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Muchas personas recurren a los suplementos de melatonina para ayudar a normalizar los patrones del sueño.
Seguimos aprender más acerca de la importancia del sueño de alta calidad para mantener nuestro cerebro y el cuerpo funcionan en niveles máximos.
Sin embargo, muchos factores diferentes pueden interferir con conseguir sueño una buena noche de y alterar el calendario de liberación de melatonina natural del cuerpo.
Tomar un suplemento de melatonina de 5mg puede poner ritmos de su cuerpo en equilibrio y que sea más fácil dormirse y permanecer dormido durante la noche.
Pero la investigación y estudios recientes indica que la melatonina mucho más que simplemente ayudar a con el sueño. Este suplemento puede mejorar la salud general del cerebro y que incluso ha mostrado algunos beneficios para tratar las migrañas y prevenir algunas formas de cáncer.
Dormir
Tranquilidad
Estado de alerta durante el día- Reduce el insomnio, jet lag y cansancio durante el día
- Promueve un sueño reparador y tranquilo estado de ánimo
- Apoya la función del cerebro, bienestar y anti-aging
Los productos de melatonina superior * ❯Introducción de melatonina:
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La melatonina es una hormona secretada por la glándula pineal en el cerebro.
La propia sustancia ayuda a regular otras hormonas y mantener el ritmo circadiano natural dentro del cuerpo. Este es nuestro interno ' reloj’ desempeña un papel crucial en cuando despierte y vaya a dormir.
Es afectado directamente por nuestra percepción de la luminosidad y la oscuridad; cuando está oscuro afuera el cuerpo produce más melatonina y nos convertimos en sueño, cuando es ligero el cuerpo produce menos y estamos más alerta y despierto.
Ciclos de producción y liberación normal de melatonina pueden ser interrumpidos por factores externos. Por ejemplo, estrés, envejecimiento, medicamentos específicos, suplementos, y exposición a la luz incluso durante la noche puede interferir.
Muchos investigadores han postulado que la interrupción de largo plazo en nuestro ciclo de producción natural de melatonina podría conducir a efectos adversos, incluso el cáncer y una vida útil acortada.
Cómo funciona la melatonina:
Percepción de la luz controla cuánto la melatonina es producida y liberada. Cuando está oscuro, la glándula pineal en el cerebro se señala para comenzar la producción y liberación de melatonina. Cuando la luz golpea el nervio óptico, la glándula pineal se señala a apagar inmediatamente la producción de esta hormona del sueño.
Por desgracia, una vez que se ha interrumpido el ciclo puede ser difícil para comenzarla otra vez. Esta es la razón por si despierta en medio de la noche y encender la luz puede ser difícil volver a dormir. La producción de melatonina no es inmediatamente vuelva a encender incluso cuando la luz se apaga.
La melatonina también se piensa para ser un factor en un número de procesos corporales adicionales.
Esto incluye controlar la sincronización y la liberación de las hormonas reproductivas femeninas. Puede ayudar a determinar cuando una mujer empieza a menstruar, la frecuencia y duración, y cuando llega la menopausia.
Los investigadores también creen que los niveles de melatonina disminuyen a medida que envejecemos, con los niños que tienen los niveles más altos de la noche. Niveles más bajos de hecho pueden estar relacionados a problemas del sueño y pueden explicar por qué a veces tendemos a ir a la cama y despertarse más temprano a medida que envejecemos.
Beneficios neuroprotectores:
Hay también un número de maneras en las que altos niveles de melatonina trabajan para mejorar la salud general del cerebro. La melatonina es realmente un muy versátil y potente antioxidante. Protege a los lípidos y las proteínas contra daños junto con radicales libres como hidroxilo y peróxido de hidrógeno (dos de los más peligrosos y dañinos radicales libres presentan en el cuerpo).
Parte de cómo actúa este suplemento para proteger el cerebro y las neuronas es por cruzar la barrera blood - brain. Ya que fácilmente se difunde en todas las células y entra en el sistema nervioso central, Esto es hace fácil conectar a las neuronas en el cerebro.
La melatonina también ha demostrado ayudar a con un número de condiciones médicas. Esto incluye una serie de problemas neurodegenerativos como la enfermedad de Alzheimer, Enfermedad de Parkinson, y el movimiento. También se ha demostrado para ayudar a controlar la presión arterial elevada, que es uno de los factores de riesgo para un accidente cerebrovascular.
En realidad, Cuando se administra en el momento de un accidente cerebrovascular, Este suplemento es capaz de limitar la zona de daño de tejido cerebral, disminuir la muerte de la célula de cerebro, y reducir la tasa de muerte de la neurona.
La melatonina sueño SIDA:
Claro, el suplemento también es capaz de promover un sueño saludable. Esto es especialmente útil en personas que tienen horarios de trabajo irregulares o no se parecen ir a dormir naturalmente.
Puede reducir la cantidad de tiempo que se tarda en conciliar el sueño así como aumentar la duración total del sueño y la calidad del sueño. Además, Informe de usuarios despertar sintiéndose más descansado y fresco que sin el suplemento.
La melatonina puede ayudar a aquellos comprometidos en el trabajo por turnos o sufren cambios en sus patrones normales debido a viajar. Incluso se han hecho estudios que sugieren que la suplementación puede reducir la frecuencia de la micción de tiempo de noche que suele ser un factor importante en los patrones de sueño irregulares. Muchas personas con síndrome de piernas inquietas utilizan suplementos de melatonina, así.
La melatonina puede fomentar más profunda del sueño del REM, posiblemente incluso promover sueños lúcidos y teniendo en cuenta sus procesos de consolidación de la memoria durante la noche ser más eficaz. Cuando te despiertas a la mañana siguiente, se puede sentir más agudo con mayor claridad de pensamiento y mejorar potencialmente el rendimiento mental.
Esta es una de las razones por qué este suplemento está agrupado a menudo con nootropos y potenciadores cognitivos Aunque no tiene un impacto directo en las funciones relacionadas con el aprendizaje y la memoria.
Uso & Dosis:
La dosis generalmente aceptada de melatonina es entre 1 y 5 mg por día/noche. También debe señalarse que los bloqueadores beta, aspirina, y otros fármacos antiinflamatorios no esteroides pueden disminuir la producción de melatonina en el cuerpo general.
Tomar alcohol u otras drogas sedantes junto con este suplemento puede aumentar el nivel de experiencia de relajación y sedación (y esta práctica no se recomienda). La mejor manera de tomar este suplemento es de noche o sobre 30 minutos antes de dormir.
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Artículo actualizado en: 13 de marzo, 2018 por Nootriment