L-teanina para ayuda para dormir & Dosis de insomnio & Comentarios

Insomnio, un problema muy común pero muy grave, ha inspirado a muchas personas a tratar de tomar la L-teanina para dormir.

L-teanina, un aminoácido que ocurre naturalmente que fue descubierto en el té verde en 1949, es un suplemento para aliviar tensión conocida con beneficios de relajación probadas.

Es natural preguntarse si este compuesto puede ser una estrategia efectiva para inducir el buen sueño. Hay tal vez no hay mejor terapia para todos los sistemas del cuerpo, mental y físico-que sueño.

Nuestros períodos de sueño nos permite reparar y rejuvenecer de adentro hacia afuera, y cuando ese proceso se ve amenazado, bienestar total puede sufrir. Echemos un vistazo al uso de L-teanina para problemas para dormir.

L-teanina

Del aminoácido

Enfoque

Estrés

Función del cerebro

Cómo funciona:

• Enfoque de las ayudas, atención y estado de ánimo
• Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad
• NGF neuroprotector y aumenta

Dosis:

Entre 100 - 250 mg por día

Seguridad:

Clasificación posiblemente seguro

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Qué trastornos del sueño causas?

Según los institutos nacionales de salud, insomnio puede afectar a tantos como 30 por ciento de todas las personas.

Mayoría de las personas ha experimentado de vez en cuando los síntomas – una mente inquieta, sacudiendo y dando vuelta en la cama, y levantarse en la mañana sintiéndose fatigado y actualmente.

La principal causa de insomnio es el estrés. Nuestras ocupadas vidas no cerrar una vez que la almohada – de hecho una vez nuestro cuerpos intentan descansar, nuestra mente puede a menudo tomar con agitado, pensamientos hiperactivos.

Estos pensamientos son, en su raíz, mensajes neuroquímicos siendo enviados y recibidos en el cerebro a un ritmo descontrolado. Interfieren con la regulación de las ondas beta, impulsos eléctricos en la mente que nos mantienen la sensación de alerta y despiertan durante todo el día.

Por lo tanto, al mirar los suplementos nos ayudará a tranquilo la mente y el resto, es importante abordar estas cuestiones de base, insomnio stop antes de que comience. Es por eso L-teanina para dormir es tan popular – reduce el estrés antes de que se convierte en insomnio.

L-teanina, GABA, y las ondas alfa

L-teanina es un compuesto psicoactivo, que simplemente significa que es capaz de atravesar la barrera hematoencefálica e interactuar con los mecanismos químicos detrás de nuestros pensamientos y el sistema nervioso directamente.

Una vez que entra en el cuerpo, L-teanina se pone a trabajar al estimular la producción de GABA, un neurotransmisor inhibidor clave, responsable de la “aquietarse” los procesos sobre-disparo de las neuronas y receptores. Mucha investigación ha sido ya hecho conexión GABA a la adecuada regulación de los ciclos de sueño y vigilia.

Además, Este compuesto es lo que se conoce como un GABAérgico, lo que significa que eso la L-teanina es capaz de interactuar directamente con receptores de GABA y causar un efecto similar como GABA sí mismo.

GABA, y por lo tanto, la L-teanina, también se conoce para generar y regular las ondas alfa en el cerebro. A diferencia de las ondas beta, estos impulsos eléctricos se producen en la mente durante los momentos de relajación profunda. También están presentes en los momentos de intensa creatividad, que podría explicar parcialmente por qué llegamos a menudo ideas muy creativas tal y como nos estamos quedando dormidos en la noche.

Por la creciente actividad de las ondas alfa, Obras de GABA para controlar la hiperactivas ondas beta que puede ser que nos mantiene despierto y alerta cuando sólo queremos descansar. Por esta razón, L-teanina se incluye a menudo en productos naturales que tratan de estimular las ondas alfa, como Cerebrales alfa.

L-teanina para beneficios del sueño

Una vez la L-teanina ha fijado la etapa para dormir bien, también puede mejorar la calidad del sueño sí mismo.

Muchos usuarios informe de que la L-teanina mejora el sueño en varios aspectos claves. Hace caer dormidos más fácil y rápido.

También amplía la duración del sueño profundo. Esto es una gran ayuda para la gente que suele despertarse varias veces durante la noche. Incluso puede promover soñando y ayuda en la consecución de un estado de sueño lúcido en algunos usuarios.

Como la L-teanina también restaura el ciclo de despertar, facilita el proceso de despertar. En la mañana hay menos aturdimiento, y los usuarios reportan sentirse renovado y descansado al despertar. Entonces puede comenzar el nuevo día centrado y calma, con la tensión del día anterior haber sido minimizado.

Investigación sobre la L-teanina para dormir es limitada, y todavía se necesitan más investigaciones. En este momento está disponible como un suplemento dietético sólo L-teanina, y la FDA no ha aprobado la L-teanina como un medicamento para prevenir o tratar cualquier condición.

Cuando tomar la L-teanina para dormir – dosificación y sincronización

Cuándo debe usted tomar la L-teanina sueño y cuánto se debe tomar? Oportunidad y regularidad son tan importantes como la dosificación. Para obtener resultados óptimos, Elija una hora y se adhieren a la medida de lo posible, aproximadamente 30-60 minutos antes de que usted desea ir a la cama.

L-teanina es acción rápida, pero no instantáneo, usted va a necesitar permitir que ese tampón de aproximadamente una hora. También, Deje que su cuerpo y mente se ajustan a la nueva rutina por días o semanas. Especialmente para los que sufren desde hace mucho tiempo del insomnio, usted tendrá que tener paciencia mientras aprendes nuevas, más patrones de sueño saludables.

En general, se ha observado que dosis más pequeñas de la L-teanina crean un sentido de enfoque Pacífico, mientras que dosis más grandes crean una sensación de mucha relajación más pesado. Para la mayoría de las personas 50 mg es la dosis de referencia necesaria para sentir efectos. Se recomienda comenzar con dosis, tomado 30-60 minutos antes de acostarse todas las noches.

Después de unas noches, Si un más relajante efecto se desea, la dosis debe ser aumentada gradualmente en incrementos de 50 mg hasta que se logran los beneficios óptimos. 200 mg es una dosis media excelente. En el extremo superior, muchas opiniones reportan que una dosis de 400 mg de L-teanina para dormir le proporcionan excelentes cualidades calmantes y conducen directamente a un gran descanso.

Dosis personal depende de muchos factores diferentes. Las anteriores pautas de dosificación son recomendaciones generales sólo, y siempre es recomendable que hable con un médico antes de comenzar cualquier nuevo suplementos.

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