Efectos de la melatonina en los patrones de sueño, Estado de ánimo, el cerebro & Más

Cuáles son los efectos de tomar Melatonina suplementos sobre el sueño, Estado de ánimo, envejecimiento, salud y más? La melatonina es una hormona natural producida por la glándula pineal del cerebro, situado justo por encima de la media del cerebro.

Esta hormona regula el ciclo de sueño-vigilia del cuerpo, o ritmos circadianos. Exposición a la luz solar durante el día inhibe la producción de melatonina. Como el día va en, y cae la oscuridad, la producción de los picos de melatonina, promoción de la somnolencia.

Suplementos de melatonina se utilizan para restaurar los patrones de sueño sanos cuando debido al insomnio, jet-lag, síndrome de fase retardada del sueño, trastornos del sueño del ritmo circadiano en los ciegos y más.

Efectos de la melatonina han sido demostrado que incluyen disminución de la latencia del sueño y calidad del sueño mejora, sin causar un “resaca” efecto al día siguiente. La melatonina también puede afectar los niveles de presión arterial, signos de envejecimiento en el cuerpo, regulación del estado de ánimo y más.

Melatonina

Suplemento de sueño

Dormir

Tranquilidad

Estado de alerta durante el día

Cómo funciona:

• Reduce el insomnio, jet lag y cansancio durante el día
• Promueve un sueño reparador y tranquilo estado de ánimo
• Apoya la función del cerebro, bienestar y anti-aging

Dosis:

Entre 0.5 - 5 mg por día

Seguridad:

Probablemente segura clasificada

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Efectos de la melatonina en el sueño

La secreción de melatonina es regulada por la detección de la luz en el ambiente. Es parte del ritmo circadiano, que controla nuestro ciclo sueño-vigilia.

Exposición durante el día al sol activa el hipotálamo del cerebro a través de una vía nerviosa retiniana que viaja desde el ojo hasta el cerebro.

El núcleo supraquiasmático, o SCN, envía señales a diferentes partes del cerebro que son responsables de la producción de la hormona, temperatura del cuerpo, y otras funciones que promueven el sueño o la vigilia.

Funcionando como un reloj, el SCN se envía mensajes al elevan la temperatura del cuerpo y generan hormonas como el cortisol para la estimulación. Como los vientos del día abajo, la escena entonces se comunica con la glándula pineal, para producir la melatonina en el torrente sanguíneo.

La liberación de melatonina reduce estado de alerta y prepara el cuerpo para el sueño. Estos niveles elevados de melatonina en el torrente sanguíneo siendo esa manera para aproximadamente 12 horas, desde la puesta del sol a la mañana siguiente.

Este ciclo natural de los niveles de melatonina puede ser interrumpido por la noche por exposición excesiva a la luz, como iluminación artificial en el hogar o el brillo de una laptop, Pantalla de TV o teléfono inteligente.

Si una persona está constantemente expuesta a la luz, no se estimula la liberación del mecanismo de la melatonina. En estos casos, puede ser beneficiosa para complementar con la melatonina exógena para estimular el sueño.

Efectos de la melatonina sobre el insomnio

Ingestión de melatonina en forma de suplemento ha demostrado ser eficaz para una gama de trastornos relacionados con el sueño como trastorno de turnos de trabajo y jet lag.

La melatonina disminuye la cantidad de tiempo requerido para dormirse en niños y adultoss con una gama de dificultades, de insomnio a disturbed dormir-despierta ciclos como consecuencia de trastorno de déficit de atención con hiperactividad (TDAH).

También se ha demostrado su eficacia para mejorar los síntomas de trastornos del sueño en adultos y en niños ciegos.

Es importante trabajar con un médico para determinar la dosis apropiada, método de ingestión, y tiempo antes de comenzar un régimen de melatonina para el sueño.

Efectos de la melatonina en el estado de ánimo

Síntomas de trastornos del humor incluyen ritmos circadianos alterados y ritmos de la temperatura de cuerpo. Individuos con trastornos del humor, como la depresión, trastorno bipolar, y trastorno afectivo estacional, parecen tener diferentes retrasos, duraciones, y los niveles de secreción de la melatonina.

Como un resultado, la investigación ha demostrado eso terapia de luz brillante, que suprime la producción de melatonina en la mañana o tarde, puede ser un tratamiento eficaz para estos trastornos.

Ha habido cierta preocupación de que tomar melatonina puede empeorar los síntomas de la depresión en algunas personas. Cuando se combina con medicamentos antidepresivos, ha reducido la eficacia de estos tratamientos en algunos casos.

Efectos de la melatonina en el cerebro

La melatonina es un potente antioxidante y puede atravesar fácilmente la barrera blood - brain. Por esta razón, a veces se utiliza como un suplemento de salud del cerebro y a los signos de retraso del envejecimiento.

Los investigadores han descubierto que la melatonina ofrece una gama de beneficios neuroprotectores, especialmente en condiciones con elevan estrés oxidativo y la inflamación neural.

Los científicos están estudiando modelos animales con enfermedad de Parkinson, Enfermedad de Alzheimer, accidente cerebrovascular, y la toxicidad química. Estos estudios han demostrado que la melatonina puede apoyar la disminución de la pérdida de neuronas y glia en Fisiopatología.

Efectos de la melatonina sobre la testosterona

La melatonina ha sido criticada por interferir en la liberación de hormonas reproductivas en los seres humanos. Se recomienda no darle este suplemento a los niños durante largos períodos de tiempo debido a preocupaciones que podría afectar desarrollo gonadal.

Sin embargo, parece que muchos de estos estudios eran casos individuales de los hombres con glándulas pineal anormales o los estudios en animales, lo que resulta en niveles más altos de melatonina en el torrente sanguíneo.

Otros estudios, con sujetos masculinos sanos, han demostrado que dosis moderadas de melatonina no interfieren con la secreción de la hormona reproductiva.

Efectos adversos de la melatonina

La melatonina es generalmente bien tolerada, pero puede causar efectos secundarios tales como somnolencia durante el día, dolores de cabeza, o mareos en algunos que la toman.

Otros posibles efectos negativos de la melatonina incluyen sentimientos transitorios de depresión, confusión, ansiedad leve, irritabilidad, y malestar abdominal.

Para aquellos que toman medicamentos para regular la presión arterial, azúcar en la sangre, o inhibir el sistema inmunitario, la melatonina puede interactuar negativamente con estos medicamentos. La melatonina puede también interactuar con las píldoras anticonceptivas.

Individuos con trastornos de sangrado pueden experimentar un empeoramiento de los síntomas después de tomar melatonina. Algunas personas que luchan con la depresión también informe un empeoramiento de los síntomas cuando suplementar con melatonina. Para las personas con trastornos convulsivos, la melatonina podría aumentar el riesgo de convulsiones.

Los investigadores saben muy poco sobre cómo este suplemento puede afectar a un feto en crecimiento. Por lo tanto, las mujeres embarazadas no deben tomar melatonina.

Porque también está presente en la dieta en alimentos diversos, la melatonina no se considera un fármaco. Como un resultado, no está regulado o evaluada por la Food and Drug Administration para su seguridad o eficacia.

Antes de comenzar a tomar melatonina, Consulte con su médico para conocer las dosis recomendadas y pautas de seguridad. Su médico también le puede decir más sobre efectos de la melatonina y efectos secundarios y ayudar a determinar si este suplemento es apropiado para usted.

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