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El triptófano es uno de los 23 ionizada (edificio de la proteína) aminoácidos encontrados en la naturaleza. Los seres humanos necesitan este alimento como un componente importante para procesar las proteínas y sintetizar el neurotransmisor serotonina.
El triptófano es uno de los nueve “esencial” aminoácidos para los seres humanos. Los aminoácidos esenciales son necesarios para varias funciones del cuerpo; sin embargo, el cuerpo no puede producir estos compuestos internamente. Los aminoácidos esenciales, incluyendo el triptófano, debe obtenerse a través de los suplementos de dieta o dieta.
Triptófano se encuentra en muchos alimentos ricos en proteína, incluyendo carne roja, huevos, aves de corral, pescado, garbanzos, almendras, cacahuetes, Queso Cottage, y la leche.
Sin embargo, Triptófano a menudo es el aminoácido menos abundante en la dieta norteamericana estándar. También, investigación ha encontrado que es poco probable aumentar las concentraciones del triptófano en la sangre aumento de triptófano dietético.
Además, la cantidad de triptófano dietético, o sus metabolitos como 5-HTP, que puede cruzar la barrera que separa el torrente sanguíneo y el cerebro es limitado. Otros aminoácidos procedentes de proteínas de alimentos utilizan los mismos canales de transporte a través de la barrera blood - brain utiliza triptófano. Esto limita la cantidad de triptófano que puede entrar en el cerebro.
Suplementos de triptófano purificados se ha demostrado que aumentar la cantidad de serotonina en el cerebro, al comer alimentos ricos en triptófano no siempre tiene un efecto. Como tal, muchas personas han empezado a utilizar suplementos de triptófano para aumentar los niveles de serotonina en el cerebro, que puede resultar en mejor estado de ánimo y dormir mejor los patrones.
El triptófano no es soluble en agua y también posee una notable resistencia al calor, lo que es un compuesto muy resistente. También tiene un alto grado de biodisponibilidad.
Triptófano tiene cualidades nootropic en la medida puede aliviar los síntomas de ansiedad y depresión, aumentar el sueño reparador, mejorar el enfoque, y equilibrar el estado de ánimo.
Estado de ánimo
Estrés
Dormir- Precursor de la síntesis de la serotonina
- Soporta una calma, Estado de ánimo relajado
- Promueve patrones de sueño reparador
Productos de superior de L-triptófano * ❯Efectos de triptófano
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El triptófano es un precursor a un número de diversas hormonas, neurotransmisores, y otras sustancias por todo el cuerpo.
Como este suplemento viaja por el torrente sanguíneo que ayuda en la producción o síntesis de diversas proteínas. El triptófano es un precursor de la niacina, una vitamina B con varios efectos positivos en el cerebro. Triptófano se utiliza también para hacer serotonina, un neurotransmisor importante.
Triptófano se descompone en el hígado en el compuesto 5-HTP y otros metabolitos. El 5-HTP viaja por el torrente sanguíneo al cerebro, cruza la barrera blood - brain, y entra en el cerebro. Una vez en el cerebro, el 5-HTP se convierte en serotonina.
La serotonina es conocida como la “neurotransmisor de la felicidad,” debido a la presencia de serotonina en el cerebro se asocia con emociones positivas como la felicidad, tranquilidad, y la calma.
Triptófano es un precursor de la serotonina es una función importante en sí mismo, pero también conduce a una serie de efectos adicionales. La serotonina se piensa para ayudar a regular cosas como apetito y estado de ánimo. Algunos serotonina también se convierte en melatonina, la hormona que regula patrones de sueño/vigilia (ritmo circadiano).
Beneficios del triptófano
Uno de los principales beneficios del triptófano es que puede ayudar a disminuir el apetito y reducir los síntomas de depresión y ansiedad. Los estudios han demostrado que niveles bajos de triptófano en el cuerpo pueden conducir a trastornos de ansiedad y depresión.
También se ha demostrado que la serotonina resultantes de triptófano tiene un efecto limitante en el apetito y puede ayudar a reducir la ingesta calórica y peso en las personas obesas. Triptófano es más usado para sintetizar niacina, que se utiliza en el procesamiento de carbohidratos y grasas.
Suplementos de triptófano también pueden alentar a los patrones de sueño saludables. Estos beneficios parecen estar directamente relacionados con la liberación y síntesis de la serotonina y la melatonina. El triptófano es capaz de mantener un nivel bastante constante de serotonina durante el día y el SIDA en la producción del nivel adecuado de melatonina por la noche.
Esto hace diferente de lo otros bien conocido precursor de la serotonina triptófano (y metabolitos del triptófano), 5-HTP. Cuando se ingiere por vía oral, 5-HTP no está sujeta a los factores de limitación de velocidad, que significa que no hay ningún control sobre cómo altos niveles de serotonina puede ir.
Por lo tanto, Efectos de triptófano puede ser menos sensible que el 5-HTP, pero con potencialmente menos efectos secundarios.
Hay un número de condiciones médicas que el triptófano es capaz de mejorar. A 2010 el estudio demostró que el triptófano puede detener la propagación de una afección hepática común conocida como esteatohepatitis.
Triptófano también puede ser capaz de mejorar las condiciones asociadas con síndrome de intestino irritable (IBS). Se ha demostrado que el triptófano menos una persona tiene en su cuerpo, más grave los síntomas de esta condición pueden ser.
Dosis de triptófano
Como con la mayoría de los suplementos, la dosis que tome será determinada por su finalidad específica o condición. Por esta razón se aconseja consultar con su médico o profesional médico calificado antes de usarlo de principio.
Algunas fuentes indican que el rango de dosis más comúnmente usada es entre 6 y 12 gramos.
Mayoría de los adultos (especialmente aquellos que están buscando para reducir los síntomas de la depresión) tendrá suplementos de triptófano en 3 o 4 igualmente divididas las administraciones diarias para asegurar un suministro constante.
Efectos secundarios de triptófano
Cuando se toma como se indica y en las dosis adecuadas, mayoría de los usuarios puede esperar no inusuales efectos secundarios del triptófano.
Los efectos secundarios gastrointestinales han sido reportados por algunos usuarios aunque, incluyendo náuseas, ardor de estómago, vómitos, dolor de estómago, y diarrea.
Es posible sufrir una sobredosis cuando triptófano es tomado en cantidades excesivas. Esto puede conducir a un número de efectos secundarios, incluyendo: agitación, confusión, fiebre, reflejos hiperactivos, inquietud, temblando de frío, sudoración, agitación, que crispa, mareo, sequedad en la boca, o dolor de cabeza.
Si alguno de estos síntomas, se recomienda que descontinue su uso inmediatamente y consulte a un médico. Después de pasar los efectos secundarios, es posible volver a usar con una dosis más baja si aconsejado por su médico.
Revisión de triptófano
Hay mucho que decir a favor del uso de triptófano en una pila de Nootrópicos. Triptófano dietético es lo que el cuerpo naturalmente utiliza para hacer serotonina y también desempeña un papel en varios otros procesos relacionados con el metabolismo y la salud.
Mientras que algunos pueden rebatir los suplementos de triptófano en favor de precursores de serotonina más potentes como el 5-HTP, Este compuesto puede tener efecto positivo especialmente en el estado de ánimo y sueño.
Lo más importante, Triptofano aumenta los niveles de serotonina sin pasar por los principales mecanismos que se utilizan para mantener suministros de neurotransmisor en equilibrio.
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Artículo actualizado en: 7 de mayo, 2018 por Nootriment
1 Comentario
Triptófano también tiene el beneficio de tomar más tiempo para metabolizar en serotonina, que le da más tiempo para cruzar la barrera blood - brain (que la serotonina puede) antes de ser metabolizado.
Tambien he leido que la serotonina puede tener un efecto deletéreo sobre el corazón, tan garantizar la serotonina se crea en el cerebro más que el resto de su cuerpo es beneficioso de esa manera, así.