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Magnesio L-Threonate (MgT) es una forma de magnesio mineral esencial (Mg) pretende obtener beneficios para la salud del cerebro, capacidad de aprendizaje, memoria de trabajo y función cognitiva.
Se vende bajo la marca Magtein, Este producto es una formulación única de magnesio que ha demostrado elevar los niveles de este mineral en el cerebro y apoyar la plasticidad sináptica.
Magnesio desempeña un papel importante en muchas reacciones biológicas diferentes. Puede ser difícil obtener niveles óptimos de este mineral a través de la dieta.
Suplementos con magnesio se utilizan para una amplia gama de objetivos de salud, relacionados con el equilibrio del estado de ánimo, salud cardiovascular, metabolismo energético, salud de los huesos, sueño y calambres musculares.
Sin embargo, suplementos dietéticos que contienen este ingrediente a menudo tienen mala biodisponibilidad oral y la absorción en el torrente sanguíneo. Magnesio L-Threonate se considera superior porque absorbe mejor y puede cruzar barrera blood - brain.
Mediante la optimización de los niveles de magnesio en el cerebro, Este suplemento se ha demostrado apoyar nerviosas vías de señalización y de mantener conexiones sinápticas entre las células cerebrales.
En este artículo, vamos a revisar los beneficios para la salud superior asociados con magnesio L-Threonate, discutir cómo funciona y si esta es la mejor forma de magnesio para satisfacer las necesidades de su salud.
Memoria
Estado de ánimo
Calidad del sueño- Ayudas de aprendizaje y memoria
- Reduce la respuesta de estrés y ansiedad
- Mejora la calidad del sueño y síndrome de piernas inquietas
Productos de magnesio superior * ❯#1: Aumento de los niveles de magnesio cerebro
Magnesio L-Threonate (MgT) fue desarrollado por científicos del MIT para resolver un problema común con otras formas de suplementos de magnesio: pobre biodisponibilidad en el cerebro.
La investigación demuestra que formas de magnesio (Mg) comúnmente utilizado en la dieta suplementos hacen aumento no significativo cerebro niveles de este mineral en dosis estándar. Esto incluye formas como sulfato de magnesio, Gluconato de magnesio, y citrato de magnesio.
Esto es problemático porque tener cantidades adecuadas de este mineral disponible en el cerebro es importante para la salud neuronal y función cognitiva. Concentraciones de magnesio cerebro se sabe que son generalmente superiores a los niveles de magnesio sanguíneos.
Una de las razones que suplementos de magnesio estándar no son bien absorbidos por el cerebro tiene que ver con su capacidad de penetrar la barrera blood - brain. Esta es la barrera de filtración, separando el tejido cerebral y la médula espinal de sangre circulante.
El equilibrio homeostático entre magnesio cerebro y sangre Mg es controlado por la barrera hemato - encefálica. Niveles de Mg de cerebro apropiado son modulados por transporte activo.
MgT es propuesto para ser mejor en cruzar la barrera blood - brain que otras formas. Esto es porque el ácido de L-Threonic en esta forma del suplemento aumenta la absorción de minerales.
La investigación animal ha demostrado que tiene mucho menos magnesio L-threonate para elevar los niveles de Mg de cerebro que otras formas de este producto.
En un estudio, Magtein se comparó con el más biodisponible forma inorgánica-cloruro de magnesio y el mayoría biodisponible forma orgánica-gluconato de magnesio en la leche.
Después del tratamiento para 24 días, sólo los temas dado Magtein vieron un aumento estadísticamente significativo en la concentración de magnesio líquido cerebroespinal. Niveles de magnesio en líquido cefalorraquídeo se incrementaron en 15% en comparación con ningún aumento reportado con otras formas.
#2: Salud del cerebro
Porque el magnesio L-treonina puede aumentar los niveles de este mineral en el cerebro, se cree que tienen un número de efectos positivos sobre la función cognitiva y la salud.
De acuerdo con AIDP Inc., que sostiene a patente sobre este producto, se “se ha demostrado en estudios con animales para restaurar las neuronas del envejecimiento en sus condiciones de joven.”
Investigación en modelos animales de envejecimiento ha demostrado beneficios para la plasticidad sináptica, que es una medida de Cómo adapta su cerebro es Cómo fácilmente pueden formar nuevas conexiones.
El magnesio es uno de los 7 macrominerales esenciales requeridos por el cuerpo humano para funcionar correctamente. Participa en más de 300 reacciones enzimáticas que controlan la síntesis de proteína, el metabolismo de energía, así como señales nerviosas.
Este mineral es especialmente importante en el cerebro que ayuda a facilitar la transmisión eficaz del nervio. Función de los iones de magnesio inhibitorio para contrarrestar los efectos excitatorios del calcio en los receptores NMDA.
Si usted tiene niveles bajos de magnesio en el cerebro, Esto puede asociarse con hyperexcitation neuronal y leña de los nervios cuando estén en reposo.
Este mineral se pretendía tener beneficios neuroprotectores, ayudando a prevenir el daño a las neuronas causadas por excitotoxicidad o sobreexcitación de los receptores de glutamato.
MgT también se cree que promueven la neuroplasticidad y apoyar la formación de nuevas conexiones en los centros de memoria del cerebro. Un estudio en ratas demostró que el Magtein podría aumentar la densidad de sinapsis o conexiones entre las neuronas en la región del hipocampo.
El hipocampo es un órgano en forma de Caballito de mar en el lóbulo temporal medial del cerebro. Participa en el sistema límbico, que regula las emociones y desempeña un papel en la formación de la memoria a largo plazo y la memoria.
Al aumentar el número de sinapsis que se encuentran en esta parte del cerebro. Magnesio es propuesto para ayudar a que el cerebro permanece adaptativo a lo largo de la vida.
Ensayos clínicos en humanos son necesarios para determinar qué tan eficaz es este suplemento para apoyar la salud del cerebro en seres humanos.
#3: Memoria
Los estudios preclínicos muestran que la suplementación de L-threonate magnesio puede mejorar el rendimiento de la memoria y aumentar la capacidad de aprendizaje.
En ratas jóvenes y viejas, L-treonina de magnesio se asoció con aumento de memoria a corto y a largo plazo por 18% y 100% respectivamente. Hubo un efecto mayor en las ratas mayores.
Según Guosong Liu et en un 2016 artículo en Neurofarmacología, “Administración oral de la combinación de L-threonate (Threonate) y magnesio (MG2 +) en forma de sal de magnesio del ácido de L-Threonic (L-TAMS) puede mejorar el aprendizaje y la memoria en ratas jóvenes y prevenir la disminución de la memoria en el envejecimiento en ratas y en ratones modelo de la enfermedad de Alzheimer.” [5]
Terapia del magnesio también se está estudiando para cómo puede mejorar la demencia, TRASTORNO DE ESTRÉS POSTRAUMÁTICO (trastorno de estrés postraumático), depresión, ansiedad, y deterioro cognitivo vinculado con el envejecimiento.
Se necesitan más investigaciones para evaluar la eficacia de este suplemento para mejorar el rendimiento de la memoria en los seres humanos.
#4: Ansiedad
Suplementos de magnesio se utilizan para promover el alivio de tensión y calma mental. La investigación muestra que ser deficiente en este mineral puede contribuir a trastornos de ansiedad.
En estudios en ratas, setenta y nueve sujetos recibieron una dieta deficiente en este compuesto para 7 semanas. El estudio mostró que induce una deficiencia dio lugar a comportamiento relacionadas con la ansiedad y trastornos de estado emocional.
En el 49 º día del estudio, las ratas se les dio uno de los seis diferentes tratamientos consisten ya sea L-aspartato de magnesio, Lactato de magnesio, Sulfato de magnesio o magnesio Cloruro hexahidrato. Algunos de estos tratamientos también fueron administrados con piridoxina (Vitamina B6).
Después de la suplementación, las ratas experimentaron una corrección en los disturbios del comportamiento y actividad ansiolítica, especialmente entre los administra magnesio sales en combinación con vitamina B6.
Mg puede tener ansiolíticos (contra la ansiedad) efectos debido a la forma que influye en los niveles de neurotransmisor inhibitorio principal del cerebro GABA (ácido gamma - aminobutírico).
GABA es importante calmar el cerebro y el principal neurotransmisor excitatorio (glutamato) de las neuronas overexciting. Tener la adecuada actividad del GABA en el cerebro es importante para evitar sentimientos de ansiedad.
Magnesio está implicado para la síntesis de GABA y también está involucrado en la síntesis de otros químicos cerebrales de regulación por el estado de ánimo como los neurotransmisores serotonina y dopamina. Equilibrio de estas sustancias químicas del cerebro es importante para mantener un estado de ánimo estable.
Mg también puede afectar a un área del cerebro llamado el núcleo hipotalámico paraventricular que se sabe que modulan la ansiedad y el estrés respuestas.
Mientras que el magnesio en general es asociado con vías contra la ansiedad en el cerebro, los efectos del magnesio L-Threonate en ansiedad no han sido estudiados los seres humanos.
Hay pruebas anecdóticas de la eficacia, pero los ensayos clínicos son necesarios para validar afirmaciones.
#5: Depresión
La investigación sugiere que niveles bajos de magnesio en la dieta podrían contribuir a los síntomas de la depresión y trastornos afectivos relacionados
En un análisis de más de 8000 seres humanos sobre 65 años de edad, aquellos con el menor estado de Mg fueron encontrados para tener un 22% mayor riesgo de desarrollar depresión
Según un 2018 estudio de investigación de la Universidad de Vermont, “El magnesio es efectivo para la depresión leve a moderada en adultos. Funciona rápidamente y es bien tolerada sin necesidad de supervisión estrecha para toxicidad.” [6]
Aunque magnesio L-Threonate no se ha estudiado específicamente por sus efectos sobre la depresión, puede ayudar a normalizar los niveles de magnesio cerebro y mantener equilibrio de humor.
#6: TDAH
Suplementos de magnesio se han utilizado para promover la capacidad de atención, control de comportamiento y concentración en niños y adultos. Estudios poblacionales sugieren un vínculo entre ser deficientes en este mineral y Trastorno por déficit de atención e hiperactividad.
Según examinar, en un estudio de 116 niños diagnosticados con TDAH, 95% fueron encontrados para ser deficientes en magnesio. [2]
Otros estudios han demostrado que los niños con TDAH tienen menos Mg en sus muestras de saliva que los niños sin TDAH.
La investigación también demuestra que aumentar la ingesta de este mineral a través de suplementos dietéticos puede mejorar los síntomas. En un mes 6 estudio con cincuenta niños con TDAH entre 7-12 años de edad, 200 dosis diarias de magnesio de Mg provocó mejorías significativas en hiperactividad en relación a los niveles basales. [6]
Un estudio de cohorte con 810 los niños demostraron que eficacia puede mejorarse cuando el magnesio se utiliza junto con un suplemento de aceite de pescado proporciona ácidos grasos Omega-3.
Porque el magnesio L-Threonate una forma más biodisponible de este suplemento dietético, se ha utilizado para mejorar el control atencional y la hiperactividad en pacientes con TDAH. Sin embargo, no existen ensayos clínicos disponibles para evaluar si funciona.
Mientras que los estudios preliminares sugieren beneficios, se necesita más investigación para determinar la eficacia terapéutica de la administración de suplementos de magnesio para el TDAH. La FDA no ha aprobado el magnesio como medicamento para la prevención, tratamiento o mejoramiento del TDAH.
#7: Dormir
Opiniones anecdóticas demuestran que los suplementos de magnesio L-threonate comúnmente toman antes de acostarse para que sea más fácil dormirse. Los usuarios reportan que les ayuda a relajarse y aquietar la mente.
Una deficiencia de magnesio puede causar trastornos del sueño o insomnio crónico. Niveles insuficientes de este mineral también pueden reducir la calidad o el sueño y aumentar el número de interrupciones durante la noche.
Según James F. Balch, M.D., “La falta de los nutrientes calcio y magnesio hará que se despierte después de unas horas y no poder volver a dormir.” [10]
Dr.. Josh Axe dice que las dietas carentes de alimentos ricos en magnesio, y absorción de nutrientes pobres nuestros ritmos circadianos de la edad y aumentar la probabilidad de desarrollar insomnio.
La investigación muestra que la suplementación con diferentes forma de magnesio puede mejorar la latencia del sueño, calidad y eficiencia en las personas con patrones de sueño deteriora, lo que es más fácil obtener una noche de sueño reparador.
En doble ciego de 8 semanas un ensayo humano controlados con placebo, los pacientes que toman un suplemento de Mg dormido más rápido y se quedó dormido más de los que recibieron un placebo.
Otro estudio de clorhidrato de L-aspartato de magnesio reportaron una disminución en el inicio del sueño (tiempo que tarda en dormirse) y calidad del sueño mejora sobre 4 semanas en pacientes que experimentan la abstinencia de alcohol. [11]
Magnesio L-Threonate también puede aumentar los niveles de la hormona melatonina de sueño y disminuir los niveles del cortisol de la hormona de estrés.
Un estudio en 12 individuos ancianos sanos encontraron que el uso de tabletas efervescentes de magnesio para 20 días aumentaron las etapas del sueño de onda lenta por 63.3% y los niveles de cortisol para dormir mejor. Esto fue demostrada para mejorar los cambios en los patrones de sueño asociados con el envejecimiento.
Magnesio se pretendía tener efectos como sedante. Sin embargo, un estudio en magnesio-L-Threonate en ratas encontró que no hubo cambios en las medidas de despertar más de un mes de tratamiento la locomoción. [2]
Mientras que el magnesio-L-Threonate se presume para promover un sueño reparador en la misma forma que otras formas de este suplemento, se necesitan estudios clínicos para determinar si es eficaz o no.
#8: Migrañas
La investigación sugiere que la deficiencia de magnesio contribuye al desarrollo de la migraña y las cefaleas. Las migrañas se caracterizan por un dolor intenso, náuseas, vómitos, y sensibilidad a la luz.
Según un 1989 estudio en el diario Dolor de cabeza, “Los niveles de magnesio fueron bajos durante un ataque de migraña sin cambios en el pH. Presumimos que cerebro baja el magnesio es un factor importante en el mecanismo del ataque de migraña.”
En un estudio publicado en 1996 en el diario Cefaleas, se demostró que la terapia de altas dosis de magnesio oral fue capaz de reducir la frecuencia de los ataques de migraña.
Los participantes tuvieron 600 mg de dicitrato de trimagnesio diarios por 12 semanas. Durante semanas 9-12, redujo la frecuencia de las migrañas 41.6% con una tendencia a la baja en la duración e intensidad.
La Natural medicamentos amplia base de datos precios este suplemento como posiblemente eficaz para reducir la frecuencia y severidad de la migraña. Señalan que no todos los ensayos han dado resultados positivos y “mayoría de los pacientes que se benefician parece tener niveles bajos de magnesio.”
El mecanismo exacto por que magnesio se desconoce los síntomas de la migraña afecta a. Se sabe que influyen en la circulación sanguínea y ciertas sustancias químicas del cerebro que pueden estar involucrados en la fisiopatología de la migraña.
Magnesio se cree que promover la liberación de hormonas que tienen un efecto analgésico (reducir el dolor). También puede promover la dilatación o expansión de estrecha los vasos sanguíneos en el cerebro que contribuyen a las migrañas y elevar la presión arterial.
Mientras que este mineral se considera para ser eficaz como profiláctico contra las migrañas, no hay ninguna investigación específica sobre los efectos del magnesio L-Threonate para prevenir o tratar las migrañas. No ha sido aprobado por la FDA como un medicamento para esta condición.
#9: Rendimiento atlético
Se mezcla las pruebas sobre la eficacia del magnesio para apoyar el desempeño atlético. Mientras que algunos estudios han demostrado ningún beneficio, otros sugieren que se pueden mejorar ciertos marcadores de rendimiento y el ejercicio de la tolerancia.
Parece que la suplementación en personas que no son deficientes no mejorar el rendimiento físico. Sin embargo, para las personas que no tienen estatus adecuado de magnesio en el cuerpo, la suplementación puede tener beneficios para el rendimiento del ejercicio. [13]
Según un estudio publicado en 2006 en Investigación de magnesio, “Magnesio está implicado en numerosos procesos que afectan la función muscular como consumo de oxígeno, balance hidroelectrolítico y la producción de energía.”
Magnesio también actúa como un tampón de hidrógeno para ayudar a los músculos para eliminar acumulaciones de ácido láctico puede causar “quema” durante el ejercicio.
Ejercicio vigoroso puede causar la excreción de este mineral del cuerpo y aumentar nuestros requerimientos de magnesio por 10-20%. [13]
Un estudio mostró que la suplementación en voleibol jugadores les permitían saltar más alto y mejorar los movimientos de su brazo. Nadadores y triatletas también se ha demostrado en beneficio de la suplementación con Mg.
Otro estudio mostró que Mg podría mejorar el rendimiento atlético en pacientes ancianos con trastornos de salud crónicos. También fue demostrado para atenuar una disminución en la tolerancia al ejercicio ligada a la privación de sueño. [11]
#10: Síndrome de piernas inquietas
Según la base de datos completa de medicinas naturales, “Investigaciones clínicas preliminares sugieren que el tomar magnesio por vía oral podría ser útil para el tratamiento del síndrome de piernas inquietas (movimiento periódico de las extremidades durante el sueño).” [11]
Síndrome de piernas inquietas (Enfermedad de Willis-Ekbom) es un trastorno que provoca sensaciones incómodas en las piernas y un impulso irresistible de moverse. Los usuarios reportan sensación hormigueo o una sensación que pica en los músculos de la pierna que hace imposible mantener todavía.
Esta sensación generalmente ocurre más con frecuencia de noche y puede hacer difícil conciliar. Algunas personas informe que ocurre regularmente después de realizar ejercicio intenso o de larga duración.
En una abierta estudio clínico que 10 participantes, dosis orales del magnesio de 12.4 mmol fueron administrados en la noche para 4-6 semanas. Hubo una disminución significativa en la cantidad de movimiento en la noche y un aumento significativo en la cantidad de sueño que los pacientes experimentaron.
Testimonios de usuario Informe anecdóticamente que magnesio L-threonate también es útil para aliviar el síndrome de piernas inquietas. Sin embargo, no hay investigación datos disponibles para evaluar esta afirmación.
#11: Síntomas del síndrome premenstrual
La investigación sugiere que conseguir niveles adecuados de magnesio en la dieta puede mejorar los síntomas asociados con el SPM en las mujeres.
Suplementos orales de ácido carboxílico de la pirrolidona del magnesio han demostrado mejorar los síntomas de dolor, cambios de humor y retención de líquidos. [11]
Combinaciones de magnesio con 50mg de vitamina B6 también han demostrado reducir los síntomas relacionados con la ansiedad del síndrome premenstrual tales como estado de ánimo, irritabilidad y tensión nerviosa.
Magnesio L-Threonate no se ha investigado específicamente para este uso, pero opiniones describen beneficios cuando se toma para ello. Se necesitan ensayos clínicos para determinar la eficacia terapéutica.
#12: Pérdida de cabello
L-Threonate de magnesio no ha sido estudiado por sus efectos sobre la pérdida de cabello o rebrote. Sin embargo, L-Threonate ha sido estudiado en en vitro cultura modelos celulares de andrógenos impulsado por calvicie.
Estudios de laboratorio preliminares indican que L-Threonate puede reducir la expresión de un gen que está implicado en la mediación de pérdida de cabello androgénica. Al reprimir la expresión del gen, que puede inhibir una vía de pérdida de cabello de patrón masculino.
Estudios de laboratorio muestran que L-Threonate reduce la expresión de la dickkopt-1 (DKK1) gen en las células de la papila dérmica cultivadas (DPCs).
La investigación anterior sugiere que la expresión de la dickkopt-1 (DKK1) gen es inducido por la hormona androgénica endógena DHT (dihidrotestosterona). Niveles más altos de DHT han sido asociados con pérdida de cabello y la calvicie en los hombres.
Según examinar, “Parece similar al L-ascórbico 2-fosfato ácido a través de la actividad de la fosfatasa alcalina y la liberación de ácido ascórbico en la celda.” [2]
Magnesio también parece apoyar el cabello y cuero cabelludo, salud. Sin embargo, se necesita más investigación para determinar si el magnesio L-Threonate tiene efectos sobre la pérdida de cabello en vivo.
#13: Menos efectos secundarios digestivos
Uno de los efectos secundarios comunes del uso de suplementos de magnesio es un efecto laxante. Dosis altas de este suplemento pueden causar heces sueltas, deposiciones dolorosas y el malestar estomacal.
En estudios de investigación, irritación gástrica y diarrea son dos de los efectos secundarios más comúnmente reportado, con una frecuencia de 18.6% y 4.7% respectivamente.
Magnesio puede sacar agua en el colon y estimular la contracción de los músculos del intestino para facilitar la excreción. Mientras que a veces se utiliza para aliviar el estreñimiento, los efectos laxantes no son siempre queridos.
Preliminar parecen indicar que Magensium L-threonate no produce los mismos efectos secundarios gastrointestinales y es menos probable estimular un movimiento de intestino.
Opiniones citan que es más fácil en el estómago en comparación con el citrato de magnesio u otras formas comunes de este mineral. Esto es porque se absorbe mejor en el intestino al torrente sanguíneo, lo que significa que tiene menos oportunidad de unirse a receptores en los músculos del intestino.
Mientras que algunos usuarios todavía informe estómago molesto y mayor frecuencia de movimientos intestinales, la mayoría dice que es más fácil de tolerar en comparación con los suplementos de magnesio convencionales.
Qué es magnesio L-Threnoate?
Magnesio L-Threonate es un quelante de magnesio elemental (Mg) y un metabolito del ácido ascórbico L-threonate (ácido Threonic).
Magnesio es el mineral dietético cuarto más abundante encontrado en el cuerpo humano y es fundamental para el buen funcionamiento de todas las células.
Magnesio está involucrado en más de 600 diferentes reacciones químicas dentro del cuerpo y es un cofactor de más de 300 diferentes enzimas. Desempeña un papel en: [1]
- Regulación del sistema nervioso central (sistema nervioso central) actividad y señalización de neurotransmisores;
- La síntesis y mantenimiento del material genético como ADN y ARN;
- La síntesis de cadenas de aminoácidos de la proteína;
- Ayudando a convertir los alimentos en energía;
- Relajar y contraer los músculos esqueléticos;
Se estima que la mitad de los norteamericanos y los europeos no están recibiendo las cantidades diarias recomendadas de magnesio en su dieta. La deficiencia de magnesio es el deficiencia nutricional más común después de la deficiencia de vitamina D.
La deficiencia crónica de magnesio contribuye a la hipertensión (presión arterial alta), mayor riesgo de desarrollo de tipo 2 diabetes mellitus y muchos otros problemas de salud. [2]
Aproximadamente 60% de magnesio en el cuerpo humano se encuentra dentro de los huesos. El resto se encuentra en la sangre, musculatura, tejidos blandos como tendones, grasa, vasos sanguíneos, y tejido fino conectivo membranas sinoviales. [3]
También hay una pequeña cantidad de magnesio en el cerebro. Mientras que representa un pequeño porcentaje de la cantidad total de este mineral en el cuerpo, concentraciones en las células del cerebro y líquido cerebroespinal son críticas para la función neurológica, salud de la célula de memoria y cerebro.
Hay varios tipos de suplementos de magnesio como sulfato de magnesio (Sal de Epsom), Carbonato de magnesio hidratado (Leche de Magnesia), Glicinato de magnesio, Magnesio Lysinate, Orotato de magnesio, y magnesio Taurate.
Muchas formas de este suplemento dietético tienen baja biodisponibilidad oral y no cruzan la barrera blood - brain. Estas formas también pueden causar efectos secundarios laxantes en dosis altas.
Magnesio L-Threonate pretende ser mejor para usar como un suplemento ya que es bien absorbida en el intestino y tiene biodisponibilidad alta en el cerebro. También causa menos efectos secundarios gastrointestinales en comparación con otras versiones.
Qué es L-Threonate?
Magnesio L-Threonate no existe en la naturaleza. Esta forma biosintética de Mg fue inventada por los investigadores del MIT que buscaban una manera mejor de entregar este mineral al cerebro a través de la suplementación oral.
L-Threonate es un metabolito del ácido ascórbico (La vitamina C) se produce cuando L-ascórbico 2-fosfato ácido se descompone.
Investigaciones anteriores sugirieron que el ácido L-threonic o L-Threonate podría mejorar la absorción de ciertos minerales. Este derivado de ácido de azúcar se encuentra naturalmente en alimentos como alcaparras, Uvas del Muscadine, Arándanos negros, y nueces Pecan.
Mediante la combinación de magnesio con el ácido conjugado de la L-threonic, fue posible mejorar la absorción de este suplemento en el intestino y aumentar su transporte a través de la barrera blood - brain.
Magnesio L-Threonate es una forma quelatada de suplemento de magnesio. En química, un quelato es un compuesto que está formado por un ion de metal (como el magnesio) y un agente quelante (como l-threonate).
Un agente quelante puede ser cualquier sustancia que es capaz de formar enlaces múltiples con un solo ion del metal. Todos los agentes quelantes son llamados ligandos multidentate. L-threonate se ha utilizado para formar quelatos con varios minerales dietéticos, incluyendo calcio (CA), Hierro (Fe), y magnesio
Minerales quelados son más capaces de sobrevivir a la administración oral y el paso desde el estómago en el tracto digestivo. Se absorbe mejor por el cuerpo en el torrente sanguíneo.
L-Threonate mejora la absorción de magnesio elemental de los intestinos y causa menos efectos secundarios gastrointestinales en comparación con otros compuestos de magnesio.
Hay investigación limitada sobre los efectos y seguridad del ácido L-threonic en aislamiento. Otro mineral quelatado, calcio L-threonate, ha recibido cierta atención de la investigación en vivo y en vitro.
Puedo usar MgT para la deficiencia de magnesio?
Magnesio L-Threonate es considerado como una forma altamente biodisponible de este mineral, pero no puede ser la mejor opción para tratar los síntomas fisiológicos de una deficiencia de magnesio.
Mientras que este suplemento es el más eficaz para aumentar los niveles cerebrales de magnesio, proporciona una menor dosis de magnesio elemental por porción en comparación con otras formulaciones.
Examinar los Estados, “Cualquier forma de magnesio puede utilizarse para atenuar una deficiencia de magnesio, excepto magnesio L-threonate, ya que contiene menos elemental magnesio por dosis.” [2]
Por ejemplo, Neuro-Mag es un suplemento hecho con Magtein magnesio L-Threonate vendido por extensión de la vida. El tamaño de porción para este suplemento es 2000 mg de Magtein, rendimiento 144 mg de magnesio elemental.
Según la FDA de Estados Unidos asignación dietética recomendada (RDA), los machos adultos deben recibir 400 – 420 mg de magnesio en su dieta por día mientras que las hembras adultas deben recibir 310 – 320 mg por día.
Esto significa que uno tendría que tomar dos a tres porciones por día de Magtein a cumplir con las pautas dietéticas. Sin embargo, Esta dosis proporciona una cantidad suficiente para promover efectos positivos sobre la plasticidad cerebral y señales nerviosas.
Extensión de la vida, explica, “Mientras que esto provee un modesto 144 mg de magnesio elemental, su superior de la absorción en el torrente sanguíneo y el sistema nervioso, es la forma preferida de magnesio para mejorar memoria y función cognitiva.” [12]
Personas que quieren experimentar los efectos beneficiosos de MgT en salud cerebral y evitar los síntomas de deficiencia puede combinar múltiples suplementos juntos. Citrato de magnesio es la forma más popular de este suplemento disponible en la actualidad.
Los usuarios también deben investigar maneras de incluir más alimentos ricos en magnesio en su dieta. Algunos de los mejores alimentos para aumentar la ingesta de magnesio natural son las plantas verdes como la espinaca, berza, y la col rizada.
Antes de utilizar magnesio L-Threonate por cualquiera de sus supuestos beneficios, se recomienda que consulte con su médico para determinar si este suplemento es apropiado para usted.
Opiniones sugieren que generalmente es bien tolerado, pero cualquier persona con una condición médica diagnosticada o está tomando medicamentos debe consultar con su médico primero.
- Superfoodly personal. Magnesio Threonate beneficios para el cerebro demasiado bueno para ser verdad? Mayo 22, 2017. Accedido mayo 6, 2018
- Examinar el personal. Magnesio. Accedido mayo 6, 2018
- Hacha de, J. Debe tomar suplementos de magnesio? Accedido mayo 6, 2018
- Examinar el personal. L-Threonate. Accedido mayo 6, 2018
- Guosong Liu. Regulación de densidad estructural y funcional de la sinapsis por L-threonate a través de la modulación de la concentración de magnesio intraneuronal. Sept, 2016. Accedido mayo 6, 2018
- Tarleton EK, Littenberg B, CD de macLean, AG de Kennedy, Daley C. Papel de la suplementación de magnesio en el tratamiento de la depresión: Un ensayo clínico aleatorizado. Junio 27, 2017. Accedido mayo 6, 2018
- Starobrat-Hermelin B1, Kozielec T. Los efectos de la suplementación fisiológica magnesio en hiperactividad en niños con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH). Respuesta positiva a la prueba de cargamento oral del magnesio. Junio, 1997. Accedido mayo 6, 2018
- Spritzler, F. 10 Beneficios para la salud basada en evidencia de magnesio. Junio 18, 2017, Accedido mayo 6, 2018
- Slutsky I1, Abumaria N, LJ de Wu, C Huang, Zhang L, Li B, Zhao X, Govindarajan A, Zhao MG, Zhuo M, Tonegawa S, Liu G. Mejora del aprendizaje y la memoria por magnesio cerebro elevando. Neurona. 2010 Jan 28;65(2):165-77. doi: 10.1016/j.Neuron.2009.12.026.
- Comunicado de prensa adaptado. Insomnio: Los estudios sugieren calcio y magnesio eficaz. Noticias médicas hoy. Martes 8 Septiembre 2009
- Magnesio. Base de datos completa de medicinas naturales.
- Neuro-Mag® magnesio L-Threonate. Extensión de la vida.
- Nielsen FH1, Lukaski HC. Actualización sobre la relación entre magnesio y ejercicio. Res de Magnes. 2006 Sep;19(3):180-9.
Artículo actualizado en: 5 de julio, 2018 por Nootriment