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La mayoría de los beneficios de la citrulina para la salud como resultado de su capacidad para aumentar el óxido nítrico (No) síntesis e inducen vasodilatación.
L-citrulina es un aminoácido alfa que es no esencial. Se fabrica en el cuerpo y puede ser adquirida de ciertas fuentes dietéticas.
Personas utilizan citrulina a condiciones médicas dirección incluyendo diabetes mellitus, enfermedades del corazón, disfunción eréctil, presión arterial alta, enfermedad vascular, demencia e hipertensión pulmonar postoperatoria.
También se utiliza para mejorar la inmunidad, reducir la fatiga muscular, aumentar la fuerza, aumentar los niveles de energía y mejorar el rendimiento físico.
Pre- Entrenamiento
Cuerpo- edificio
Aguante- Demostrado que para elevar los niveles de arginina de sangre
- Aumenta el óxido nítrico y hormona del crecimiento
- Inicio de retraso de la fatiga durante el entrenamiento intenso
Productos de la L-citrulina superior * ❯Beneficios de citrulina para culturismo
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Malato de citrulina es la L-citrulina, combinado con ácido málico. Los culturistas y otro uso de los atletas de musculación este suplemento para mejorar ciertos marcadores de rendimiento y apoyo gana en lean la masa muscular.
Las investigaciones muestran que malato de citrulina es eficaz para aumentar la producción de óxido nítrico. También es útil en el aumento de ATP (trifosfato de adenosina) síntesis, reducir las acumulaciones de amonio y ácido láctico, y facilitar la recuperación de la fosfocreatina.
En 2015, dos doble-ciego, se completaron los estudios clínicos aleatorizados por 15 levantadores de pesas femenino entrenados. Todos los temas fueron entre 20 y 26 años de edad.
Los efectos de todos los días 8 dosis g de malato de citrulina (CM) más 8 g de dextrosa se compararon con los de 8 dosis diarias de g de dextrosa sola. Dextrosa fue utilizada como un agente de placebo en estos estudios.
Una hora después de la administración de suplemento, todos los temas realizados 6 Juegos de ejercicio cuerpo superior (press de banca) y 6 Juegos de ejercicio del cuerpo inferior (prensa de piernas). Los ejercicios fueron realizados al fracaso en 80% de dado temas’ máximo representante de una.
En caso de falla muscular en cada uno de los doce conjuntos realizados, esfuerzo percibido o el grado (RPE), se registraron la frecuencia cardíaca y el número de repeticiones. Resultados incluidos:
- RPE disminuida durante el ejercicio de la parte superior del cuerpo;
- Rendimiento mejorado en ambos ejercicios de la parte superior e inferior del cuerpo;
- No tuvieron efectos significativos sobre la frecuencia cardiaca durante periodos de ejercicio;
Estos estudios concluyeron que la suplementación aguda con citrulina malato puede ayudar a mejorar el rendimiento deportivo en eventos donde se requiera resistencia muscular sostenida.
Beneficios de citrulina para ED
Disfunción eréctil (ED) puede mejorarse con rutina de administración de L-citrulina. Beneficios de citrulina incluyen natural inhibición de la PDE-5 (fosfodiesterasa-5).
PDE-5 es una enzima que degrada el cGMP (guanosina monofosfato cíclica); un nucleótido que relaja los tejidos de músculo liso.
Muchos hombres utilizan fármacos como el Cialis, Viagra y Levitra para prevenir o tratar ciertos síntomas de la disfunción eréctil.
Estas sustancias trabajan relajando las células musculares lisas que recubren los cuerpos cavernosos del pene. Cuerpos cavernosos son los ejes dentro del cuerpo del pene que inundan con sangre para producir erecciones.
L-citrulina funciona de forma similar a estas drogas, Aunque los efectos no serán tan importantes como con los medicamentos de prescripción.
En una simple ciego estudio que implica 24 hombres con disfunción eréctil leve, Administración de L-citrulina fue probada por sus efectos sobre la dureza de la erección. ED leve se caracteriza en parte por cuenta de la dureza de erección de 3.
Todos los sujetos recibieron sólo un placebo durante un mes, y luego de 1,5 gramos diariamente dosis de L-citrulina para el próximo mes.
Resultados de los estudio incluida cambios significativos en las puntuaciones de dureza de erección (De 3 Para 4 (normal). También, significa número de cópulas por mes aumentó.
Todos los temas registrados están muy satisfechos con los beneficios de citrulina experimentaron. Informaban de fuertes beneficios psicológicos, así como.
Beneficios a corto plazo de L-citrulina para la disfunción eréctil no son tan pronunciadas como los beneficios de fármacos inhibidores de la PDE-5 como el Viagra. L-citrulina puede proporcionar un más seguro acercarse a la gestión y la prevención de los síntomas de la disfunción eréctil, especialmente para escenarios de uso a largo plazo.
Fuentes naturales de citrulina
El término “citrulina” proviene el nombre botánico de la planta de sandía: Citrullus vulgaris. También es conocida por el nombre científico, 2-amino-5 -(carbamoylamino)ácido de Pentanoic.
Sandía es el fuente de alimentación más concentrada de L-citrulina. Sin embargo, incluso varias porciones diarias de sandía no aumentó significativamente niveles de L-citrulina.
Para aquellos que quieren experimentar los beneficios de la L-citrulina, suplementación dietética puede ser necesaria.
Caja fuerte dosis de L-citrulina
Hay no hay efectos adversos asociados con el uso de suplementos de citrulina. En adultos sanos, 0.13 se han usado dosis g/kg/día sin causar efectos secundarios para mientras 9 meses. 15-también se han usado dosis solo gramo sin efectos nocivos.
Los niños han tenido 0.17 g/kg/día dosis entregan con seguridad. Hay un solo informe del caso de un 2 años de edad que recibieron dosis intravenosas diarias de 5,7 gramos sobre 20 meses. No informaron efectos secundarios fueron.
No hay datos suficientes relativos a citrulina ventajas y efectos secundarios para las mujeres embarazadas o lactantes. Uso no se recomienda para aquellos grupos.
Conclusiones
Beneficios de citrulina para rendimiento deportivo, disfunción eréctil, enfermedades del corazón y algunas otras condiciones y enfermedades continúan ser investigado.
Uso es bien tolerado en la mayoría de los individuos sana y efectos adversos no han sido reportados. L-citrulina puede interactuar negativamente con los medicamentos y hierbas que causan niveles de presión arterial a caer.
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Artículo actualizado en: 12 de marzo, 2018 por Nootriment