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L-carnosina beneficios para la salud incluyen la lucha contra los efectos del envejecimiento y promover el desempeño del ejercicio. L-carnosina también se utiliza para y el tratamiento de ciertas complicaciones asociadas con la diabetes, trastornos renales disfunción y ojo.
Carnosina es un dipéptido pequeño creado por la Unión de la L-histidina y beta alanina; ambos son aminoácidos no esenciales. Se encuentra en los músculos, cerebro, corazón, riñones, hígado y otros órganos y tejidos en todo el cuerpo.
La investigación muestra que los velocistas tienden a tener niveles más altos de carnosina en los músculoss en comparación con corredores de maratón e individuos sedentarios. Velocistas también suelen aumentar resistencia en pruebas de velocidad anaeróbica.
Por esta razón, muchos atletas toman suplementos para aumentar sus niveles de carnosina para impulsar la resistencia y prevenir la fatiga muscular durante entrenamientos intensos. Beneficios adicionales de carnosina se atribuyen a sus propiedades antioxidantes y su capacidad para suprimir la formación de productos de glicosilación avanzada finals (EDAD) y cross-linking.
Resistencia
Cuerpo- edificio
Anti- Envejecimiento de la- Apoya la vitalidad atlética de peformance y músculo
- Antioxidante con efectos anti-glicación
- Puede estimular el sistema inmunológico y antiinflamatorio
Top productos de la carnosina * ❯Beneficios de la L-carnosina
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L-carnosina juega varios papeles importantes en el cuerpo, actuando como un almacenador intermediario ácido en las células musculares. Cuando hace ejercicio en una alta tasa de intensidad (como alta intensidad intervalo de formación), hay un aumento en la concentración de iones hidrógeno en el tejido muscular.
Resultado del metabolismo anaeróbico en la producción de ácido láctico en los músculos. Esto cambia el equilibrio del pH de las células musculares y provoca la sensación de ardor que los atletas se sienten cuando.
L-carnosina se ha encontrado para amortiguar este efecto, promoviendo resistencia muscular mejorado. Una de las razones por qué L-carnosina es ampliamente utilizada entre los atletas, culturistas, corredores, ciclistas y más.
Mientras que los endógena carnosina proporcionan este beneficio, hay pruebas concluyentes que demuestren suplementar con L-carnosina cápsulas o polvo puede mejorar el rendimiento del ejercicio. En su lugar, muchos suplen con Beta-alaninae, que es un precursor de la carnosina, para mejorar la resistencia y superar la fatiga muscular.
L-carnosina es investigando también por sus efectos en el tipo 2 mellitus de la diabetes, enfermedades del corazón, autismo, obesidad, la inflamación crónica y más. Los ensayos en humanos a gran escala se requieren para determinar el potencial terapéutico completo de este natural, sustancia no tóxica.
L-carnosina en alimentos
Niveles de L-carnosina tienden a ser deficientes en los vegetarianos y otros grupos que no consumen grandes cantidades de carne en su dieta. Para estos individuos, la suplementación puede ser beneficiosa, Aunque la investigación sigue siendo poco concluyente.
La dieta principal fuentes de la carnosina son carnes, especialmente carnes rojas. Sin embargo, suero carnosina de la dieta es degradada rápidamente por las acciones del carnosinase, una enzima dipeptidasa.
Carnosinase hidrolizando carnosina, así como de otros péptidos que contienen L-histidina. Uso rutinario de un suplemento de L-carnosina puede abrumar a los efectos del carnosinase y ayudan a mantener niveles más altos de carnosina suero.
Como se indicó anteriormente, otra opción es complementar con beta-alanina en cápsula o en polvo. Beta-alanina se ha demostrado para aumentar los niveles de carnosina muscular en mayor grado que si fueras a suplementar por vía oral con productos de L-carnosina.
Beneficios de la L-carnosina para la Diabetes
Beneficios de la L-carnosina para la diabetes incluyen la lucha contra los efectos de los niveles de glucosa en sangre elevados, especialmente en el tiempo. Investigaciones en animales muestran que la administración de carnosina aumenta el número de las células pancreáticas que secretan insulina.
La carnosina también estabiliza eritrocito (glóbulos rojos) membranas, ayudar a proteger contra el daño a largo plazo causado por los productos finales de glicación avanzada (EDAD) en la diabetes.
Beneficios de la L-carnosina también incluyen actuando sobre diferentes dianas intracelulares para suprimir las reacciones de glicación que causan disfunción diabética. En múltiples ensayos, Administración de carnosina redujo niveles de glucosa en sangre en sujetos animales con diabetes.
Puede ayudar a manejar los síntomas a largo plazo de tipo 2 mellitus de la diabetes en seres humanos por aumento de sensibilidad a la insulina y la modulación de niveles de glucosa en suero. Investigación no ha validado este uso.
Beneficios de la L-carnosina para el autismo
L-carnosina beneficios para el cerebro no están todavía bien entendidos. Sin embargo, se conoce que carnosinase es sintetizada en el cerebro. Entonces se libera sistémicamente.
Deficiencias del carnosinase suero se han asociado con ciertos déficits neurológicos. Pacientes con EM (esclerosis múltiple) y ciertas condiciones neurológicas muestran concentraciones bajas de suero carnosina.
Beneficios de la L-carnosina para autismo y otras condiciones neurológicas están siendo exploradas clínicamente. Los investigadores creen que los beneficios L-carnosina incluyen protección de células neuronales de los daños del estrés oxidativo o trauma isquémica.
L-carnosina también puede ayudar a fortalecer la resistencia al agotamiento funcional, e impiden la acumulación de algunos marcadores de senilidad.
Las investigaciones preliminares indican 800 dosis diaria mg sobre 8 semanas pueden ayudar a reducir algunos síntomas del trastorno del espectro autista.
En un estudio usando este nivel de dosificación, dio lugar la hiperactividad en algunos temas. Este efecto secundario fue aliviada mediante la reducción de la cantidad diaria administrada.
L-carnosina beneficios para la Salud Cardiovascular
L-carnosina los beneficios para la salud del corazón incluyen disminución de estrés oxidante, mejora perfil lipídico, promover la vasodilatación, depuración de agentes radicales e inhibiendo ciertas actividades en el sistema nervioso simpático.
El estrés oxidativo está fuertemente asociado con acortamiento de la duración de la vida, particularmente en términos de aumento de los riesgos para el desarrollo de la placa arterial, ateroesclerosis, accidente cerebrovascular y enfermedad coronaria.
L-carnosina proporciona efectos antioxidante fuerte. Limpia el ROS (especies reactivas de oxígeno), RNS (especies de nitrógeno reactivo), radicales libres superóxido y otros radicales agentes causantes de las acumulaciones de las edades.
L-carnosina beneficios también incluyen protección de ADN de los daños. Se une a personas de edad, las proteínas glucosilada y ayuda a eliminar del cuerpo.
La carnosina también inhibe ciertas acciones del sistema nervioso simpático que actúan para modular la hipertensión transitoria (presión arterial alta). De esta manera, pueden disminuir los picos de la presión arterial asociadas con la obesidad.
Beneficios de la L-carnosina en los músculos
La investigación ha demostrado que aumentar los niveles de carnosina intramuscular través de la administración oral de alanina beta provoca ciertas mejoras a las capacidades de rendimiento físico.
En múltiples estudios realizados en pacientes ancianos, jugadores de fútbol colegial, corredores, velocistas, los culturistas y otros, beta alanina y muscular L-carnosina beneficios incluyen:
- Aumentar la resistencia muscular, especialmente en el 1-4 rango de minutos;
- Aumentar el rendimiento en ciertas pruebas de resistencia;
- Reduce la fatiga muscular;
- Aumento de masa magra;
- Aumentar el VO2max;
Mientras que la investigación considerable se ha completado a los efectos de beta alanina en las concentraciones de carnosina intramuscular, poca investigación se ha completado en la L-carnosina como un suplemento dietético se.
Continúan las investigaciones explorar los beneficios de mejorar el rendimiento físicos de la L-carnosina.
Beneficios de la L-carnosina para cáncer
Cada vez más centros de investigación sobre el uso de L-carnosina para cáncer. Los investigadores están tratando de comprender las formas en antiinflamatorio de que la carnosina, antioxidante y otras propiedades pueden proporcionar nuevos enfoques para la prevención del cáncer o el tratamiento.
En células humanas cultivadas, L-carnosina ha bloqueado el daño del ADN que puede transformar la normal, células sanas en células cancerosas.
L-carnosina inhibe la secreción de ciertas citoquinas inflamatorias de los intestinos. Esto es útil en la reducción de riesgos para los cánceres colorrectales. L-carnosina parece interrumpir los ciclos de energía de las células cancerosas y desalentar nuevas metástasis.
Beneficios de L-carnosina Antiaging
Las múltiples potencialidades terapéuticas de la administración de L-carnosina se creen para disminuir los efectos del envejecimiento. Ayudando a mantener la célula, integridad de órganos y tejidos, L-carnosina es considerada por algunos como una forma de alargar la vida útil y mejorar la calidad de vida.
Es importante observar que, mientras que estudios aislados han mostrado algunos mecanismos de lucha contra el envejecimiento, hay no hay investigaciones que muestran que L-carnosina sólo puede aumentar la vida útil de los seres humanos. Estos estudios son por naturaleza difícil de ejecutar y requieren de importantes recursos, por ello, pocos estudios han abordado esta cuestión directamente.
L-carnosina beneficios recomendaciones de dosificación
Una comida promedio basada en carne roja proporciona acerca de 250 mg de L-carnosina. Esta cantidad se ha demostrado para ser rápidamente disminuida en las muestras de suero a través de las acciones del carnosinase.
Suplementos de L-carnosina se venden popularmente en 500 mg cápsulas. Siempre siga las recomendaciones de dosificación del fabricante de los productos de suplemento que selecciona.
La suplementación de L-carnosina no se asocia con efectos secundarios graves o duraderos. Se recomienda precaución si utiliza carnosina con medicamentos o suplementos herbales con potenciales hipoglicémicos. Discutir la seguridad y beneficios de tomar L-carnosina con un médico que sabe acerca de su historial de salud y medicamentos.
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Artículo actualizado en: 12 de marzo, 2018 por Nootriment