5-Hydroxytryptophane (5-HTP) -Clients et utilise pour augmenter la sérotonine

5-Hydroxytryptophane, plus communément appelé 5-HTP, est un composé organique qui sert à réguler l’humeur et l’émotion.

Griffonia simplicifolia, un feuillu, Arbuste africain, a les semences qui sont naturellement riches en 5-hydroxytryptophane. Des extraits de ces graines peuvent compléter la source naturelle du corps pour 5-HTP, aliments contenant de l’acide aminé tryptophane.

5-HTP est produite dans le corps dans le cadre de la conversion du tryptophane en sérotonine – également connu sous le nom de 5-Hydroxytryptamine. Cependant, On peut aussi utiliser des compléments avec le 5-hydroxytryptophane pour augmenter les niveaux de sérotonine et de promouvoir le meilleur soulagement d’humeur et le stress.

La recherche contemporaine suggère que le 5-HTP peut aider dans la régulation de la biochimie du cerveau, surtout en ce qui concerne les substances neurochimiques qui influencent l’humeur et les neurotransmetteurs. Cet article explique comment fonctionne 5-hydroxytryptophane, effets secondaires à surveiller, et quelques autres naturelles suppléments qui peuvent améliorer l’humeur.

5-HTP

Supplément sérotoninergique

Humeur

Sommeil

Perte de poids

Comment ça marche:

• Augmente les niveaux de sérotonine dans le cerveau
• Améliore l’humeur et soulage le stress
• Améliore le sommeil et régule l’appétit

Dosage:

Entre 50 - 250 mg par jour

Sécurité:

Généralement bien toléré

Top 5-HTP produits * ❯

Avis utilisateur Notes * ❯

5-Hydroxytryptophane mécanisme d’Action

L’objectif principal de la supplémentation en 5-hydroxytryptophane est de produire de la sérotonine. La sérotonine est un neurotransmetteur clé connecté pour calmer les règlement de l’humeur. 5-HTP est le précurseur naturel de ce produit chimique.

Normalement, 5-HTP est produite à partir de tryptophane dans les sources alimentaires riches en protéines comme la Turquie, poisson, épinards, ail, et haricots. Tryptophane dans les aliments est décomposé en 5-HTP et d’autres métabolites (y compris Vitamine B3) dans le foie.

Le 5-hydroxytryptophane se déplace dans la circulation sanguine vers le cerveau, où il franchit la barrière qui sépare la circulation sanguine du cerveau (barrière hémato - encéphalique). Une fois à l’intérieur du cerveau, le 5-HTP est transformé en sérotonine.

Ce processus est généralement suffisant pour prévoir un montant de base de la sérotonine dans le cerveau. Cependant, Lorsque se produisent des déséquilibres, les sources de nourriture peuvent ne pas fournir les matériaux adéquats pour générer assez de sérotonine.

Il n’est souvent pas efficace compléter directement avec la sérotonine pour augmenter les niveaux dans le cerveau. Il n’est pas biodisponible et ne peuvent pas traverser la barrière hémato - encéphalique. C’est pourquoi, prendre un supplément de 5-HTP peut être un moyen de stimuler la production de sérotonine dans le cerveau.

5-HTP est aussi un précurseur de la mélatonine. La mélatonine est l’hormone principale associée à la régulation du rythme circadien (cycle sommeil/éveil quotidien). La sérotonine dans le cerveau est transformée en mélatonine. Au cours de la journée, le corps produit principalement de la sérotonine.

Cependant, comme les niveaux de lumière diminuer dans la soirée et la nuit, le corps déplace de la production de sérotonine pour la production de mélatonine. Des niveaux plus élevés de la mélatonine de signaux au corps qu’il est temps de dormir. Des niveaux appropriés de la mélatonine permettant des niveaux profonds du sommeil réparateur, qui sont nécessaires pour le corps à fonctionner correctement.

5-Hydroxy est aussi un régulateur important de la Dopamine. La dopamine est un autre neurotransmetteur bien connu qui est vital pour la fonction cognitive. Cependant, trop de Dopamine dans le cerveau peut entraîner un état d’hyper-vigilance contrairement à la propriétés anti-stress de 5-HTP et de la sérotonine. 5-Pilules d’HTP peuvent aider le cerveau à équilibrer ces produits chimiques.

Pourquoi les gens prennent le supplément stimulent la sérotonine 5-HTP

Beaucoup de gens prendre une forme quelconque de 5-hydroxytryptophane chaque jour pour régulation de l’humeur. Exigences d’une journée de travail stressantes peut rendre plus facile à gérer, par aider l’utilisateur à trouver les États de calme et de détente n’importe quelles conditions externes surviennent.

5-HTP est également utilisé par des personnes qui souffrent de troubles plus graves de l’humeur comme dépression. La base de données des médecines naturelles a évalué 5-hydroxytryptophane aussi éventuellement efficace pour améliorer les symptômes de la dépression.

Plusieurs études ont montré que le 5-hydroxytryptophane est nettement mieux à améliorer les symptômes de la dépression que le placebo. D’autres études ont montré que le 5-HTP est également aussi efficace à réduire les symptômes de la dépression comme certains antidépresseurs traditionnels (C’est à dire. Fluvoxamine, Fluoxetine, et l’imipramine).

Les propriétés anti-stress de 5-HTP ont provoqué certaines personnes d’utiliser le supplément pour l’anxiété. Permet de calmer l’esprit pour faciliter leur traitement des pensées et des souvenirs, et des tâches simples rend plus productifs et agréables.

La recherche est en conflit sur l’utilisation de 5-HTP pour améliorer les symptômes de l’anxiété. Des données cliniques préliminaires montrent que la prise 75-150 mg de 5-HTP en conjonction avec la carbidopa réduit les symptômes de l’anxiété chez les patients ayant des antécédents de troubles anxieux. Cependant, doses ci-dessus 225 mg de 5-HTP semble aggraver les symptômes de l’anxiété.

Parce que le 5-HTP est un précurseur indirect de la mélatonine, certaines personnes prennent ce supplément pour les troubles du sommeil. Dans une étude, les patients qui ont pris le 5-hydroxytryptophane s’endormis plus rapidement et a dorment plus profonds que les patients qui ont reçu un placebo.

5-HTP a également été utilisé comme un supplément de perte de poids. Signe clinique préliminaire a montré que la prise 300 mg 5-HTP trois fois par jour avant les repas amélioré la satiété, une diminution de l’apport calorique, et une diminution du poids chez les femmes obèses par rapport aux patients recevant le placebo.

Recherche est limitée sur tous les effets du 5-HTP sur conditions telles que la dépression, anxiété, troubles du sommeil, et l’obésité, et plus d’études sont encore nécessaires. En ce moment la FDA n’a pas approuvé 5-hydroxytryptophane comme un médicament pour prévenir ou traiter des conditions.

5-Hydroxytryptophane Dosage Info

Comme avec tous les suppléments de santé mentale, posologie de 5-hydroxytryptophane dépendra de l’âge, poids, sensibilités personnelles, tolérances, et la raison d’avoir pris le supplément. Parlez avec votre médecin pour déterminer la dose appropriée pour vos besoins personnels.

Pour la plupart des utilisateurs, effets positifs 5-HTP peuvent souvent être eu à doses faibles ou modérées. A dose de départ standard est 40 mg- 50 mg par jour. Pris quotidiennement, ce montant peut produire des effets douces mais perceptibles. Après avoir goûté le supplément à ce montant sans effets indésirables, la posologie peut être augmentée à 100 mg par jour.

Pour les attaques de stress aigu, certaines personnes qui ont déjà une expérience avec le supplément peut prendre jusqu'à 150 mg ou 200 mg en une seule journée, répartis sur quelques administrations.

Les effets secondaires sont souvent minimes à 100 mg ou moins. Au-delà de ce montant, augmente le risque d’effets secondaires. À des montants très élevés, augmente de manière significative le risque d’effets secondaires, avec aucune augmentation du nombre de prestations.

Sécurité et effets secondaires de la prise de 5-hydroxytryptophane

5-HTP a été évaluée par la base de données des médecines naturelles comme possiblement sûr pour une utilisation par voie orale chez l’adulte. Utilisation chez les femmes enceintes et allaitantes est considéré comme éventuellement dangereux, et dans ces cas est à éviter.

La plupart des gens qui prennent le 5-HTP à une dose appropriée peuvent s’attendre à rencontrer no ou effets secondaires bénins. Les effets secondaires bénins plus courantes qui ont été rapportées incluent la nausée, maux d’estomac, brûlures d’estomac, vomissements, et la diarrhée.

Un des principaux inconvénients de la supplémentation en 5-hydroxytryptophane est qu’il pourrait être trop doux pour certaines personnes. Cela est particulièrement vrai dans les cas plus graves déséquilibres d’humeur. Cependant, pour la plupart des gens, le supplément ne devient-elle pas plus efficace pour des montants très élevés. En fait, à des doses très élevées, 5-HTP peut présenter quelques problèmes de toxicité sous forme de Syndrome sérotoninergique.

Syndrome sérotoninergique se produit lorsqu’il y a un excès de sérotonine dans le cerveau. Cette affection est rare, mais néanmoins grave. Symptômes tels qu’agitation, agitation, rythme cardiaque irrégulier, et des difficultés de concentration intense peuvent évoluer vers des niveaux de vie en danger si laissé non traité. Le risque est particulièrement élevé en 5-HTP avec les anti-dépresseurs prescrits et les médicaments contre l’anxiété (par exemple. ISRS ou IMAO).

Suppléments complémentaires à prendre avec le 5-hydroxytryptophane

La meilleure façon d’améliorer les effets de 5-hydroxytryptophane n’est pas en augmentant la dose. Une meilleure option serait de 5-HTP avec autres anxiolytiques complémentaires de la pile (contre l’anxiété) et les suppléments de l’antidépresseur.

En humeur affecte 5-HTP redresser et stress relief par les voies de la sérotonine, de nombreux autres suppléments sont connus pour produire des améliorations apportées à l’humeur à travers différents effets. Quelques choix populaires à empiler avec le 5-hydroxytryptophane comprennent Racine de valériane, L-théanine, Kava Kava, Ashwagandha, et Bacopa Monnieri.

Consultez toujours votre médecin avant de commencer tout nouveau supplément. Votre médecin sera en mesure de vous aider à déterminer le meilleur dosage de 5-hydroxytryptophane pour vos besoins et si il peut y avoir des interactions négatives avec les autres suppléments ou des médicaments que vous prenez.

Noter cet Article

(6 votes, moyenne: 3.67 sur 5, Note :)

L-tryptophane

L-théanine

GABA

Mélatonine