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Rhodiola rosea las dosis se toman para una amplia gama de usos desde la pérdida de peso, mejora estado de ánimo, reducción de estrés y ansiedad así como apoyo para la salud y el bienestar general.
La dosis tome y cómo usar este suplemento dependerá de los deseos y necesidades personales. En algunos casos, titulación puede ser necesaria ajustar la dosis para obtener resultados óptimos.
Edad, peso, nivel de sensibilidad y el uso de otros suplementos son factores en la determinación de la programación de la dosis correcta. Además, incluso si utiliza dentro de gamas de la dosis recomendada, no todos verán los mismos resultados de tomar rhodiola rosea suplementos.
Estado de ánimo
Estimulante
Atletismo- Adaptogénicas hierba para reducir el estrés
- Aumenta la energía, enfoque y estado de ánimo
- Puede reducir problemas de sueño y la irritabilidad
Productos de Rosea de Rhodiola superior * ❯Cuál es Rhodiola rosea?
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Rhodiola rosea es una fuente de adaptógenos. Estos compuestos naturales se dicen que levante el estado de ánimo, reducir la depresión, y proporcionar equilibrio a estados emocionales de la mente.
Ha demostrado que la Rhodiola rosea aumentar la energía, mejorar la memoria y atención, y reducir la fatiga física y susceptibilidad al estrés.
Los adaptógenos son el nombre dado a base de hierbas compuestos que cumplan con tres características específicas:
- Debe proporcionar beneficios a todo el cuerpo y no sólo un sistema específico como el corazón o el intestino
- Son no tóxicos (Cuando se toma correctamente y de acuerdo con las instrucciones de dosificación segura)
- Que apoyan el equilibrio o homeostasis de las funciones del cuerpo
Rhodiola rosea pastillas, suplementos, y extractos promover Estados de ánimo positivos y alivio de ansiedad. Este suplemento se observa que aumentar la síntesis de serotonina, conocido como el “hormona feliz”.
La hierba también mejora la producción de dopamina así como actividades dopaminérgicas en el cerebro. Dopamina está asociada con Estados de ánimo positivos, motivación y concentración así como la función nerviosa y sistema nervioso periférico central óptima. Individuos diagnosticados con Parkinson ’ enfermedad se cree que han deteriorado las neuronas de dopamina en el cerebro.
Además de beneficios cognitivos, Rosea de Rhodiola ayuda a reducir los niveles de cortisol cuando están estresados. Cortisol es Mellado comúnmente llamado el “hormona del estrés” y es producida por las glándulas suprarrenales como una reacción a circunstancias estresantes.
Mientras que el cortisol es especialmente importante en el corto plazo ' luchar o huir’ respuesta, también gran parte de ella puede tener un impacto negativo en el sistema inmunológico, así como la capacidad del cuerpo para metabolizar los nutrientes como hidratos de carbono, grasas, y proteínas.
Niveles excesivamente altos de cortisol están vinculados a la obesidad y ganancia de peso. Rhodiola rosea a menudo se promueve como un suplemento para bajar de peso y puede aumentar el metabolismo y aumentar la energía física.
Dosis de Rhodiola Rosea
A menudo es difícil determinar la dosis óptima de suplementos herbales. Debido a la potencia de los extractos de Rhodiola rosea productos puede variar dependiendo del fabricante y forma, se recomienda que los consumidores siempre sigan la dosis recomendada en la etiqueta de ingredientes.
Tenga en cuenta que esta dosis puede variar dependiendo de la marca. Ajuste puede ser necesario para determinar dosis óptima de la Rhodiola para té, suplementos de píldora o tableta, polvos, extractos líquidos o tinturas.
Si tiene dudas, Consulte con su farmacéutico local, médico, o profesional médico para determinar una dosis segura en base a su edad, la razón por la que está utilizando, y si tienes cualquier contribuyente salud o condiciones o factores médicos.
Si tomando Rhodiola rosea para la mejora de la memoria o el enfoque, se recomienda que usted tome aproximadamente 100 mg en la mañana, 30 minutos antes de desayunar.
Después de una semana, Si su organismo ha tolerado esta dosificación bien, también puede comenzar a tomar una segunda dosis de 100 mg aproximadamente 30 minutos antes de comer el almuerzo.
Puede que necesite aumentar la dosis a 300 Para 400 mg hasta seis semanas antes de notar una diferencia en la agudeza mental y el rendimiento.
Para aliviar la ansiedad o la depresión, recomienda dosis de rosea de Rhodiola son entre 100 mg y 400 mg al día, a partir de una inicial 100 dosis de mg y aumenta la dosis por 100 mg cada pocos días. Otra vez, se recomienda que las dosis aproximadamente 30 minutos antes de comer.
También es común que los culturistas y atletas a usar rhodiola en una pila de pre-entrenamiento para mejorar niveles de energía y reducir fatiga muscular. En estos casos, grandes dosis de 200 Para 600 mg/día puede producir los mejores resultados.
En estudios de depresión, 340 Para 680 mg/día de extracto de Rhodiola fue encontrado para ser eficaz y bien tolerado cuando tomados 12 semanas. Algunos usuarios que toman este suplemento durante períodos más prolongados de tiempo a adoptar un programa de tres semanas usando rhodiola seguido de una semana de descanso para evitar una tolerancia de forma.
Es Rhodiola Rosea seguro a tomar?
Ciertas condiciones muchos contraindican el uso de Rhodiola rosea u otros remedios herbarios. Si usted ha sido diagnosticado en la actualidad con problemas cardiacos, diabetes, o está embarazada o dando el pecho, Consulte con su médico antes de tomar cualquier hierba.
En algunos casos, Remedios y productos naturales negativamente pueden interactuar o interferir con la eficacia de los medicamentos recetados. Puede que necesite tomar una dosis más baja de esta hierba o su médico le puede aconsejar que evite este producto.
Tenga en cuenta que individuos pueden reaccionar a cantidades de dosificación específico diferente. Se recomienda tomar Rhodiola rosea durante la primera parte del día ya que puede ser estimulante y causar insomnio si se toma durante el día.
Tomar con el estómago vacío aproximadamente 30 minutos antes de comer, generalmente justo antes de desayuno y almuerzo. Evite tomar Rhodiola rosea en dos horas de ingerir otros estimulantes que pueden incluir té, café, o soda debido a sus niveles de cafeína. De lo contrario, Usted puede sentir un poco nerviosa o nervioso.
Rhodiola rosea dosis altas pueden provocar efectos secundarios como irritabilidad, fatiga, nerviosismo y náusea.
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Artículo actualizado en: 12 de mayo, 2018 por Nootriment