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Suplementos de selenio puede ser utilizado para promover la desintoxicación, apoyo inmune, salud cardiovascular y la actividad normal de la tiroides.
El selenio es un mineral traza esencial con efectos de la potente antioxidante en el cuerpo humano. Es necesaria para hacer glutatión y otras enzimas antioxidantes naturales que protegen contra el daño oxidativo.
Fuentes de alimentos comunes de este elemento incluyen las nueces de Brasil, pescados y mariscos, huevos, carnes y productos lácteos. Se encuentra en la dieta humana como selenometionina, selenoneine, y gamma-glutamil-Se-selenomethyl-selenocisteína.
Si usted tiene niveles bajos de selenio en el cuerpo, pueden afectar negativamente el estado de salud y la susceptibilidad a ciertas condiciones de enfermedad. En los niños, una deficiencia puede resultar en enfermedad de Keshan que es un problema de corazón grave y potencialmente mortal.
Suplementos de selenio suelen proporcionar 200 mcg sirviendo tamaños de este microminerales. Uso de este suplemento en dosis bajas es clasificado probablemente es segura por el NMCD, pero teniendo más de 400 mcg por día puede resultar en problemas de salud.
El antioxidante
Inmunidad
Función de la tiroides- Cofactor de enzimas antioxidantes
- Soporta la función de tiroides y metabolismo
- Promueve la función inmune y la fertilidad
Los productos de selenio superior * ❯Revisión de suplemento de selenio
El selenio es un oligoelemento esencial para la salud humana. No pueden ser sintetizado dentro del cuerpo de novo y deben obtenerse de fuentes dietéticas o los suplementos de.
El selenio es necesario para garantizar la adecuada producción y equilibrio de las hormonas tiroideas. También se utiliza para reparar el ADN, proteger contra las infecciones y resistir el estrés oxidativo.
Según la Universidad de Melbourne, el selenio sólo recientemente se ha encontrado para ser “un elemento esencial para la salud humana”. [1] La mayoría de la investigación reciente ha examinado sus supuestas propiedades anticancerígenas.
El selenio es un componente fundamental de más de dos docenas de selenoproteínas. Estas proteínas contienen al menos un selenocisteína (SEC) molécula de, que es un aminoácido.
Según estudio de Harvard Medical School y el Instituto Nacional del cáncer, “Aunque selenoproteínas representan diversas vías moleculares y funciones biológicas… la mayoría cumplen funciones oxidorreductasa”. [2]
Una oxidorreductasa es una enzima que cataliza a la transferencia de electrones de reductores a oxidantes. Ayudan a estabilizar a agentes oxidativos e inhiben su potencial para causar daño celular.
Hay investigaciones en curso explorar el efectos del selenio y selenoproteínas en diversas formas de cáncer, enfermedades cardiovasculares, deterioro cognitivo, diabetes, enfermedad de la tiroides y mucho más.
En la actualidad, hay pruebas insuficientes para valorar la eficacia de este suplemento para muchas de estas condiciones de salud. Se necesita más investigación para determinar si los suplementos de selenio pueden reducir los factores de riesgo para enfermedades como la aterosclerosis o el cáncer.
Suplementos de selenio para el acné
Selenio se pretendía tener beneficios para la salud de la piel mediante el apoyo a la función tiroidea. La tiroides desempeña un papel importante en la regulación del metabolismo y la división celular.
El selenio también puede apoyar piel sana mediante la reducción de signos de estrés oxidativo y la inflamación. Se ha demostrado que exhiben propiedades antibacterianas y pueden tener beneficios para las personas con acné.
En un estudio, 14 pacientes con acné papulopustulosas 200 mcg de selenio por día por vía oral con una hidratación tópica crema durante más de ocho semanas.
Hubo una leve disminución en los recuentos de la lesión sobre la base de 8.86+8.12 Para 11.93+6.83. Sin embargo, Este resultado no fue estadísticamente significativo.
Se necesita más investigación para determinar si la suplementación de selenio funciona para el acné y cómo influye en la salud de la piel.
Suplemento de selenio para el cáncer
Los investigadores creen que selenio endógeno puede desempeñar papeles importantes en prevención del cáncer a través de sus efectos antioxidantes y su influencia en los sistemas inmune y endocrino.
El selenio se ha demostrado para promover la muerte celular natural (apoptosis) afectados por cáncer en las células y participa en la reparación de ADN. [3]
Según la Universidad de Illinois, “Investigación básica y clínicos estudios con modelos animales y, más recientemente, estudios en humanos fuertemente apoyan el papel protector del selenio contra diversos tipos de cáncer.” [3]
Sin embargo, la FDA no está de acuerdo que hay suficiente evidencia disponible para atributo definitivo contra el cáncer beneficios a este suplemento. Afirman que la investigación actual es contradictoria y limitada.
Epidemiológica estudios sobre el selenio han encontrado que la deficiencia crónica de este mineral puede aumentar el riesgo de desarrollar cáncer de. Se creen que contribuyen a los efectos protectores de este mineral, incluyendo los diversos mecanismos:
- Inducción de la apoptosis (muerte celular normal) en las células cancerosas;
- Efectos protectores de la selenoenzymes y selenoproteínas;
- Inactivación del factor de transcripción nuclear;
- Efectos beneficiosos sobre el sistema inmunológico;
- Desintoxicación de metales antagonistas;
- Reducción del estrés oxidativo;
- Reglamento de lipoxygenases;
El selenio también se cree que modulan la detención del ciclo celular, regular a la baja los receptores androgénicos e inhiben la ADN aducción formaciones. [3]
Algunas investigaciones de los ensayos clínicos controlados con placebo sugieren que tomar un suplemento de selenio puede reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer. Sin embargo, la FDA ha determinado que la evidencia es insuficiente y no concluyentes.
Suplemento de selenio para la enfermedad de la tiroides
La glándula tiroides almacena más selenio que cualquier otro órgano en el cuerpo. El selenio y el yodo mineral están obligados a asegurar la producción adecuada de hormona tiroidea.
La tiroides es una glándula endocrina que segrega la triyodotironina hormonas (T3) y la tiroxina (T4). Estas hormonas afectan la tasa metabólica basal y la síntesis de proteínas, tal modo, que influyen en muchas funciones fisiológicas diferentes.
Evidencia epidemiológica muestra una asociación entre función tiroidea y el suero (sangre) concentraciones de selenio.
Hay una relación inversa entre el selenio y el bocio (tiroides agrandada), volumen tiroideo y daño al tejido de la tiroides en mujeres. [4]
Si no tienes suficiente selenio en la dieta, puede tener niveles bajos de hormona tiroidea que pueden resultar en una amplia gama de problemas de salud. Algunos signos de hipotiroidismo pueden incluir obesidad, lentitud mental, fatiga, problemas de estado de ánimo, así como la piel y el cabello quebradizo.
Individuos con una deficiencia pueden beneficiarse de tomar un suplemento de selenio para apoyar la función de la tiroides. Sin embargo, no está claro si consigue más de la dosis diaria recomendada de 55 mcg de selenio puede promover la función tiroidea en los adultos sanos.
Controlado, ensayos en sujetos con enfermedad de la tiroides han arrojado resultados inconsistentes. Se necesita más investigación en seres humanos para entender si y cómo funciona el selenio para disfunción de la tiroides y la enfermedad.
Deterioro cognitivo y la función cerebral
Las concentraciones de selenio en la sangre generalmente disminución con la edad, que puede deberse a problemas con la absorción de este mineral en las personas mayores.
Esto puede tener un impacto negativo en las habilidades cognitivas. Las investigaciones muestran que deficiencia marginal de selenio puede empeorar la disminución de la función cerebral relacionada con la edad. [5]
En varios estudios en humanos, niveles más bajos de selenio de referencia se asociaron con mayor riesgo para deterioro cognitivo a largo plazo. [6]
Sin embargo, Datos de la NHANES de casi 5000 personas mayores en los Estados Unidos no se encontró una asociación entre los niveles de este mineral con mayor rendimiento en pruebas de memoria. [7]
Más investigación es necesaria para determinar si tomar un suplemento o aumentar la ingesta de alimentos ricos en selenio puede afectar la enfermedad de Alzheimer, La enfermedad de Parkinson o deterioro cognitivo.
Efectos secundarios de suplemento
Si usted toma un suplemento de selenio, usted debe ser consciente del riesgo de efectos adversos.
La base de datos completa de medicinas naturales (NMCD) califica este microminerales como probablemente es seguro cuando se toma durante periodos cortos de tiempo en dosis adecuadas. Sin embargo, es clasificada posiblemente no es seguro si utilizado en dosis excesivas o tomado durante períodos extendidos de tiempo.
El selenio RDA (Permiso dietético recomendado) es 55 microgramos (mcg) por día para adultos sanos por lo menos 14 años de edad o más. Para las mujeres embarazadas y lactantes, la dosis diaria recomendada es 60 mcg/día y 70 mcg/día respectivamente.
La RDA se determina como la cantidad de ingesta necesaria para cubrir las necesidades de salud de 97% de la población. No es necesariamente la óptima cantidad de este mineral para consumir, pero refleja la cantidad que previene la disfunción.
Ha habido cierta contención entre los profesionales médicos acerca de si la dosis diaria recomendada de Estados Unidos para el selenio es adecuada. Muchos investigadores y médicos creen que puede ser beneficioso tomar más.
Mayoría de los suplementos dietética que contienen 200 microgramos de este mineral en una sola porción, Aunque algunos productos vienen en 50 mcg o 100 mcg dosis. Esto es 364% del valor diario de este nutriente.
El límite superior de tolerancia (UL) para el selenio es 400 mcg/día para adultos sanos. Tomar más de esta cantidad aumenta el riesgo de efectos secundarios negativos.
La deficiencia de selenio es rara en los Estados Unidos y Canadá entre adultos sanos que comen una dieta nutritiva y entre personas que no tienen condiciones digestivas que dificultan la absorción de minerales.
La deficiencia se puede evitar casi siempre sin la necesidad de tomar un suplemento de selenio. Sin embargo, puede haber casos donde utilizando un suplemento puede promover los objetivos de salud específicos.
Según NMCD, tomar demasiada cantidad de este mineral puede resultar en toxicidad del selenio. Algunas investigaciones sugieren tomar 200 mcg de más diario de selenio 7.7 años aumenta el riesgo de Diabetes tipo II.
NMCD afirma que los posibles efectos de demasiado selenio incluyen pérdida de cabello, náuseas, fiebre, vómitos, dolor abdominal, señal de socorro respiratoria, problemas de hígado o riñón, problemas del corazón y la exacerbación de deficiencia de yodo existentes.
Es mejor buscar consejo médico antes de comenzar a usar un suplemento de selenio o aumentando la ingesta de fuentes de alimentación de este mineral.
Selenio puede interactuar con ciertas condiciones de salud, drogas, suplementos de hierbas, pruebas de laboratorio y alimentos. Consulte con un médico para ayudarle a decidir si este suplemento es adecuado para usted.
- Cardoso BR1, BR de Roberts, Bush AI, Hare DJ. Selenio, selenoproteínas y enfermedades neurodegenerativas. Metalómica. 2015 Aug;7(8):1213-28. doi: 10.1039/c5mt00075k.
- Labunskyy VM1, Hatfield DL1, Gladyshev VN1. Selenoproteínas: vías moleculares y funciones fisiológicas. Physiol Rev. 2014 Julio;94(3):739-77. doi: 10.1152/physrev.00039.2013.
- Naithani R1. Compuestos de organoselenio en quimioprevención del cáncer. Mini Rev Med Chem. 2008 Jun;8(7):657-68.
- Lacka K1, Szeliga A2. Importancia del selenio en la fisiología tiroidea y patología. Pol Merkur Lekarski. 2015 Jun;38(228):348-53.
- Akbaraly TN1, Hininger-Favier yo, Carrière, J Arnaud, Gourlet V, Roussel AM, C Berr. Selenio de plasma con el tiempo y deterioro cognitivo en los ancianos. Epidemiología. 2007 Jan;18(1):52-8.
- Berr C1, Balansard B, J Arnaud, Roussel AM, Alpérovitch A. Deterioro cognitivo se asocia con estrés oxidativo sistémico: el estudio de EVA. Du Etude Vieillissement Artériel. J Am Geriatr Soc. 2000 Oct;48(10):1285-91.
- AJ1 Perkins, Hendrie HC, Callahan CM, Gao S, Unverzagt FW, Xu Y, Sala de KS, Hui SL. Asociación de antioxidantes con la memoria en una muestra de ancianos multiétnica con la tercera Nacional de salud y nutrición encuesta sobre el examen. AM J Epidemiol. 1999 Julio 1;150(1):37-44.
Artículo actualizado en: 3 de julio, 2018 por Nootriment