Efectos Nootrópicos de magnesio – Mejorar la memoria beneficios de este suplemento de cerebro

Magnesio (MG) es un metal química elemento y tierra alcalina, que componen 13% de la masa del planeta.

Magnesio también se encuentra en cada célula del cuerpo humano. En realidad, es el undécimo elemento más abundante en masa y sus iones que son esenciales para todas las células vivas.

Usted no puede pensar de magnesio como un nootrópico, pero los científicos del MIT recientemente descubrieron un vínculo entre los niveles de magnesio cerebro y función cognitiva. Aumento de magnesio puede mejorar la memoria de trabajo, facilitar la plasticidad sináptica, formación de memoria a largo plazo de impulso y mejorar el aprendizaje.

Magnesio también es útil en una pila de Nootrópicos como puede prevenir la excitotoxicidad que puede ocurrir cuando las neuronas se estimulan demasiado. Si se siente agitado, inquieto o ansioso cuando utilice nootropos, adición de un suplemento de magnesio puede mejorar los resultados.

Este suplemento desempeña un papel importante en la manipulación de compuestos biológicos importantes como ATP, DNA, y el ARN. Cientos de enzimas requieren iones de magnesio para poder funcionar.

Este suplemento está incluida en los laxantes, antiácidos, en otras situaciones que requieren la estabilización de los espasmos de excitación y los vasos sanguíneos anormales del nervio es necesaria (tratamiento de eclampsia, por ejemplo). El suplemento tiene sabor amargo y puede utilizarse incluso para proporcionar una acidez natural al agua mineral fresca.

Magnesio

Mineral esencial

Memoria

Estado de ánimo

Calidad del sueño

Cómo funciona:

• Ayudas de aprendizaje y memoria
• Reduce la respuesta de estrés y ansiedad
• Mejora la calidad del sueño y síndrome de piernas inquietas

Dosis:

Entre 200 - 500 mg por día

Seguridad:

Probablemente segura clasificada

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Efectos del magnesio:

Nutricional magnesio está implicado en funciones tan variadas como la producción de energía, consumo de oxígeno, función del sistema nervioso central, equilibrio de electrolitos, metabolismo de la glucosa, actividad del músculo, y aún la función del corazón.

Es una parte integral de los procesos de energía y proteína en el cuerpo. Esto incluye la ayuda para el transporte de ATP entre las células y aún el corazón.

También funciona al ayudar a mantener el equilibrio electrolítico adecuado y la construcción de las membranas celulares. Esta función incluso ayuda a construir la fuerza interna del músculo del corazón.

Aunque muchos de los actuales mecanismos de acción de este suplemento aún no se entienden, Sabemos que la falta de magnesio puede ser un gran problema. No habrá suficientes moléculas de ATP. El balance de sodio del cuerpo se convierte en un problema. Electrólitos comienzan a funcionar mal.

Individuales de las membranas celulares no funcionan con eficacia y comunicación entre las células se rompe. Calcio, Sodio, y otros elementos se envían a lugares donde normalmente no se espera. Todo esto puede llevar a pasar demasiado tiempo en un estado de hiperactividad de células, Químicamente hablando. Esto debilita las células y el cuerpo como un todo.

Si bien la mayoría de magnesio consume no termina hasta llegar a las células del cerebro, algunas de ellas lo hará a través de la barrera hematoencefálica y ser tomados por las células del cerebro. Fuentes dietéticas de magnesio son particularmente ineficaces en transportar al cerebro, pero una nueva molécula de investigación llamado Magnesio Threonate tiene mucho mejor tránsito a través de esta barrera.

A 2010 estudio sobre este novedoso compuesto publicado en Neurona dijo administración de este suplemento a las ratas plomo a memoria y capacidad de aprendizaje mayor. El mecanismo de acción se atribuye al hecho de que magnesio aumentó el número de sitios de lanzamiento presináptico reduciendo simultáneamente su probabilidad de liberación.

Esto ocurrió junto con una para arriba-regulación de los receptores NMDA, conduce a mayor plasticidad sináptica. El resultado es una comunicación cerebro más eficiente y mejor codificación de recuerdos tanto en el corto y largo plazo.

Beneficios del magnesio:

Hay una amplia gama de beneficios que se le atribuyen al magnesio. Este suplemento es realmente necesaria por el cuerpo para bien digerir alimentos. Por lo tanto, puede ayudar a aliviar la enfermedad y el malestar gastrointestinal.

Actúa como coenzimas para ayudar a descomponer los alimentos y asimilar los nutrientes en el cuerpo. Más, ayuda en la producción de ácido clorhídrico en el estómago y provoca incluso la sana producción de bilis en el hígado.

Otro importante beneficio de este suplemento es la regulación de los niveles de azúcar de sangre sano. Magnesio se utiliza como parte de más de 300 reacciones metabólicas esenciales y deficiencia de este mineral ha sido relacionada directamente con resistencia a la insulina, que a su vez puede conducir a la diabetes y otras condiciones crónicas de salud.

El magnesio es esencial para mantener un corazón sano. Esto es porque ayuda en el correcto y eficiente transporte de potasio, Calcio, importantes nutrientes y otras sustancias químicas a través de las membranas celulares. Estos nutrientes se piensan para promover sanos impulsos nerviosos, contracción del músculo, e incluso ritmo cardiaco normal.

El magnesio también es crítico para mantener los huesos sanos. A pesar de su falta de atención de los medios en este sentido, es mucho más importante en esta zona que incluso calcio. Cerca de la mitad de la fuente del cuerpo de magnesio se almacena en los huesos. Más, también actúa como un cofactor con calcio y vitamina D para mantener y fortalecer su estructura ósea.

Dosificación de magnesio:

La cantidad diaria recomendada de magnesio para adultos es de aproximadamente 400 mg por día. Sin embargo, varios estudios también demuestran que muchas personas son realmente deficientes de magnesio, así que no sería una mala idea aumentar la dosis más. Claro, usted debe empezar definitivamente hacia fuera o incluso por debajo del nivel de la RDA y sólo aumentar conforme usted se familiariza más con los efectos de este suplemento.

Si está utilizando magnesio en una pila de Nootrópicos, se recomienda que combinar con Oxiracetam. Magnesio conduce a la para arriba-regulación de los receptores NMDA, pero es también conocido como un antagonista de estos receptores en el cerebro. Oxiracetam se ha encontrado para inhibir esta actividad que puede aumentar la eficacia de ambos de estos suplementos si ellos son sinergizados correctamente. Una dosis típica de Oxiracetam es 800 – 1500 mg si se combina con el magnesio.

Efectos secundarios de magnesio:

Como un suplemento natural y elemento presente en la naturaleza y dentro de nuestro propio cuerpo, El magnesio es muy seguro y es bien tolerado en dosis normales. No hay realmente ningún efecto secundario cuando este suplemento se utiliza sabiamente.

Sin embargo, Cuando se toma en dosis extremadamente altas, que esto puede causar los niveles de magnesio en el cuerpo y tal vez provocar un ritmo cardíaco irregular, presión arterial baja, confusión, respiración lenta, coma, y tal vez hasta la muerte. No debe ser tomado por personas con bloqueo cardíaco y aquellos con insuficiencia renal.

Examen de magnesio:

Investigación de magnesio como un nootrópico es todavía en las primeras etapas, pero sabemos mucho acerca de cómo funciona ya. Como sugiere la investigación MIT, Este compuesto puede aumentar la capacidad de memoria a corto y a largo plazo una vez que llega al cerebro. El magnesio también es un nutriente importante para prevenir la excitotoxicidad en agonistas NMDA.

Hay muchos beneficios de salud adicionales al que es difícil ver un inconveniente para la suplementación de magnesio. La única precaución sería ver el nivel de dosificación y proceder con mucho cuidado si decides ir por encima de los niveles recomendados de dosificación diaria.

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