Guía de dosificación de melatonina para adultos y niños

Dosis de melatonina variar dependiendo de la razón que se utiliza este suplemento. Directrices de dosificación para adultos van desde 0.3 mg a 5 mg por día. Para trastornos del sueño, mayoría de los individuos tendrá 2 – 3 mg una hora antes de acostarse.

Producido a partir de el neurotransmisor serotonina en la glándula pineal del cerebro, la melatonina es una hormona que se libera en la sangre y líquido cefalorraquídeo. Aumenta la secreción de esta hormona cuando la luz externa es baja. Su liberación es inhibida por la presencia de la luz.

Utilizando un suplemento de melatonina natural puede ayudar a mejorar trastornos del sueño y aliviar el insomnio. Tomar una pequeña dosis de este suplemento por la noche puede acortar el tiempo de inicio de sueño y mejorar la calidad del sueño y duración en algunos casos.

Melatonina (N-acetyl-5-methoxytryptamine) puede tener beneficios adicionales para la salud, como actúa como un antioxidante, mejorar el estado de ánimo, apoyar el crecimiento muscular y mostrando varios efectos contra el envejecimiento. Se consideran dosis de melatonina seguros cuando se utilizan apropiadamente, pero no debe utilizarse durante más de seis meses a la vez sin supervisión del médico.

Melatonina

Suplemento de sueño

Dormir

Tranquilidad

Estado de alerta durante el día

Cómo funciona:

• Reduce el insomnio, jet lag y cansancio durante el día
• Promueve un sueño reparador y tranquilo estado de ánimo
• Apoya la función del cerebro, bienestar y anti-aging

Dosis:

Entre 0.5 - 5 mg por día

Seguridad:

Probablemente segura clasificada

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Guía de dosificación de melatonina

La melatonina está disponible en tabletas, cápsulas, cremas tópicas, y pastillas solubles. Puede ser adquirir en cualquiera de los dos rápido- formas de liberación lenta o. Un estándar se recomienda dosis de melatonina aún no ha sido establecida por la FDA.

Al tomar melatonina, mejores prácticas involucran a partir de la dosis más baja posible y aumentar gradualmente hasta que se logran los efectos deseados. Hable con su médico sobre qué dosis de melatonina es adecuado para usted.

Este suplemento viene en una tableta de melatonina de liberación extendida que prevé la liberación gradual del ingrediente activo. Algunos expertos dicen que los formatos de liberación retardados más exactamente imitan el ciclo natural de la liberación de esta hormona del sueño.

El producto tiene una alta bio-disponibilidad oral y cruza fácilmente la barrera hemato - encefálica después de la administración.

La melatonina dosis para adultos

La siguiente tabla de dosificación de melatonina para adultos recomendada por WebMD.com.

Dosis de melatonina para dormir o insomnio: Los adultos pueden tomar dosis de 0.3 Para 3 miligramos por lo menos 1 horas antes de acostarse. Si 3mg no produce efecto deseado después de 3 días, aumentar la dosis a 5 o 6 mg.

Dosis de melatonina para Jet Lag: Los adultos pueden tomar dosis todas las noches entre 0.5 a 5mg por lo menos 1 hora antes de acostarse después de llegar a su destino final. Un método alternativo consiste en tomar dosis 1 a 5mg por lo menos una hora antes de dormir para hasta 2 días antes de la salida y para 2 Para 3 días después de llegar a su destino final.

Ciclo sueño-vigilia perturbado: Entre 2 Para 12 mg tomada antes de acostarse por un máximo de 4 semanas.

A largo plazo dificultad para dormir: 2 Para 3 mg tomado antes de acostarse para 29 semanas se ha utilizado en los ensayos clínicos. Se recomienda consultar con un médico si tomar este suplemento para una duración de más de 4 semanas.

Regulación de la presión arterial: La melatonina ha sido recomendada en una dosis nocturna de 2 Para 3 mg en forma de liberación controlada de hasta 4 semanas. Consulte con un médico antes de tomar este suplemento para este propósito.

Dosis de melatonina para niños

La melatonina es a veces se da a los niños o bebés trastornos del sueño de dirección o como terapia adjunta en el tratamiento del TDAH (Trastorno por déficit de atención con hiperactividad) o trastorno autista. No dar melatonina a un bebé, niño o niño sin consultar antes con un médico.

Dosis en niños son mucho menores que las indicadas para adultos. Dosis entre 1 y 5mg puede ser peligroso para niños pequeños, puede provocar convulsiones.

Según la base de datos de medicamentos naturales, una sola dosis de melatonina en 0.3 mg/kg de peso corporal se ha utilizado con seguridad en los niños sometidos a cirugía menor. Este suplemento dietético no se recomienda para uso a largo plazo en los niños pues teóricamente puede interferir con el desarrollo gonadal, según el Dr.. David J. Kennaway.

Consulte con un médico antes de administrar melatonina a su hijo. Un médico le ayudará a determinar si este producto es apropiado para su hijo así como la mejor dosis de melatonina basada en la edad de su hijo, peso corporal y el historial médico.

Niveles de melatonina en el cuerpo

Melatonina (N-acetyl-5-methoxytryptamine) se sintetiza en la glándula pineal. Indirectamente es producido desde el aminoácido dietético, L-triptófano, que primero se metaboliza en 5-HTP y luego en el neurotransmisor serotonina.

La glándula pineal es una pequeña glándula endocrina situada cerca de la base del cerebro. La producción de melatonina natural se produce también en pequeñas concentraciones en la retina y otros tejidos periféricos y órganos.

Cuando se consume como un suplemento oral, demuestra la alta permeabilidad de la barrera hematoencefálica y se acumula rápidamente en el sistema nervioso Central.

Comúnmente conocida como la hormona pineal, la secreción de esta sustancia química transmite señales a órganos distantes y el cerebro. También ayuda con la regulación de otras hormonas.

Hay varios receptores de melatonina diferentes encontrados en el cerebro y a través de diferentes órganos del cuerpo. También participan receptores de melatonina en la regulación de la función reproductiva y la salud de los ojos.

Otra función importante de este mensajero endógeno es su papel en la modulación el reloj interno del cuerpo o del ritmo circadiano. Este es el reloj de 24 horas que cuando una persona se despierta y se va a dormir cada día.

La producción de melatonina aumenta cuando es oscura y disminuye durante las horas diurnas. Como un resultado, circunstancias especiales que afectan la percepción del día y de noche, como el jet-lag, trabajo turno de noche, y problemas de visión pueden todos alteran los niveles de melatonina y los ritmos de sueño natural.

La investigación sugiere que la secreción de melatonina puede ser inhibida o reducida al dormir en un ambiente que deja entrar mucha luz. Dormir en una habitación que está completamente a oscuras es la mejor manera de aumentar la producción natural del cuerpo de esta hormona.

La melatonina disminuye síntesis como edad

La producción corporal de melatonina parece variar con la edad. Secreción de la melatonina inicial comienza en los primeros tres o cuatro meses de vida, alrededor del mismo tiempo la mayoría de los niños comenzaron a dormir sobre todo en la noche.

Niños pequeños, entre las edades de 1 y 3, parecen tener las mayores concentraciones de melatonina. Después de este período de edad, niveles de melatonina comienzan a caer en una meseta que persiste en la adultez temprana.

Niveles de melatonina cerebral entonces continúan disminuyendo, cayendo a niveles muy bajos. Adultos mayores en la edad 70 tiene un cuarto o menos la concentración de melatonina en vida joven.

La investigación también sugiere una relación entre la melatonina y el sistema reproductivo en las hembras. La hormona pineal desempeña un papel en el inicio de la menstruación, Además de las fluctuaciones en los ciclos menstruales.

Por qué tomar Melatonina suplementos?

Hay una variedad de aplicaciones compatibles para la dosis orales de melatonina. Sin embargo, aquellos que estén pensando en comenzar a usar un suplemento de melatonina como una ayuda para dormir siempre debe consultar con un médico previamente. Esta hormona se ha encontrado útil en las siguientes condiciones:

• Insomnio
• Jet lag
• Trastorno de turnos de trabajo
• Trastornos del ritmo circadiano en los ciegos
• Desorden de comportamiento del sueño de movimientos oculares rápidos
• Retiro de la benzodiacepina
• Abstinencia de la nicotina
• Enfermedades cardiovasculares
• La enfermedad de Alzheimer o demencia
• Trastorno bipolar
• Depresión o trastorno afectivo estacional (SAD)
• Enfermedad de Cushing
• Endometriosis
• Síndrome de piernas inquietas
• Esquizofrenia
• Enfermedad de Parkinson
• Trastorno por déficit de atención con hiperactividad
• La discinesia tardía

Los científicos también han descubierto que la melatonina es un neutralizador de radicales libres y antioxidantes natural, lo que le permite desempeñar un papel importante en la desintoxicación y neutralizar el cuerpo contra el estrés oxidativo.

Este suplemento también se ha estudiado como una medida preventiva para la degeneración macular relacionada con la edad (AMD). No ha sido aprobado como un medicamento para el tratamiento de la DMAE, pero los estudios han demostrado resultados iniciales prometedores.

En un estudio, pacientes con degeneración macular relacionada con la edad se les dio una dosis diaria de 3 miligramos por vía oral antes de acostarse. El suplemento fue encontrado para proteger la retina y para retrasar la degeneración macular durante el período de prueba.

Se ha estudiado el efecto de la melatonina en pacientes de la enfermedad de Parkinson con resultados positivos. Enfermedad de Parkinson se asocia comúnmente con trastornos del sueño patrones, que pueden afectar negativamente a los pacientes’ calidad de vida.

Varios ensayos controlados de la investigación demuestra que la melatonina y sus análogos (ramelteón, tasimelteon y Agomelatina) puede mejorar la calidad del sueño en pacientes con EP. Análogos son medicamentos que también estimulan los receptores de melatonina en el cerebro y el cuerpo; a veces se refieren a como agentes melatoninérgicos.

Efectos & Resultados de la investigación

Estudios de investigación han demostrado la eficacia de la melatonina en la inducción de sueño una buena noche de es mejor que un placebo en la disminución de la cantidad de tiempo requerido para dormirse, mejorar la calidad del sueño, y sensaciones de alerta durante el día.

En un doble ciego controlados con placebo estudio, una dosis de melatonina ha demostrado ser útil en cambio el reloj circadiano de una hora, corrección de tal modo una hora de desfase horario. Sin embargo, jet lag debido a viajar a través de más de dos zonas horarias no puede estar rápidamente influenciadas por tomar una dosis de melatonina.

Investigaciones han demostrado que capacidades antioxidantes y antiinflamatorias de la melatonina pueden ser eficaces en bajar la presión arterial y mejorar el colesterol.

Complementando dosis de melatonina en las mujeres con la menopausia puede disminuir la alteración del sueño y mejorar la calidad de vida. La investigación también ha sugerido que este regulador de sueño puede prevenir la pérdida ósea en mujeres perimenopáusicas.

Otros estudios de doble ciego controlado con placebo investigación conectan niveles bajos de melatonina con cánceres como el cáncer de mama y cáncer de próstata.

Un médico recomienda dosis de melatonina pueden mejorar los resultados por la reducción de tumores, fortalecimiento de los efectos de fármacos de quimioterapia, mejorar los resultados para los pacientes con cáncer de pulmón de células no pequeñas, y minimizar el sangrado en pacientes con cáncer de mama. Para los hombres con cáncer de próstata, tomar melatonina puede mejorar significativamente las posibilidades de supervivencia.

En un en vitro estudio de los queratinocitos epidérmicos humanos expuestos a radiación UVB, Administración de melatonina y ciertos metabolitos fue encontrado proteger contra la Ultravioltet-B inducida por el estrés oxidativo y daño de la DNA.

Antiinflamatorios no esteroideos (AINE) se han encontrado para suprimir las secreciones nocturnas de esta hormona y alterar la temperatura del cuerpo interna. Según un estudio, el uso de melatonina exógena con antiinflamatorios no esteroideos como el diclofenaco sódico de medicación puede exhibir efectos neuroprotectores y reducir el riesgo de ciertos efectos secundarios.

Riesgos o efectos secundarios de la melatonina

Como otros somníferos, Suplementación con melatonina produce una sensación de sedación en los que la toman. No debe ser ingerido antes de conducir o manejar maquinaria pesada. Usted debe tomar su dosis de melatonina una hora antes de acostarse para evitar somnolencia durante el día.

Según el Dr.. Michael Grandner (Director del programa de investigación de salud en la Universidad de Arizona y sueño), uso de este suplemento puede causar somnolencia, somnolencia o cansancio a la mañana siguiente.

Esto se refiere a veces como un “resaca de sueño.” Mientras que experiencias anecdóticas sugieren que el efecto de la resaca es menor con melatonina que otros agentes del sueño de receta o remedios de venta libre como Nyquil, Este efecto secundario potencial debe tenerse en cuenta antes de decidir usarlo.

Uso de una tableta de melatonina de liberación retardada puede reducir algunos de los efectos secundarios experimentados con este suplemento.

Según el Dr.. Grandner, el uso excesivo de este producto podría alterar los ciclos menstruales y el desarrollo hormonal normal en niños, causa sobreproducción de la hormona prolactina y causa una disminución en la temperatura del cuerpo núcleo.

Las investigaciones muestran que esta hormona puede estimular la secreción de la hormona gonadotropina-inhibitoria, que es un Neuropéptido que reduce las síntesis y plasma los niveles de gonadotropina.

Se necesitan más estudios para evaluar la seguridad a largo plazo de la suplementación con esta hormona del sueño.

Mientras que el riesgo de tomar demasiado mucho es baja, Sobredosis de melatonina puede resultar en un aumento de convulsiones en las personas con trastornos convulsivos.

La DL50 de melatonina según lo determinado por estudios de ratones es mayor que 800 mg/kg de peso corporal, que es significativamente mayor que la dosis terapéutica estándar utilizado en seres humanos.

En un informe del caso de una sobredosis de melatonina, un niño de 2 años de edad consumido 138 mg en una hora. El niño no experimentaron efectos secundarios graves, durmió durante varias horas y despertó sin síntomas.

En otro caso, una niña de 4 años de edad consumida una 39 mg dosis de un sueño melatonina líquida ayuda y al parecer no experimentado somnolencia o efectos adversos.

Un tercer caso implicó a una mujer de 50 años que tomó una sobredosis intencional de 100 mg de un producto de liberación retardado. La mujer no experimentó síntomas peligrosos de usar demasiada melatonina, pero ella reportan sentirse somnoliento para 12 horas y una frecuencia cardíaca ligeramente elevada.

Cantidades excesivas de esta hormona del sueño pueden impedir con funcionamiento ovárico o desarrollo sexual. Las mujeres que están embarazadas o amamantando debe consultar con un médico antes de tomar este producto.

Según estudios de investigación, tomar dosis altas de este suplemento no lleva a ningún grave (Grado 3) o peligrosa para la vida (Grado 4) signos de toxicidad. Sin embargo, es importante no consumir más de este producto lo necesario para lograr los efectos deseados.

Después de encontrar la dosificación correcta de la melatonina, mayoría de la gente encuentra que este suplemento dietético es efectiva para inducir sueño una buena noche de además de proporcionar beneficios para varias otras aplicaciones no oficiales.

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