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Se utilizan suplementos de L-citrulina para rendimiento deportivo, ED (disfunción eréctil), salud del corazón, apoyar el sistema inmune y más. Este aminoácido no esenciales pueden ser sintetizado dentro del cuerpo, pero en algunos casos puede ser beneficioso aumentar su consumo mediante fuentes exógenas.
L-citrulina es utilizado por los culturistas para aumentar la producción de energía mitocondrial, reducir la fatiga muscular, aumentar la fuerza y facilitar la recuperación después del entrenamiento. Es un refuerzo natural de óxido nítrico, y es más biodisponible de suplementos de L-arginina.
Cuál es la dosis recomendada de L-citrulina tabletas o polvo? Esto dependerá de las razones para el uso de este suplemento, Estado de salud, historia de la salud, Género, edad, dieta y otros.
Dosis óptimas no han sido establecidas para este complemento, pero podemos examinar las dosis utilizadas en diferentes ensayos clínicos para comparar la eficacia. Dosis diarias hasta 9 g se han utilizado con seguridad.
Pre- Entrenamiento
Cuerpo- edificio
Aguante- Demostrado que para elevar los niveles de arginina de sangre
- Aumenta el óxido nítrico y hormona del crecimiento
- Inicio de retraso de la fatiga durante el entrenamiento intenso
Productos de la L-citrulina superior * ❯Dosis de L-citrulina para culturistas
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L-citrulina es un intermediario primario en el ciclo de la urea, que reduce la acumulación de amoníaco y el ácido láctico en los tejidos musculares y en otras partes del cuerpo. Estas son dos subproductos que son creados durante el metabolismo normal de la energía.
Dentro de los riñones, citrulina es convertido en L-arginina y luego liberados en el sistema circulatorio. La investigación muestra que los productos L-citrulina son más efectivos para aumentar los niveles de arginina de suplementos de L-arginina.
L-arginina se utiliza para sintetizar óxido nítrico (No) dentro de las células endoteliales. El endotelio es las guarniciones interiores de los vasos sanguíneos y algunos otros tejidos y órganos, como el músculo del corazón y los pulmones.
NO estimula la vasodilatación: la relajación y la expansión del endotelio. Cuando el endotelio relajarse, los vasos circulatorios abren diametralmente. Esto permite que más sangre para entregarse con mayor eficiencia y menos trabajo para el corazón.
Cuánto L-citrulina para tomar antes del entrenamiento?
Hay unos diferentes recomendaciones de dosis de L-citrulina para culturismo. Se han usado diferentes dosis en los ensayos clínicos. A vasodilatación y mejorar el rendimiento deportivo, dosis de citrulina malato entre 6 y 8 gramos se han tomado una hora antes de la elaboración de.
Para mejorar la salud circulatoria y ayudando a mejorar el funcionamiento cardiovascular, 1000 se han usado dosis de mg tres veces al día con las comidas. Sin embargo, las investigaciones han demostrado que L-citrulina no necesariamente tiene que tomarse con alimentos.
En una cohorte de estudio que implica 18 machos con los tipos de cuerpo promedio, 6-se administraron dosis diarias de gramo de L-citrulina para 22 días. Resultados incluyen los siguientes:
- 34% aumento de ATP (trifosfato de adenosina) síntesis;
- Resíntesis del fosfato de creatina aumento;
- Disminución de fatiga reportado;
El aumento en la producción de ATP se produjo dentro de los tres días de la suplementación de. En particular, Producción de ATP fue atenuada por la jornada; que el resultado clínico.
Dosis de L-citrulina para ED & Rendimiento sexual
L-citrulina es un natural PDE-5 (fosfodiesterasa-5) inhibidor de la. Principales fármacos para el tratamiento de los síntomas de la ED destino también PDE-5.
Mediante la inhibición de las acciones de la PDE-5, medicamentos como el Viagra, Cialis y Levitra promoción el flujo de sangre a los ejes del cavernosum de la recopilación de corpus dentro del cuerpo del pene.
La investigación demuestra que la L-citrulina no es bastante tan eficaz como recetados inhibidores de la PDE-5 como el Viagra. Sin embargo, inducir efectos significativos para la gestión de los síntomas de la ED.
Más, uso de L-citrulina para la disfunción eréctil a largo plazo puede ser más seguro. Inhibidores de la PDE-5 común están asociados con varios efectos adversos; algunas de las cuales son graves.
En una cohorte de simple ciego estudio que implica 24 hombres con disfunción eréctil, dos 750 mg L-citrulina dosis fueron administradas diariamente. Este estudio duró 6 semanas. Dureza eréctil aumentó en 50% de los hombres que toman L-citrulina, pero sólo aumentó en 8.3% en los que recibieron un placebo.
Usos adicionales de L-citrulina
La Natural medicamentos amplia base de datos indica que se han utilizado las siguientes dosis de L-citrulina:
En un solo caso, algo de dos años se dio entre 0.95 y 1.9 gramos de L-citrulina tres veces al día con las comidas. Este niño era tratado por lisinuria intolerancia a la proteína que presenta como osteoporosis infantil.
Dosis de L-citrulina de 0.17 g/kg/día se han utilizado en niños para remediar la deficiencia del transcarbamylase, un trastorno del ciclo de urea.
En los niños que se someten a cirugías del corazón congénita, Dosis de L-citrulina han recibido antes y después de procedimientos para prevenir la hipertensión pulmonar postoperatoria (presión arterial alta). 1.9-gramo/m2 dosis fueron dadas oralmente 5 veces. Uno fue administrado antes de la cirugía, y entonces cuatro más en t = 0, 12, 24, 36 horas.
También para la hipertensión pulmonar postoperatoria, se han administrado dosis de bolo intravenoso en 150 mg por kilogramo de peso corporal. Esto es administrada antes de una cirugía. 9 luego se entregan infusiones postoperatorio mg/kg/hora durante dos días.
Para el tratamiento de enfermedad de células falciformes, Dosis de L-citrulina entre 0.09 y 0.13 g se han utilizado todos los días. Estas cantidades fueron divididas en dos dosis iguales y tomadas 9 meses consecutivos.
Únicas dosis orales de L-citrulina entre 2 y 15 gramos se han demostrado para aumentar los niveles plasmáticos de L-citrulina, L-arginina y L-ornitina en varones adultos sanos.
L-citrulina en el suero aumentó en 10,000% con una dosis de 15 gramos de L-citrulina. Sin embargo, niveles de volver a los valores basales aproximadamente 6 1/2 horas después de la ingestión.
Conclusiones
L-citrulina se ha estudiado por sus efectos sobre la fatiga muscular, glucosa en la sangre, insulina, dolor muscular, producción de óxido nítrico, volumen de entrenamiento, flujo de sangre, colesterol, presión arterial, inmunidad, Daño de la DNA y más.
L-citrulina se clasifica como posiblemente seguro para la utilización oral. No hay efectos adversos están asociados con el uso apropiado.
Siempre es mejor hablar con un médico antes de comenzar cualquier programa de suplementación. No tome dosis de L-citrulina con otros suplementos o medicamentos con efectos antihipertensivos.
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Artículo actualizado en: 12 de marzo, 2018 por Nootriment