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Durante siglos, se ha sabido que es el aceite picante de la raíz de valeriana, que posee cualidades propicias para el descanso.
En el siglo II D.C., Galeno, médico griego puso de relieve sus propiedades medicinales. No sólo recomendó él la raíz de valeriana como tratamiento para el insomnio sino también para la epilepsia.
Hoy, la investigación continúa en la identificación de la compuestos activos de la valeriana Extracto y los mecanismos por los cuales producen sus efectos.
Este sedante herbal es disfrutado por los usuarios que quieren sentir una profunda sensación de calma, reducir pensamientos ansiosos, y aquietar su mente por lo que puede conciliar.
Qué sabemos sobre cómo funciona la valeriana y cuál es la mejor manera de utilizar esta planta?
Tranquilidad
Estado de ánimo
Inicio del sueño- Ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad
- Promueve el mejor estado de alerta de sueño y durante el día
- Aumenta la relajación mediante la mejora de señalización GABA
Productos de raíz de valeriana superior * ❯Raíz de valeriana
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La ciencia moderna ha producido una gran cantidad de estudios relativos a los efectos de la raíz de valeriana, pero los resultados todavía se consideran poco concluyentes.
En algunos casos, estudios de investigación pueden contradecirse debido al pobre diseño. Las investigaciones actuales sugieren sin embargo la valeriana es probable que más eficaz cuando se toma con otras preparaciones.
Aunque el suplemento se observa efectos cuando se toman aisladamente, estos tienden a desarrollar con el tiempo. Cuando se toma con suplementos como el lúpulo, los efectos pueden ser sinérgicos y más inmediato.
La hierba está registrada con la MHRA (Productos de medicinas y Healthcare Regulatory Agency). Esta certificación garantiza a los compradores que el producto ha sido realizado a los estándares de buena calidad.
Valeriana, Ácido valerénico y GABA
Se ha identificado un componente relativo a los posibles efectos sedativos dentro aceite de valeriana. Ácido valerénico se observa para provocar una reacción sedante en animales. Este ácido, que se contiene en la raíz de valeriana, se piensa que inhibir una enzima que destruye el neurotransmisor inhibitorio, GABA.
GABA (ácido gamma aminobutírico) posiblemente también se ve influida indirectamente por el aceite de valeriana ya que puede liberarse el cerebro. El aceite puede también bloques GABA sea absorbido en las células nerviosas. Esta acción de duelo todavía debe investigarse más. Sin embargo, hay acuerdo general que Aceite de valeriana tiene la capacidad de influir en GABA en una variedad de maneras directas o indirectas.
Evidencia histórica
Históricamente, la raíz se dice para ayudar a numerosas dolencias y aflicciones. En particular se recomienda para ayudar a los efectos de la:
- Ansiedad leve
- Síndrome de fatiga crónica
- Depresión
- Sofocos/descargas
- Calambres menstruales
- Dolor de estómago
- Temblores leves
- Insomnio
La abundancia de comentarios positivos en línea en la raíz de valeriana es una demostración que esta hierba es encontrada por muchos para ser beneficioso. Sin embargo hasta que la ciencia encuentra una manera de demostrar por qué y cómo funciona, Valeriano sigue siendo no validado en la medicina.
Formulaciones y dosis
En la medicina contemporánea, La valeriana es ampliamente disponible en muchas formas diferentes. Se afirma que hay más de 80 sobre los preparativos de contador actualmente disponibles que contienen extractos de la planta.
Posología sugerida y frecuencias son incompatibles. Hay poco duda que al utilizar la valeriana como una ayuda para dormir, los efectos no son instantáneos. Más consejos sugieren para tomar el suplemento entre la mitad y dos horas antes de la hora de acostarse.
Varían las cantidades a tomar, Aunque generalmente entre 400 mg y 900 mg se sugiere cuando tomar polvo de raíz de valeriana en forma de tableta o cápsula como una ayuda para dormir.
También varían las tasas de dosis durante el día. Mayoría de las personas que usan valeriana en esta capacidad está tomando para reducir los efectos de la ansiedad leve. La guía es generalmente tomar entre 400 mg una o dos veces al día. La dosis debe ajustarse según los efectos en cada individuo.
Debe prestarse atención a tomar valeriana extracto si se están utilizando otros suplementos herbales. Como la valeriana puede tener un efecto sinérgico mayor, el producto puede producir somnolencia durante el día en esas condiciones.
Asesoramiento en cuanto a la duración de tomar el suplemento nuevo parecen entrar en conflicto. Un estudio reveló que tomar valeriana su propio tiene pocos efectos, a menos que se consume en el tiempo (al menos un mes).
Sin embargo, médico contemporáneo sugiere que la valeriana no debe tomarse durante períodos largos de tiempo. En algunos casos, se sugiere que el consumo de valeriana no debe cesar de inmediato, en su lugar siendo retirado poco a poco.
Toxicidad, Sobredosificación y reacciones
La mayoría de las pruebas relativas a los efectos adversos de la raíz de valeriana es anecdótico. La investigación ha demostrado que haya muy que pocos registran efectos secundarios. Comúnmente problemas se refieren principalmente a tomar grandes dosis. Esto se dice para dar lugar a dolor de estómago, apatía, somnolencia y embotamiento mental, posiblemente.
Por esta razón, se recomienda que la valeriana debería evitarse si toma otros medicamentos que son sospechosos de inducir efectos soporíferas.
Otra preocupación de cuestiones divulgado despertar con una condición similar a la de una resaca si grandes cantidades de valeriana se han consumido el día anterior. Raramente el producto sabido para dar lugar a reacciones alérgicas.
Debido a los efectos de la raíz de valeriana nunca han sido probados en las mujeres que están embarazadas o amamantando, la precaución estándar es dejar de tomar el suplemento durante este tiempo.
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Artículo actualizado en: 4 de mayo, 2018 por Nootriment
1 Comentario
Ha ver a mi médico por meses ,tratar las diferentes píldoras para mi estrés y letargo ,todos me dieron fuertes dolores de cabeza,pero desde tratar la raíz de valeriana me siento maravilloso, despierta,y dormir bien ,tan contento lo probé ,y trabajó dentro de los días ,Ahora voy a tratar de ginko Biloba para ver si eso nos puede ayudar con mi memoria, simplemente no recuerdo cosas como solía