia al ejercicio y la capacidad de los pacientes con síndrome cardíaco X y la insuficiencia cardíaca congestiva, respectivamente.
Muchos productos afirman que Tartrato de L-carnitina es eficaz para promover la pérdida de peso. Si bien puede ser un mecanismo por el cual puede apoyar la oxidación grasa, la eficacia de tartrato de L-carnitina para bajar de peso no ha sido determinada.
El centro médico de la Universidad de Maryland indica que algunos estudios han demostrado que tomar suplementos orales que contengan carnitina puede promover la reducción de la masa grasa y aumentar masa muscular mientras que también disminuye la fatiga. [3]
En un metaanálisis de 9 estudios, se informó que los participantes del estudio que tomaron productos de la L-carnitina perdido 2.9 libras más de peso en promedio que aquellos con un placebo. Sin embargo, resultados se observaron principalmente en personas obesas y de edad avanzadas en comparación con adultos sanos.
Estos efectos podrían apoyar la pérdida de peso en overwight quienes también seguir una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad. Sin embargo, se necesita más investigación para determinar que la eficacia de la L-carnitina suplementos para bajar de peso.
Algunos estudios han demostrado que tomando l-carnitina puede significativo mejorar la motilidad espermática y el conteo de esperma en los hombres diagnosticados con infertilidad. Se ha utilizado junto con la acetil-l-carnitina para la infertilidad masculina para entre 3-6 meses de tratamiento.
Suplementos de L-carnitina tartrato parecen ofrecer una ventaja sobre otros tipos de suplementos de carnitina. Según un 2005 estudio publicado en la revista internacional para la investigación de nutrición y vitaminas, Tartrato de L-carnitina tiene una tasa de absorción más rápida que otros compuestos relacionados. [4]
Tenga en cuenta que otra forma de esta molécula se llama “D-carnitina” es una versión inactiva y no debe utilizarse como un suplemento. Compitiendo con L-carnitina para la absorción en el cuerpo, Este producto puede contribuir a empeorar la deficiencia de carnitina.
Cómo tomar L-carnitina tartrato
L-carnitina tartrato suplementos están disponibles en varias formas para uso oral, incluyendo cápsulas, tabletas, líquidos y en polvo. Los consumidores pueden encontrar estos productos en Amazon y otras tiendas en línea o comprar de tiendas en su zona que venden productos de salud y bienestar.
Varían las dosis de estos suplementos, con alguna oferta 250 MG por dosis y otros que ofrecen tanto como 1,500 MG por dosis. Algunos productos son formulaciones de ingrediente único, mientras que otros combinan carnitina con otros ingredientes para apoyar objetivos específicos.
Los consumidores que desean tomar estos tipos de suplementos deben consultar con su médico acerca de dosis seguras basadas en la salud, edad y otros factores. Las dosis típicas oscilan entre 1 Para 3 gramos por día, según la Universidad de Maryland Medical Center. [3]
Para el envejecimiento, NMCD afirma que 2 gramos por día han utilizado diariamente por hasta seis meses con mejoras en cuerpo total, niveles sanguíneos de lípidos (colesterol), fatiga y función cognitiva.
En estudios de investigación sobre memoria, fatiga crónica, y el Alzheimer ’ enfermedad, dosis de 1g, 2g y 3g por día se todos han utilizado. Se han utilizado dosis más altas en ciertos protocolos de tratamiento, pero los consumidores deben consultar con su doctor primero antes de usar más.
Los consumidores siempre deben seguir las indicaciones del producto que compran y preguntarle a su médico acerca de cuando tomar la L-carnitina tartrato suplementos. Algunas personas que tomar estos suplementos para bajar de peso tomar con una comida, mientras que aquellos que toman para el rendimiento deportivo a veces toman antes o después de los entrenamientos.
Efectos secundarios de la L-carnitina tartrato
Tartrato de L-carnitina se considera generalmente segura, Aunque cantidades altas pueden aumentar el riesgo de efectos secundarios. Según la Universidad de Maryland Medical Center, dosis de 5 gramos al día puede causar diarrea. [3]
Otros efectos secundarios que pueden ocurrir incluyen olor corporal, erupción cutánea y aumento del apetito, Aunque estos no se producen a menudo.
Según la base de datos completa de medicinas naturales, Suplementos de L-carnitina son posiblemente seguros para las mujeres que están amamantando. [2] Existe evidencia suficiente sobre la seguridad de los suplementos de L-carnitina para mujeres embarazadas.
NMCD afirma que, “ingestión de L-Carnipure® (Tartrato de L-carnitina [LCLT]) como un complemento alimenticio sin efectos adversos sobre las variables metabólicas y hematológicas seguridad en hombres sanos normales.”
Los consumidores que tienen ciertas condiciones médicas deben hablar con su médico antes de tomar Suplementos de L-carnitina tartrato. Estos incluyen presión arterial alta, diabetes, convulsiones, cirrosis, enfermedad vascular periférica y enfermedad renal.
Suplementos de L-carnitina tartrato tienen el potencial de interactuar con ciertos tipos de medicación. Estos incluyen las hormonas de tiroides, medicamentos anticoagulantes, AZT para el SIDA y VIH, isotretinoin, doxorrubicina y ácido valproico. Los consumidores que toman estos medicamentos deben consultar a su médico antes de usar suplementos de L-carnitina tartrato.
- Oficina de suplementos dietéticos. Carnitina. 2013.
- Base de datos completa de medicinas naturales. Centro de investigación terapéutico. L-carnitina. 2015.
- Universidad de Maryland centro médico. L-carnitina. 2014.
- Eder, K. et al.. Concentraciones de carnitina libre y total en el plasma del cerdo después de la ingestión oral de varios compuestos de L-carnitina. Revista Internacional para la investigación de nutrición y vitaminas. 2005. Jan; 75(1); 3-9.
Artículo actualizado en: 8 de julio, 2018 por Nootriment