Técnicas de sueños lúcidas y consejos para principiantes

Consejos y técnicas de sueños lúcidas han sido compartidos en línea por muchos practicantes de sueños lúcidos y han sido objeto de un pequeño número de estudios de investigación.

Hasta la fecha, no hay conocido, manera confiable para inducir sueños lúcidos constantemente. Sin embargo, algunos suplementos y técnicas pueden utilizarse para aumentar la probabilidad de experimentar la lucidez en su estado de sueño.

Muchas personas creen en la poderes de sueños lúcidos para ayudarles a resolver problemas difíciles, aumentar el autoconocimiento, mejorar la salud y disfrutar de la vida más. También se utiliza para fines de visualización, cumplimiento de deseo y para explorar memorias de eventos

Qué consejos y técnicas se recomiendan para inducir un Estado de sueño lúcido cuando quedan dormidos? Aquí es una guía para principiantes sobre algunas de las estrategias utilizadas para el control de tus sueños.

SIDA de sueño lúcido

Suplementos de sueño

Dormir

Soñando

Creatividad

Cómo funciona:

• Aumenta la actividad de la acetilcolina para sueños vívidos
• Promueve la etapa de sueño REM
• Mejora la memoria de los sueños

Dosis:

Varía dependiendo del producto

Seguridad:

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Comprensión de sueños lúcidos

Sueño lúcido sucede cuando la persona que tiene el sueño sabe que él o ella está soñando. Sin despertar completamente, el soñador es a menudo capaz de influir en los acontecimientos en el sueño.

Con la práctica, un soñador lúcido puede administrar y usar sus sueños para ganar insight y comprensión no es aparentemente posible momentos de vigilia.

Investigación sobre sueños lúcidos de los últimos decenios ha producido conocimientos poco útiles en este tema. Sin embargo, algunos resultados muestran potencialidades para el uso de sueños lúcidos como terapia para la lucha contra diversas afecciones relacionadas con cognición disminuyó o psicosis.

Investigar cómo lograr un sueño lúcido estadísticas puede ayudar a los científicos a comprender mejor los estados alterados de conciencia, enfermedad mental, psicosis, pesadillas recurrentes, depresión y PTSD (trastorno de estrés postraumático).

Técnicas de sueños lúcidas

Si un soñador no sabe está soñando, entonces ella no tiene la consciente capacidad para influir en los acontecimientos del sueño.

Miedo o no “mala” sueños, Cuando incontrolada, puede dejar el soñador siente miedo, débil o malestar al despertar.

Por el contrario, sueños positivos controlados pueden ser muy gratificante y resultar en mejor estado de ánimo, inspiración, ambición y sensación general de bienestar.

La mayoría de los estudios de técnicas sueño lúcido en la investigación implica entrenamiento cognitivo. Estrategias para la formación del cerebro durante la vigilia pueden ser útiles para reconocer cuando está ocurriendo un sueño. Conocimiento del sueño es la primera clave para controlar el contenido del sueño.

Otros métodos probados para inducir sueños lúcidos incluyen suplementos naturales, algunos tratamientos farmacológicos, y la utilización de estímulos externos, como luces intermitentes o sonidos binaurales por ejemplo.

En un análisis realizado por científicos suizos y alemanes y divulgado en el Journal de la conciencia y la cognición, datos de 35 estudios de sueños lúcidos separados fueron examinados.

El análisis fue pensado para valorar la eficacia de ciertos inductores de sueño lúcido, y la calidad de las metodologías empleadas en los estudios.

Cómo inducir la lucidez en sueños

Algunos de estos inductores de sueño lúcido incluidos mnemonically inducida por lúcidos (SUAVE), prueba de realidad (reflexión), prueba de la realidad además de intencionalidad (Tholey de combinado técnica), NovaDreamer máscaras de sueños lúcidos y WBTB (Tras, volver a la cama) estrategias de.

Los resultados mostraron que no técnicas de sueños lúcidos estudiadas eran capaces de inducir sueños lúcidos con algún grado importante de consistencia. Este análisis también concluyó que muchos de los estudios examinados eran de baja calidad metodológica.

Un doble ciego, estudio controlado con placebo concluyó que la administración oral de 8 mg de la galantamina produce un 580% aumento de la probabilidad para sueños lúcidos para ocurrir.

La galantamina es una sustancia utilizada para la enfermedad de Alzheimer, deterioro de la memoria y algunas otras condiciones, especialmente cuando son causadas por la disfunción vascular.

Obras de galantamina, aumentando los niveles de un neurotransmisor clave vinculada a la actividad de sueño, acetilcolina. Puede ayudar a los usuarios experimentar sueños más vívidos y aumentan las posibilidades de recordar un sueño a la mañana siguiente.

Consejos de sueños lúcidos

Los siguientes consejos pueden ayudar a incrementar el éxito si usted es un principiante tratando esta noche sueño lúcido.

Tenga en cuenta que aunque existen varios posibles inductores de sueño lúcido, el inductor único requerido es el cerebro.

Sueños lúcidos que han estado ocurriendo naturalmente, desde los albores de la humanidad – con ningún mecánico, inductores estratégicos o farmacéuticos necesitadas.

Punta 1: Suplementos de sueño lúcido

Muchas personas que desean experimentar sueños lúcidos optar por usar suplementos.

Píldoras de sueño lúcido están disponibles y trabajan aumentando los niveles de acetilcolina; un neurotransmisor en el cerebro. La acetilcolina es en gran parte responsable de la modulación de REM (movimientos oculares rápidos) fases del sueño.

Sueños lúcidos se creen para ocurrir durante el sueño REM. Niveles más altos de acetilcolina se asocian a mayor REM tiempos de ciclo. Alargando los periodos REM del sueño mediante un suplemento de mejora de la acetilcolina de calidad, sueños lúcidos se pueden hacer más probable que.

Punta 2: Uso de somníferos

Es posible aumentar la probabilidad de sueños lúcidos por impulsar los niveles de melatonina, inductor del sueño natural del cuerpo.

La melatonina es una hormona secretada por la glándula pineal del cerebro. La melatonina inhibe la formación de melanina. Es responsable de regular los ciclos de reproducción – y ciclos de sueño-vigilia.

Niveles altos de melatonina por la noche se asocian con la calidad del sueño mejora. Luego caen los niveles de melatonina durante el día, que permite sensaciones de alerta en despierto.

Niveles elevados de melatonina pueden mejorar la capacidad para dormirse después de un largo día y viveza de los sueños. También puede aumentar las posibilidades de inducir naturalmente lúcido.

Punta 3: Atención plena

Usted puede aumentar sus posibilidades de lúcidos activamente entrenando tu mente durante períodos de despertar. Estar atentos a los detalles de sus días. Ponerse en contacto con los puntos más finos de actividades mundanas, objetos y conceptos.

Reflexionando más sobre su inmediato, medio ambiente tangible, Usted puede mejorar su capacidad para reconocer cuando estás en un estado de sueño.

Punta 4: Revistas

Muchos soñadores lúcidos afirman que es muy útil llevar un diario en el bedstand. Al despertar, Escriba los detalles de tus sueños que puede recordar.

Hacer esto antes de agitación o habla. Pone todavía y recoge tus recuerdos, pensamientos y sentimientos de los sueños de la noche pasada.

De esta manera, Entrénate para ser más en sintonía con sus Estados de sueño, mejorar las posibilidades de sueños lúcidos a voluntad.

Conclusiones

Hay varias otras técnicas de sueños lúcidas y consejos a tener en cuenta. Practicado regularmente y empleando estos métodos, Usted puede aprender cómo entrar en Estados de lucidez durante el sueño a voluntad.

El Reino de sueños lúcidos todavía está bastante definido. Continúan las investigaciones explorar sus misterios y potenciales para mejorar la calidad de vida y salud.

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