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L-lisina, es un aminoácido esencial que se ha sugerido posee propiedades Nootrópicos relacionadas con la reducción de la ansiedad, impulsar la atención y mejorar la claridad mental.
Estudios limitados han demostrado que para mejorar el procesamiento de la información, capacidad de concentración, a largo plazo y memoria a corto plazo, función ejecutiva y razonamiento.
Opiniones e informes anecdóticos también decir que ha Estado de ánimo mejora de cualidades y puede bajar los niveles de estrés. Poco se entiende sobre el mecanismo de acción los efectos Nootrópicos de lisina, pero la investigación continúa mirar su papel en el cerebro.
Mucho más se conoce sobre el impacto de los suplementos de lisina sobre la salud de todo el cuerpo. Este compuesto es un aminoácido esencial, es necesario para varias funciones fisiológicas.
Ya que nosotros no podemos producir internamente, nosotros debemos adquirir de fuentes de alimentos o suplementos nutricionales. Fuentes de alimentos ricos en lisina incluyen leguminosas como guisantes, frijoles, lentejas, tuercas, carne roja, huevos, leche, queso, sardinas, y otros alimentos de alto valor proteico.
Las deficiencias de lisina pueden causar fatiga, náuseas, pérdida de apetito, mareo, agitación, ojos inyectados de sangre, crecimiento lento, anemia, y trastornos de la reproducción incluso.
La lisina es particularmente importante en el crecimiento físico adecuado y también la producción de carnitina, que es un nutriente responsable de convertir ácidos grasos en energía y bajar los niveles de colesterol. Lisina también parece ayudar al cuerpo a absorber el calcio y desempeña un papel importante en la formación de colágeno, una sustancia que es esencial para los huesos, piel, tendones, cartílago de, y otros tejidos conectivos.
Inmunidad
Piel
Longevidad- Promueve huesos y la piel salud
- Aumenta la inmunidad y la producción de anticuerpos
- Apoya equilibrio reparación y hormona tejido
Productos de lisina superior * ❯Efectos de la lisina:
No se entienden los mecanismos exactos de acción de la lisina. Sin embargo, una de las teorías más comunes que funciona al menos en parte al ayudar a bloquear la acción de la arginina, otro aminoácido.
El suplemento se piensa que es de acción relativamente rápida y se absorbe por el tracto intestinal. Lisina también ayuda a aumentar la absorción de calcio en los intestinos, así como eliminar su excreción renal.
Hay incluso estudios que sugieren que como consecuencia de sus efectos sobre el bloqueo de la arginina, Esto podría ser un suplemento eficaz para ayudar a tratar el virus del herpes simple.
Este aminoácido también está pensado para trabajar como un agente limitante. Es esencial para digerir las proteínas alimentarias. Lisina también puede ayudar a bloquear las acciones de ciertas lipoproteínas, especialmente las lipoproteínas de baja densidad.
Esto es importante porque es estas sustancias que normalmente trabajan para causar la presión arterial alta y atacar las fuentes de energía muscular en el cuerpo, incluso causando accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.
Beneficios de la lisina:
La lisina es importante para el mantenimiento de la piel y los huesos. En realidad, incluso se piensa para promover el crecimiento y desarrollo normal mediante el aumento de la formación de colágeno. Esta acción es buena para la salud de la piel, así.
Claro, promueve esta acción promoviendo aumentos en los tejidos conjuntivos como tendones y cartílago. Salud de los huesos también se apoya a través de aumentos en la absorción de calcio. Esto también sirve para prevenir la osteoporosis por reducción y la prevención (en algunos casos) pérdida de hueso.
Este suplemento también ayuda a apoyar una serie de otros procesos y funciones. Esto incluye apoyo para la producción de una serie de proteínas adicionales como enzimas, anticuerpos, y las hormonas. También ayuda a convertir los ácidos grasos en energía que ayuda en la reducción de peso y mantenimiento. Se reducen los niveles de colesterol malo que se traduce en ayudar a reducir un número de factores de riesgo para enfermedades del corazón.
Es interesante que, Lisina parece ser un suplemento eficaz para ayudar a construir músculo. Esto es especialmente cierto cuando se usa en combinación con otros aminoácidos como la arginina.
Lisina también ha demostrado ser un tratamiento eficaz contra las infecciones, dolor, y la inflamación. Es útil para tratar el virus del herpes simple, que también incluye herpes labial, Tejas, HPV, y las infecciones como las verrugas genitales. La evidencia sugiere que este suplemento puede aliviar las migrañas y otros tipos de dolor y la inflamación. Cuando se toma en combinación con nutrientes como la vitamina C, Lisina también se ha demostrado para reducir los dolores de pecho (angina de pecho) relacionadas con enfermedades del corazón.
Dosis de lisina:
El nivel de la dosis recomendada de la lisina depende de la razón de su uso. Para cualquier persona sobre la edad de 13 Quién está en buena salud general, Esto significa que 12 mg por kilogramo de peso corporal.
Así que una persona pesa 154 libras (70 kg) se aconseja tomar 840 mg de lisina por día. Pero a menos que utilice polvo, podría ser poco práctica para realmente obtener exactamente 840 mg por día.
Personas que utilizan este suplemento para el tratamiento de herpes u otro tipo similar de infección podrían querer considerar dosis más altas. Esto puede ir tan alto como 3,000 Para 9,000 mg por día, tomado en dosis divididas. Prevención de recaídas puede requerir incluso hasta 1,000 mg, tres veces al día.
Efectos secundarios de lisina:
Uno de los problemas asociados con la alta ingesta de lisina es que pueden reaccionar mal con arginina. En dosis altas, puede conducir a una deficiencia de arginina. Esto también puede conducir al desarrollo de cálculos biliares, aumento de los niveles de colesterol y triglicéridos. Mientras que el suplemento es generalmente seguro y bien tolerado, trate de mantenerse dentro de las pautas que se. También, embarazadas y madres lactantes deben evitar probablemente este suplemento (junto con los que tienen problemas del corazón) sin primero consultar con su médico.
Revisión de lisina:
Uno de los más destacados estudios acerca de los beneficios de Nootrópicos de L-lisina proviene de un 2007 edición de la revista de Psicofarmacología. En este artículo, se concluyó que la lisina restaura las debilitaciones cognoscitivas medidas por información subconsciente filtrado en ratones.
Además, los autores concluyeron que este suplemento puede refuerzo de capacidades mentales en personas sanas individuos, así como deteriorados, lo que es un candidato para un régimen de suplemento de cerebro. Otros estudios han observado en el uso de este compuesto como tratamiento para la esquizofrenia pero en dosis mucho más altas.
Si bien hay algunos interesantes beneficios reportados con tomar lisina, no es un potencia Nootrópicos Piracetam o Noopept. Puede ser útil en una pila de Nootrópicos, particularmente cuando se combina con el Zinc.
También se considera beneficioso para levantadores de peso como un suplemento del edificio del músculo, y también puede ayudar a aquellos con problemas de salud de la piel y el hueso.
La lisina es relativamente segura cuando se toma en pequeñas dosis y es algo que nuestro cuerpo necesita naturalmente.
Si no tienes una dieta rica en alimentos con lisina, considerar la compra de este compuesto en sus el propios o busque un producto multivitamínico.
Artículo actualizado en: 3 de marzo, 2018 por Nootriment