Beneficios de gránulos de lecitina, Efectos secundarios & Cómo utilizar [Informe]

Los gránulos de lecitina son un ingrediente de alimentos funcionales y suplemento dietético pretendía apoyar el corazón, hígado y del sistema nervioso.

La lecitina es un tipo de grasa que se encuentra en las yemas de huevo, brotes de soja y semillas de girasol. Contiene colina, inositol y serina y es una fuente de fosfolípidos beneficiosos.

La colina es un nutriente que se requiere para sintetizar acetilcolina, que es un neurotransmisor que ayuda a que los nervios transmiten impulsos, según el Instituto de Linus Pauling. [1]

Las acciones de la acetilcolina participan en varias funciones, como sueño, circulación de, aprendizaje, memoria y la función muscular. La acetilcolina también desempeña un papel en la secreción de la hormona.

El inositol es un compuesto que se asemeja a vitaminas del grupo B. Este nutriente ayuda a soporte saludable colesterol y niveles de presión arterial, así como pelo y piel sana. Inositol también está involucrado en la descomposición de las moléculas de grasa en el cuerpo.

La lecitina es a veces utilizado un aditivo alimenticio para la emulsión. También puede ser tomado como un suplemento en forma de gránulos de lecitina, en polvo a granel, cápsulas o tabletas de softgel. Los gránulos son la manera más rentable de utilizar este suplemento.

Aquellos que estén interesados en el uso de gránulos de lecitina comprendan para qué sirven y qué tipos de efectos pueden tener en el cuerpo.

Lecitina

Suplemento de nutrientes

Salud del cerebro

Función de memoria

Metabolismo

Cómo funciona:

• Fuente natural de fosfatidil colina
• Proporciona compatibilidad con el sistema nervioso
• Promueve la salud de memoria cerebral y la función celular

Dosis:

Entre 1 - 35 g por día

Seguridad:

Probablemente segura clasificada

Productos de lecitina superior * ❯

Ver calificaciones de usuario * ❯

Usos de gránulos de lecitina

Gránulos de la lecitina son utilizados para promover la función cerebral, función hepática y función cardiovascular.

Se toman con el fin de aumentar la cantidad de colina y el inositol en el cuerpo y darle a nuestras células con fosfolípidos, grasas saludables necesarias para mantener la integridad estructural de la pared de la membrana de la célula.

Tomar lecitina se piensa para apoyar la salud de la célula de memoria y cerebro aumentando la cantidad de colina en el cerebro. También se ha demostrado para mejorar la respuesta física y emocional al estrés cuando se utiliza junto con fosfatidilserina.

Colina fue reconocida recientemente por la FDA como un nutriente esencial. La FDA recomienda consumir 550 mg diarios para adultos masculinos sanos y 425mg por día para mujeres adultas sanas.

La colina es necesaria por el cerebro para fabricar acetilcolina neuroquímica. Este neurotransmisor excitatorio participa en la recuperación y formación de la memoria, función muscular, ciclos de sueño, Estado de alerta y atención, circulación y la secreción de la hormona.

En estudios de investigación, los científicos han investigado los efectos de la lecitina para la demencia y la enfermedad de Alzheimer, acumulación de grasa conocida como esteatosis hepática, colecistopatía y hepatopatía.

La lecitina ha sido también estudiada por trastornos psicológicos, como la ansiedad y el trastorno bipolar. Otros usos para estos gránulos incluyen eczema, mejora de la memoria y el colesterol alto.

La FDA no ha aprobado la lecitina como un medicamento para la prevención o tratamiento de alguna de las condiciones médicas mencionadas. Mientras que existen algunas pruebas preliminares, se necesitan más investigaciones para evaluar la eficacia terapéutica para cualquier uso.

Beneficios de gránulos de lecitina

Además de la colina, la lecitina contiene fosfatidilinositol que se ha atribuido una serie de beneficios de saluds en su propio.

La investigación sugiere que niveles adecuados de inositol en el cuerpo pueden seguir sana regulación de colesterol y presión arterial, piel, salud de cabello y uñas, así como la estabilidad del estado de ánimo.

Gránulos de lecitina se consideran posiblemente eficaces para reducir la acumulación de grasa en el hígado en aquellas personas que se someten a nutrición parenteral a largo plazo, de acuerdo a la base completa de medicinas naturales. [2]

A 2010 estudio publicado mostró que el colesterol tomar lecitina de soja significativamente redujo los niveles de colesterol en pacientes con colesterol alto. [3]

Gránulos de lecitina se consideran probablemente ineficaces para mejorar el deterioro de la memoria asociado con la edad y mejorar la función cognitiva en las personas con demencia. A 2003 Publicado en la base de datos Cochrane de revisiones sistemáticas mostraron que la lecitina no produce resultados significativos cuando se administra a personas con demencia. [4]

Sin embargo, se necesita más investigación para entender los efectos de la lecitina en la demencia y la enfermedad de Alzheimer. Otros estudios han encontrado beneficios de dar suplementos de fosfatidilcolina pura para las tareas de aprendizaje y la memoria.

Según la base de datos completa de medicinas naturales, hay pruebas suficientes para apoyar afirmaciones que la lecitina es eficaz para mejorar el rendimiento atlético o bajar los niveles de colesterol en individuos sanos. [2] Algunas pruebas preliminares está disponible que sugiere beneficios, pero se necesitan estudios adicionales para validar los resultados.

También no hay evidencia suficiente para evaluar los reclamos que la lecitina es eficaz para mejorar los síntomas en las personas con manía. Un estudio encontró mejorías en los síntomas de delirios, discurso incoherente, y alucinaciones, pero más estudios son necesarios para la eficacia de la tasa.

Basado en comentarios de consumidores, muchas personas que toman los gránulos de lecitina informaron que estos productos ayudan a mejorar la concentración y la memoria. Algunos consumidores también informaron de que los gránulos de lecitina ayudó a niveles más bajos de colesterol.

Algunos consumidores informaron que estos suplementos fueron ineficaces en la mejora de la memoria y otros elementos de las funciones cognitivas.

Cómo usar gránulos de lecitina

Suplementos de lecitina están disponibles en diferentes formas, como gránulos, líquido, cápsulas y polvo. Los gránulos tienen ligeramente mayores cantidades de grasa que polvo, pero también por lo general tienen la mayor concentración de lecitina en comparación con el líquido, cápsulas y polvo.

Concentraciones más altas podrían contribuir a mejorar la eficacia de estos suplementos cuando se toman para ciertos usos, como una reducción en la acumulación de grasa.

Los gránulos se hacen de diferentes fuentes de lecitina, como soy, yemas de huevo y semillas de girasol.

Aquellos que no consumen productos de origen animal pueden tomar gránulos de lecitina de soja o gránulos de semillas de girasol en vez de yemas de huevo. Aquellos que son sensibles a la soya pueden tener gránulos de yemas o semillas de girasol.

Gránulos de la lecitina pueden ser masticados todo o añadidos a bebidas para el consumo. Los consumidores deben tener en cuenta que estos gránulos no se disuelven en líquidos. Los gránulos también pueden ser colocados en la parte superior alimentos como yogur o utilizados como ingrediente de batidos.

Escribe un fabricante, “Disfrutará de suave de lecitina, sabor nuez. Este sin sabor, lecitina sin azúcar se puede Agregar a los alimentos o líquidos. Añadir 1-2 cucharadas a un batido de proteína o batido de. O espolvorear sobre alimentos como el queso cottage, yogur, cereales o ensaladas, o mezcla en aderezos para ensaladas, harina de avena, o añadir a las recetas como mezcla de panqueques y muffins.” [5]

No hay ningún estándar Recomendaciónes de dosis de gránulos de lecitina Publicado por la FDA. Los consumidores que planean sobre el uso de estos productos deben hablar con su médico sobre la dosis correcta de gránulos de lecitina para tomar. Esto depende de varios factores, incluyendo la edad y salud.

Efectos secundarios de gránulos de lecitina

Gránulos de lecitina se consideran generalmente seguros de usar, Aunque pueden causar leves a moderados efectos secundarios en algunas personas. Estos incluyen problemas gastrointestinales, como náuseas. Estos efectos secundarios son por lo general temporales.

Más graves efectos secundarios y reacciones adversas no se han asociado con el uso de gránulos de lecitina para cortos períodos de tiempo en dosis adecuadas.

La FDA ha clasificado la lecitina utilizada como aditivo como GRAS o “Reconocido generalmente como caja fuerte.” Es ampliamente utilizado en la elaboración de alimentos y es generalmente bien tolerado sin reportes de reacciones peligrosas.

No hay suficiente información para determinar esta misma condición para el uso de la lecitina como un suplemento, de acuerdo a la base completa de medicinas naturales. [2] Es clasificada “Probablemente segura” como un suplemento, que significa que hay evidencia significativa que demuestra seguridad en estudios de investigación.

Gránulos de lecitina no se sabe que interactúan con hierbas, suplementos o alimentos. La lecitina podría conducir a una mayor tasa de absorción de diclofenac tópico. Aquellos que toman esta forma de medicación y planea usar gránulos de lecitina deben hablar con su médico antes.

En general, los consumidores deben consultar a su médico antes de tomar cualquier gránulos de lecitina para bajar el riesgo de efectos secundarios.

Votar este artículo

(6 votos, promedio: 3.67 hacia fuera de 5, clasificado)