0
4
36
La taurina es un compuesto natural hecho en el cuerpo humano de cisteína, tiene un número de importantes funciones fisiológicas.
Aunque comúnmente conocido como un aminoácido, la taurina es en realidad un ácido amino sulfónico; lo que significa que contiene azufre.
Se utiliza como un bloque de construcción para cadenas de proteínas y participa en la función cardiovascular, actúa como un antioxidante, y es necesario para mantener el músculo esquelético. Cantidades concentradas de este compuesto orgánico se encuentran en el cerebro, corazón, las plaquetas sanguíneas y retinas de los ojos.
La taurina se cree para regular el azúcar en la sangre y la sangre los niveles de colesterol, inhiben la glicación, ayudar a mantener la estructura de la célula, y afectan la liberación de productos químicos dentro del cerebro llamadas neurotransmisores de señalización.
Como suplemento dietético, la taurina es conocida por sus efectos saludables para el corazón, y se usa comúnmente para reducir calambres musculares, mejorar la capacidad de ejercicio y aliviar la ansiedad. [1, 2, 3]
Salud del cerebro
Estado de ánimo
Dormir- Soporta una calma, Estado de ánimo relajado
- Promueve la salud de la visión y del sistema nervioso
- Modula la actividad del neurotransmisor
Principales productos taurina * ❯Cómo funciona taurina dentro del cuerpo?
Temas relacionados
La taurina es bien conocida como ingrediente en bebidas energéticas como Red Bull.
Parece que algunas personas creen, erróneamente, que este ingrediente es derivado del semen o la orina de toros. Esto no es cierto.
Taurina (2-ácido aminoetanosulfónico) se considera un aminoácido condicionalmente-esencial, producida naturalmente por el cuerpo humano.
Aminoácidos esenciales debe obtenerse de fuentes dietéticas. Aminoácidos no esenciales se pueden producir dentro del cuerpo.
Como un aminoácido condicionalmente esencial, Esto significa que la taurina puede ser producida endógenamente por los seres humanos, pero puede también necesidad de obtenerse de fuentes dietéticas si un individuo no puede sintetizar suficiente por cuenta propia. [4]
Mayoría de las personas puede producir toda la taurina que requieren de otro aminoácido llamado cisteína proteico, y un intermedio metabólico llamado hipotaurina. [1]
La suplementación de taurina puede ser necesaria en aquellos que carecen de suficiente ingesta por largos períodos de tiempo.
Los veganos están en riesgo de una deficiencia; en un estudio, los niveles sanguíneos de taurina fueron en 78% y niveles urinarios fueron en 29% en comparación con aquellos en un grupo control de una dieta americana estándar.
Taurina de exceso es que el cuerpo se excreta en la orina. [1]
Niveles bajos de vitamina B6, folato y taurina en las dietas de las personas mayores pueden aumentar el riesgo de desarrollo de cataratas. Uso de un suplemento de taurina puede tener beneficios para la protección de la salud de los ojos.
La leche materna es una de las mejores fuentes de taurina; leche de vaca no es una muy buena fuente. Como tal, Este es un ingrediente común en fórmula para bebés. [1]
La suplementación de taurina también puede ser necesaria en niños que no son amamantados, porque ellos todavía no pueden producir su propia taurina. [1]
Funciones de la taurina
La base de datos completa de medicinas naturales (NMCD) dice que la taurina está involucrada en varios procesos fisiológicos en el cuerpo humano.
Algunos de los sistemas y funciones afectadas por este ácido sulfónico: [1]
- Neuromodulación del SNC (sistema nervioso central);
- Actividad antioxidante en leucocitos de sangre;
- Actividades de fotorreceptor retiniano;
- Contracción del músculo cardiaco;
- Motilidad del esperma (movimiento);
- Agregación de plaquetas en la sangre;
- Conjugación de ácidos biliares;
- Insulina regular actividades;
La taurina también ayuda a facilitar un proceso que mantiene fluido equilibrio y electrólito niveles el cuerpo llamados osmoregulación. [1]
Las investigaciones preliminares indican que la taurina puede tener actividades de diuréticas y natriuréticas. Esto significa que podría aumentar la producción de orina en los riñones (diuresis), y aumentar la cantidad de sodio excretado en la orina. [1]
NMCD afirma que la taurina también puede ayudar a reducir el colesterol y aumentar la producción de ácidos biliares. También hay cierta evidencia que sugiere que la taurina puede compactar los radicales libres y mejorar el Estado antioxidante. [1]
Las plaquetas de la sangre contienen altas cantidades de este compuesto orgánico. Cuando los niveles de taurina son demasiado bajos, las plaquetas tienden a agrupan en un proceso llamado agregación. [1]
Esto puede aumentar el riesgo de coágulos y puede conducir a resultados cardiovasculares negativos.
Usos de suplementos de taurina
Según WebMD, personas utilizan suplementos dietéticos taurina para una variedad de propósitos, incluyendo: [4]
- Rendimiento deportivo y musculación;
- TDAH (trastorno por déficit de atención e hiperactividad);
- Ansiedad y depresión;
- Hipercolesterolemia (colesterol alto);
- Hipertensión (presión arterial alta);
- Mejorar el rendimiento mental;
- Salud de los ojos;
- Anti-aging y longevidad;
- CHF (insuficiencia cardíaca congestiva);
- Trastornos convulsivos (epilepsia);
- Enfermedad del hígado y hepatitis;
- Trastornos de la retina;
- Fibrosis quística;
WebMD afirma que la taurina también se usa para el alcoholismo, diabetes, y como un antioxidante suplemento.
Se necesita más investigación para validar muchas de las afirmaciones de salud acerca de la suplementación de taurina. La FDA no ha aprobado este alimento como un medicamento para la prevención o tratamiento de alguna condición médica.
Beneficios para la salud taurina
Las tarifas de NMCD suplementos de taurina como posiblemente eficaz para insuficiencia cardíaca congestiva y hepatitis. [1]
Tasas de NMCD taurinos como posible ineficaz para mejorar el desarrollo infantil. [1]
Todos los otros usos suficiente evidencia confiable taurina falta eficacia tasa. Esto significa que más investigación en seres humanos con necesidades de estudios de doble ciego, controlados con placebo que se llevará a cabo para determinar si o no este suplemento trabaja.
Algunas de las condiciones para que la taurina se utilizan suplementos dietéticos sin suficiente evidencia para eficacia tasa incluyen: [1]
- CINV (la quimioterapia induce náuseas y vómitos);
- AMD (la degeneración macular relacionada con la edad);
- Erradicación de helicobacter pylori;
- Anemia por deficiencia de hierro;
- Distrofia miotónica;
- La privación de sueño;
Taurina sigue también ser estudiado por sus posibles efectos en el dolor muscular, fatiga, rendimiento del ejercicio, y más.
Insuficiencia cardíaca congestiva y taurina:
NMCD informa que el uso oral de 2 – 3 gramos de taurina, una vez o dos veces al día, para entre 6 y 8 semanas, parece mejorar el rendimiento del músculo de corazón en aquellas personas con insuficiencia cardíaca moderada a severa. [1]
Algunos pacientes con ICC responden a la suplementación de taurina muy rápidamente, y continúan experimentando notables beneficios como uso taurino continúa. Esto se ha caracterizado por períodos tan largos como un año. [1]
Los mecanismos específicos por los cuales este suplemento mejora CHF no están bien entendidos en la actualidad.
Algunos investigadores creen que el aumento de los niveles de taurina altera señalización de canal de calcio, que mejora la función ventricular izquierda. Esto ha sido observado sin cambios adversos en la presión arterial. [1]
El sistema nervioso simpático (SNS) está involucrado en la facilitación de respuestas de estrés saludable en los seres humanos.
La taurina también puede beneficiar a CHF disminuyendo la presión arterial y posiblemente modulando la activación de SNS, que tiende a ser exagerado en pacientes con ICC o hipertensión. [1][4]
Al azar, doble ciego, ensayos controlados con placebo en humanos se requieren entender cómo, y en qué grado, la taurina puede beneficiar a insuficiencia cardíaca congestiva, la presión arterial u otro factor relacionado con la salud cardiovascular.
Si usted tiene alguna condición de salud, es mejor buscar consejo médico antes de comenzar a utilizar suplementos de taurina.
Taurina y Hepatitis:
La hepatitis es una enfermedad que se caracteriza por la inflamación del hígado, que puede deteriorar la capacidad del cuerpo para desintoxicarse a sí mismo.
Según NMCD, uso oral de entre 1.5 Para 4 gramos de taurina cada día durante el tiempo de tres meses puede mejorar la función hepática en pacientes con hepatitis. [1]
La taurina protege el hígado de la toxicidad de paracetamol casi así como un agente de hepatoprotectant probado llamado n-acetil glutatión. Este suplemento se piensa para proteger el hígado contra el daño causado por otras toxinas, así. [3]
Se necesita más investigación para evaluar el uso a largo plazo de taurina para hepatitis u otro tipo de enfermedad/disfunción del hígado.
Taurina para la Diabetes Mellitus:
Según NMCD, las investigaciones preliminares indican tomar 1.5 gramos de taurina cada día hasta 4 meses no afecta los niveles de insulina, lípidos-glucosa en la sangre o sangre en las personas con tipo 2 diabetes. [1]
Sin embargo, otro estado de las fuentes que taurina es metabolismo de la glucosa mejora asociada, salud endotelial, salud ocular y salud renal.
Todos estos se dañan potencialmente en aquellos con síntomas de diabetes no administrado en el tiempo. Algunos investigadores piensan que la taurina sirve como un tratamiento adjunto de la diabetes. [1]
La taurina también se piensa para ser útil para mejorar el dolor de las articulaciones causado por la diabetes, reducir el riesgo de daño del nervio (neuropatía) y la protección de las retinas de los ojos.
Este aminoácido presentan efectos anti-glicación, que significa que ayuda a detener las proteínas en el cuerpo se dañe por niveles elevados de azúcar en sangre.
Glicación (o glicosilación no enzimática) se produce cuando una molécula de azúcar se une a una proteína o un lípido (grasa) molécula de, provocando la molécula a ser disfuncional.
Las proteínas glucosilada se conocen como productos finales de glicación avanzada (Edades). Como acumulan en el cuerpo, se acumulan señales de envejecimiento, y órganos no funcionen según lo previsto.
Por ejemplo, glicación en las retinas de los ojos puede resultar en la formación de cataratas, degeneración macular relacionada con la edad y el deterioro de la visión.
La taurina ha demostrado que inhiben la formación de las edades con sacrificio donando grupos amino a los agentes de glycatinquente. [3]
Para las personas con niveles altos de glicemia, usando un suplemento de taurina puede prevenir la glicación que podría tener beneficios para la salud y el bienestar general.
Se necesita más investigación para determinar los efectos de la taurina en las personas con Diabetes o síndrome metabólico. Investigación sobre los efectos anti-glicación de este suplemento en gran parte se ha realizado en animales y in vitro hasta el momento.
Fibrosis quística:
La fibrosis quística es un trastorno que provoca mucosidad espesa que se acumulan en los pulmones. NMCD afirma que la taurina puede ayudar a reducir la esteatorrea (Heces grasosas) en niños con fibrosis quística. [1]
Sin embargo, taurina no parece mejorar la función de los pulmones, o cualquier otro síntoma de fibrosis quística.
Mejorar el rendimiento del ejercicio:
Algunas investigaciones sugieren tomar entre 1 y 1.66 gramos de taurina antes de hacer ejercicio no ayuda a mejorar el rendimiento del ejercicio.
Sin embargo, NMCD indica que ciertos productos que contienen taurina, junto con otros ingredientes, podría ayudar a mejorar el rendimiento en el ciclismo, pero no en el entrenamiento de fuerza, o carreras de velocidad. [1]
Hipertensión:
La evidencia preliminar sugiere que la taurina puede ayudar a disminuir la presión arterial en las personas con hipertensión borderline. La investigación temprana sugiere que gramo 6 dosis, toman todos los días 7 días pueden ser beneficios. [1]
Otros efectos de la taurina
La siguiente información taurina en otras condiciones de salud es reportada por NMCD:
500 dosis del magnesio dos veces al día sobre 6 semanas pueden ayudar a reducir el H. infecciones pylori, y mejorar la cicatrización de la úlcera gástrica. [1]
Tomar un suplemento de hierro junto con 1000 mg de taurina parece mejorar el eritrocito (glóbulos rojos) cuenta con las mujeres con anemia causada por deficiencia de hierro. [1]
La combinación de taurina, Vitaminas del grupo B, glucuronolactona y cafeína parece mejorar las habilidades de razonamiento en los adolescentes. Sin embargo, no parece mejorar la memoria. Esta pila de nutrientes contiene los mismos ingredientes activos que las bebidas energéticas Red Bull. [1]
Dos gramos de taurina, tomado con BCAA (los aminoácidos de cadena ramificada) tres veces al día por 2 semanas pueden ayudar a reducir el dolor muscular, especialmente en aquellos que no ejercen rutinariamente. [1]
La distrofia miotónica es una enfermedad genética caracterizada por atrofia muscular (caquexia). La evidencia preliminar sugiere tomar entre 100 y 150 mg de taurina por kilogramo de peso corporal, para 6 meses, mejora la capacidad de relajación muscular en pacientes con distrofia miotónica. [1]
Deficiencia de taurina
No es un requisito dietético establecido para taurina, porque la mayoría de la gente produce cantidades adecuadas internamente. La deficiencia de taurina en personas sanas es rara. [1]
Los seres humanos producen taurina de vitamina B6 (piridoxina) los aminoácidos metionina y cisteína.
La deficiencia es más probable en los vegetarianos, los veganos y otros que no consumen cantidades adecuadas de los nutrientes que el cuerpo utiliza para sintetizar este compuesto. [2]
Fuentes de alimentación taurina
La taurina se encuentra en altas concentraciones en la leche materna. Las mejores fuentes dietéticas de este aminoácido son pescados y embutidos de origen animal. [1]
Huevos y algunos productos lácteos también contienen taurina. Legumbres, semillas y frutos secos no son buenas fuentes de este compuesto. Sin embargo, son buena fuente de cisteína, metionina y piridoxina, que son los precursores naturales de taurina en el cuerpo humano. [2]
Suplementos de taurina
Suplementos de taurina en su mayor parte se venden en forma de polvo a granel, pero también hay cápsulas y tabletas. Estados NMCD que hay por lo menos 2000 suplementos dietéticos disponibles que contienen este ingrediente. [1]
Según ConsumerLab, es importante elegir productos taurina buena reputación, garantía de estar libre de contaminantes. Incluso diminutas cantidades de contaminantes en los suplementos dietéticos pueden causar graves problemas de salud. [2]
Dosis de taurina
Sin embargo, NMCD informa las siguientes dosis de taurina que se han utilizado en estudios clínicos: [1]
- 2- 6 gramos de taurina al día, en una sola dosis o dividida, se ha utilizado para el tratamiento de CHF;
- Diario 30 mg/kg dosis taurina sobre 4 meses se han utilizado para el tratamiento de la esteatorrea;
- 3 se han utilizado dosis de taurina 4 gramos diarias para 6 semanas para el tratamiento de la hepatitis aguda;
Taurina pretende ser bastante seguros en dosis diarias de hasta 3 gramos. También se han usado dosis mayores sin causar efectos adversos. [2]
La máxima dosis tolerable, no ha sido establecida en niños, mujeres embarazadas, mujeres lactantes – o aquellos con severo enfermedad del riñón o hígada. [2]
Proporciona una lata de Red Bull 1000 mg de taurina. Una lata de la bebida energética Rockstar proporciona 946 mg de taurina por porción.
Taurina efectos secundarios
NMCD Estados que ningunos efectos secundarios se han asociado con el uso de taurina oral por mientras 1 año en los ensayos clínicos. [1]
NMCD reporta un solo caso donde un culturista usando dosis de taurina diario de 14 gramos, junto con la insulina y los esteroides anabólicos, desarrollado una condición marcada por la función alterada del cerebro llamada encefalopatía. [1]
Sin embargo, no está claro si esto fue causado por el uso de anabólicos esteroides y de insulina exógena o si la encefalopatía fue causada por la suplementación de taurina.
Para reducir el riesgo de efectos secundarios, no consumir más de 3000 mg al día y no tome este suplemento durante largos períodos de tiempo sin ciclismo de vez en cuando.
Interacciones taurina
Suplementos de taurina pueden interactuar con ciertas hierbas y suplementos que tienen hipotenso (reducción de la presión arterial) efectos.
La combinación de taurina con estos productos puede causar presión arterial peligrosamente baja para. Algunos de estos incluyen el andrographis, uña de gato, coenzima Q10, Extracto de fruto de Lycium , L-arginina, péptidos de caseína y aceite de pescado.
Taurina podría interactuar con medicamentos antihipertensivos que se usa para tratar la presión arterial alta. Estos incluyen Vasotec (enalapril), Norvasc (amlodipino), Cozaar (losartán), Diovan (valsartan), Lasix (furosemida) y otros numerosos.
Porque la taurina exhibe propiedades diuréticas, podría aumentar la excreción urinaria de litio. Aquellos que utilizan litio pueden necesitar dosis ajustes si es necesario un suplemento de taurina.
Tomar un suplemento de taurina podría disminuir la excreción de los ácidos grasos, y posiblemente aumentar la absorción de grasas dietéticas.
Este aminoácido no se sabe para afectar los resultados de cualquier prueba de laboratorio.
Hay preocupación de que la taurina puede exacerbar los síntomas asociados con el trastorno bipolar. Consumo de bebidas energéticas que contienen este ingrediente podría aumentar las posibilidades de desarrollar manía en las personas con trastorno bipolar.
Si usted ha sido diagnosticado con alguna condición de salud, es mejor hablar de suplementos con un médico que entienda su historia de la salud antes de comenzar a tomar taurina. Asegúrese de mencionar todos los medicamentos y suplementos herbales que se puede utilizar.
Artículo actualizado en: 23 de julio, 2018 por Nootriment