Examen de suppléments d’huile de poisson meilleur – Comment comparer les produits

Suppléments d’huile de poisson offrir une source d’acides gras oméga-3 et sont souvent prises pour soutenir la santé du cœur, fonctionnement du cerveau, équilibre de l’humeur, vieillir en santé et bien plus encore.

Ces acides gras polyinsaturés, qui comprennent l’acide docosahexaénoïque (DHA) et l’acide eicosapentaénoïque (EPA), sont nécessaires pour le fonctionnement du cerveau et une croissance saine et le développement, selon le centre médical de l’Université du Maryland. [1]

Puisque le corps est incapable de faire des acides gras oméga-3, ceux-ci doivent provenir de l’alimentation en plus de sources de nourriture, comme saumon et autres poissons, noix de Grenoble, graines de lin et de krill. Ceux qui ne reçoivent pas suffisamment d’aliments peuvent augmenter leur consommation avec des suppléments.

Suppléments d’huile de poisson ont d’autres utilisations aussi bien, telles que la promotion des niveaux sains de cholestérol, améliorer la performance athlétique, en réduisant les douleurs articulaires et l’inflammation.

Il peut y avoir une variation significative de la qualité entre les différentes marques de suppléments d’huile de poisson. Ceux qui ont l’intention de prendre l’huile de poisson devrait chercher des suppléments de qualité auprès d’un fabricant renommé. Quelques marques bien connues qui font des produits d’huile de poisson comprennent la Nature Made, Générosité de la nature, Nordic Naturals et Carlson Labs.

Huile de poisson

Oméga 3 Acide gras

Santé du cœur

Santé du cerveau

Inflamm- ation

Comment ça marche:

• Réduit les signes du vieillissement & inflammation
• Prend en charge de la cognition, santé mémoire & cerveau
• Favorise la santé de combustion & coeur grosse

Dosage:

Entre 250 - 2,000 mg par jour

Sécurité:

Généralement bien toléré

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Types de suppléments d’huile de poisson

Suppléments d’huile de poisson sont disponibles sous plusieurs formes à usage oral, y compris les gélules, Communiqué de temps capsules, comprimés à enrobage entérique, comprimés, formulations de gélules et de liquide.

La plupart des produits offrent entre 1000 – 3000 mg d’huile de poisson par portion, ce qui donne entre 300 – 1000 mg d’acides gras oméga-3 par portion.

Il y a aussi des gummies d’huile de poisson qui deviennent une option populaire pour enfants et adultes. Cependant, ces produits ont tendance à contenir des sucres et ont généralement une faible dose d’oméga-3 par portion. Un seul produit fourni 57 mg d’acides gras oméga-3 par portion.

En plus de la dose, consommateurs devraient également tenir compte de la quantité d’acide docosahexanoïque (DHA) de l’acide eicosapentaénoïque (EPA). Alors que ces produits ont généralement des AEP et en ADH, ils diffèrent en ce qui concerne les rapports de ces acides gras.

Consommateurs devraient vérifier les étiquettes de produits différents déterminer combien de ces acides gras sont inclus. Il n’y a pas assez de recherche pour déterminer le ratio optimal d’EPA en DHA pour le bien-être général, mais pour certaines utilisations, qu'il peut être préférable d’avoir plus ou moins EPA ou DHA, que le contraire.

Lovaza est un produit de l’huile de poisson sur ordonnance approuvé par la FDA vendu aux Etats-Unis comme agent de lipides réglementant. Ce produit contient 465mg EPA à 375mg d’ADH par capsule.

Suppléments d’huile de poisson sont vendus dans des dosages différents, mais il n’existe aucune ligne directrice la dose normale de la FDA. Plusieurs sources recommandent de consommer un gramme par jour d’huile de poisson pour répondre à base doit.

Cependant, les objectifs de santé spécifiques peuvent nécessiter une quantité de différents dosages. Consommateurs devraient poser leur médecin sur les doses sans danger de l’huile de poisson se base sur leur âge, santé et autres facteurs.

Comment choisir les meilleurs suppléments d’huile de poisson

Consommateurs qui recherchent les suppléments d’huile de poisson-les mieux notées devraient porter une attention particulière pour les sources de poissons dont les produits sont issus. Certaines sources de poissons ont des niveaux élevés de mercure et doivent être évitées au profit de sources de poissons qui sont connus pour avoir de faibles concentrations de mercure.

Poissons avec les concentrations de mercure basse incluent saumon, crevettes et truite, conformément à une 2010 rapport publié dans le Bulletin de la Pollution Marine. Le bulletin indique également que les poissons avec des concentrations élevées de mercure incluent requin, thon, flétan noir, basse mer et espadon. [2]

Les poissons qui sont généralement des plus élevés de la chaîne alimentaire ont des niveaux plus élevés de mercure. Consommateurs qui veulent maintenir les concentrations de mercure plus bas possible, comme les femmes qui sont enceintes, devraient envisager de prendre l’huile de krill. T

Ce type d’huile fournit des acides gras oméga-3 tout en ayant les niveaux de mercure basse. Il est considéré comme peut-être sain à usage oral, Bien que les femmes enceintes ou qui allaitent devraient ne pas l’utiliser, selon la base de données complète médicaments naturels. [3]

Il a également une plus longue durée de vie, qui est une autre considération pour ceux qui veulent acheter des suppléments d’huile de poisson. Certains produits ont une durée de vie plus courte, ce qui signifie qu’ils ne durent pas aussi longtemps que les autres produits et qu’elle peuvent devenir rances au fil du temps.

Qui sont la meilleure huile de poisson des suppléments pour prendre? Il y a beaucoup de différentes marques de produits d’huile de poisson pour les consommateurs à choisir.

La meilleure marque de supplément huile de poisson peut varier pour différentes personnes basés sur pourquoi ils prennent ces produits et plus ils sont sensibles aux effets secondaires potentiels, comme les rots.

De nombreux consommateurs qui utilisent l’huile de poisson ont rapporté qu’ils sont efficaces pour améliorer la cognition, abaissement des taux de triglycérides, stimuler le bien-être général et soulager les douleurs articulaires.

Certains consommateurs a permis de constater que ces produits ne causent les rots et un arrière-goût désagréable de pisciforme. Certains consommateurs ont déclaré que les suppléments d’huile de poisson n’a pas produit des résultats visibles et causé les gaz et les ballonnements.

Effets secondaires des suppléments d’huile de poisson

Les consommateurs qui ont l’intention de prendre des suppléments d’huile de poisson doivent noter qu’ils peuvent causer des effets secondaires bénins chez certains individus. Ceux-ci en général incidence sur le système gastro-intestinal et comprennent les rots, ballonnements, diarrhée et gaz.

Consommateurs avec système digestif sensible ou de problèmes digestifs peuvent chercher “burpless” produits d’huile de poisson. Ces produits sont des pilules de huile de poisson entérosolubles qui ne se décomposent pas dans les intestins, qui diminue le risque de rots.

Selon le centre médical de l’Université du Maryland, consommateurs pourraient également être capables d’abaisser le risque d’effets secondaires par congélation produits d’huile de poisson ou les prendre avec de la nourriture. [1]

Consommateurs devraient limiter la quantité d’huile de poisson qu’ils prennent par jour et éviter de prendre plus de 3 grammes par jour. Plus grande quantité d’huile de poisson peut-être augmenter le risque de saignement et mener à l’immunité abaissée.

Ceux qui ont un type 2 diabète devrait demander à leur médecin de prendre des suppléments d’huile de poisson. Ces produits ont le potentiel d’augmenter le taux de glucose sanguin, qui peut rendre plus difficile à gérer le diabète.

Les consommateurs qui ont un trouble de la coagulation ou ceux qui prennent des anticoagulants devraient consulter un médecin avant d’utiliser des produits d’huile de poisson. Acides gras oméga-3 ont la possibilité d’interagir avec les anticoagulants et augmenter les risques de saignements.

Selon la base de données complète de médecines naturelles, huile de poisson est probablement safe pour les femmes enceintes ou qui allaitent. [4]

Les femmes allaitantes ou enceintes devraient consulter leur médecin avant de prendre ces produits et utiliser uniquement l’huile de poisson meilleurs suppléments fabriqués à partir de sources qui ont des niveaux de mercure basse.

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