0
5
4
Suplementos dietéticos que contienen pura beta alanina pueden ayudar a aumentar los niveles de carnosina dentro los tejidos musculares. Esto puede contrarrestar los efectos del ácido láctico, que se produce en los músculos durante las sesiones de ejercicio intenso.
Carnosina es un búfer de protones. Ayuda a mantener niveles óptimos de pH en el tejido muscular, inhibiendo la aparición de la fatiga muscular y el “quema” sensación que experimentamos durante el metabolismo anaerobio.
Esto prolonga la resistencia y aumenta la contractilidad del músculo, lo que resulta en mejoras de trabajo, potencia y crecimiento muscular. Los atletas y otros usos cápsulas y polvo de beta alanina para mejorar estos y otros marcadores de rendimiento físico.
La investigación demuestra eso Administración de alanina beta puro aumenta los niveles de carnosina intramuscular rápidamente y de forma significativa. En un ensayo humano de 10 semanas, concentración de carnosina muscular aumentó en más de 80% con suplementación diaria.
Cuerpo- edificio
Pre- Entrenamiento
Aguante- Soporte muscular crecimiento y rendimiento de entrenamiento
- Mejora la resistencia atlética y la potencia de salida
- Aumenta los niveles de carnosina muscular
Superior Beta alanina productos * ❯Cómo puro Beta alanina se convierte en carnosina
Temas relacionados
- Qué es la Beta alanina?
- Beneficios para la salud
- Efectos sobre la resistencia
- Efectos sobre la musculación
- Resultados de la investigación
- Comentarios de usuarios
- Comparación con carnosina
- Efectos secundarios
- Cómo tomar
- Guía de dosificación
- Efectos hormigueo
- Pila con creatina
- SR Carnosyn revisión
- Mejores suplementos de alanina Beta
- Compro Beta alanina
Beta alanina (3-ácido Aminopropiónico) es un aminoácido no esencial. Nuestros cuerpos sintetizan lo, y también puede ser adquirida de algunas fuentes de alimentos. También puede ser tomado como un suplemento dietético en polvo, cápsulas y otras formas.
La función primordial de beta alanina es proporcionar la materia prima necesaria para la síntesis de la carnosina.
Carnosina es un dipéptido que se forma de una molécula de unión de beta alanina a una molécula de histidina, otro aminoácido. Este vínculo se forma a través de las acciones de carnosina sintetasa, una enzima ligasa.
Más específicamente, ATP (trifosfato de adenosina) se agrega una molécula de alanina beta puro y una molécula de histidina con la ayuda de carnosina sintetasa.
Esta reacción química produce tres productos: un ADP (difosfato de adenosina) molécula de, un fosfato y una molécula de carnosina.
Funciones de carnosina muscular
Carnosina se concentra en las fibras musculares de contracción rápida. También se encuentra en el cerebro y en otros órganos y tejidos en todo el cuerpo.
El papel de carnosina muscular se centra principalmente en búfer de protones de hidrógeno que causan fatiga. Carnosina suero sirve varios otros papeles biológicas integradas no discutidos en este artículo.
Nuestros cuerpos utilizan sistemas de energía diferentes para diversos propósitos. El principal método que creamos energía es la glucólisis. La glicolisis es el proceso de convertir glucosa en energía en forma de ATP y ácido pirúvico. También se produce ácido láctico durante la glucólisis.
Cuando el ATP se metaboliza en el ciclo de energía de la glucólisis, iones de hidrógeno cargados positivamente (H +) se liberan como subproductos. Los protones de hidrógeno también son liberados como consecuencia del ciclo del ácido láctico.
Especialmente durante los períodos de intenso esfuerzo físico, H + se acumula. Más energía para adaptarse físicamente a ejercicio intenso significa más iones H + en los tejidos. Acumulaciones excesivas de H + hacer que los niveles de pH intramuscular caer agudamente.
Cuando los niveles de pH del músculo desciende a ácidos (< 7), resultados de acidosis muscular. Experimentamos esto como una “quema” sensación en los músculos, que puede hacerlo difícil de continuar el ejercicio a un alto nivel de intensidad.
Los tejidos musculares ácidos no son capaces de contratar efectivamente. Resultados de la fatiga, se pierde la resistencia y disminuye la fuerza.
Complementando la dieta con alanina beta puro provoca niveles de carnosina elevar dentro de los músculos. La Carnosina actúa a tampón H + ion las acumulaciones. Mediante la absorción de protones de hidrógeno, pH intramuscular es restaurado a niveles óptimos, y de la tejido muscular recupera su capacidad contráctil.
Prueba clínica para puro Beta alanina
Varios ensayos en humanos han demostrado ciertos beneficios asociados con la administración habitual de suplementos de alanina beta puro. Reduce la fatiga muscular, aumento total de trabajo terminado, mayor umbral ventilatorio, mayor rendimiento de tiempo de agotamiento y otros han reportado mejoras.
En un doble ciego estudio que implica 37 luchadores y jugadores de fútbol del Colegio, pura beta alanina fue probado para su potencial de mejorar el rendimiento anaeróbico.
Después de la 8 semanas, sujetos del grupo de tratamiento demostraron mejoras en caída de brazo flexionado y el traslado de 300 yardas realizar ejercicios de. También se observaron mejoras a composición corporal, incluyendo cocientes crecientes de masa magras. Esto es una mejora indirecta como resultado de la capacidad de ejercicio mayor.
Beta alanina anti-envejecimiento beneficios
En los ancianos, cápsulas de alanina beta oral puro se utilizan para admitir la funcionalidad física y para ayudar a mantener la calidad de vida. Un estudio de involucrados 18 sujetos entre las edades de 60 y 80 años.
12 Grupo de tratamiento asignado al azar (TG) miembros recibidos 3.2 gramos de puro beta alanina cada día para 12 semanas. Dos 800 mg cápsulas de liberación sostenida se dieron dos veces al día. El restante 6 sujetos fueron asignados a un grupo placebo (PG).
Resultados de este estudio incluye:
- 12.2% aumento incrementales pruebas de tiempo de agotamiento para TG (PG: +0.1%);
- 36.5% aumentar en submaximal tiempo de agotamiento en TG (PG: +8.6%);
- 85.4% aumento de carnosina muscular en sujetos de TG (PG: +7.2%);
Los datos de este estudio sugieren que la administración de alanina beta puro puede aumentar los niveles de carnosina intramuscular y ciertos marcadores de rendimiento físico en personas mayores. Esto significa mejor control de movimiento, lo que menos caídas y accidentes – y posteriores mejoras en la calidad de vida.
Efectos secundarios de pura Beta alanina
Suplementos de alanina beta puro sólo tienen un efecto secundario común asociado a ellos. Se llama parestesia y desaparece naturalmente dentro de una hora o menos.
Parestesia es hormigueo de la piel, prurito o “Arrastre”. Ocurre cuando una persona toma demasiada beta alanina a la vez.
Muchos usuarios disfrutan de la experiencia de parestesia leve y temporal. Ve en él como una señal de que el suplemento es activo en sus sistemas de.
Para aquellos que no deseen experimentar parestesias, cápsulas de liberación sostenida están disponibles. Alternativamente, el usuario puede dividir la dosis diarias en dosis más pequeñas tomadas tres horas durante todo el día.
Informes muy raros de tracto gastrointestinal, de las vías respiratorias, irritación de la piel o los ojos también se observan en estudios de investigación.
Los resultados de seguridad y tolerabilidad estudios pura beta alanina son favorables. Hasta 6.4 gramos diario se han utilizado para mientras 10 semanas con ningún lado efectos además de parestesia. Adultos mayores (sobre 55 años) han utilizado dosis diarias de 2,4 gramos de 90 días sin efectos dañinos causados.
- Suzuki Y1, Ito O, N de Mukai, Takahashi H, K de Takamatsu. Alto nivel de músculo esquelético carnosina contribuye a la segunda mitad del ejercicio rendimiento durante 30 s máximo ciclo ergómetro sprinting. JPN J Physiol. 2002 Apr;52(2):199-205.
- Solis MY1, S2 de Cooper, Hobson RM2, Artioli GG1, Otaduy MC3, Roschel H1, J2 de Robertson, Martin D2, Painelli S V1, Harris RC4, Gualano B1, Venta C2. Efectos de la suplementación con beta-alanina en señal del homocarnosine/carnosina de cerebro y función cognitiva: un estudio exploratorio. PLoS One. 2015 Apr 14;10(4):e0123857. doi: 10.1371/Journal.pone.0123857. eCollection 2015.
- Marina Yazigi Solis,#1 Simon Cooper,#2 Ruth M Hobson,2 Guilherme G. Artioli,1 Maria C. Otaduy,3 Hamilton Roschel,1 Jacques Robertson,2 Daniel Martin,2 S de Vitor. Painelli,1Roger C. Harris,4 Bruno Gualano,1,* y Craig venta #2, * efectos de la suplementación con Beta-alanina en señal del Homocarnosine/carnosina de cerebro y función cognitiva: Un estudio exploratorio de PLoS One. 2015; 10(4): e0123857. Publicado en línea 2015 Apr 14. doi: 10.1371/Journal.pone.0123857
- Trexler ET1, Ryan Smith AE1, Cerveza de malto JR2, Hoffman JR2, Wilborn CD3, Venta C4, Kreider RB5, Jäger R6, CP7 serio, Bannock L8, B9 de Campbell, Kalman D10, Ziegenfuss TN11, Antonio J12. Sociedad Internacional de nutrición de deportes posición stand: Beta-alanina. J Int Soc Nutr de deportes. 2015 Julio 15;12:30. doi: 10.1186/s12970-015-0090-y. eCollection 2015.
- Julie Y. Culbertson,1,* Richard B. Kreider,1 Mike Greenwood,2 y Mateo Cooke3 los efectos de la Beta-alanina de carnosina muscular y el rendimiento del ejercicio:Una revisión de las actual literatura nutrientes. 2010 Jan; 2(1): 75–98. Publicado en línea 2010 Jan 25. doi: 10.3390/nu2010075
- AH1 lancha Junior, de Salles Painelli V2, Saunders B2, Artioli GG2. Estrategias nutricionales para modular la capacidad tampón intracelular y extracelular durante ejercicio de alta intensidad. Sports Med. 2015 Noviembre;45 Suppl 1:71-81. doi: 10.1007/s40279-015-0397-5.
- Stegen S1, Stegen B1, Aldini G2, Altomare A2, Cannizzaro L2, ORIOLI M2, Gerlo S3, Deldicque L4, Ramaekers M4, Hespel P4, Derave W1. Plasma la carnosina, pero no muscular carnosina, atenúa el estrés metabólico inducido por la dieta alta en grasas. APPL Physiol Nutr Metab. 2015 Sep;40(9):868-76. doi: 10.1139/apnm-2015-0042.
- Liu T1, Peng YF, C de Jia, Yang BH, X de Tao, Li J, Fang X. ginsenoside Rg3 mejora la función eréctil en ratas diabéticas streptozotocin-inducidas. J Sex Med. 2015 Mar;12(3):611-20. doi: 10.1111/JSM.12779. Epub 2014 Dec 1.
- T1 de Jordania, Lukaszuk J, Misic M, Umoren J. Efecto de la suplementación con beta-alanina en la aparición de sangre lactato acumulación (LIBROS) durante la rueda de ardilla corriendo: Pre y post 2 diseño experimental de tratamiento. J Int Soc Nutr de deportes. 2010 Mayo 19;7:20. doi: 10.1186/1550-2783-7-20.
- Gottesmann C1. Sueño y los mecanismos de GABA. Neurociencia. 2002;111(2):231-9.
- Kern BD1, Robinson TL. Efectos de la ?-suplementos de alanina en el funcionamiento y composición del cuerpo colegiados luchadores y jugadores de fútbol. J fuerza Cond Res. 2011 Julio;25(7):1804-15. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181e741cf.
- Ulrich P1, Cerami A. Glicación de proteínas, diabetes, y el envejecimiento. Reciente Prog Horm Res. 2001;56:1-21.
- Cierre GL1, L2 de Hamilton, Philp A3, L4 de Burke, Morton JP5. Cierre GL1, L2 de Hamilton, Philp A3, L4 de Burke, JP de Morton 5. Free Radic Biol Med. 2016 Feb 4. PII: S0891-5849(16)00030-7. doi: 10.1016/j.freeradbiomed.2016.01.016. [Epub antes de imprimir]
Artículo actualizado en: 12 de marzo, 2018 por Nootriment