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Vitamina B9 (ácido fólico, ácido fólico) es importante para el metabolismo energético, crecimiento y desarrollo, la formación de células sanguíneas y la función inmune.
Si usted no tiene suficiente vitamina B9 en su dieta, Usted puede experimentar dificultad para concentrarse, debilidad, fatiga, Estado de ánimo irritable, dolor de cabeza, palpitaciones del corazón y otros signos de la anemia megaloblástica.
Esta vitamina es especialmente importante para las mujeres embarazadas y en período de lactancia apoyar la salud de desarrollo de fetos y recién nacidos. Siendo deficiente puede ocasionar graves problemas de desarrollo, incluyendo defectos del tubo neural (NTD).
Según la autoridad de seguridad alimentaria europea, deficiencia de folato es muy común resultante de la ingesta insuficiente de esta vitamina en la dieta. También puede ser causada por la absorción deteriorada de nutrientes desde el tracto gastrointestinal.
Uso de suplementos de Vitamina B9 pretende promover la salud neurológica, metilación, salud de los vasos sanguíneos, tono muscular y la integridad de la piel, cabello, y el hígado.
Este artículo discutirá cómo funciona la Vitamina B9 en el organismo, usos comunes y beneficios para la salud, problemas de deficiencia, seguridad y efectos secundarios, y posibles interacciones con otros compuestos.
Qué es la Vitamina B9?
Vitamina B9 es uno de ocho vitaminas del complejo B; todos los cuales son conocidos por ser importantes para la producción de energía, función del sistema nervioso, y la utilización de grasas y proteínas.
Las vitaminas B son también importantes para mantener la salud de los ojos, cabello, uñas de gel:, piel, y el hígado. Vitamina B9 también tiene varios efectos neurológicos.
Vitamina B9 es un nutriente dietético esencial que no se puede producir en el cuerpo humano. Como otras vitaminas del grupo B, el folato es agua soluble y no almacenado en el cuerpo. [1]
Esto significa que regularmente debemos consumir ácido fólico en los alimentos o tomar ácido fólico o suplementos de ácido fólico para mantener nuestras fuentes en niveles adecuados.
El tipo de la Vitamina B9 se encuentran naturalmente en alimentos se denomina ácido fólico. La forma sintética de esta vitamina, utilizado en suplementos y fortalecer ciertos alimentos, se llama ácido fólico.
Hay varias otras formas de este compuesto usado en suplementos dietéticos. Metafolin (L-5-MTHF, L-metilfolato) es la forma activa de esta vitamina que se pretendía ser mejor utilizado por el cuerpo.
La investigación ha demostrado que la suplementación con ácido fólico o folato durante el embarazo puede reducir el riesgo de defectos del tubo neural en los bebés. Algunas investigaciones clínicas también ha visto efectos positivos sobre los síntomas de la depresión cuando suplementar con ácido fólico.
Cómo funciona dentro del cuerpo de Vitamina B9?
Según la autoridad de seguridad alimentaria europea (EFSA), ingesta de ácido fólico es importante para:
- Formación de la sangre normal
- Niveles normales de homocisteína
- Normal del sistema inmune
- Metabolismo normal
- División celular normal
- Crecimiento normal de tejido materno durante el embarazo
- Síntesis del aminoácido normal
- Funciones psicológicas normales
- Reducción de cansancio y fatiga
La Universidad de Maryland Medical Center (UMM) afirma que la Vitamina B9 es crucial para la función apropiada del cerebro. [1]
UMM dice que ácido fólico participa en la síntesis de material genético: RNA (ácido ribonucleico) y el ADN (ácido desoxirribonucleico).
Es particularmente importante durante los períodos cuando las células están creciendo rápidamente, como durante el embarazo, infancia, y la adolescencia por ejemplo. [1]
La UMM afirma que junto con la vitamina B12 (cobalamina), la Vitamina B9 es importante para la producción de glóbulos rojos, y para ayudar a las células a utilizar hierro disponible. [1]
Ácido fólico trabaja con la vitamina B6 (piridoxina) y vitamina B12 para controlar los niveles de un aminoácido intermediario llamado homocisteína. Esto es importante porque los niveles altos de homocisteína se asocian con mayor riesgo de enfermedad cardiovascular. [1]
El Instituto de Linus Pauling (LPI) afirma que la Vitamina B9 es esencial en la producción de aminoácidos. Niveles bajos de folato durante el embarazo aumentan el riesgo de anomalías congénitas, sobre todo defectos de nacimiento del tubo neural. [2]
Según el LPI, Estado de folato se considera mediocre en la mayoría de las mujeres en edad fértil en todo el mundo. Sintética Vitamina B9 (ácido fólico) Actualmente está siendo estudiada por sus efectos en la prevención de defectos del tubo neural y varias otras anomalías congénitas. [2]
Algunos estudios de cohorte han reportado una relación inversa entre Estado de la Vitamina B9 y el riesgo de cáncer colorrectal, particularmente en los hombres. Sin embargo, el LPI dice que hay una relación complicada aquí que necesita exploración mucho más para entender. [2]
Según el LPI, Vitamina B9 es necesaria para correcto desarrollo y funcionamiento del cerebro. Leve a grave disfunción cognitiva se ha asociado con ambos niveles bajos de folato y niveles altos de homocisteína.
Sin embargo, se necesita más investigación para determinar si la suplementación con folato tiene efectos sobre el deterioro cognitivo. [2]
Vitamina B9 usos comunes
Personas tomar vitamina que B9 suplementos para muchos usos diferentes. Según la base de datos completa de medicinas naturales (NMCD), gente comúnmente utiliza esta vitamina para:
- Acné
- Enfermedad de Alzheimer
- Anemia
- Cáncer
- Salud cardiovascular
- Función cognitiva
- Depresión
- Diabetes
- Embarazo saludable
- Hiperhomocisteinemia
- Prevención de defectos del tubo neural
- Síndrome de piernas inquietas
- Colitis ulcerosa [4]
El NMCD ha clasificado Vitamina B9 como eficaz para la deficiencia de folato.
Ha clasificado este suplemento como probablemente eficaz para:
- enfermedad renal en etapa terminal (ESRD)
- hiperhomocisteinemia
- defecto de nacimiento del tubo neural
- toxicidad de metotrexato
Vitamina B9 también se clasifica como posiblemente eficaz para:
- la degeneración macular relacionada con la edad (AMD)
- depresión
- hipertensión (presión arterial alta)
- hiperplasia gingival inducida por la fenitoína
- gingivitis relacionada con el embarazo
El NMCD informa que hay varios otros salud condiciones que folato y ácido fólico están estudiando para incluyendo acné, Enfermedad de Alzheimer, trastorno bipolar, cáncer de cuello uterino, cáncer de esófago, neuropatía periférica, y síndrome de piernas inquietas.
Algunas investigaciones clínicas preliminares en estos usos propuestos ha rendido resultados prometedores. Sin embargo, se necesita más investigación para determinar la eficacia terapéutica de la Vitamina B9 para estos usos.
Una alta dosis (1 mg) producto ácido fólico ha sido aprobado por la FDA como un medicamento para el tratamiento de ciertas afecciones.
Mayoría de folato y ácido fólico los productos vendida en los Estados Unidos se clasifican como suplementos dietéticos por la FDA. Suplementos dietéticos de la Vitamina B9 no han sido aprobados por la FDA como medicamentos para prevenir o tratar cualquier condición de salud.
Beneficios de la Vitamina B9
Dr.. Grupo de Edward III dice que vitamina que B9 tiene varios beneficios potenciales de salud incluyendo:
- Disminuye riesgo de AMD (degeneración macular relacionada con la edad)
- Promueve la salud cardiovascular descomponer la homocisteína
- Ayuda a normalizar los niveles de colesterol
- Mejora la función y salud de la esperma
- Puede ayudar a apoyar la salud neurológica
- Posiblemente reduce el riesgo de accidente cerebrovascular isquémico
- Apoya el desarrollo fetal sano [3]
Por debajo de, Examinaremos algunos de los beneficios de salud conocido asociados con la Vitamina B9, específicamente sus efectos sobre defectos del tubo neural, salud cardiovascular, y función cognitiva.
Defectos de tubo neural
Vitamina B9 es muy importante durante el desarrollo fetal. Se sabe que niveles bajos de folato durante el embarazo temprano pueden causar defectos del tubo neural.
Este tipo de defecto de nacimiento afecta el cerebro, columna vertebral, y la médula espinal, que puede conducir a la posible terminación espontánea del embarazo (aborto espontáneo) o conducir a una condición llamada espina bífida donde está expuesta la médula espinal después del parto. [3]
NMCD afirma que aumento de folato o ácido fólico durante el embarazo puede reducir el riesgo de defectos del tubo neural. Usted puede aumentar sus niveles de B9 por comer más alimentos ricos en folato, o tomando una vitamina calidad. [4]
Según el NMCD, “Análisis de la investigación clínica sugiere que la fortificación del ácido fólico reduce la principal incidencia de defectos del tubo neural por 41% Para 46%, mientras que la suplementación con ácido fólico reduce la incidencia de infección primaria por 42% a 62%.” [4]
El uso de un suplemento que contenga ácido fólico también puede reducir la frecuencia de defectos del tubo neural por 68% Para 87% como una medida preventiva secundaria.
Según el Dr.. Grupo, los estudios han encontrado cada vez más Vitamina B9 desde un mes antes de la concepción a los tres meses después de concepción puede disminuir el riesgo de defectos del tubo neural por al menos 50%.
El NMCD ha calificado Vitamina B9 como probablemente eficaz para la prevención de defectos del tubo neural.
Salud cardiovascular
Se cree que contribuyen a la salud cardiovascular en algunos aspectos la Vitamina B9. Trabaja ayudando a mantener los niveles de lípidos sanguíneos saludables y mantener los niveles de las alfa aminoácido llamado homocisteína en equilibrio.
Dr.. Grupo dice que ácido fólico apoya niveles de colesterol normales. Todas las vitaminas del complejo B se saben que son importantes para mantener los lípidos en la sangre como el colesterol en equilibrio.
En un estudio de Polonia que involucran 124 sujetos humanos, suplementos de ácido fólico fue encontrado para reducir LDL (“mala”) colesterol y aumento de HDL (“buena”) colesterol. En este estudio, tomaron temas 0.4 mg de ácido fólico diariamente para 3 meses. [3]
Cuando los niveles de folato son bajos, los niveles de homocisteína se elevan. Según el Dr.. Andrew Weil, Cuando la homocisteína está presente en altas concentraciones, aumentan los riesgos de ataques al corazón y apoplejía. [5]
Homocisteína es transportada a través del sistema circulatorio y causa daños en el interior de los vasos sanguíneos. Éste se cree para contribuir a la formación de acumulaciones de placa arterial dentro de los vasos sanguíneos.
Formaciones de placa arterial constricción el flujo de sangre a través del sistema circulatorio. Cuando se acumula demasiada placa arterial, las arterias pueden obstruirse y endurecen, dando lugar a una afección llamada ateroesclerosis o puede provocar un ataque al corazón (infarto de miocardio).
La ateroesclerosis es una causa primaria de enfermedad coronaria (CAD), que es la principal causa de enfermedades del corazón.
El NMCD informa que en múltiples estudios de investigación clínica, suplementos de ácido fólico se ha demostrado para reducir niveles de homocisteína en ayunas.
Dicen que oral dosis de 400 mcg para 5 mg diarios disminución en los niveles de 20% Para 30% en comparación a los valores basales de los participantes del estudio con normal a niveles moderadamente elevados de homocisteína.
Dosis de 800 mcg para 1 mg / día parece promover la mayor reducción en los niveles de homocisteína. [4]
Según un 2015 Informe de investigación, “Varias enfermedades como la disfunción renal y tiroidea, cáncer, psoriasis, y diabetes así como varias drogas, alcohol, tabaco, café, mayores edad y la menopausia, se cree que se asocia con concentraciones moderadamente elevadas de homocisteína.” [6]
En este momento se desconoce si niveles elevados de homocisteína son una causa de enfermedad cardiovascular, o más bien un efecto causado por la enfermedad. Mientras que el ácido fólico puede disminuir los niveles de homocisteína, todavía no se sabe si esto disminuye el riesgo de enfermedad cardíaca.
La mayoría de los estudios hasta la fecha no ha demostrado que la Vitamina B9 mejora la función endotelial, reduce eventos cardiovasculares o disminuye los riesgos de muerte en las personas con CAD, enfermedad renal crónica, enfermedades cardiovasculares, o accidente cerebrovascular. Esto es cierto a pesar de su capacidad para reducir la homocisteína. [4]
Todavía se necesitan más investigaciones para determinar esta relación entre la homocisteína y enfermedad cardiovascular y la suplementación de ácido fólico de efectos puede tener.
Función cognitiva
Algunas investigaciones sugieren la vitamina que B9 puede ayudar a mejorar la salud neuronal, que puede ser un subproducto de su capacidad para reducir los niveles de homocisteína.
En un estudio de Corea, los pacientes ancianos con demencia fueron encontrados para tener niveles altos de homocisteína, y niveles muy bajos de folato. Pacientes sin demencia fueron encontrados para tener niveles más altos de Vitamina B9. [3]
La evidencia preliminar indica que las personas mayores que consumen ácido fólico más que la dosis diaria recomendada son menos propensas a desarrollar enfermedad de Alzheimer, al menos en comparación con otros con niveles más bajos de consumo. [4]
Sin embargo, Este resultado sólo indica una correlación y no demuestra que aumentar la ingesta de Vitamina B9 puede reducir el riesgo de desarrollar disfunción de la memoria.
Todavía se necesitan más investigaciones para determinar cómo afecta a la Vitamina B9 salud neurológica y si puede mejorar condiciones como la enfermedad de Alzheimer.
Trastornos del humor
El NMCD reporta que estudios observacionales han sugerido que la depresión puede ser correlacionada con niveles bajos de folato, especialmente en las mujeres. [4]
Mientras que algunas investigaciones clínicas ha demostrado que fólico ácido solo no es tan eficaz como terapia antidepresiva convencional, varios estudios han encontrado que el ácido fólico junto con los convencionales antidepresivos parece mejorar considerablemente la respuesta al tratamiento y la reducción en las puntuaciones de síntomas. [4]
Algunas investigaciones muestran que la Vitamina B9 no mejora los efectos de la terapia del litio en las personas con trastorno bipolar. Sin embargo, otras investigaciones sugieren que el uso de ácido fólico junto con valproato para la manía es ventajoso en comparación con valproato solo. [4]
Deficiencia de Vitamina B9
Dr.. Weil dice que la deficiencia de Vitamina B9 se asocia con bajo peso al nacer, defectos del tubo neural, displasia cervical, pérdida del embarazo, deterioro de la memoria, y la depresión.
Él dice que embarazadas mujeres, alcohólicos y los que están institucionalizados son más susceptibles de desarrollar deficiencia de folato. [5]
Los Estados UMM que aquellos con enfermedad inflamatoria intestinal (ENFERMEDAD INFLAMATORIA INTESTINAL), enfermedad celíaca, y otras condiciones que afectan la absorción de nutrientes también pueden estar en riesgo de deficiencia de. Ciertos medicamentos pueden causar niveles bajos también.
La UMM establece los siguientes signos de advertencia para buscar sobre deficiencia de Vitamina B9:
- Gingivitis crónica
- Lengua inflamada
- Respiración forzada
- Lentitud mental
- Falta de apetito
- Crecimiento atrofiado
Según la UMM, una deficiencia en esta vitamina también puede causar diarrea, irritabilidad, fatiga, debilidad, y el olvido. [1]
El LPI establece que severo Vitamina B9 la deficiencia puede causar una afección llamada anemia megaloblástica. Si esto no se trata adecuadamente y con prontitud, puede causar daño cerebral irreversible. [2]
El LPI también afirma que estado de folato baja es asociado con un mayor riesgo de desarrollar cáncer de. Sin embargo, ensayos de intervención que utilizaron altas dosis de ácido fólico no han sugerido beneficios contra el cáncer. [2]
Fuentes alimenticias de Vitamina B9
Según los institutos nacionales de salud (NIH), algunos alimentos buenos para el creciente estado de B9 vitamina incluyen vehículos frondosos verde oscuro, tuercas, frijoles, legumbres, frutas, jugos de frutas, productos lácteos, huevos, y mariscos. [7]
El NIH indica espinacas, levadura de cerveza, Coles de Bruselas, hígado, y espárragos son algunos de los mejores alimentos para agregar a la dieta.
Los Estados Unidos, Canadá, Costa Rica, Sudáfrica, y Chile han implementado programas nacionales para fortalecer ciertas alimentos con ácido fólico. Algunos alimentos que son fortificados incluyen pastas, harina blanqueada, harina de maíz, y cereales. [7]
Muchos médicos, como Drs. Grupo y Weil, Recomendamos cuando es posible obtener nutrientes necesarios como vitaminas y minerales sobre todo de alimentos orgánicos.
Suplementos de Vitamina B9
El ácido fólico es la forma sintética de Vitamina B9 que se hace en laboratorios. Mayoría de los suplementos contiene ácido fólico. Hay algunos suplementos que contengan ácido fólico de fuentes alimenticias.
Ácido fólico en suplementos es comúnmente etiquetado como el folato, L-metilfolato, o (6S)-5-Metiltetrahidrofolato (5-MTHF). Algunas marcas registradas de folato incluyen Quatrefolic y Metfolin.
Fabricantes de afirman que esta forma es más bioactivos, que requieren menor conversión en el cuerpo para la utilización y absorción eficiente.
La mayoría de los suplementos de ácido y ácido fólico fólico viene en 400 microgramos (mcg), 800 mcg, y 1000 tamaños de porción de mcg.
En multivitaminas complejo B, Vitamina B9 es normalmente incluida en el 400 mcg por dosis. Multivitaminas prenatales contienen típicamente entre 400mcg y 800 mcg de folato o ácido fólico, con algunos tan altos como 1000 mcg por dosis.
Según NIH, mayoría niños multivitaminas contienen entre 200 mcg y 400 mcg de ácido fólico.
Más o menos 35% de los adultos en los Estados Unidos, y sobre 28% de niños entre 1 y 13 años de edad, utilizar un suplemento dietético que contiene ácido fólico. Ésos sobre 50 es más probable que otros grupos a utilizar suplementos con Vitamina B9 en ellos. [7]
El NMCD afirma que hay más de 19,000 suplemento dietético productos que contienen Vitamina B9 ácido fólico o folato.
Debido a esta gran variedad de productos para elegir, es importante hacer su investigación y la compra de una fuente de buena reputación que vende productos de alta calidad.
Vitaminas del complejo B se saben que actúan de forma sinérgica para potenciar los efectos dentro del cuerpo. Se recomienda tomar estos compuestos juntos en un producto multivitamínico que contiene a todos los ocho miembros de la familia del complejo B.
Dr.. Grupo Estados que suplementos de complejo B solo deben tomarse sólo en ciertos casos. Él dice que desarrollo un estado desequilibrado de complejo B puede causar trastornos de salud graves.
Normalmente se recomienda tomar un complejo B multivitamínicos en lugar de suplir con una sola vitamina B, a menos que usted ha instruido hacerlo por su médico.
Pautas de dosificación de Vitamina B9
Informes del LPI la RDA siguientes (recomienda viáticos) de Vitamina B9:
- 600 mcg/día para las mujeres embarazadas
- 500 mcg/día para lactantes
- 400 mcg/día para adultos
- 300 mcg/día para niños entre 13 y 19 años de edad
- 200 mcg/día para niños entre 4 y 8
- 150 mcg/día para niños entre 1 y 3
- 80 mcg/día para los bebés entre 6 y 12 meses
- 65 mcg/día para los bebés entre 0 y 6 meses [2]
Cuando se utiliza como un suplemento dietético, dosis comunes para el folato o ácido fólico oscilan 400-800 mcg por día. El extremo superior de este rango normalmente es tomado por mujeres embarazadas en sus vitaminas prenatales.
Diferentes dosis de ácido fólico se han utilizado en estudios de investigación incluyendo:
- Degeneración macular relacionada con la edad: 2.5 mg por día hasta 7 años
- Enfermedad de Alzheimer: 1 mg por día para 6 meses
- Trastorno bipolar: 3 mg/día para 3 semanas
- Deficiencia de folato: 100 mcg- 5 mg por día
- Pérdida de la audición: 800 mcg por día para 3 años
- Hiperhomocisteinemia: 200 mcg para 15 mg por día hasta 3.5 años
- Neuropatía periférica: 400 mcg por día en combinación con otras vitaminas
- Síndrome de piernas inquietas: 5-10 mg por día [4]
Las autoridades médicas recomiendan que para prevenir defectos del tubo neural, las mujeres deben tomar por lo menos 400 mcg por día durante el primer mes de embarazo.
Las mujeres con antecedentes de defectos del tubo neural embarazo suelen tener hasta 4 mg por día durante al menos un mes antes de la concepción y continuar durante tres meses después de la concepción.
Dr.. Weil recomienda que mujeres embarazadas y lactantes discutan la mejor dosis de Vitamina B9 para ellos con su obstetra o médico.
Cualquier persona interesada en tomar un ácido fólico o suplemento de folato debe discutir de recomendada dosis con su médico para ayudar a evitar efectos secundarios.
Efectos secundarios de la Vitamina B9
La base de datos de medicamentos naturales ha calificado Vitamina B9 como probablemente es seguro cuando se usa por vía oral o parenteral (fuera del tracto digestivo, normalmente las inyecciones) y adecuadamente.
Vitamina B9 ha sido calificado como posiblemente segura cuando se usa por vía oral en grandes dosis por tiempo a largo plazo.
La investigación ha demostrado que dosis entre 800 mcg para 1.2 g por día utilizado para 3-10 años aumentar significativamente el riesgo de cáncer y problemas cardiovasculares. [4]
El NMCD ha calificado Vitamina B9 como probablemente es seguro cuando se usa por vía oral y adecuada durante el embarazo y lactancia. Vitaminas prenatales contienen a menudo entre 300-400 mcg de ácido fólico para reducir el riesgo de defectos del tubo neural.
El NMCD no informes efectos adversos asociados con la dieta o suplemento vitamina B9 en dosis bajo 1 mg al día. Usando dosis de más de 5 mg diarios puede causar calambres en el estómago, diarrea, y erupciones.
Dosis mayor de ácido fólico 15 mg diarios puede causar:
- Distensión abdominal (hinchazón)
- Reacciones alérgicas de la piel
- Patrones de sueño alterados
- Sabor amargo en la boca
- Exacerbación de la frecuencia de las crisis
- Juicio deteriorado
- Sueños vívidos
- Empeoramiento de los episodios de comportamiento psicótico
- Agotamiento de zinc
Dosis en exceso de 15 mg/día también puede causar hiperactividad, confusión, irritabilidad, náuseas, diarrea, y flatulencia. [7]
Otros efectos secundarios de Vitamina B9 son posibles. Hable con su médico acerca de cómo utilizar con seguridad este suplemento para evitar reacciones adversas.
Interacciones medicamentosas de Vitamina B9
Hay varios medicamentos que vitamina con que B9 puede interactuar. Puede alterar los efectos y efectos secundarios de estos medicamentos. Algunos medicamentos pueden alterar la absorción de esta vitamina en el cuerpo.
Antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como el ibuprofeno y la aspirina en grandes dosis terapéuticas puede perturbar el metabolismo de folato. Uso habitual de AINES en dosis más pequeñas no tienen el mismo efecto.
Fenitoína, un medicamento anticonvulsivo, inhibe la absorción de folato en los intestinos. Uso prolongado de fenitoína, primidona, fenobarbital, y algunos otros anticonvulsivos disminuye el estatus de Vitamina B9.
Absorción de ácido fólico puede ser deteriorada por uso concomitante con ciertos medicamentos utilizados para bajar el colesterol, como por ejemplo el colestipol y la colestiramina.
El metotrexato es un medicamento utilizado para tratar una variedad de condiciones incluyendo psoriasis, artritis, y ciertas formas de cáncer. Algunos de los efectos secundarios posibles de toxicidad de metotrexato superponen a los de deficiencia severa de Vitamina B9.
Algunos otros fármacos que han demostrado bloquean actividades incluyen:
- Un antibiótico llamado trimetoprim
- Un antihipertensivo llamado triamtereno;/Li>
- Un antipalúdico llamado pirimetamina
- Sulfasalazina, un medicamento que se usa para la colitis ulcerosa
El LPI dice también que ciertos anticonceptivos orales con altas cantidades de estrógenos puede afectar el estado de folato, así.
Es mejor consultar con un médico antes de empezar a utilizar un suplemento de Vitamina B9 con un médico que entiende la salud y la historia de la salud. Su médico será capaz de determinar la mejor dosis para sus necesidades y ayudarle a que evitar cualquier interacción potencial con medicamentos actuales o suplementos que esté tomando.
- Universidad de Maryland centro médico. Vitamina B9 (Ácido fólico). Acceso Dec. 26, 2016
- INSTITUTO DE LINUS PAULING. Centro de información de micronutrientes. Ácido fólico. Acceso Dec. 26, 2016
- Grupo. 9 Increíbles beneficios de folato. Publicado en enero 8, 2014
- Base de datos completa de medicinas naturales. Monografía de ácido fólico. Acceso Dec. 26, 2016
- Weil. Vitamina B9 (Ácido fólico). Acceso Dec. 26, 2016
- Ganguly, Pablo, y Sreyoshi Fatima Alam. "Papel de la homocisteína en el desarrollo de enfermedades cardiovasculares." Revista de nutrición 14 (2015): 6. PMC. Web. 27 Dec. 2016.
- Institutos nacionales de salud. Oficina de suplementos dietéticos. Ácido fólico. Hoja suplemento dietético. Acceso Dec. 26, 2016
Artículo actualizado en: 23 de junio, 2018 por Nootriment
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