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Suplementos de lecitina puede ayuda perder peso? La lecitina es un fosfolípido (tipo de molécula grasa) se ha observado para mejorar el metabolismo de las grasas en el cuerpo y puede tener algunos efectos contra la obesidad.
Esta sustancia natural es un emulsionante, que significa que mejora la solubilidad de las grasas en el agua y ayuda a mantener en suspensión. Se cree que promover la descomposición de la grasa y mejorar su transporte por todo el cuerpo.
Mientras que la lecitina se ha estudiado por sus efectos sobre la acumulación de lípidos en las arterias y el hígado, existe suficiente investigación sobre sus efectos como un suplemento para bajar de peso. Se muestra beneficios para mejorar la regulación de lípidos y el metabolismo, pero esto no significa necesariamente que lo causará que pierda peso.
Según un 2008 estudio, Administración de suplementos de lecitina puede ayudar a niveles sanguíneos de lípidos más bajos de colesterol y triglicéridos. La investigación muestra también puede mejorar la descomposición y oxidación de grasa en el hígado, que indirectamente puede mejorar el control de peso. Sin embargo, no hay pruebas para apoyar afirmaciones que funciona como un quemador de grasa.
Salud del cerebro
Función de memoria
Metabolismo- Fuente natural de fosfatidil colina
- Proporciona compatibilidad con el sistema nervioso
- Promueve la salud de memoria cerebral y la función celular
Productos de lecitina superior * ❯Beneficios de la lecitina
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La lecitina se refiere a un grupo de fosfolípidos que se encuentran en muchos productos alimenticios que, una vez ingeridos, se descomponen por el cuerpo en la colina, ácidos grasos, glicerol y fosfatos.
Pescado, yemas de huevo, legumbres, soja y los cacahuetes contienen ricas cantidades de lecitina.
Como una emulsión, preservar y humectante agente, la lecitina se introduce en los productos horneados, margarina, mayonesa y chocolate para facilitar la preparación.
La lecitina también está incorporada en una variedad de artículos comerciales, de pesticidas y pinturas para productos farmacéuticos y cosméticos.
Un componente esencial de todas las células humanas, la lecitina se compone de casi 30 % peso real del cerebro y sobre 65 por ciento de la grasa hepática.
También es un popular suplemento dietético que puede mejorar algunos problemas de salud que implica el corazón, hígado y las articulaciones.
Además, a menudo es utilizado como parte de un programa de gestión de peso por entrenadores de peso y los atletas debido a su potencial como un emulsionante de grasa metabolizador de. [1]
Lecitina de soya para bajar de peso
Lecitina de soja consiste en tres diversas clases de fosfolípidos: fosfatidilcolina, fosfatidiletanolamina y phosphotidylinositol.
Extraído de la soja, lecitina de soya ofrece una rica fuente de colina, principal componente de las membranas celulares y reconocido como un “nutriente esencial” en 1998 por el Instituto de medicina.
Papel de la colina en el sostenimiento de la vida es compleja y generalizada. Sin suficiente colina en el cuerpo, los seres humanos sufrirían de falta de neurotransmisores, fosfolípidos de membrana de la célula de señalización y lipoproteínas para el transporte de grasa.
Colina de la lecitina también está involucrado en el mantenimiento de la fluidez de la membrana de la célula. Si los niveles de este nutriente son deficientes, las membranas celulares puede espesar y endurecer, nutrientes vitales prevención de entrar y salir de las células.
Por esta razón los científicos piensan lecitina/colina puede ayudar a memoria de la ayuda, cognición, salud del corazón, funcionamiento hepático, desarrollo fetal y rendimiento físico. [3]
Además, colina promueve reacciones de metilación, un proceso químico que implica la biosíntesis de lípidos y la regulación de vías metabólicas en el cuerpo.
Por razones relacionadas con su capacidad de transporte y síntesis de lípidos (grasas), lecitina de soja está siendo investigado por sus propiedades de metabolizar grasas y mejorar la cognición y utilizada por los consumidores como un suplemento dietético. [2]
Estudios de investigación investigación de lecitina y pérdida de peso
No ha habido ningún estudio mirando directamente a los efectos de la lecitina para el manejo de peso y pérdida de grasa.
Las investigaciones realizadas hasta la fecha ha investigado las maneras que los componentes de la lecitina pueden afectar el metabolismo de las grasas, pero no ha abordado específicamente el tema de la pérdida de peso.
Un estudio investiga la eficacia de la lecitina oral para aumentar la sangre los niveles de colina en seres humanos encontraron que dentro de una hora de consumir lecitina, sujetos experimentados una 265 % aumento en los niveles de colina que seguía elevados para 12 horas.
Autores de este estudio sugirieron que la ingestión de lecitina puede ser la “método de elección para acelerar la producción de acetilcolina aumentando la disponibilidad de colina”. [4]
Acetilcolina es compatible con la producción de energía y se ha implicado en los antojos de alimentos ricos en grasas cuando existen bajos niveles en el cuerpo.
Otro estudio examina el uso de la suplementación con colina en atletas para cuerpo rápida reducción de la masa descubrió que los atletas tomando tabletas de colina una semana antes de competir presenta reducida masa corporal según medidas después de las competiciones.
Los investigadores concluyeron que la suplementación de colina “podría reducir rápidamente el cuerpo masa sin causar efectos secundarios la fuerza estática o niveles bioquímicos”. [5]
Puesto que la lecitina se ha encontrado que elevar los niveles de colina, la correlación entre lecitina y cuerpo de menor masa es sugerida por este estudio en particular. Sin embargo, un ensayo de doble ciego, controlados con placebo de suplementos de lecitina es necesaria para confirmar este resultado.
Desde 2002, un medicamento denominado Lipostabil N se ha utilizado ampliamente en Europa para la reducción de pequeños depósitos de grasa alrededor de la cara y el cuello mediante inyección.
Lipostabil N contiene fosfatidilcolina (lecitina) y parece facilitar la emulsificación de las grasas en partículas microscópicas que son fácilmente transportados y absorbidos por el cuerpo.
Según la literatura, fosfatidilcolina causa adipocitos (células de grasa) para reventar sus membranas y liberación enzimas llaman lipasas desglose los vecinos las células de grasa.
Las células de grasa emulsionadas se transportan al hígado donde son metabolizados a través de un proceso específico. [6]
Al promover la descomposición de las grasas de la sangre y la dieta en ácidos grasos, la lecitina facilita al cuerpo a utilizar ácidos grasos para energía en lugar de almacenar las grasas en el tejido adiposo. [7]
Lecitina líquida
Aunque la lecitina líquida y gránulos de lecitina contienen glycophospholipids, lecitina líquida incluye fosfolípidos con una molécula de glucosa acoplados.
Además de ser excepcionalmente grasa, también contiene lecitina líquida entre 20 y 30 grasa por ciento en comparación a los gránulos de lecitina, que típicamente ofrecen sobre 10 porcentaje grasa.
Una cucharada de lecitina líquida tenga tanta lecitina en él como 12 gránulos de la lecitina en 1200 mg cada una. Como un suplemento para bajar de peso, lecitina líquida o se agrega a los alimentos durante la preparación o después de la comida.
Gránulos de lecitina
Algunas personas prefieren usar gránulos de lecitina para bajar de peso porque les gusta el crujiente, sabor algo almendrado de estos gránulos.
Gránulos de lecitina de soja se puede Agregar a cualquier tipo de alimento, incluyendo ensaladas, sopas y guisos. Gránulos más ofrecen como suplementos dietéticos son tamaño de un guisante o más pequeño, siendo una cucharada sopera la cantidad recomendada por comida.
Lecitina para comentarios de pérdida de peso
Puesto que la lecitina para bajar de peso apenas está comenzando a ser investigado seriamente por los médicos, Comentarios de la investigación con respecto a su capacidad para reducir la grasa son difíciles de encontrar.
Mayoría de las personas tomando lecitina sólo está familiarizada con su capacidad para mejorar la cognición, aliviar el dolor articular y estabilizar el estado de ánimo.
Sin embargo, estudios como más examinan grasa de lecitina emulsionante propiedades, los consumidores también pueden empezar a utilizar lecitina como una ayuda de gestión de peso. [8]
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3362064. Kwee, IL. Perfil de fosfolípidos del cerebro humano: 31Estudios espectroscópicos NMR P. Magn Reson Med. 1988 Mar;6(3):296-9.
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2782876/. Zeisel, S. et al.. Colina: Un nutriente esencial para la salud pública. NUTR Rev. 2009 Noviembre; 67(11): 615–623. doi: 10.1111/j.1753-4887.2009.00246.x
- http://www.soyconnection.com/sites/default/files/Soy-Lecithin-Fact-Sheet.pdf
- http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(77)90067-8/Resumen. Wurtman, R. et al.. LECITINA CONSUMO ELEVA LOS NIVELES DE COLINA LIBRE SUERO. La lanceta, Volumen 310, No. 8028, P68-69, 9 Julio 1977.
- http://www.DeGruyter.com/DG/viewarticle.fullcontentlink:pdfeventlink/$002fj$002fhukin.2014.40.Issue-1$002fhukin-2014-0009$002fhukin-2014-0009.pdf?t:AC=j$002fhukin.2014.40.Issue-1$002fhukin-2014-0009$002fhukin-2014-0009.XML. Elsaway, G. et al.. Efecto de la suplementación con colina en pérdida de peso rápida y Variables bioquímicas entre los atletas de Judo y Taekwondo femenino. Diario del volumen de la cinética humana 40/2014, 77-82 DOI: 10.2478/hukin-2014-000977 sección II- Fisiología del ejercicio & Medicina del deporte.
- http://Beauty-by-Design.net/images/PPC-Franz-Journal.pdf. Franz Hasengschwandtner. Fosfatidilcolina tratamiento para inducir la lipolisis. Revista de dermatología cosmética, 4, 308– 313.
- http://www.hchs.edu/literature/Lecithin-Lipotropics.pdf
- http://www.webmd.com/Vitamins-Supplements/ingredientreview-966-lecithin.aspx?drugid = 966&drugname = lecitina
Artículo actualizado en: 23 de julio, 2018 por Nootriment
1 Comentario
No he perdido peso, pero no fue la razón para el uso de. (Estoy dentro de los lineamientos de peso debido a la administración de calorías.) Encontró que un 500mg redujo mi colesterol 40 puntos. Estoy mentalmente alerta en las mañanas como resultado también. Ofrecen demasiadas pastillas 1200 mg y los que me hacen sentir mal, incluso con una comida. Algunas píldoras pueden incluir una gelatina, que es fácilmente susceptible al calor y puede escaparse de las cápsulas, que experimenté. Gelatina bovina puede ser la causa de la diarreah, tan uno podría evitar esas versiones.