Informe suplemento de lecitina, Comparación & Mejores productos para la venta en línea

Suplementos de lecitina son una fuente de ácidos grasos que desempeñan un papel importante en el cerebro y el cuerpo.

La lecitina es una sustancia grasa llamada un fosfolípido. Fuentes de lecitina son las yemas de huevo, semillas de soya, semillas de girasol, espinaca, hígado y otras vísceras y nueces.

La lecitina aumenta la cantidad de colina y el inositol en el cuerpo, que ayuda a promover la saludable del cerebro y función hepática.

La colina sirve como un precursor del neurotransmisor conocido como acetilcolina, según el Instituto de Linus Pauling. [1] Este neurotransmisor participa en una serie de funciones del cuerpo y el cerebro, incluyendo memoria, sueño y la circulación.

Inositol es similar a las vitaminas del complejo B y ayuda a promover niveles de salud de la presión arterial y el colesterol en el cuerpo. También está implicado en romper la grasa corporal y apoyo de cabello y piel sana.

Aquellos que no reciben suficiente colina o inositol a través de fuentes en la dieta pueden aumentar su consumo tomando lecitina productos de suplemento.

Existen varios tipos de suplementos de lecitina en línea y en tiendas de salud y bienestar. Los que están planeando tomar estos suplementos deben saber lo que estas opciones y entienden las diferencias entre ellos antes de elegir uno.

Lecitina

Suplemento de nutrientes

Salud del cerebro

Función de memoria

Metabolismo

Cómo funciona:

• Fuente natural de fosfatidil colina
• Proporciona compatibilidad con el sistema nervioso
• Promueve la salud de memoria cerebral y la función celular

Dosis:

Entre 1 - 35 g por día

Seguridad:

Probablemente segura clasificada

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Usos comunes de suplementos de lecitina

Se utilizan suplementos de lecitina para bajar de peso y conductos tapados que ocurren durante la lactancia. Tienen varios usos, así, como apoyo a la función hepática y la función cerebral.

Suplementos de la lecitina también se han utilizado para promover niveles saludables de colesterol y aumentar la función cognitiva. Se utilizan para mejorar la memoria, aprendizaje y otras funciones cognitivas en las personas con pérdida de la memoria normal debido al envejecimiento.

Este suplemento alimenticio ha sido estudiado para el manejo de trastornos psicológicos, incluyendo el trastorno bipolar. También se ha utilizado para manejar la enfermedad hepática y enfermedad de vesícula biliar. Estos suplementos se utilizan también para reducir la acumulación de grasa en el tejido hepático, también conocida como esteatosis hepática.

Aunque los practicantes de la medicina natural recomiendan lecitina para un número de diversas condiciones, Hay investigaciones limitadas en su uso clínico. No está aprobada por la FDA como un medicamento para la prevención o tratamiento de problemas de salud.

Más investigación está disponible sobre los efectos de los componentes activos encontrados en este extracto natural, tales como colina e inositol. Muchos de los presuntos beneficios de los suplementos de lecitina se basan en los efectos conocidos de sus componentes.

Diferentes tipos de suplementos de lecitina para la venta

Lecitina suplementos vienen en varias formas diferentes. Estos incluyen cápsulas, líquido, polvos y granulados. Estos productos también pueden hacerse con diferentes ingredientes y fuentes de fosfolípidos.

Algunos suplementos contienen lecitina derivada de soja, mientras que otros utilizan lecitina de yema de huevo o semillas de girasol.

Los suplementos de lecitina contienen diferentes concentraciones de ácidos grasos. Mientras que los gránulos suelen tienen altas concentraciones de fosfolípidos que polvo, líquido o cápsulas, hay cápsulas concentradas disponibles que ofrecen también una mayor cantidad de potencia.

Ciertas formulaciones de suplemento también están enriquecidas con fuentes adicionales de fosfatidilcolina, fosfatidilinositol, y fosfatidilserina. Colina de Glycerylphosphoryl alfa (Alpha GPC) es una forma altamente concentrada de la colina que se extrae de la lecitina de soja.

Suplementos de lecitina están disponibles en versiones GMO o no GMO. Aquellos que prefieren evitar suplementos con ingredientes que pueden ser modificados genéticamente pueden tomar no-GMO o certificación orgánicos suplementos en lugar de otro.

GMO y no GMO productos típicamente no difieren significativamente en cuanto a eficacia, pero algunos consumidores están preocupados por posibles efectos nocivos o a largo plazo de productos OMG.

Investigación sobre los efectos

Hay pocas investigaciones sobre los efectos fisiológicos y neurológicos de la suplementación con lecitina en seres humanos. Se requiere más investigación para determinar su eficacia para muchos de sus usos pretendidos.

Se han utilizado suplementos de lecitina para bajar de peso y algunas fuentes recomiendan tomar este producto para promover el control de peso saludable.

Hay investigaciones que demuestran que la lecitina influye en el metabolismo y transporte de ácidos grasos en el cuerpo, pero ninguna evidencia demostrando que puede ayudar a las personas perder peso no deseado.

Según la Universidad de Vanderbilt, estos suplementos no tienen necesariamente un efecto en la grasa subcutánea, Aunque pueden inhibir las moléculas de grasa de ser atado a las paredes arteriales. [2]

Suplementos de lecitina se clasifican posiblemente eficaz para la reducción de la insalubre acumulación de lípidos en el hígado en personas que reciben nutrición parenteral a largo plazo, de acuerdo a la base completa de medicinas naturales. [3] Enfermedad del hígado graso (Esteatosis hepática) también puede ser mejorada con la suplementación con colina.

Estudios preliminares han demostrado beneficios disminuyendo los niveles de colesterol en las personas con hipercolesterolemia, o colesterol alto. Sin embargo, no todos los estudios sobre los niveles sanguíneos de lípidos han encontrado los mismos resultados.

Cápsulas de lecitina de soja fueron demostrados para reducir los niveles de colesterol en pacientes con colesterol alto en los resultados de un 2010 estudio publicado en Colesterol. [4]

Suplementos de lecitina a veces se promueven para mejorar el declive cognitivo en las personas con demencia o mejorar la memoria en las personas con disminución relacionada con la edad. Sin embargo, la investigación sugiere que puede que no funcione para este uso.

Según un 2003 estudio en la base de datos Cochrane de revisiones sistemáticas, la lecitina no se asoció con resultados significativos en el rendimiento de la memoria en las personas con demencia. [5]

Ha habido otros estudios sobre derivados de la lecitina fosfatidilcolina como Alpha GPC que demuestran efectos positivos sobre la memoria y la cognición. Sin embargo, no se sabe si el uso de lecitina producirá los mismos efectos.

Cómo tomar suplementos de lecitina

Suplementos de lecitina se toman generalmente por vía oral, Aunque hay formas crema tópicas para la piel seca y eczema.

Polvo de lecitina, líquido y los gránulos pueden agregarse al agua, jugo y otras bebidas. Formas de líquidos y en polvo de este producto disolver en las bebidas, mientras que los gránulos no no se disuelven y flotador cerca de la parte superior. Gránulos y el polvo de la lecitina se pueden también mezclar en los alimentos para el consumo.

Suplementos que contengan lecitina vienen en una amplia gama de dosis diarias, incluyendo 7,500 MG, 1,200 MG y 250 MG.

Cápsulas y tabletas orales generalmente vienen en dosis de 19 granos o 21 granos por dosis. Esto se refiere al número equivalente de gránulos proporcionado por cápsula. Por ejemplo, un 19 suplemento de grano contendrá una dosis de 1,200 Lecitina de MG.

Productos de cápsula concentrada también existen y requieren una dosis menor, ya que contienen mayores cantidades de fosfolípidos por tamaño de la porción. Un producto anuncia una formulación de 61% fosfátidos de soja, lo que es más concentrado que otras marcas.

Consumidores que deseen utilizar suplementos de lecitina para bajar de peso, mastitis u otros usos deben consultar a su médico para determinar una dosis segura, que se basa en su edad, la salud en general y otros factores.

Los consumidores que utilizan productos de lecitina típicamente informan que son beneficiosos para apoyar la función cognitiva en personas sanas, promover la desintoxicación del hígado, salud cardiovascular, y los niveles de colesterol normal.

Un número moderado de comentarios indica que estos productos no fueron efectivos para la salud neurológica, colesterol, pérdida de peso u otros usos. Algunos usuarios dicen que no experimentan los efectos de tomar este producto.

Efectos secundarios de pastillas de lecitina

Suplementos de lecitina son considerados seguros para tomar en general. Algunos consumidores pueden experimentar efectos secundarios a corto plazo son generalmente leves a moderados en la naturaleza, como náuseas y otros problemas gastrointestinales.

Reacciones adversas y efectos secundarios graves no se han observado con el uso de suplementos de lecitina. Generalmente es bien tolerado por la mayoría de los usuarios.

La Natural medicamentos amplia base de datos Estados como aditivo alimenticio, este ingrediente es considerado “reconocido generalmente como caja fuerte” o GRAS por la FDA. [3]

Algunos han expresado su preocupación sobre el potencial de los metabolitos de degradación de la lecitina en el intestino causando efectos negativos sobre la salud del corazón. Se necesita más investigación para determinar si estas alegaciones son fundadas o no.

Productos de lecitina no se asocian a las potenciales interacciones con alimentos, otros suplementos o hierbas. Tienen un moderado potencial de afectar la absorción de diclofenaco tópico.

Los consumidores que usan algún medicamento deben ver a su médico antes de usar suplementos de lecitina en forma oral o tópica.

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