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Efectos de L-tirosina son multifacéticos, y este suplemento es promovido para usos tan variados como el alivio del estrés, mejora cognitiva, Incinerador de grasa, y estado de ánimo mejora.
Los efectos de la L-tirosina son tan amplios ya que influye en varios sistemas del cerebro a la vez.
Es un aminoácido no esencial utilizado para la fabricación de una serie de hormonas y neurotransmisores como la dopamina, Noradrenalina, Epinefrina, y la tiroxina, entre otros.
Mientras que el cuerpo naturalmente produce tirosina del aminoácido Fenilalanina, a veces pueden agotarse nuestras tiendas. Si esto ocurre, Tirosina puede convertirse en un factor limitante de la tasa en la síntesis continua de proteínas y causan una total falta de eficacia en procesos cognitivos y fisiológicos.
Cuáles son algunos de los efectos más notables de la L-tirosina relacionados con el estrés, función del cerebro, metabolismo, y más?
Motivación
Foco mental
Estado de ánimo- Soporta energía y motivación
- Promueve el enfoque y la claridad mental
- Mejora la respuesta del estado de ánimo y estrés
Productos de tirosina superior * ❯Efectos de L-tirosina
Temas relacionados
Como se mencionó anteriormente, Tirosina es un precursor importante en la síntesis de una cantidad de sustancia activa en el cuerpo.
Por ejemplo, se utiliza para hacer tiroxina que es la hormona del cuerpo principal de la tiroides así como la melanina, el pigmento responsable de piel y color del pelo así como proporcionando la protección contra los rayos ultravioletas.
Fuentes de la comida típica de la L-tirosina incluyen pescado, productos de soya, productos lácteos, huevos, aves de corral, almendras, Frijoles Lima, semillas de sésamo, semillas de calabaza, germen de trigo, almendras, avena, y plátanos. A pesar de su alta prevalencia en muchos alimentos que comemos, no todos de la tirosina que ingieres es capaz de alcanzar el cerebro.
Causar efectos en el cerebro y sistema nervioso, Necesidades de tirosina primero para conseguir a través de la barrera blood - brain, la membrana protectora que separa la sangre y el tejido cerebral. Utiliza el mismo sistema de transporte como otros aminoácidos como el triptófano, valina, isoleucina, leucina, y fenilalanina.
Esto significa que la concentración relativa de estos aminoácidos afecta cuánta tirosina es realmente transportado en el cerebro y utiliza. Concentraciones más altas de estos otros compuestos pueden limitar la absorción de L-tirosina en el cerebro.
Mientras que Deficiencia de tirosina es rara en países desarrollados, es posible en determinadas circunstancias, y en estos casos las personas pueden encontrar suplementos útiles. Un grupo de personas que puedan necesitar para complementar con tirosina son aquellos con fenilcetonuria. Estas personas tienen una condición donde no procesar la fenilalanina correctamente y no se consume; por lo tanto, pueden llegar a ser deficientes en tirosina, como la fenilalanina en la dieta se convierte en tirosina en el organismo cuando sea necesario.
L-Tyrosine mejora la respuesta de estrés
Una demanda importante sobre los efectos de la suplementación con L-tirosina es que puede proteger contra los efectos del estrés. Esto es en gran parte debido al papel de este aminoácido en la producción de catecolamina.
Las catecolaminas son aminas que funcionan en el cuerpo como neurotransmisores y hormonas. Entre ellos se encuentran la epinefrina (Adrenalina), Noradrenalina (Noradrenalina), y dopamina.
Cuando usted experimenta estrés, tu cerebro libera noradrenalina para estimular el CNS y aumentar la energía y el poder mental. El problema es que puede tomar tiempo para reponer los niveles de este neurotransmisor una vez agotado.
Esto es, por ejemplo, por qué tanta gente siente lenta y hacia abajo después de la efectos de las drogas como Adderall han pasado. Tirosina aumenta la tasa de síntesis de la noradrenalina para que estén menos susceptibles a estrés y no experimenta una crisis de energía.
Los estudios muestran tirosina para ser particularmente eficaz para el estrés frío, la combinación de frío y altitud el estrés, Vigilia prolongada (es decir. privación del sueño), y baja tensión de presión negativa de cuerpo (ocurre durante el vuelo espacial). Un estudio encontró en comparación con un placebo, tomar tirosina suplementario antes de la exposición aguda de frío fue efectivo en la reducción inducida por el frío disminuciones en el rendimiento cognitivo, probablemente por aumento de los niveles de catecolaminas cerebrales.
Hay algunas pruebas que sugieren que el cuerpo puede no poder producir suficiente tirosina de fenilalanina cuando está bajo estrés. Esto hace que sea aún más importante para complementar directamente con tirosina en lugar de depender de Suplementos de fenilalanina o fuentes de alimentación.
Otros estudios indican que la memoria y el rendimiento bajo estrés psicológico pueden mejorarse con suplementos de tirosina, Aunque se necesita más investigación.
Efectos de la L-tirosina en la mejora cognitiva
Hay algunas pruebas que sugieren que la suplementación de L-tirosina puede conducir a las mejoras cognitivas. En la investigación se ha visto para reducir los efectos del estrés y la fatiga sobre el rendimiento de tareas cognitivas, lo que es más fácil concentrarse cuando estudian o trabajan durante largas horas.
Un estudio clínico preliminar encontró que tomar suplemento tirosina en una dosificación de 150 mg/kg de peso antes de la prueba cognitiva en la memoria mejora pacientes con privación de sueño, razonamiento, y vigilancia en comparación con los pacientes placebo.
Otro estudio encontró que la suplementación de L-tirosina puede sostener la memoria de trabajo cuando compiten los requisitos (para realizar otras tareas al mismo tiempo) de lo contrario sería degradar el rendimiento. Después de esto que se ha planteado la hipótesis de que la tirosina puede utilizarse para mantener el rendimiento mental cuando leves a graves distracciones son bien esperado.
En otras palabras, puede ayudarle a foco y boost inteligencia incluso si usted está en un ambiente de distracción de agudeza y. Muchas opiniones también afirman que los efectos de la L-tirosina es una píldora ideal estudio o drogas inteligentes con algunos usuarios con TDAH incluso diciendo que les ayuda a concentrarse mejor.
La base de datos completa de medicinas naturales ha calificado la tirosina como posiblemente eficaz para mejorar el rendimiento cognitivo, mejorar la memoria, y mejorar el estado de alerta tras privación de sueño. En los Estados Unidos la FDA no considera tirosina como un medicamento para prevenir o tratar cualquier condición, y está disponible como un suplemento dietético.
La siguiente pregunta que podría tener es qué dosis se debe tomar para maximizar positivo L-tirosina efectos reduciendo al mínimo cualquier posibles efectos secundarios. La respuesta a éste depende de algunos factores como tu edad, peso, sensibilidades personales, así como la razón para tomar este suplemento.
Diversos estudios han utilizado dosis de entre 100-150 mg/kg de peso, por lo tanto con una 150 persona que libra toma entre 7-10 g por día. Este grandes dosis todavía son consideradas seguras, sin embargo puede conducir a un riesgo mayor de efectos secundarios que las dosis más pequeñas.
Fuentes anecdóticas sugieren entre 500 mg a 2000 mg por día dividido generalmente en dos dosis. L-tirosina puede tomarse con o sin alimentos, sin embargo sin comida puede ser mejor para que el aminoácido no tiene que competir con otros aminoácidos para atravesar la barrera hemato - encefálica. Lo mejor es no usar después de la temprana o media tarde para evitar posibles alteraciones del sueño.
Grandes dosis de tirosina (150 mg/kg) están comúnmente asociados con efectos secundarios como náuseas, dolores de cabeza, fatiga, y ardor de estómago. Mayoría de los efectos secundarios desaparecen cuando se toman dosis más pequeñas.
Si usted está interesado en los efectos de la L-tirosina principalmente para efectos Nootrópicos o mejora del estado de ánimo, considerar la pila alfa cerebro que incluye tirosina junto con varios otros cerebro bien investigado suplementos.
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Artículo actualizado en: 13 de marzo, 2018 por Nootriment