Qué es L-glutamina: Utiliza, Efectos, Beneficios y dosis

L-glutamina es quizás el suplemento nutricional más versátil disponible hoy.

Este compuesto natural se utiliza como un nootrópico de mejora cognitiva, tomadas por los atletas de entrenamiento de fuerza para apoyar la construcción y mantenimiento del músculo masa, y utilizado por los individuos curación de cirugía o de otras enfermedades.

La evidencia sugiere que la L-glutamina estimula el sistema inmunitario, aumenta los niveles de energía, ayuda a controlar el azúcar en la sangre, y más.

Para aquellos interesados en tomar L-glutamina en una pila de Nootrópicos, Este compuesto se denomina “combustible del cerebro” ya que se utiliza para hacer dos de los más importantes neurotransmisores, ácido glutámico y GABA. Ambos de estos neuroquímicos intervienen en la comunicación neuronal relacionados con el pensamiento, memoria, y estado de ánimo.

L-glutamina

Del aminoácido

Resistencia

Crecimiento muscular

Recuperación del ejercicio

Cómo funciona:

• Disminuye amoníaco del ejercicio
• Promueve la resistencia, crecimiento muscular y la recuperación de entrenamiento
• Mejora la reposición de glucógeno y los niveles de HGH

Dosis:

Entre 5 - 20 g por día

Seguridad:

Clasificación posiblemente seguro

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Qué es L-glutamina?

L-glutamina es uno de los 20 aminoácidos que son los bloques de edificio para toda la proteína en el cuerpo.

En la sangre humana, L-glutamina es el aminoácido libre más abundante. Este compuesto es considerado como un aminoácido no esencial, puesto que el cuerpo tiene la capacidad de sintetizar algunos L-glutamina en su propio.

Sin embargo, hay ciertas situaciones donde se convierte en condicional esencial. Un buen ejemplo de esto puede ser durante el entrenamiento atlético intensivo o la competición, o incluso en ciertos trastornos gastrointestinales.

Al usar suplementos de Nootrópicos que trabajan en sus vías de glutamato o GABA, tomar un suplemento de L-glutamina puede mejorar los resultados.

Efectos de L-glutamina:

Aunque todavía se están investigando los muchos mecanismos diferentes de la actividad para este compuesto, Sabemos que proporciona el ácido glutámico en el cerebro. Este producto químico es una de las principales formas de combustible para las células del cerebro (la otra forma es la glucosa).

Esta sustancia es capaz de recoger las moléculas de amoníaco en el cerebro y el cuerpo y convertir en L-glutamina. Si uno fuera a sufrir una escasez de ácido glutámico, Esto posiblemente podría conducir a daño cerebral debido a un exceso de amoníaco.

A través de otros procesos, Este suplemento también desempeña un papel en la producción de un número de otros productos químicos necesarios en todo el cuerpo como adicionales aminoácidos y glucosa incluso.

También ayuda a regular el equilibrio ácido-base dentro de los riñones (debido principalmente a la producción de amonio), transporta amoníaco a través del cuerpo según sea necesario, y actos incluso en los papeles de la donación de carbono y nitrógeno para una serie de procesos anabólicos tales como el ácido cítrico y ciclos de purinas.

L-glutamina beneficios:

Desde una perspectiva de mejora cognitiva, L-glutamina es utilizada en la síntesis de los neurotransmisores glutamato y GABA. El glutamato es el principal mediador de la transmisión excitatoria rápida en el cerebro y está conectado a la formación de la memoria, memoria y plasticidad sináptica.

Aumento de la actividad del glutamato no sólo puede mejorar la memoria, pero también muchas funciones cognitivas fundamentales como razonamiento, fluidez verbal, creatividad y más. GABA es el neurotransmisor inhibitorio principal, utilizado para evitar la excitación excesiva de tus neuronas y exceso de estimulación de su cerebro. Por aumento de la actividad GABA, Usted puede reducir los síntomas de ansiedad y estrés mejorar la relajación, enfoque y sueño.

Como constructor de proteínas, L-glutamina es importante en una serie de procesos anabólicos. En realidad, Teniendo esto mientras se atraviesa un período de entrenamiento con pesas intenso o actividad física, probablemente, resulte en el edificio más rápido del músculo nuevo. Esto logra mediante el aumento de los niveles de nitrógeno dentro de las células, ayudar más a la síntesis de proteínas. También hay evidencias que sugieren que la L-glutamina puede aumentar la efectividad de otros suplementos que puede tomar.

Este es también un complemento excelente para pacientes que se recuperan de la cirugía. Esto incluye lesiones traumáticas como quemaduras, heridas, y otros tipos de trauma. Hay mucha evidencia que apoya los efectos curativos de la L-glutamina.

Este suplemento hace un número de otras cosas así. Por ejemplo, se sabe que un aumentador de presión inmune general. Esto también coincide con la capacidad de aumentar niveles de energía. También parece ser bastante eficaz en ayudar con el control de azúcar en la sangre.

Una de las principales razones para estos efectos se cree que la acción de la L-glutamina como un antioxidante, impulsar la producción de un número de diferentes antioxidantes en las células. En esencia es casi como un ' interruptor’ para el control de los niveles y el número de estas poderosas sustancias químicas, ayudando a eliminar toxinas, venenos, y los radicales libres del cuerpo.

L-glutamina también puede tener potencial como ayuda de la dieta. Puede ayudar a antojos de bloque por tanto alcohol como azúcar. La mejor manera de utilizar el suplemento para este propósito es necesario, ya sea tomando una cápsula o una cucharadita de ¼ en la aparición de los antojos de alcohol y el azúcar ha sido para disuadir a estos sentimientos.

Dosis de L-glutamina:

Hay una gama considerable cuando comenzamos a discutir la “adecuada” dosis de L-glutamina. En realidad, los estudios clínicos e investigaciones pruebas conducen a la conclusión de que cualquier cosa entre .5 y 15 gramos por día sería seguros.

Si bien esto es cierto, sería irresponsable que alguien aconsejar una alta dosis para alguien empezando. En realidad, mayoría de los expertos sugiere mantenerse entre la 1 y 5 gama de Gram.

Como de costumbre, siempre quiere empezar tomando la dosis eficaz más baja de cualquier suplemento. Por aquí, que son capaces de conocer qué tipos de efectos y beneficios que tiene para su química particular del cuerpo. Esto es muy importante, teniendo en cuenta que uno de los posibles resultados de este suplemento es para ayudar a que todos (o por lo menos algunos) de sus otros suplementos sean aún más eficaces.

Por lo tanto, empezar pequeño, tal vez ½ a 1 gramos por día, y entonces solamente después de que te familiarices con los efectos.

Efectos secundarios de L-glutamina:

Aunque no son realmente efectos secundarios conocidos de este suplemento, hay algunos tipos de usuarios que quieran evitar la L-glutamina. Esto incluye embarazada y mamas mujeres alimentación (no existe suficiente evidencia), los que tienen pensamiento de enfermedad o dificultad hepático severo, Sensibilidad de MSG, y los que sufren de manía. De lo contrario, Este es un suplemento que debe ser muy segura y bien tolerada por la mayoría de adultos sanos.

Revisión de la L-glutamina:

L-glutamina es un suplemento versátil excelente que puede ser útil como parte de una pila de Nootrópicos. Es un gran fuente de combustible del cerebro y puede asegurarse que los niveles de neurotransmisor se equilibran apropiadamente. L-glutamina es muy recomendable para aquellos que participan en el entrenamiento de fuerza, levantamiento de pesas u otros tipos similares de la competencia atlética.

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