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Sueño lúcido es un estado de sueño donde el soñador es consciente y sabe que están en un sueño. A menudo, un soñador lúcido es capaz de influir en el contenido de los sueños.
La investigación muestra que habilidades sueños lúcidos pueden ser aprendidos y pueden inducir estos Estados a voluntad. Técnicas de sueño, meditación, suplementos y señales auditivas como binaurales han todos ser utilizados para mejorar la probabilidad de lograr un sueño lúcido.
Algunos soñadores lúcidos pueden elegir soñar sobre ciertos temas. Sueños lúcidos pueden utilizarse para obtener nuevos conocimientos en problemas específicos, poner fin a las pesadillas recurrentes, superar miedos o visualizar de uno los objetivos.
Ha habido mucha investigación reciente en los usos terapéuticos de sueños lúcidos así como formas para inducir la lucidez. Para muchos soñadores lúcidos de principiante, la razón principal para querer experimentar este estado es para fines de cumplimiento de deseo.
Dormir
Soñando
Creatividad- Aumenta la actividad de la acetilcolina para sueños vívidos
- Promueve la etapa de sueño REM
- Mejora la memoria de los sueños
Top Lucid Dreaming SIDA * ❯Qué es lúcido sueño bueno para?
Algunos soñadores lúcidos consideran sus sueños para ser la parte más gratificante de su vida. Muchos también creen que este tipo de sueños evocadores les ayuda a mejorar su vida de vigilia, así.
Sueño lúcido es empleado por algunos para ayudar a superar las pesadillas recurrentes. Esto puede ser común en las personas con trastorno de estrés postraumático (TRASTORNO DE ESTRÉS POSTRAUMÁTICO).
En tales sueños, Normalmente, el soñador es victimizado por alguna fuerza. Mediante el desarrollo de habilidades de sueños lúcidos, un soñador puede ser capaz de redirigir las pesadillas, se coloca en una posición de poder y control sobre la amenaza de las fuerzas.
Cuando las personas tienen sueños de miedo o terribles, y no saben que están soñando, los sueños pueden parecer muy reales para ellos. Les persistentes sentimientos de pérdida, vacío y ansiedad al despertar.
Con sueños lúcidos, el soñador es consciente de una sola planta, por lo menos suficiente para saber que está soñando. Esto se dice que ayuda a eliminar sentimientos de miedo, peligro y el temor asociado con no saber que están teniendo un “mala” sueño.
Sueño lúcido estados han sido investigados para diversos beneficios, incluyendo:
- Mejora de autodesarrollo y realización personal;
- Con la capacidad de resolución creativa de problemas;
- Mejorar la salud física y mental;
- Promover la confianza en sí mismo;
Mucha gente todavía mira lúcido como un tema de nueva era que no tiene ningún aval científico. Sin embargo, investigación ha sido abordar los beneficios potenciales de sueños lúcidos durante décadas.
Sueños lúcidos son definitivamente una realidad. La pregunta que queda es si la gente voluntariamente y manipular con eficacia el contenido de los sueños.
Evidencia científica para sueños lúcidos
Algunas personas creen que los sueños lúcidos ocurren solamente durante REM (movimientos oculares rápidos) fases del sueño. Esto desafía a la ciencia, otro fenómeno que parecen sueños de grabación, pero ocurren durante el sueño no REM.
En una revisión de investigación sueño lúcido, los resultados de estudios independientes de treinta y cinco fueron compilados y analizados. Éstos incluyeron veinticuatro estudios de campo y 11 estudios realizados en laboratorios del sueño.
Uno de estos estudios emplearon la aplicación de drogas para inducir estados de sueño consciente. Once utilizado técnicas de estimulación externa, y los otros veintiséis utiliza técnicas cognitivas para intentar inducir sueños lúcidos.
Los resultados de esta revisión de datos llegó a la conclusión de que la mayoría de los estudios analizados tenían baja calidad metodológica. También, ninguna técnica de inducción simple trabajado constantemente y confiablemente.
Opiniones de sueños lúcidos
En un 2014 estudio en línea sobre los efectos de sueños lúcidos, 684 personas completar encuestas en línea. 571 (83.5%) de los encuestados afirmados ser soñadores lúcidos.
La encuesta fue realizada con el fin de obtener datos sobre el origen del sueño lúcido y la duración. Algunas preguntas frecuentes sobre el soñador éxito de participación en sueños lúcidos, acciones específicas que plan para sus sueños y ciertas otras variables fenomenológicas.
Según los encuestados de este estudio:
- Planes comunes de sueño lúcido incluyen hablar con personajes de sueño pre-seleccion, vuelo o participar en sexo.
- Muchas veces, los soñadores lúcidos no pueden recordar iniciar sus planes de sueño.
- Sueños lúcidos origina más a menudo durante la adolescencia.
- La duración media de un sueño lúcido es 14 minutos.
La encuesta anterior siempre ideas novedosas y fundaciones para investigación adicional sobre sueños lúcidos.
Sueños lúcidos y la narcolepsia
En un ensayo humano de 2015, se analizaron los valores terapéuticos de lúcidos sobre la narcolepsia. Las pesadillas ocurren comúnmente en las personas con narcolepsia.
Aunque los datos en esta área están bastante limitados en la actualidad, Este estudio ayudó a comparar la frecuencia de sueños lúcidos, pesadillas y sueños recordados en las personas con narcolepsia en relación con los temas sanos del control.
60 sujetos con narcolepsia (35 mujer, 25 hombre) entre las edades de 23 y 82 años fueron interrogados vía telefónica. 919 sujetos de control (497 hembras) entre 14 y 93 años de edad también fueron entrevistados.
Resultados llegó a la conclusión de que las personas con narcolepsia denunciar los casos significativamente mayores de sueños lúcidos que hacen controles sanos. Muchos pacientes de narcolepsia informan significativamente menos señal de socorro de pesadillas debido a ciertos impactos positivos de la lucidez del sueño.
Guía de soñar lúcido para principiantes
Una de las mejores técnicas para inducción de sueños lúcidos implica autoformación ver fuera de lugar personas o cosas en tus sueños. Reconociendo estos puede dejar un soñador sabe que ella está soñando activamente, y proporcionar una referencia para la participación intencional en sueños.
Para ser más eficientes en este tipo de escaneo activo durante los períodos de sueño, es útil trabajar en las mismas habilidades durante períodos de despertar.
Si dejas de examinar su propia conciencia varias veces a lo largo de cada día, entonces empiezas a acostumbrar a su cerebro a estos patrones de pensamiento. Muchos soñadores lúcidos sostienen que este mayor atención es la mejor ventaja de aprender a soñar consciente.
Si usted desea a sueño lúcido acerca de posibles soluciones a un problema, entonces concentrarse en ese problema antes de ir a dormir. Intente que sea lo último que piensas antes de dormirte.
Trate de entrenar tu cerebro para darse cuenta cuando están durmiendo. Al despertar, pone todavía y buscar su mente para recuerdos de cualquier sueños pertinentes que usted puede haber tenido durante el sueño.
Algunos soñadores lúcidos resulta beneficioso para mantener un bloc de notas y un lápiz al lado de sus camas. Cuando se despiertan, que escriban los datos de sus sueños antes de que se olvidan.
Cuando faltan datos de sueños, emociones y sentimientos pueden grabarse en su lugar. A veces, grabación de estos sentimientos puede ayudar a despertar recuerdos de sueños que pueden haber estimulado los.
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Artículo actualizado en: 5 de julio, 2018 por Nootriment