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Existe cierta confusión sobre los roles similares de L-tirosina vs. Fenilalanina en el cuerpo humano.
Ambos son aminoácidos naturales encontrados en el cuerpo que forman los bloques de edificio de proteínas. Ambos también tienen varias funciones vitales para la salud cognitiva básica y el mantenimiento del estado de ánimo.
Estas sustancias se utilizan para sintetizar las hormonas de la catecolamina y neurotransmisores como la dopamina y la norepinefrina que participan en todo, desde el estado de ánimo al estrés respuestas al control atencional.
Usted también encontrará ambos se venden como suplementos dietéticos con la promesa de beneficios similares. Pero que es el suplemento más eficaz para usar entre las cápsulas de L-tirosina y fenilalanina?
Aquí está un breve resumen de la diferencia entre estos dos compuestos, Además de una recomendación sobre cómo complementar eficazmente con el producto adecuado para usted. Cuando se usa correctamente, L-tirosina y la fenilalanina pueden tener profundo impacto en el bienestar emocional y poder mental.
También le tocamos sobre cuestiones de seguridad conectadas a estos suplementos, como signos de carencia y sobredosis. Siga leyendo para saber si debe incorporar estos aminos en su régimen diario de salud.
Estado de ánimo
Enfoque
Energía- Precursor para la producción de dopamina
- Compatible con estado de ánimo y combate el estrés
- Aumenta la energía y enfoque mental
Productos de fenilalanina superior * ❯Qué es la fenilalanina?
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Fenilalanina es un aminoácido que es parte integral de varias funciones en el sistema nervioso central. Se obtiene principalmente a través de fuentes de alimentos como muchas proteínas de origen animal y pescado.
Una vez ingeridos, Fenilalanina se convierte en otros aminoácidos, tales como Feniletilamina y L-tirosina. Todos estos aminoácidos son los bloques de edificio de proteínas.
Además, estas formas convertidas de la fenilalanina para influir y controlar la producción de los neurotransmisores catecolaminas como la dopamina, epinefrina, y norepinefrina.
DL-fenilalanina mejora la comunicación entre las células nerviosas y es un conocido de la función de memoria. Fenilalanina también funciona como un analgésico. Pueden aliviar tanto crónico un dolor agudo, tales como migrañas, artritis, y los calambres.
Cómo difiere la L-tirosina desde la fenilalanina?
L-tirosina es el producto natural de la fenilalanina en el cuerpo. Es otro aminoácido esencial con muchas funciones similares como fenilalanina.
Sin embargo, L-tirosina se no puede ser confiablemente suministrado directamente de fuentes alimenticias, como no es biodisponible y no pueden cruzar la barrera hematoencefálica por cuenta propia. Por esta razón, alimentos que son ricos en L-tirosina, como algas, búfalo, atún, y aguacate, sólo puede proporcionar algunos de la L-tirosina que es necesaria para la función cognitiva normal y manejo de estado de ánimo.
L-tirosina trabaja para mantener saludables las membranas celulares y se utiliza para sintetizar a los mensajeros bioquímicos que viajan entre las células entregar información y provocando reacciones físicas en todo el cuerpo. L-tirosina aumenta los niveles de dopamina, manteniendo la sana la recaptación de la noradrenalina.
Esta acción combinada mantiene las hormonas neuronales en equilibrio, proporcionar energía óptimo, metabolismo, y la comunicación en el cerebro. La principal diferencia entre la L-tirosina vs. Fenilalanina es que L-tirosina no se puede crear en el cuerpo sin una cantidad inicial de fenilalanina presente primero.
Motivación Foco mental
Estado de ánimo- Soporta energía y motivación
- Promueve el enfoque y la claridad mental
- Mejora la respuesta del estado de ánimo y estrés
Beneficios de suplementar con L-tirosina y fenilalanina
Al comparar la L-tirosina y fenilalanina, ambos compuestos puede entregar similar estado de ánimo fuerte efectos de elevación. Ofrecen control de estimulación similar a los neurotransmisores dopamina y norepinefrina, lo que resulta en claro, energía mental brillante, heighted concentración y enfoque mental, y una percepción de unidad y ambición. Cuando los niveles de estos compuestos son abundantes, capacidad de atención es filosa y se pronuncian sentidos físicos.
Estas condiciones se prestan a mayor confianza y ansiedad menos general. En realidad, L-tirosina puede ser considerado un antídoto para la ansiedad social y se sabe que levantar muchos de los síntomas de baja energía de la depresión. Además de estos beneficios del estado de ánimo, L-tirosina y fenilalanina promoción mejoras cognitivas, como función de aumento de memoria y mayor facilidad con razonamiento y lógica.
L-tirosina y la fenilalanina son con frecuencia utilizado como levantamiento de pesas y fitness, suplementos. En grandes cantidades, Estos compuestos pueden aumentar el metabolismo y contribuir a los programas de ejercicio de pérdida de grasa. También pueden crear la intensa concentración mental necesaria para los entrenamientos difíciles. Por estas razones, a menudo vemos a ambos de estos suplementos a polvos de proteína comerciales.
Comparación de L-tirosina de seguridad vs. Fenilalanina – efectos secundarios
En una comparación lado a lado seguridad, los resultados de L-tirosina vs. Favor de fenilalanina L-tirosina. Como se mencionó anteriormente, L-tirosina es más probable que descomponen antes de alcanzar el cerebro.
Como un resultado, es más difícil una sobredosis en el compuesto. En dosis que oscilan 500 mg a 5 gramos por día, L-tirosina ha demostrado muy pocos efectos secundarios. Fenilalanina, sin embargo, persiste en la sangre más larga y pueden alcanzar niveles tóxicos si se toman en cantidades demasiado grandes.
Algunos efectos secundarios de la excesiva fenilalanina son latido del corazón rápido y palpitaciones crónicas, sentimientos de ansiedad, ataques de pánico, mala digestión, así como la interferencia con los ciclos de sueño.
Si usted está tomando fenilalanina y experimenta estos efectos secundarios, significativamente debe reducir la dosis o suspender la administración de suplementos en conjunto. Estos efectos secundarios son indicadores de que probablemente no tienen una deficiencia de L-tirosina. La buena noticia es, los efectos secundarios desaparecerán casi inmediatamente al cese de la suplementación de.
L-tirosina vs. Fenilalanina – que debe comprar?
Cada uno necesita un abundante suministro de L-tirosina para la función cognitiva normal. Para elevación de humor añadido, o en el caso de una deficiencia preexistente, es necesario consumir más L-tirosina que pueden proporcionar fuentes de alimento y dieta. En este caso, suplementos con fenilalanina es una manera excelente de aumentar efectivamente los niveles de L-tirosina en el cerebro.
También se recomienda explorar suplementos naturales complementarios, como la L-teanina. Esto señaló mitigador de la tensión natural armoniza bien con L-tirosina y aumenta su eficacia, especialmente cuando se refiere al mantenimiento del estado de ánimo.
Por esta razón, el producto alfa cerebro, que incorpora ambos compuestos, es muy recomendable. En el análisis final de la L-tirosina vs. Fenilalanina, vemos beneficios más tangibles de la L-tirosina, pero problemas con la biodisponibilidad significan que la suplementación debe combinarse con fuentes de alimentación y otro estado de ánimo mejora compuestos para lograr la máxima eficacia.
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Artículo actualizado en: 28 de abril, 2018 por Nootriment
12 Comentarios
Tomar L-tirosina y L-fenilalanina y encuentro gran trabajo en mejorar la atención y relajación sin el efecto de la zombificación de productos farmacéuticos. L-teanina es también el mejor secreto guardado del mundo para promover un sueño reparador. Dar a su cuerpo lo que quiere, y lo mismo hará para usted.
Gracias por tu respuesta Charlie!
Apenas comencé a tomar tanto y he estado tomando la L-teanina y GABA para un tiempo y me dormir como un bebé cada noche!
Gracias por los comentarios de James :) Sería fantástico si usted podría deja otros saber qué dosis estás usando en tu stack!
Gracias a los dos carteles sobre la recomendación de la L-teanina y GABA. Voy a checarlo para dormir.
He estado sufriendo de un caso particularmente repugnante de la fibromialgia para sobre 5 hace años que ha arruinado mi vida. Incluye el dolor crónico, rigidez muscular, dolor en las articulaciones, dolor óseo, depresión, ansiedad, baja motivación, impulsión de sexo baja, cólera, insomnio, aumento de peso, intestinos irritables, mala memoria y no alegría. He podido ejercer porque el dolor es insoportable al día siguiente y termino en la cama durante una semana con doble mi dolor generalmente. Esto por supuesto se suma a mi depresión y desesperanza porque realmente quiero bajar de peso y que ejercicio supuestamente es parte del plan de. Mi marido me dice “necesita dejar de hacer ejercicio!” y burlan esa declaración. Es un círculo vicioso de tratar de él y consiguiendo derribado una y otra vez. Honestamente, mi mente dice levantarse y ejercicio y mi cuerpo responde con “es de su maldita mente?!” Me di por vencido en medicinas convencionales como que no funcionaba y creo que no son buenos para usted. Llegué a la conclusión después de mucho investigar que mis problemas se han creado fuera de deficiencias severas. #1 ser magnesio-ahora tengo mucho dolor muscular profundo como antes. Viene y va pero no es una constante. Si me quedo consistente con la suplementación #2 La vitamina D. Que fue probado y se encontró que era negativa 15. He complementado con él y no lo notó ninguna mejoría así que nunca. No muy seguro de por qué o lo que el acuerdo es con que. Ya que su tan importante tenía la esperanza de obtener alivio real del dolor y la depresión pero tengo nada. Entonces estaba todavía en la búsqueda de alivio para mi depresión, falta de motivación, patrones de sueño enfermizos, manejo de la ira, Bajo consumo de energía, cero sexo duro que es cuando me topé con los aminoácidos. ignoraba por muchos años que no eran sólo para culturistas. Miré más de cerca y después de algunas investigaciones se sorprendió al ver los beneficios para la depresión, dolor, sueño, Estado de ánimo, peso, salud muscular, ansiedad, en coche, memoria y más! estoy agregando de uno por uno. clase de asusta me tomar tantas pastillas diferentes. Me preocupa que mi hígado no podría ser capaces de soportar. Estoy orando se puede. Hay otras cosas como tomar. Multi vitaminas, Complejo B, C, D, K2, Probióticos, Aceite de krill. PERO lo principal que tiene realmente, realmente me ayudó más que cualquier cosa es 5htp y orotato de litio. Absolutamente te juro por los dos. Yo no 100% sin embargo, pero estoy más manejable después de una semana o así de usar se dos por la noche y en la mañana. Ahora, Quiero añadir en la DL Phenalynine y tirosina, pero no está seguro de cuándo tomar ellos y si interfieren con las otras cosas. UGH
Sufro de muchos de los problemas. Puedes contar cómo te sientes actualmente y lo que sientes está tomando está trabajando para usted.
en respuesta a fibro u enfermos podría muy bien tener lyme…n las pruebas apesta por lo que no confían en él…necesita LLMD... un día literalmente de azul sólo caí lisiado con dolor y los síntomas terribles y 20 años más tarde ahora me enteré era lyme a lo largo
“en respuesta a enfermos de fibro muy bien podría tener la enfermedad de Lyme”
UGH no! Tienen fibromialgia.
Mientras que la enfermedad de lyme y fibromialgia comparten una gran cantidad de síntomas en todos no son lo mismo.
Fibromialgia es un síndrome complicado basado principalmente en vías neuronales relacionadas con dolor
Sin embargo, la enfermedad de Lyme es un complejo conjunto de infecciones parasitarias garrapata.
Sí que algunas personas Haz probados por mentir para descartar sobre todo porque no hay ninguna prueba de difinitive para fibromialgia.
Pero patológicamente las condiciones son totalmente diferentes.
Diseño muy confuso
Youve utiliza símbolos diferentes para el estado de ánimo
Uno muestra una carita sonriente con DLPA pero un gruñón de L tirosina.?????
Esto por supuesto es un error porque el l tyrosine mejora estado de ánimo.
Bastante descuidado intento tratando de proporcionar una comparación
Lado a lado comparación tabulada sería mejor y menos ser coherente con sus símbolos?
Hola Fred,
Gracias por los comentarios – es una buena sugerencia :).
Creo que lo que ella dijo sobre lyme es perfectamente razonable. Experiencia del cartel claramente le recordaba su propia.
He estado tomando fenilalanina por un número de años. Hizo una gran diferencia en mis niveles de energía y estado de ánimo. Yo tengo y ME (Síndrome de fatiga crónica). He leído acerca de tirosina y pensé que sería bueno utilice en su lugar, ver uno se convierte en el otro. No! Probado una vez antes, pero no podía recordar por qué lo dio para arriba por lo que he estado probando esta semana. Tuve una pequeña cantidad de polvo de una cápsula durante dos días. Hoy he tenido la mitad de una cápsula y me siento terrible! Pude felizmente rompió a llorar sin ninguna razón en absoluto. (Esto quiere decir que mis niveles de energía están realmente bajos de hacer demasiado, excepto que yo no he hecho mucho esta semana.) Tengo un dolor de cabeza y está empeorando (otra vez, el tipo de frente de cráneo sordo donde mi cerebro se siente demasiado grande – otra vez generalmente asociados con un mal día ME).
Por qué muy bien el trabajo de fenilalanina pero tirosina me causa problemas? Es tan frustrante, sobre todo porque es mucho más cara que la tirosina fenilalanina!