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Ácido pantoténico (comúnmente llamada vitamina B5) es una de las ocho vitaminas del complejo B.
Como otras vitaminas del grupo B, es importante para metabolizar las proteínas y las grasas y para el mantenimiento de una piel sana, ojos, cabello, y el hígado.
El ácido pantoténico es necesario para sintetizar coenzima-A (CoA). También ayuda a los hidratos de carbono de cuerpo convertir a energía utilizable en forma de glucosa.
El ácido pantoténico es necesario para apoyar el CNS (sistema nervioso central) funcionamiento y la fabricación de glóbulos rojos, hormonas sexuales, y las hormonas relacionadas con el estrés.
La vitamina B5 ayuda a mantener el sistema digestivo funcionando correctamente, y mejora la utilización de otros nutrientes, especialmente riboflavina (vitamina B2). El ácido pantoténico también se necesita para hepático (hígado) síntesis de colesterol. [1, 2]
Este artículo repasa lo que se conoce actualmente sobre los mecanismos biológicos de ácido pantoténico de la acción, papeles de salud, síntomas de la deficiencia, dosis recomendadas, efectos secundarios, y las interacciones. Fuentes de alimento natural suplementarios tipos de ácido pantoténico también se examinarán y.
Energía
Sistema nervioso
Bienestar- Ayuda a desintoxicar la sangre y el intestino
- Puede apoyar los niveles de lípidos sanguíneos saludables
- Puede ayudar a reducir la hinchazón y gas
Superior vitamina B5 productos * ❯Qué es el ácido pantoténico?
Como todas las vitaminas del complejo B, el ácido pantoténico es un nutriente esencial.
Como un “esencial” vitamina, el cuerpo no puede producir este compuesto o no produce las cantidades adecuadas para mantener la salud.
Nutrientes esenciales deben obtenerse de los alimentos que comemos, o por la dieta tomando suplementos. [1]
El ácido pantoténico es soluble en agua no se disuelve en grasa, y no se almacena en las células de grasa (adipocitos) en el cuerpo. Porque no se almacena, constantemente nos debemos consumir esta vitamina en nuestra dieta para evitar una deficiencia de. [1]
Según la base de datos completa de medicinas naturales (NMCD), “El ácido pantoténico se distribuye ampliamente en tejidos vegetales y animales. Sólo el isómero dextrógira, o isómero D, del ácido pantoténico posee actividad biológica.” [2]
La fórmula molecular de la vitamina B5 es C9H17NO5. NMCD indica que está disponible en forma de suplemento, como el ácido D-pantoténico y como su pantotenato de calcio y dexpantenol derivados sintéticos. [2]
El ácido pantoténico es importante para el cuerpo humano ya que se necesita para producir CoA (coenzima-A). CoA es esencial para la síntesis y metabolismo de los carbohidratos, proteínas, y grasas. [3]
Según el Instituto de Linus Pauling (LPI), “El ácido pantoténico es esencial para toda forma de vida. Ubicuo que se encuentra en alimentos de origen animal y vegetal, y la deficiencia dietética es muy rara.” [4]
La base de datos humana de Metabolome (HMD) Estados que el nombre de esta vitamina se deriva de la palabra griega pantenol, que se traduce aproximadamente en “de todas partes”. Pequeñas cantidades de esta vitamina se encuentran en casi cada fuente natural de alimento en la dieta humana. [3]
Cómo funciona el ácido pantoténico en el organismo?
El ácido pantoténico es esencial para la producción de la coenzima A. Según Drugbank, CoA:
- Ayuda para el transporte de átomos de carbono dentro de las células
- Es importante en los procesos de metabolismo de energía, particularmente para piruvato entrar en el ciclo del ácido tricarboxílico
- Es importante en la biosíntesis de ácidos grasos, colesterol, y la acetilcolina
- Puede actuar como un portador de grupo acil para formar acetil-CoA y otros compuestos relacionados
- Protege las células contra el daño peroxidativo, aumentando los niveles de glutatión, que actúa como una de las principales enzimas antioxidantes en el cuerpo [5]
Los Estados LPI, “Coenzima A es esencial para muchas reacciones bioquímicas que sustentan la vida. También, la molécula de phosphopantetheinyl de la coenzima A es necesaria para la actividad biológica de varias proteínas, incluyendo la proteína acilo portador implicados en la síntesis de ácidos grasos.” [4]
Según PubChem ácido pantoténico participa en la producción de ácidos grasos, colesterol, hormonas esteroides, neurotransmisores como la acetilcolina, fosfolípidos de membrana, y la hemoglobina que transporta oxígeno en la sangre. [6]
Altas dosis de la pantetina derivado del ácido pantoténico se ha demostrado para reducir triglicéridos y colesterol en suero. Sin embargo, Este tratamiento requiere supervisión médica y no debe realizarse solamente. [4]
El ácido pantoténico y un análogo de alcohol llamado pantothenol se han visto en estudios limitados para mejorar la cicatrización de la piel, pero se necesita investigación adicional para confirmar estos resultados preliminares. [4]
DrugBank también afirma que la vitamina B5 está siendo estudiado para posibles papeles en obesidad, polineuropatía diabética, ulceración diabética, heridas, acné, y torsión testicular. También se está estudiando para lípidos hipolipidémicos o sangre (grasa)-reducción de efectos. [5]
Usos de los suplementos de ácido pantoténico
El ácido pantoténico tiene muchas oral, tópicos, intramuscular, por vía intravenosa, y uso intranasal. El NMCD informa que personas han utilizado suplementos dietéticos de vitamina B5 por vía oral para: [2]
- Efectos adversos de la terapia de tiroides en hipotiroidismo congénito
- Déficit de atención-hiperactividad (TDAH)
- Síndrome de fatiga crónica (CFS)
- Mejorar la motilidad intestinal y reducir el dolor de garganta después de la cirugía
- Ansiedad y estrés mental y físico
- Calambres musculares en las piernas asociadas con el embarazo o el alcoholismo
- Síndrome premenstrual (PMS)
- Reducción de la susceptibilidad a resfriados y otras infecciones
Esta vitamina también se utiliza por vía oral para el acné, alopecia, autismo, síndrome de túneles del carpo, colitis, convulsiones y la caspa. También se toma por vía oral para la neuropatía diabética, aumento de inmunidad, dolor de cabeza, glucosa en la sangre baja, insomnio, presión arterial baja, esclerosis múltiple (MS) y la distrofia muscular (MD). [2]
El NMCD informa que las personas también tomar ácido pantoténico por vía oral para la depresión, obesidad, osteoartritis, artritis reumatoide (RA), Enfermedad de Parkinson, estomatitis, vértigo, y el estreñimiento.
Es también utilizado por vía oral como un suplemento nutricional para mejorar el rendimiento atlético, función cognitiva, de la inmunidad, y curación de heridas. [2]
Dexpantenol es un análogo de ácido pantoténico que es utilizado tópicamente (aplica externamente) para:
- Acné
- Reacciones de la piel aguda radioterapia
- Erupción de pañal
- Ojos secos y trauma ocular
- Eccema
- Mordeduras y picaduras de insectos
- Prurito
- Hiedra venenosa
- Esguinces [2]
Algunos médicos utilizan dexpantenol por vía intramuscular o por vía intravenosa para: [2]
- Atonía intestinal (debilidad de los músculos) provocando distensión abdominal
- Minimizar y reducir la parálisis del intestino después de una cirugía abdominal mayor
- Postoperatorio retraso en la reanudación de la motilidad intestinal
- Flato postoperatorio o posparto
- Estimulando los movimientos peristálticos intestinales
Los informes NMCD, “Vía intranasal, dexpantenol se utiliza para reducir la obstrucción nasal en pacientes con rinitis seca anterior y nasal descarga en pacientes con sinusitis.” [2]
Muchos de los usos comunes para este suplemento nutricional no se han investigado completamente en este momento. Se necesitan más ensayos clínicos para determinar la eficacia terapéutica de ácido pantoténico para varios de sus usos pretendidos.
Beneficios de ácido pantoténico
El Natural base de datos integral de medicamentos las tasas pantoténico ácido suplementos como eficaz para la prevención y tratamiento de la deficiencia de ácido pantoténico. [2]
Según NMCD, hay suficiente investigación valorar su eficacia para otros usos. Ácido pantoténico continúa a ser estudiado para numerosos usos propuestos, mejorar el desempeño atlético y para:
- Trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH)
- Estreñimiento
- Trauma del ojo
- Osteoporosis
- Función intestinal postoperatoria
- Dolor de garganta postoperatorio
- Artritis reumatoide (RA)
- Rinitis seca anterior
- Sinusitis
- Irritación de la piel [2]
Sin embargo, muchos de estos pretendidos usos requieren más investigación para determinar la eficacia. Mientras endógena de vitamina B5 pueden influir muchas de estas condiciones, no se sabe si suplementar con este compuesto puede mejorar la salud.
Los Estados de la Mayo Clinic, “Afirma que el ácido pantoténico es eficaz para el tratamiento del daño del nervio, problemas respiratorios, prurito y otros problemas de piel, y el envenenamiento con algunos otros medicamentos; para eliminar o prevenir canas; para la prevención de la artritis, alergias, y defectos de nacimiento; o para mejorar la capacidad mental no han sido probados.” [7]
Algunos estudios sobre otros usos han mostrado resultados prometedores, pero se necesitan más ensayos clínicos para determinar la eficacia terapéutica de ácido pantoténico para estos usos.
Las vitaminas son clasificadas como suplementos dietéticos por la FDA. La FDA no ha aprobado el ácido pantoténico como un medicamento para prevenir o tratar cualquier condición.
Ácido Pantothetic para la salud de la piel
La vitamina B5 es utilizado para apoyar la cicatrización de heridas y tratar una variedad de piel relacionadas con las condiciones. Se ha utilizado por vía oral y tópica para condiciones como acné, caspa, Eccema, y varios otros trastornos de la piel.
In vitro (cultivo de células) estudios y ensayos animales han encontrado evidencia que el ácido pantoténico ha la cicatrización de heridas de efectos. Los resultados de un estudio en conejos indican que este suplemento aumenta la multiplicación celular después de una operación, dando por resultado la aceleración de la cicatrización de heridas.
También ha habido algunos ensayos clínicos limitados (investigación en humanos) hecho usando ácido pantoténico que han demostrado beneficios para la salud de la piel y diversas condiciones.
Un estudio de doble ciego controlado por placebo examinó los efectos de los suplementos de ácido pantoténico oral en lesiones del acné facial en hombres y mujeres. Los investigadores encontraron que hubo una reducción media significativa en cuenta lesión total en el grupo de vitamina B5 en comparación con el grupo placebo después de 12 semanas de tratamiento.
Los investigadores concluyeron que la suplementación oral de ácido pantoténico fue seguro y bien tolerado y pueden reducir significativamente las lesiones específicas de la zona y manchas inflamatorias causadas por acné. Afirman que se necesitan más ensayos para corroborar sus resultados.
Un ensayo probó la eficacia de una pomada tópica de dexpantenol en irritaciones de la piel causada por el lauril sulfato de sodio (SLS). SLS es un detergente y surfactante que se encuentra en muchos productos de higiene como jabón, BodyWash, champús y.
Se encontró que el uso de un ungüento que contenía entre 1-5% dexpantenol diariamente para 30 días reducen pérdida de agua de la piel, rugosidad de la, y en comparación con un control de la irritación después de la exposición de piel a SLS.
Mientras que esta investigación ha sido prometedora hasta el momento, se necesitan más estudios para comprender qué efectos tiene ácido pantoténico en el mantenimiento de la salud de la piel y para determinar la eficacia terapéutica de la vitamina B5 para varias condiciones de piel.
Deficiencia de ácido pantoténico
Como se mencionó anteriormente, el ácido pantoténico se encuentra en por lo menos pequeñas cantidades en casi todas las fuentes de alimentos. Porque es tan ubicuo, las deficiencias son muy infrecuentes en las personas que siguen una dieta sana y nutritiva.
El Linus Pauling Institute afirma que la deficiencia de ácido pantoténico es extremadamente rara en los seres humanos y normalmente sólo se encuentra en el peor de los casos de desnutrición. [4]
La deficiencia puede ocurrir también en personas con absorción deteriorada de nutrientes u otras condiciones gastrointestinales que afectan la capacidad del cuerpo para asimilar los nutrientes de los alimentos consumidos.
Estados de DrugBank, “Puesto que el ácido pantoténico participa en una amplia gama de funciones biológicas clave, es esencial para toda forma de vida. Como tal, las deficiencias en ácido pantoténico pueden tener numerosos efectos de amplio alcance.” [5]
Según PubChem, el peor de los casos de deficiencia puede ocasionar insuficiencia suprarrenal, degeneración neuromuscular, o la muerte. [6]
Alimentos fuentes de ácido pantoténico
Comer una dieta variada y equilibrada es la mejor manera de asegurar una nutrición adecuada. Cuando sea posible se recomienda obtener las vitaminas necesarias de la dieta antes de usar suplementos.
La Universidad de Maryland Medical Center (UMM) Estados, “Poco de ácido pantoténico se pierde de alimentos con la cocción ordinaria. Sin embargo, la vitamina B5 en los alimentos se pierde durante el proceso. Carnes frescas, verduras, y granos enteros sin procesar tienen más vitamina B5 que refinado, Conservas, y alimentos congelados.” [1]
Según la UMM, algunas de las mejores fuentes de alimentos de ácido pantoténico son levadura de cerveza, yema de huevo, patatas dulces, granos enteros, germen de trigo, tomate, aguacate, maíz, lentejas, legumbres, y verduras de hoja verde oscuro. Otras fuentes ricas son las vísceras, Turquía, pato, pollo, langosta, salmón y la leche de vaca. [1]
El Instituto de Linus Pauling se enumeran las siguientes fuentes de comida con sus respectivas cantidades de ácido pantoténico: [4]
- 3 oz cocinado hígado de res: 5.6 mg
- 1 granos de girasol tostado seco de oz: 2.0 mg
- 3 oz cocinado langosta: 1.9 mg
- 3 oz cocinado trucha: 1.9 mg
- 8 oz de yogurt natural descremado: 1.6 mg
- ½ aguacate de California cruda: 1.0 mg
- 3 oz cocinado lomo de cerdo: 0.86 mg
- 3 oz cocinado carne de pollo blanco: 0.83 mg
- 1 huevos duros grandes: 0.7 mg
- 1/2 taza en cocido de lentejas: 0.63 mg
- 1/2 taza cocido brócoli: 0.48 mg
- 1 rebanada de pan integral: 0.21 mg
Suplementos de ácido pantoténico
La UMM informa que el ácido pantoténico se encuentra en numerosas formulaciones multivitamínicas.
Los Estados naturales base de datos integral de medicamentos, “Vitaminas del complejo B suplemento de formulaciones generalmente incluye la vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), vitamina B3 (niacina/niacinamida), vitamina B5 (ácido pantoténico), vitamina B6 (piridoxina), Vitamina B7 (biotina), Vitamina B9 (ácido fólico), y vitamina B12 (Cyanocobalamin).” [2]
El ácido pantoténico también está disponible por separado en tabletas, cápsulas blandas, cápsulas, y polvo a granel. Este ingrediente se encuentra comúnmente en suplementos como pantotenato de calcio o sodio D-pantotenato. [1]
En formulaciones de ingrediente único, la vitamina B5 se vende comúnmente en 500 mg tabletas o cápsulas. En formulaciones complejo de vitamina B se proporciona típicamente en cantidades mucho más pequeñas, por lo general alrededor 5.5 mg y a veces tan alto como 100 mg.
Es importante mantener un equilibrio adecuado de la Vitaminas del complejo B. Por lo general se recomienda tomar un multivitamínico que contenga todas las vitaminas B en la proporción adecuada en lugar de suplir con una sola de las vitaminas, a menos que lo indique su médico.
El NMCD informa que hay más de 7700 suplementos dietéticos que contienen ácido pantoténico. Debido a la gran variedad de productos disponibles es importante para comprar productos de alta calidad de fabricantes de confianza. [2]
Como otras vitaminas del complejo B, el ácido pantoténico se degrada por el calor, luz, y el aire. Guarde sus suplementos en hermético, contenedores de color oscuro en lugares mal iluminados a temperatura ambiente. [6]
Recomendaciones de dosis de ácido pantoténico
Para el requisito de ácido pantoténico en los seres humanos, Food and Nutrition Board del Institute of Medicine establecen de AI (ingesta) en lugar de RDA (recomienda viáticos).
El AI de ácido pantoténico son: [4]
- 1.7 miligramos diarios para niños entre 0-6 meses de edad
- 1.8 mg/día para niños entre 7-12 meses
- 2 mg/día para niños 1-3 años de edad
- 3 mg/día para niños entre 4-8 años
- 4 mg/día para niños entre 9-13 años
- 5 mg/día para los 14 años y mayores
- 6 mg/día durante el embarazo
- 7 mg/día durante la lactancia
Los informes de la LPI, “Poca o ninguna toxicidad se ha asociado con la dieta y suplemento ácido pantoténico que ningún nivel máximo de consumo tolerable (UL) se ha establecido.” [4]
Según las dosis NMCD tan alto como 10 g por día se han tomado sin efectos adversos significativos registrados. [4]
Cuando se utiliza como un suplemento dietético, dosis de vitamina B5 pueden variar ampliamente basado en el propósito de uso y el suplemento específico utilizado.
Cuando se incluyen en combinación con otras vitaminas B, las dosis suelen ser entre 5-10 mg por día.
Como suplemento de un solo ingrediente, dosis de ácido pantoténico son típicamente 500 mg. En un ensayo de investigación sobre la artritis, 500 se utilizaron dosis de mg. Dosis de 400 mg/día fueron utilizados por cinco días en un estudio sobre estreñimiento. [4]
Ácido pantoténico seguridad y efectos secundarios
Según el LPI, “El ácido pantoténico no se sabe para ser tóxico en los seres humanos. El efecto sólo adverso observado fue la diarrea resultante de la ingesta muy alta de 10 Para 20 g/día de calcio D-pantotenato.” [4]
El NMCD califica este suplemento como probablemente es seguro cuando se usa por vía oral y de manera apropiada. En dosis de investigación hasta 10 gramos han sido ingeridos sin causar efectos secundarios significativos. [2]
Las tarifas NMCD tópicas el uso de geles de ácido pantoténico, gotas, y ungüentos como posiblemente segura cuando se usa a corto plazo (hasta 30 días) y adecuadamente. [2]
La administración tópica de estos productos en los niños está clasificada como posiblemente seguro. [2]
Cuando se toma por vía oral en cantidades de AI, el ácido pantoténico es clasificado probablemente segura durante el embarazo, sin embargo se desconoce la seguridad de cantidades mayores.
Los Estados NMCD, “La ingesta adecuada (AI) durante el embarazo es 6 mg. Hay suficiente información confiable acerca de la seguridad de la utilización de ácido pantoténico en cantidades que superan la IA durante el embarazo; evitar el uso.” [2]
El ácido pantoténico también se clasifica como probablemente es segura en cantidades AI orales durante la lactancia. Evitar la ingesta de más de 7 mg diarios en la dieta o de suplementos nutricionales. [2]
Los suplementos de ácido pantoténico son generalmente muy bien tolerados cuando se toma en dosis apropiadas sin efectos secundarios comúnmente reportados. Cuando se toma por vía oral en diarrea dosis altas pueden ocurrir.
El uso tópico de dexpantenol puede causar picazón, quema, irritación de la piel, Eccema, y dermatitis de contacto.
Interacciones de la droga ácido pantoténico
El ácido pantoténico no es conocido por alterar la lectura de pruebas de laboratorio. [2]
Este suplemento no es conocida para interactuar con cualquier medicamento. Sin embargo, Hay cierta preocupación eso tetracycline antibióticos interfieren con la absorción de la vitamina B5. [2]
Los Estados UMM, “Usted debe tomar vitaminas del grupo B en diferentes momentos de tetraciclina. Todos los suplementos de vitaminas del complejo B actúan de esta manera y se debe a diferentes tiempos de tetraciclina.” [2]
Buscar consejo médico sobre el uso de un suplemento de ácido pantoténico si usas fármacos inhibidores de la colinesterasa o medicamentos anticoagulantes. Hay algunas pruebas de que esta combinación puede causar algunos efectos secundarios.
Deje de usar suplementos dietéticos como vitaminas del complejo B por lo menos 2 semanas antes de cualquier cirugía.
Siempre es recomendable hablar con su médico antes de comenzar cualquier nuevo suplementos, especialmente si usted tiene una condición pre-existente o está tomando cualquier prescripción o suplemento.
Hable con su médico si usted está interesado en la toma de ácido pantoténico; podrán ayudar a determinar si este suplemento es el adecuado para sus necesidades.
- Universidad de Maryland centro médico, Vitamina B5 (Ácido pantoténico), Tenido acceso Sept. 12, 2017
- Base de datos completa de medicinas naturales, Monografía profesional ácido pantoténico, Tenido acceso Sept. 12, 2017
- Base de datos humana de Metabolome, Ácido pantoténico (HMDB0000210), Tenido acceso Sept. 12, 2017
- Instittiute de Linus Pauling, Ácido pantoténico, Tenido acceso Sept. 12, 2017
- DrugBank, Ácido pantoténico, Tenido acceso Sept. 12, 2017
- Centro Nacional para información biotecnológica. Compuesto de PubChem la base de datos; CID = 6613, Tenido acceso Sept.. 11, 2017
- Mayo Clinic, Ácido pantoténico (Vía oral), Tenido acceso Sept. 12, 2017
(Sin calificaciones todavía)Artículo actualizado en: 24 de junio, 2018 por Nootriment