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L-citrulina es un aminoácido no esencial que se descubrió por primera vez en altas concentraciones en sandías. También se sintetiza dentro del cuerpo y se ha demostrado para aumentar los niveles de L-arginina en el blod.
Personas utilizan suplementos de L-citrulina para la diabetes mellitus, Enfermedad de Alzheimer, demencia, enfermedades del corazón, hipertensión (presión arterial alta), ED (disfunción eréctil) y ciertas condiciones y enfermedades.
Los culturistas y otros atletas uso de L-citrulina para disminuir la fatiga, debilidad muscular combate, alza de energía y mejorar los marcadores de rendimiento deportivo.
Pre- Entrenamiento
Cuerpo- edificio
Aguante- Demostrado que para elevar los niveles de arginina de sangre
- Aumenta el óxido nítrico y hormona del crecimiento
- Inicio de retraso de la fatiga durante el entrenamiento intenso
Productos de la L-citrulina superior * ❯L-citrulina y óxido nítrico
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Junto con L-arginina y L-ornitina, L-citrulina es un intermediario en el ciclo de la urea; un conjunto de bioquímico procesos que convertir de Amoniaco tóxico en urea menos tóxico. Este proceso ocurre principalmente en el hígado, y en un grado pequeño en los riñones.
Acumulación de amoníaco y otras sustancias de desecho nitrogenadas puede conducir al desarrollo de encefalopatía hepática (disfunción cerebral de hígado).
En un paso del ciclo de la urea, L-citrulina se convierte en L-arginina dentro de los riñones. Luego se libera en la sangre. L-arginina se utiliza para sintetizar NO en el endotelio de los vasos, así como de algunos otros órganos y tejidos.
NO es un vasodilatador que ayuda a abrir y ampliar los vasos circulatorios. Esto permite que más sangre que se entregarán en todo el cuerpo con no asociables elevaciones en la presión arterial.
Junto con la entrega creciente de la sangre; enzimas más beneficiosas, hormonas, proteínas y otros nutrientes importantes son transportados.
Malato de citrulina
Suplementos de malato de citrulina se venden como potenciadores del rendimiento deportivo. Residuos de sales y ésteres del ácido málico se denominan malatos. Cuando se agregan malatos a L-citrulina, resultados de malato de citrulina. Esta sustancia es preferida por los atletas que entrenan para la fuerza.
Malato de citrulina se ha demostrado clínicamente que:
- Upregulate ATP (trifosfato de adenosina);
- Aumenta la recuperación de la fosfocreatina;
- Reducir el ácido láctico y amoniaco;
- Aumentar la síntesis;
Usuarios de suplemento de malato de citrulina Informe aumento de energía durante los entrenamientos, menos fatiga, bombas musculares de mayor duración y mejor recuperación después del entrenamiento.
Alimentos de la L-citrulina
L-citrulina es bautizado con el nombre botánico de sandía (Citrullus vulgaris). También se encuentra en menor cantidad en ciertos otros melones, pepinos, algunas carnes y huevos. Sandía contiene entre 0.7 y 3.6 mg de L-citrulina por porción de 1 gramo.
La investigación muestra la ingestión 1 o 2 tazas de jugo de sandía diariamente causa aumentos en ayunos niveles de L-arginina. Sin embargo, no aumenta los niveles de L-citrulina en ayunas.
Aproximadamente una hora y media después de ingerir jugo de sandía, se aumentan los niveles plasmáticos de L-citrulina. Sin embargo, Estos niveles de volver a cantidades de línea de base después de cerca de 8 horas.
Con el fin de elevar con éxito los niveles de L-citrulina constantemente, se utiliza la suplementación. Incluso si un individuo comió sandía con cada comida, Todos los días, aumentos significativos en L-citrulina sería poco probable.
L-citrulina para la disfunción eréctil
Fosfodiesterasa-5 (PDE-5) los inhibidores son una clase de medicamentos utilizados para tratar la disfunción eréctil. Viagra contiene sildenafil, Levitra contiene vardenafil y Cialis tadalafil.
Estas sustancias bloquean las acciones degradantes de PDE5 dentro de las células musculares lisas que recubren los vasos sanguíneos de los cuerpos cavernosos en el pene. Esto promueve el suministro de sangre al pene, y puede resultar en erecciones.
La investigación muestra que los suplementos de L-citrulina naturalmente actúan para inhibir la PDE-5. Mientras que los efectos no son absolutamente tan potentes como los de receta PDE-5 inhibidores (al menos en corto plazo estudios), son más seguros.
Hay no hay efectos adversos asociados a L-citrulina. Fármacos inhibidores de la FDE-5 están asociados con varios efectos secundarios; algunos muy graves.
En un ensayo doble ciego, 24 hombres entre 46 y 66 años de edad se estudiaron. Relativa a un agente de placebo, L-citrulina causó mejorías significativas en la dureza de la erección.
Temas también reportó fuertes disminuciones en la tensión psicológica asociada con posibles efectos secundarios de tomar los inhibidores de la PDE-5. Efectos adversos no fueron experimentados por cualquier sujetos en este estudio.
Seguridad de L-citrulina
La Natural medicamentos amplia base de datos indica que la L-citrulina es posiblemente seguro para el uso adecuado por vía oral en adultos y niños. En los adultos, 0.13 dosis g/kg/día se han utilizado con seguridad para 9 meses. Esto equivale a aproximadamente 9 gramos diarios para un pesaje individual 70 kilos (154 libras).
En los bebés, dosis orales de 0.17 g/kg/día se han utilizado con seguridad aparente. En 2 - años, intravenosa de L-citrulina se ha administrado en 5.7 gramos diarios por 20 meses sin efectos secundarios.
Hay suficientes datos disponibles para evaluar la seguridad de la suplementación de L-citrulina en las mujeres que están amamantando o embarazada. No se aconseja el uso de.
Efectos secundarios de L-citrulina
No hay efectos adversos asociados con la adecuada suplementación de L-citrulina.
Sin embargo, porque L-citrulina puede aumentar NO y la vasodilatación, uso conjunto con fármacos antihipertensivos, no se recomienda nitratos por enfermedad cardíaca o inhibidores de la fosfodiesterasa-5.
También, Tenga cuidado si toma un suplemento de L-citrulina con suplementos de hierbas con potenciales de antihipertensivos.
Conclusiones
El uso adecuado de un suplemento de L-citrulina de calidad puede ayudar a aumentar los niveles de L-arginina; posteriormente aumentar NO en el suero. Esto puede inducir vasodilatación, aumentar el suministro de sangre y tienen un efecto positivo en la modulación de la presión arterial.
Todavía se está estudiando el alcance completo de los efectos terapéuticos de la L-citrulina. Si usted tiene alguna condición médica o está tomando medicamentos con receta, entonces es mejor discutir con un suplemento de L-citrulina con su médico antes de empezar.
Aunque no hay efectos secundarios asociados, y uso parece muy bien tolerado en personas sanas, no todas las sustancias naturales son seguras para todas las personas.
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Artículo actualizado en: 12 de marzo, 2018 por Nootriment