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Beneficios de la lecitina se pretendió incluir soporte para la memoria, balance del estado de ánimo, salud del cerebro, crecimiento de la piel y el cabello, función hepática y los niveles de lípidos normales de la sangre.
La lecitina es un fosfolípido común derivado de un número de fuentes de alimentación diferentes, incluyendo la espinaca, tuercas, yema de huevo y carne de órganos. Esta sustancia es consumida como un suplemento, y se utiliza en la fabricación de diversos alimentos, tratamientos de la piel, medicamentos y productos para el hogar.
La base de datos de medicamentos naturales, informa que los suplementos de lecitina se utilizan para una variedad de diferentes dolencias, que van desde el acné a la ansiedad. Es una fuente de fosfatidilcolina, que es importante para prevenir la acumulación de grasa en el hígado y facilitar la comunicación entre las neuronas en el cerebro.
Está llevando a cabo investigaciones sobre la eficacia de la lecitina para un número de diversos propósitos. Además, estudios también han demostrado que la lecitina puede tener varios efectos beneficiosos sobre el cuerpo humano.
Abajo está la información básica acerca de la lecitina, su papel como suplemento, beneficios de la lecitina, posibles efectos secundarios y dosis recomendadas.
Salud del cerebro
Función de memoria
Metabolismo- Fuente natural de fosfatidil colina
- Proporciona compatibilidad con el sistema nervioso
- Promueve la salud de memoria cerebral y la función celular
Productos de lecitina superior * ❯Lecitina usos y efectos
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La lecitina fosfolípido está compuesto por ésteres de phosphadatidyl. Estos fosfolípidos desempeñan un papel estructural clave en el cuerpo por conseguir incorporados a las membranas celulares en el cerebro y la piel.
Las moléculas de fosfolípido adecuada para asegurar la integridad estructural y la permeabilidad de las membranas celulares es importante para la función neurológica y para el mantenimiento normal, crecimiento y reparación.
La lecitina también contiene colina, un precursor del neurotransmisor acetilcolina. Este sistema neurotransmisor se ha implicado en tanto trabajo- y memoria a largo plazo, control de atención, excitación mental, y cognición general.
Colina puede derivarse de un número de fuentes de alimentación diferentes, como huevos, brócoli, aves de corral, leche, y productos cárnicos. Sin embargo, Algunas investigaciones sugieren que un gran porcentaje de la población puede no estar recibiendo suficiente de este nutriente del cerebro en sus dietas.
La colina se encuentra en la lecitina en la forma de la colina de Phsophatidyl. Según ahora alimentos, Esto es “el fosfolípido más abundante en la membrana celular, donde juega un papel clave en la señalización celular y la función sináptica.” [4]
La base de datos de medicamentos naturales informa que algunas de incluyen los usos más comunes de la lecitina:
- Eccema
- Ansiedad
- Hipercolesterolemia
- Mejorar la memoria
- Enfermedad maníaco-depresiva
- Enfermedad del hígado
- Ayudar a la ultrafiltración en diálisis peritoneal
- Enfermedad de la vesícula biliar
- Reducción de la esteatosis hepática en pacientes con nutrición parenteral
- Enfermedad de Alzheimer
- Demencia
- La discinesia tardía
Algunas personas también usan lecitina tópica como agente hidratante.
Nota que el uso de un suplemento natural de cómo los diferentes profesionales de la salud han utilizado estos productos en sus pacientes como bien como el producto ha sido estudiado en ensayos de investigación.
El hecho de que un suplemento es utilizado para una condición dada no necesariamente significa que hay evidencia de eficacia para esa condición. La FDA no ha aprobado la lecitina como un medicamento para la prevención o tratamiento de alguna condición médica.
Beneficios de la lecitina
Estudios han demostrado que la lecitina puede ser beneficiosa para el cuerpo humano y el cerebro de varias maneras diferentes. Algunos de los supuestos beneficios de la lecitina:
1. Beneficios para la salud del hígado
Lecitina puede apoyar la función saludable del hígado mejorando el transporte y el metabolismo de los ácidos grasos en el hígado.
Se ha demostrado en estudios de investigación para reducir la esteatosis hepática (hígado graso) que es una afección marcada por la acumulación excesiva de triglicéridos en las células hepáticas.
Otros estudios han encontrado que ejercen un efecto hepatoprotector, lo que significa que ayuda a prevenir daños en el hígado. Según NMCD, “En un estudio en animales, la lecitina ejerce una acción protectora contra los efectos fibrogénicos de etanol en babuinos alimentados con una dieta líquida con lecitina poliinsaturada.” [5]
2. Beneficios para la salud del cerebro y memoria
La lecitina se utiliza a veces como un suplemento natural Nootrópicost y una fuente dietética de colina. Niveles bajos de la colina en la dieta podrían disminuir la función de memoria si se dispone de suficiente acetilcolina.
Hay estudios que demuestran que la suplementación de fosfatidilcolina puede mejorar significativamente el rendimiento de la memoria explícita en una tarea de aprendizaje. Porque la lecitina contiene fosfatidilcolina, se ha presumido que también puede apoyar la memoria y el aprendizaje.
Sin embargo, en el estudio de un cruzado de doble ciego de la suplementación con lecitina, no hubo ningún cambio significativo en el rendimiento en las pruebas de Supraspan de memoria y el aprendizaje. No se sabe si el uso de dosis en este estudio u otros factores relacionados con estudios de diseño de afectados que resulta.
3. Beneficios para el rendimiento deportivo
Algunas fuentes sugieren que la lecitina puede tener beneficios para el rendimiento físico, coordinación muscular, actividades de resistencia y para culturistas levantando pesas.
Estudios han demostrado que la lecitina puede mejorar el rendimiento atlético cambiando algo de la colina perdida durante la actividad física extenuante.
Cuando participar en resistencia ejercicios como correr un maratón, los niveles de colina libre de plasma han demostrado disminuir. Esta reducción de las concentraciones de colina puede ser correlacionada con una disminución en el rendimiento desde la colina juega un papel importante en la señalización en la Unión neuromuscular.
Algunos estudios han demostrado que tomando lecitina antes de continuar el ejercicio puede prevenir la disminución de las concentraciones plasmáticas de colina. Sin embargo, no hay ninguna investigación actualmente disponible muestra que esto puede mejorar el rendimiento.
Además, investigaciones recientes también indican que algunos de los componentes de la lecitina pueden inhibir la liberación de cortisol y la hormona adrenocorticotrópica cuando el cuerpo está expuesto a un estrés físico o psicológico.
4. Beneficios para la Salud Sexual de los hombres
Algunas fuentes sugieren que el uso de la lecitina puede apoyar salud reproductiva masculina. Los estudios han demostrado que el tratamiento con lecitina puede mejorar la capacidad de unión de los espermatozoides, que pueden apoyar la fertilidad.
Según NMCD, “Lecitina cambió la expresión de receptores de manosa-ligando a los capacitados y reaccionados acrosoine patrones y había mejorado la capacidad de unión de los espermatozoides.”
5. Colesterol & Lípidos en la sangre
Lecitina se utiliza comúnmente para apoyar los niveles de lípidos sanguíneos sanos y salud cardiovascular.
Los estudios han demostrado que la lecitina puede reducir el suero Absorción de colesterol y LDL colesterol. La lecitina también positivamente puede afectar las concentraciones en sangre de HDL.
Sin embargo, mientras que algunos estudios apoyan la existencia de estos efectos, otros han indicado que la lecitina no tiene importantes efectos en LDL o HDL. Se necesitan investigaciones adicionales para determinar la naturaleza de la relación entre la lecitina y el colesterol.
6. Beneficios para la piel
La lecitina puede actuar como un humectante natural, lo que es beneficioso para la salud de la piel y para trastornos como la dermatitis. Además, la lecitina contiene fosfolípidos, que son esenciales para la salud y la función de todas las células, las de la piel incluidas.
Se utiliza comúnmente en cremas tópicas para la piel diseñado para hidratar piel seca. Funciona como un agente emulsificante y humectante, lo que significa que ayuda a mantener o conservar la humedad.
La base de datos de medicamentos naturales se observa que mientras que hay evidencia anecdótica que funciona, hay no hay estudios disponibles para evaluar cómo eficaz de lecitina la piel las cremas son para promover la salud de la piel.
7. Beneficios para el cabello
Debido a la capacidad supuesta de lecitina para actuar como un humectante natural, puede ser beneficioso para el crecimiento del pelo y de calidad, así.
Los fosfolípidos se han asociado con un pelo más sano en general, pero no existen estudios específicos para determinar si la lecitina promueve crecimiento del pelo.
8. Beneficios para bajar de peso
La lecitina tiene varias propiedades que son supuestamente lo hacen beneficioso para la pérdida de peso. Sin embargo, no existen estudios directos disponibles para evaluar estas afirmaciones.
Se ha demostrado para apoyar el metabolismo de lípidos saludables en el cuerpo y aumentar la oxidación de grasa en el hígado. Mientras que puede tener beneficios para el control de peso general, no se dispone de resultados de ningún estudio mostrando que funciona para la pérdida de grasa en su propia.
9. Beneficios para el estrés & Estado de ánimo
Un estudio demostró un efecto positivo sobre la toma lecitina de soja con fosfatidilserina para mejorar la resistencia a la tensión. Fosfatidilserina es otro fosfolípido compuesto que existe naturalmente dentro de lecitina.
En este estudio controlado aleatorio, los participantes recibieron ya sea 400 mg, 600 mg, o 800 mg de ácido fosfatídico de lecitina de soja con fosfatidilserina o un placebo todos los días para 3 semanas.
Al final del tratamiento, los participantes fueron expuestos a la prueba de estrés de Trier Social (TSST). Los que habían consumido el suplemento complejo 400mg fosfatidilserina vieron respuestas de cortisol salival mejorada y las respuestas emocionales a la TSST. [6]
Algunos de los otros efectos potencialmente beneficiosos incluyen:
- Efectos sobre el sueño – Lecitina intravenosa puede acortar el tiempo que tarda una persona entrar en el sueño REM.
- Efectos sobre el sistema respiratorio – Los estudios han demostrado que la lecitina puede mejorar los síntomas del asma.
- Efectos sobre tumores cancerosos – Preliminares en vitro la investigación ha indicado que la lecitina puede tener efectos antitumorales.
Tomar lecitina con seguridad
La base de datos de medicamentos naturales, informa que los suplementos de lecitina oral se consideran probablemente es seguro cuando se usa apropiadamente.
Por vía intravenosa, subcutáneas y tópicas de preparaciones de lecitina tienen generalmente reconocidos como estado seguro en los Estados Unidos, así.
Suplementos de lecitina todavía pueden provocar efectos secundarios para algunos consumidores. Aunque el suplemento es generalmente bien tolerado, posibles efectos secundarios pueden incluir náuseas, molestias de estómago y otras quejas gastrointestinales.
Este suplemento puede reaccionar con el diclofenaco. No hay otras interacciones de la droga se han divulgado. Sin embargo, es posible que existan otras interacciones desconocidas, así que tenga cuidado al tomar lecitina con medicamentos recetados u otros suplementos.
Es importante siempre tomar la dosis adecuada. Las dosis que han sido bien toleradas en los últimos estudios de investigación han oscilado desde 1.8 gramos a 50 gramos.
Para determinar la dosis de lecitina es mejor para usted, Consulte empaquetado de suplemento y buscar la guía de su médico. Si usted experimenta efectos secundarios graves al tomar lecitina, deje de tomar el suplemento y hable con su médico antes de reanudarlo.
Las mujeres que están embarazadas o lactantes deben evitar tomar este producto ya que no hay suficiente investigación para determinar si el suplemento es seguro para los miembros de estas poblaciones.
En este momento, no hay otras contraindicaciones para la administración de suplementos de lecitina se han divulgado. Sin embargo, Animamos a los consumidores todavía a hablar con un médico con licencia antes de comenzar este suplemento para asegurarse de que es seguro y apropiado.
- Lecitina. WebMD. Citado junio 18, 2016.
- Mourad A, et al.. Influencia de la administración de lecitina de soja en la hipercolesterolemia. Colesterol. 2010.
- DJ Canty, Zeisel SH. Lecitina y colina en la salud y la enfermedad. NUTR Rev. 1994.
- Ahora los alimentos. Lecitina de girasol ahora 1200 mg cápsulas. Amazon.
- Lecitina. Base de datos de medicamentos naturales.
- Hellhammer J1, Papas fritas E, Buss C, Engert V, Tuch A, Rutenberg D, Hellhammer D. Efectos del ácido fosfatídico de lecitina de soja y fosfatidilserina complejo (PAS) en las respuestas endocrinas y psicológicas al estrés mental. Estrés. 2004 Jun;7(2):119-26.
Artículo actualizado en: 6 de julio, 2018 por Nootriment