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La vitamina B5 también es conocida como ácido pantoténico. Es uno de los 8 conocidos miembros de la familia de vitamina B y es soluble en agua (como son todos los miembros de esta familia de la vitamina).
Descubierto en 1919 por Roger J Williams, Esto se considera un nutriente esencial ya que el cuerpo no es capaz de producir naturalmente o guardarla. Los animales necesitan esta vitamina para sintetizar coenzima-A junto con el metabolismo de las proteínas, hidratos de carbono, y grasas.
Cualquier persona que está tomando un pila de Nootrópicos con colinérgico suplementos debe conseguir más vitamina B5 en sus dietas como esta vitamina es necesaria para la síntesis del neurotransmisor acetilcolina.
La vitamina B5 es la amida entre el ácido pantoico y B-alanina. El nombre de este suplemento viene de la lengua griega y significa ' de todas partes.’ Esto es un reflejo del hecho de que pequeñas cantidades de este nutriente se encuentran en casi cada tipo de alimento.
Concentraciones más altas se encuentran en los cereales de grano entero, legumbres, huevos, carne, jalea real, aguacate, y yogurt. También se utiliza en varias formas diferentes, incluyendo el alcohol análogo de panthenol y como pantotenato de calcio. Gran parte de la vitamina B5 encontrado naturalmente en ciertos alimentos se retira debido a altos niveles de procesamiento en el mercado de comida occidental.
Energía
Sistema nervioso
Bienestar- Ayuda a desintoxicar la sangre y el intestino
- Puede apoyar los niveles de lípidos sanguíneos saludables
- Puede ayudar a reducir la hinchazón y gas
Superior vitamina B5 productos * ❯Efectos de la vitamina B5:
Temas relacionados
Si usted no tiene suficiente vitamina B5 en su sistema, puede resultar en el deterioro de una proceso necesario para sintetizar acetilcolina.
La vitamina B5 es necesaria para el metabolismo de la colina para el neurotransmisor acetilcolina.
Este cerebro químico se utiliza para enviar señales entre las neuronas relacionadas con la memoria codificación y recuperación como proceso intelectual y la abstracción.
Niveles más altos de acetilcolina están ligados a mayor neuroplasticidad, una mayor concentración, inteligencia fluida mejorada así como una mayor claridad de pensamiento y comprensión.
Cuando se toma a cualquier tipo de suplemento de colina, se recomienda utilizar un multivitamínico con B5 en él para asegurarse de que tiene suficiente cantidad de este nutriente para cosechar todos los beneficios de su pila de Nootrópicos. Sin niveles suficientes de vitamina B5, Usted puede no notar los cambios cuando se utiliza precursores de la acetilcolina como Alpha GPC, Citicolina, Centrofenoxina o Acetil L-carnitina.
Esto es particularmente cierto si usted apila con un Racetam (como Piracetam) Además de una fuente de la colina. En realidad, niveles insuficientes de vitamina B5 pueden exacerbar la “Dolor de cabeza de piracetam” que puede ocurrir cuando no tienes suficiente acetilcolina para mantenerse al día con las exigencias de tus neuronas.
Los efectos de la vitamina B5 se extienden más allá de la producción de acetilcolina. Cuando se encuentra en su forma de CoA, vitamina B5 se sabe para desempeñar un papel crítico en ayudar a liberar energía de los azúcares, almidones, e incluso las grasas. Gran parte de este proceso se produce en las mitocondrias, que es donde se produce la energía para las células.
Incluso se ha notado que corredores de maratón, por ejemplo, tienen un mayor nivel de esta vitamina en la sangre, probablemente debido a la mayor necesidad de sostener la liberación de energía.
Este suplemento también es importante en la creación de la grasa. Ácidos grasos, colesterol, y esfingosina (una molécula de grasa que participa constantemente en la entrega de mensajes químicos) todos requieren vitamina B5 para su síntesis. Durante estos numerosos y complicados procesos químicos, vitamina B5 en última instancia ayuda a proporcionar la grasa con la adecuada estructura química.
Participa activamente en el transporte de las grasas en la mitocondria, donde realmente se produce. En ciertas situaciones este suplemento también se utiliza para ayudar a cambiar (o modificar) la forma y función de proteínas. Esto puede ser útil defensa contra rotura abajo o incluso en términos de ayudar a luchar contra algún tipo de toxina fuera u otro ' invasor.’
Beneficios de la vitamina B5:
Adición de vitamina B5 a su pila de Nootrópicos puede aportar muchos beneficios positivos. Lo más importante, Este suplemento potencian otros compuestos colinérgicos, Si pueden ser fuentes de colina o moduladores de los receptores como los Racetams.
Uso de B5 puede mejorar su memoria y capacidad de aprendizaje, enfoque de impulso, reducir los sentimientos de la niebla del cerebro y hacer tareas mentales básicas que parezcan mucho más fácil. Niveles más altos de acetilcolina también pueden contribuir a un cerebro más plástico en el que se generan y se adaptado constantemente nuevas conexiones.
La vitamina B5 puede ser particularmente importante para las personas mayores que están empezando a ver signos de pérdida de memoria debido a la disminución de la síntesis de acetilcolina. Es posible que esta vitamina puede ralentizar el proceso de envejecimiento en el cerebro e incluso prevenir algunos de los daños asociados con la enfermedad de Alzheimer y la demencia.
Ha habido varios estudios que sugieren que la vitamina B5 puede ser útil en la reducción de los niveles de colesterol y los triglicéridos. Los triglicéridos son grasas sólo encuentra en la sangre. Están presentes en cantidades mayores cuando tenemos alto LDL (mala) niveles de colesterol en nuestro sistema. En algunos de estos estudios, el suplemento también fue capaz de bajar los niveles de LDL mientras que simultáneamente aumenta el HDL (buena) niveles en el torrente sanguíneo.
Cicatrización de la herida es otro beneficio potencial de esta vitamina B5. Ha habido algunos estudios que apoyan esta, en el suplemento especial acelerando el proceso de curación total después de la cirugía. Para maximizar este efecto, uno debe combinar B5 con vitamina C.
Aunque no es muy común hoy en día, hay algunos casos de deficiencia de vitamina B5. En este caso este tratamiento obvio es la suplementación de B5. Algunas condiciones que pudiera indicar una deficiencia de esta serían los síntomas relacionados con bajo consumo de energía. Por ejemplo, fatiga, apatía, sensaciones de debilidad.
Un raro síntoma se conoce como ' síndrome de pie ardiente,’ que se caracteriza por entumecimiento, hormigueo, y la quema de, disparar el dolor en los pies. En este caso, también haría bien en tomar en combinación con otras vitaminas B (especialmente la B1 y la B3).
Dosis de vitamina B5:
Es la típica dosis diaria recomendada de vitamina B5 5 mg. Esta es la guía de la FDA, Aunque dosis significativamente mayores se ha determinado que es seguro. Las mujeres embarazadas y las que son mama alimentación aconsejan tomar más (6 Para 7 mg por día).
Es la mejor manera de tomar este suplemento en combinación con otras vitaminas B (como un complejo B, por ejemplo). Tomar con agua, Idealmente después de comer. Si usted está buscando ayudar a tratar una condición específica, luego hable con un profesional médico cualificado primera.
Si está utilizando B5 con una fuente de colina como Alpha GPC o Citicolina, se ha sugerido que mantener una relación de uno a dos en sus dosis. En otras palabras, Si usted está tomando 250 mg de Citicolina (CDP colina), usted tendrá que usar 125 mg de vitamina B5. Aunque esto es perceptiblemente más alto que lo que la FDA recomienda, no hay ninguna preocupación de toxicidad incluso este nivel de dosis alta.
Efectos secundarios de vitamina B5:
Hay no hay peligros asociados con la toma de esta vitamina B, pero hay algunas consideraciones a tener en cuenta. Aunque la mayoría de la gente no experimentará efectos secundarios en todos, dosis muy altas pueden causar diarrea y aumentar el riesgo de sangrado. Si estos signos ocurren, deben suspender el uso y atención médico.
Hay también algunos posibles interacciones de drogas y medicamentos. Nunca tomar cualquier vitamina B al mismo tiempo como tetraciclina. Usted también debe hablar con su médico si actualmente está usando otros antibióticos o fármacos de tratamiento Alzheimer popular, especialmente los conocidos como inhibidores de la colinesterasa.
Vitamina B5 revisión:
Muchas de las vitaminas B tienen impactos positivos en la función cerebral, pero el ácido pantoténico puede ser uno de los más importantes para los usuarios de los nootropos. La vitamina B5 se ha descrito como “combustible del cerebro”, importante para la función metabólica de tus neuronas.
Como un componente clave en la síntesis de acetilcolina, este nutriente debe ser tomado por cualquier persona que está utilizando Colinérgicos como Piracetam o fuentes de colina como Alpha GPC. Puede contribuir a la mejor retención de memoria, mayor plasticidad sináptica, mayor atención y concentración y mejora la salud de tu cerebro.
Este suplemento también ofrece beneficios contra el envejecimiento y puede contrarrestar algunos signos de deterioro cognitivo. Usted puede encontrar vitamina B5 en algunos productos multivitamínicos o prefiere buscarlo en un formato de ingrediente único suplemento.
Artículo actualizado en: 6 de junio, 2018 por Nootriment