Aplicaciones de la lecitina superior: Que son apoyados por investigación y que no

Usos de los suplementos de lecitina incluye apoyar la salud cognitiva, metabolismo de las grasas, función hepática, flujo de leche en las madres lactantes y como un agente emulsionando en alimentos.

La lecitina es un fosfolípido o sustancia grasa que se encuentra naturalmente en ciertos tipos de fuentes de alimentos, incluyendo semillas de soya, yemas de huevo, tuercas, vísceras y semillas de girasol. También se puede obtener al tomar suplementos que contienen esta sustancia grasa o añadiendo a los alimentos.

Suplementos de la lecitina se utilizan para un número de promoción de la salud con fines, debido principalmente a su contenido en colina e inositol. Contiene moléculas de fosfolípidos que son necesarios para la función saludable del nervio en el cerebro.

El Instituto de Linus Pauling también indica que la colina es necesaria para hacer de la acetilcolina, un químico del cerebro o neurotransmisor que interviene en funciones relacionadas con la retención de la memoria, atención y percepción sensorial, función muscular, sueño, excitación y la motivación. [1]

La lecitina contiene inositol en la forma de fosfatidilinositol. Este compuesto, que era considerado previamente para ser un miembro de la familia de vitamina B, ayuda a mantener el equilibrio del estado de ánimo, niveles saludables de presión arterial y los niveles de colesterol saludables. Inositol también ayuda en la descomposición de grasas del cuerpo y promueve la piel sana y cabello.

Algunos de los usos de inositol suplementos como pérdida de peso no son compatibles con la investigación disponible. Otros usos, como apoyo a los niveles de lípidos normales de la sangre y la salud del hígado, son apoyados por estudios clínicos.

Lecitina

Suplemento de nutrientes

Salud del cerebro

Función de memoria

Metabolismo

Cómo funciona:

• Fuente natural de fosfatidil colina
• Proporciona compatibilidad con el sistema nervioso
• Promueve la salud de memoria cerebral y la función celular

Dosis:

Entre 1 - 35 g por día

Seguridad:

Probablemente segura clasificada

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Qué es la lecitina buena para?

La lecitina se utiliza como un aditivo alimentario para proporcionar un efecto emulsionante en productos a base de agua.

También tiene usos farmacéuticos como un antioxidante utilizado en la fabricación de medicamentos, prevenir el daño oxidativo en compuestos bioactivos encapsulados.

Como suplemento dietético, la lecitina se utiliza para un amplia gama de supuestos beneficios. Algunos de los efectos de este suplemento implican apoyo a los procesos biológicos y sistemas implicados en la regulación de la memoria, estrés, ansiedad y sueño.

Tradicionalmente, la Natural medicamentos amplia base de datos informa que lecitina de soya se ha utilizado para la demencia, colesterol alto, enfermedad del hígado, Esteatosis hepática, enfermedad de vesícula biliar. También se utiliza para reducir o gestionar los síntomas de ciertos trastornos mentales, como el trastorno bipolar.

Otras aplicaciones adicionales incluyen mejorar el rendimiento en los atletas y mejorar la concentración y otros tipos de la función cognitiva. Si bien existen informes anecdóticos de la eficacia de muchos de estos usos, hay datos de investigaciones limitadas en demostrar los beneficios de la suplementación con lecitina.

Cremas de lecitina también se utilizan por vía tópica para el manejo de la dermatitis y la piel seca. Proporciona un efecto hidratante que pretende ayudar a mejorar la salud de la piel e hidratación.

Utilice suplementos de lecitina

La lecitina como agente emulsionante se encuentra en muchos alimentos diferentes. Cuando se añade a los alimentos, ayuda a mantener el agua y el aceite juntos, como aderezos para ensaladas o creamers. Esto se conoce como efecto emulsionante.

Lecitina como suplemento alimenticio sirve para bajar de peso, pero la investigación no apoya estas afirmaciones. Hay evidencia de que pueden aumentar la degradación de ácidos grasos y la lipólisis en ciertas partes del cuerpo, pero esto no se traduce a mayor pérdida de grasa en una dieta.

En estudios de investigación, la lecitina se ha utilizado con eficacia para mejorar el hígado graso (Esteatosis hepática) en los individuos en la nutrición parenteral de una base a largo plazo. [2]

La lecitina también podría ser beneficiosa para mantener sano suero los niveles de colesterol y salud cardiovascular total apoyo.

Se encontraron niveles más bajos de colesterol en personas sanas y aquellas con colesterol alto. Los resultados de un 2010 estudio demostrada que el colesterol cápsulas de lecitina de soja niveles de colesterol bajos en aquellas personas con hipercolesterolemia. [3]

Sin embargo, no todos los estudios sobre sus efectos sobre el colesterol han demostrado beneficios. Algunos estudios no han observado ningún efecto significativo sobre la LDL o los niveles de colesterol total en personas diagnosticadas con hiperlipidemia (un alto nivel de lípidos en la sangre).

Un estudio clínico encontró un beneficio para los pacientes con colitis ulcerosa después de tomar un alimento médico llamado Profermin. Pacientes en Dinamarca consumido 250 mL de Profermin dos veces al día para 24 semanas y vio mejoras en la actividad de la enfermedad 56% en comparación con los niveles basales.

Profermin fue divulgado para causar la remisión en 46% de los pacientes con colitis ulcerosa Leve a moderada. Sin embargo, Este producto se compone de avena fermentada, Malta de cebada, lecitina, y Lactobacillus plantarum 299v. No es posible saber de este estudio si la lecitina contribuyó a la disminución de la actividad de la enfermedad o no.

Un estudio investigado la efectos de tomar lecitina oral en los participantes de la maratón. Investigaciones han demostrado que niveles plasmáticos de colina disminuyen durante ejercicios intensos de larga duración y estas disminuciones podrían afectar rendimiento atlético.

Este estudio mostró tomar 4 cápsulas de lecitina que contiene 1.1 g de la colina un día antes de un maratón fue capaz de incrementar los niveles de colina libre de plasma. Sin embargo, no hubo cambios significativos en maratón tiempo o rendimiento ligado al uso de este régimen de suplemento.

Algunas fuentes sugieren que la lecitina puede apoyar función de memoria en envejecimiento adultos basados en su contenido de colina. Sin embargo, no se dispone de ninguna investigación apoyan su eficacia para este uso.

Según un 2003 estudio que apareció en la base de datos Cochrane de revisiones sistemáticas, la lecitina no producen mejoras significativas en la función cognitiva en las personas con demencia. [4]

Cómo utilizar lecitina

Lecitina de la dieta los suplementos está disponible en formas orales, incluyendo cápsulas, polvo, líquido y granulado.

Gránulos de, líquidos y en polvo, puede removerse en las bebidas, mientras que las cápsulas se toman con o sin alimentos. Lecitina tópica para enfermedades de la piel debe aplicarse a la piel como lo indique un médico.

Como un suplemento dietético se ha utilizado en un rango de dosificación entre 1 – 35 g por día. Mayoría de los productos que contienen este ingrediente tiene una recomendación de tamaño de porción de entre 1.200 mg a 7,500 mg por día.

Los consumidores deben preguntarle a su médico sobre caja fuerte dosis de suplementos de lecitina para sus necesidades específicas. Estas dosis varían en función de una edad, salud y otros factores.

El tipo de suplemento oral usar, como suplementos de lecitina concentrada softgel o soja vs. gránulos de girasol, también depende de ciertos factores, como soy alergias o preferencias dietéticas.

Fuentes de lecitina de girasol y huevo yema de huevo están disponibles para aquellos con alergias de soja, mientras que fuentes de lecitina de girasol y soja están disponibles para aquellos con una dieta vegana.

Riesgos para la salud del uso de la lecitina

La lecitina es ampliamente utilizada como un aditivo alimentario y mayoría de la gente probablemente ha encontrado como ingrediente en aliños de ensaladas, barras de granola, barras de chocolate, u otros alimentos procesados.

Su uso generalizado aporta algunas pruebas que es bien tolerada. Se ha dado estado GRAS o "Reconocidas generalmente como seguras" por la FDA.

La Natural medicamentos amplia base de datos también lo clasifica como probablemente es segura para su uso como suplemento dietético, Cuando se toma en dosis apropiadas para cortos períodos de tiempo. [2]

Sin embargo, hay suficiente investigación determinar si es seguro de usar durante largos períodos de tiempo o a dosis altas. Algunos estudios en animales sugieren que el uso a largo plazo puede tener efectos negativos.

Suplementos de lecitina no causan efectos secundarios en la mayoría de los usuarios. Algunos pueden experimentar efectos adversos leves o moderados de forma temporal, tales como malestar estomacal u otros problemas gastrointestinales.

Efectos secundarios raros podrían incluir agitación o quejas relacionadas con el sistema nervioso Central. Una reacción alérgica también podría ocurrir si se usa la lecitina derivada de soja en alguien con una alergia de la soja.

Utilizando lecitina no se cree para causar interacciones con otros suplementos o hierbas. Debido a su contenido de colina e inositol, que puede interactuar con drogas o medicamentos que son conocidos por interactuar con estas sustancias.

Aquellos que usan diclofenaco tópico (Voltaren Gel) debe tener en cuenta que eso Lecitina tópica tiene el potencial para aumentar la velocidad de absorción de este medicamento a través de la piel.

Si usted está tomando algún medicamento o ha sido diagnosticado con una condición médica, sólo se debe utilizar lecitina después de consultar a su médico. Esto ayudará a asegurar que este suplemento es seguro de usar basada en sus necesidades de salud individual.

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