Melatonina para obtener resultados de pérdida de peso – Informe de investigación

Se puede utilizar melatonina suplementos para bajar de peso? Algunas investigaciones sugieren que la melatonina podría apoyar objetivos de pérdida de peso, pero no debe ser visto como una intervención de primera línea para quemar exceso de grasa corporal.

Suplementos de melatonina imitan los efectos de la hormona melatonina natural producida por la glándula pineal del cerebro. Esta hormona es responsable de controlar el ciclo de su cuerpo de caer dormido y despertarse según el día y la noche.

El uso principal para las píldoras de melatonina es para facilitar el sueño, especialmente cuando la persona tiene algún tipo de trastorno del sueño o interrupción. Pero este suplemento también se utiliza para una serie de beneficios adicionales para la salud, y cada vez más está siendo vinculado a pérdida de peso.

La investigación muestra un vínculo claro entre la privación de sueño y aumento de peso. Muchos profesionales de la salud recomiendan obtener al menos 8 horas de sueño por la noche si quieres bajar de peso. La melatonina puede promover resultados de pérdida de peso cuando se usa en conjunción con una dieta saludable y ejercicio.

Melatonina

Suplemento de sueño

Dormir

Tranquilidad

Estado de alerta durante el día

Cómo funciona:

• Reduce el insomnio, jet lag y cansancio durante el día
• Promueve un sueño reparador y tranquilo estado de ánimo
• Apoya la función del cerebro, bienestar y anti-aging

Dosis:

Entre 0.5 - 5 mg por día

Seguridad:

Probablemente segura clasificada

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Efectos de la melatonina en el cuerpo

Melatonina es en parte responsable de ajuste del ritmo circadiano del cuerpo. Esto se refiere a la regulación de los procesos fisiológicos que se alinean con el ciclo de sueño-vigilia.

El proceso comienza con el ojo envía información al cerebro sobre el nivel de luz en medio de la persona. Entonces, el núcleo supraquiasmático en el cerebro se comunica con otras partes del cerebro, fomentar la liberación de la hormona y otras acciones que controlan el estado de alerta y excitación.

Cuando los niveles de melatonina son altos durante las oscuras horas de la noche, envía una señal a través del cuerpo que es hora para los procesos de sueño asumir el control.

Además de preparar el cuerpo para el sueño, esta hormona parece desempeñar un papel en la calidad del sueño o la profundidad, así como aumento de REM sueño Estados.

Muchas funciones corporales importantes ocurren en la noche mientras estamos durmiendo, ayudando a mantener la salud, restablecer niveles de neurotransmisores y desintoxicar el cuerpo.

Si se interrumpen estas funciones, el cuerpo se puede poner en un mayor estado de estrés, que puede tener amplios efectos negativos, de retención de agua mayor, aumento de peso y descomposición de la proteína del músculo.

Por el contrario, conseguir sueño una buena noche de puede apoyar objetivos de pérdida de peso y evitar niveles excesivos de hormonas como el cortisol, que pueden interferir con la pérdida de grasa.

Qué papel desempeña la melatonina en la pérdida de peso? Si usted toma un suplemento de melatonina, lo puedes bajar de peso o mejorar los resultados de un programa saludable de dieta y el ejercicio que sigue?

Estudios sobre la melatonina para bajar de peso

Algunos estudios apoyan la idea de usar somníferos melatonina para bajar de peso. Sin embargo, Estos estudios no cubren la totalidad de la población por lo que se necesita más investigación antes de que se pueden establecer conclusiones firmes.

Un estudio clínico encontró que la melatonina suplementos llevan a disminución del peso corporal en mujeres posmenopáusicas. Los investigadores no estaban seguros acerca de las acciones de la melatonina que conducen a los resultados. [1]

Un estudio con animales descubrió que la melatonina reducir obesidad en ratas diabéticas grasa sin cambios en la dieta y el ejercicio. El estudio encontró evidencia de grasa marrón en tejido adiposo blanco, que es un patrón conectado con menor obesidad. [2]

Más, un estudio clínico encontró una ligera reducción de la circunferencia de cintura en personas con síndrome metabólico que tomaron melatonina. Esta condición de salud se asocia con demasiada grasa en la zona del vientre además de la presión arterial alta, azúcar en la sangre y los niveles de colesterol. [3]

Además de efectos directos de la melatonina sobre la grasa y el peso, también podría funcionar indirectamente por ayudar a la gente a dormir más. Un aumento en el sueño puede ayudar a control de peso, como también mucho sueño poco o dos está conectado al aumento de peso.

Sin embargo, es importante tener en cuenta las limitaciones de estos resultados. No hay evidencia que usando melatonin por cuenta propia, sin la adopción de un cambios de dieta o estilo de vida saludable – resultará en pérdida de peso sostenida.

Melatonina para comentarios de pérdida de peso

Hay muy pocos comentarios de la melatonina para adelgazar compartido por los usuarios en línea. Los comentarios publicados en internet mayoritariamente hablan sobre el uso más común de la melatonina, que es para dormir.

Valoración de la melatonina en Amazon.com en su mayoría son positivos, Aunque una parte de los comentarios son comentarios negativos.

Comentarios mencionan que el suplemento de melatonina ayuda clientes dormido y permanecer dormido. Algunos han mencionado que estos suplementos no dan la somnolencia durante el día pueden causar varias pastillas de dormir.

Los comentarios negativos tienden a decir que las pastillas no eran eficaces para los usuarios.

Melatonina para la dosificación de pérdida de peso

Hay no bien establecida dosis de melatonina para pérdida de grasa y la base de datos de medicamentos naturales no ha calificado su eficacia como una ayuda de pérdida de peso.

La dosis de la melatonina como una ayuda para dormir varió de 2 – 12mg al acostarse, tomado tanto tiempo como un mes. Según un estudio por el MIT, Este suplemento es más eficaz cuando se toma en una dosis menor de 0.3mg. [4]

Al tomar este suplemento para el síndrome metabólico, que sería similar a su uso para bajar de peso, la dosis típica es de 5mg a la noche para un máximo de dos meses.

Seguridad de la melatonina para dieta

Al usar melatonina para reducción de peso pérdida o grasa, Este suplemento se considera bien tolerada con una baja incidencia de efectos secundarios.

Algunos usuarios experimentan efectos secundarios menores, tales como dolores de cabeza y somnolencia cuando despierto. Algunas personas también han reportado efectos secundarios más graves como ansiedad, leves temblores y calambres en la zona abdominal.

La melatonina está desaconsejada para mujeres embarazadas y lactantes, o para el uso a largo plazo en niños. Además, pueden interactuar con una variedad de drogas, suplementos y hierbas. Los consumidores deben consultar con un médico o farmacéutico antes de combinar con otra sustancia.

Suplementos dietéticos como la melatonina no deben ser considerados una intervención de primera línea para el peso perdidoso. Antes de comenzar a tomar suplementos para bajar de peso, es importante considerar los cambios de estilo de vida que incluyen una dieta saludable y ejercicio. Un mejor estilo de vida fomenta el control de peso a largo plazo y mejorar la salud general.

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