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Gélules et capsules de lécithine par voie orale sont une option pour augmenter votre apport alimentaire de phospholipides bénéfiques.
Avantages pour la santé associés à la supplémentation de lécithine parmi contribue à normaliser les concentrations de lipides sanguins, diminuer le cholestérol, améliorer l’humeur et cutanée (peau) hydratation.
Les gens utilisent poudre et gélules de lécithines à des fins diverses, comme le soutien de la santé du cerveau, performances de la mémoire, résistance au stress, la performance athlétique et d’accroître la disponibilité de la choline en nutriments alimentaire essentielle.
La lécithine est aussi couramment utilisée pour les canaux lactifères bouchés allaitement, calculs biliaires, taux élevé de cholestérol et une stéatose hépatique (stéatose hépatique).
Si vous cherchez lécithine suppléments en vente en ligne, vous le verrez généralement sous forme de soja (soja) la lécithine ou comme la lécithine de tournesol. Alors que les capsules peuvent être utilisés, les poudres en vrac peuvent être plus pratiques étant donné les grands dosages généralement recommandés.
Santé du cerveau
Fonction mémoire
Métabolisme- Source naturelle de phosphatidyl-Choline
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La lécithine est un type naturelle de graisse complexe qui est essentiel pour la santé des cellules dans le corps.
C’est une source de phospholipides, Quelles sont les molécules de lipides qui sont incorporés dans les membranes cellulaires et soutiennent l’intégrité structurelle ainsi que la fonction de signalisation.
La lécithine contient une combinaison des glycérophospholipides comme phosphatidyl-Choline, Phosphatidyl sérine, Phosphatidyl Eethanolamine, Phosphatidyl Inositol, et l’acide phosphatidique.
Cette substance grasse a été initialement identifiée dans les oeufs, ce qui lui valut le nom grec lécythe, qui se traduit par “jaunes d’oeufs”.
La lécithine se retrouve aussi dans les oeufs de poisson, poulet, fèves de soya, arachides, foie de veau, blé, farine d’avoine, beurre, huiles de tournesol et de maïs
La lécithine est utilisée commercialement comme additif en raison de ses propriétés d’émulsification. Il peut aider à conserver les solutions stables sous forme liquide et est habituellement ajouté aux aliments transformés tels que mayonnaise, sauces à salade et les barres protéinées.
Alors qu’il n’y a généralement un négatif associé aux aliments transformés, est associée à la lécithine sur ses propres effets positifs sur la santé et le bien-être.
Capsules de lécithine de soja
Beaucoup de gens sont inquiet acheter des capsules de lécithine provenant de soja. C’est principalement parce que tout 94% de tous les soja cultivé aujourd'hui est génétiquement modifié. [1]
Certaines des conditions néfastes pour la santé associées aux OGM (organisme génétiquement modifié) soja incluent des perturbations de l’équilibre hormonal, ED (dysfonction érectile), problèmes de fertilité, baisse de la libido et la croissance du sein masculin (gynécomastie). [1]
Il y a beaucoup d’inquiétude dans le monde des plantes OGM utilisés dans les denrées alimentaires ordinaires. Non fermentés de soja OGM contiennent divers composés chimiques qui sont connus pour être nuisibles à la santé. Certains d'entre eux comprennent:
- Inhibiteurs de la trypsine qui ralentissent les activités du pancréas et du métabolisme des protéines;
- Phytoestrogènes et isoflavones qui sont liés au cancer du sein et de l’infertilité;
- Protéines dénaturées qui peuvent provoquer l’intolérance ou allergie au soya;
- Hémagglutinine qui peut réduire l’oxygène dans les globules rouges;
- Goitrogènes, qui peuvent causer des maladies et dysfonctionnement de la thyroïde;
- Acide phytique qui dépouille les minéraux de l’organisme;
Il est important à note qu’organique, lécithine de soja non-OGM est associée à plusieurs avantages pour la santé. Ce n’est pas nécessairement le soja qui est la question, mais plutôt l’inconnu possibles effets sur la santé de soja OGM.
Dr. Hache de Josh et Dr. Joseph Mercola que fois recommandent de consommer seulement fermentés, organique, aliments de lécithine provenant de soja non-OGM comme le natto, tempeh et miso. Certaines personnes préfèrent prendre une capsule de lécithine biologique quotidienne au lieu.
Capsules de lécithine de tournesol
Actuellement, Il n’y a plus de 70 millions d’acres de soja cultivé aux États-Unis seul chaque année. En raison de la crainte de soja OGM, la lécithine provenance de tournesol non OGM est en forte demande.
Capsules de lécithine de tournesol sont fabriqués à partir des plants de tournesol biologiques qui sont pressées à froid pour obtenir la lécithine de l’huile. Ils ne sont pas extraites avec l’alcool ou l’acétone comme de nombreux suppléments de lécithine de soja.
Notez que la lécithine n’est pas unique au soja et de tournesol. C’est un terme général utilisé pour désigner divers matières grasses trouvées dans beaucoup de tissus végétaux et animaux. La lécithine est un composé naturellement qui se compose de:
- Acide phosphorique;
- Phospholipides;
- Triglycérides;
- Glycolipides;
- Glycérol;
- Choline;
Selon le Dr. Hache de Josh, la lécithine a été utilisée pour les années, même sans preuve clinique fiable suffisante, pour traiter une variété de problèmes de santé. [2]
Capsules de lécithine pour perdre du poids
Un des avantages prétendus de la lécithine est amélioration de lipides sanguins et l’équilibre de cholestérol. Il a été démontré pour promouvoir l’oxydation des graisses dans le foie et empêcher l’accumulation d’une maladie du foie liée à gras lipides.
Car il peut influencer le métabolisme de graisse et améliorer son transport dans tout le corps, certaines sources ont recommandé l’utilisation de la lécithine dans le cadre d’un programme de perte de poids.
Cependant, Il n’y a aucune preuve humaine qui prend en charge l’utilisation de capsules de lécithine pour perdre du poids ou comme aides à un maintien du poids. Certains chercheurs croient que consommant trop lécithine peut-être contribuer au gain de poids parce qu’il est composé essentiellement d’acides gras.
L’Université Vanderbilt (VU) États, “Un régime alimentaire ou un supplément qui promet une solution rapide à la perte de poids non plus n’a aucune preuve scientifique, et/ou est probablement un risque grave pour la santé. Lécithine de suppléments pour perdre du poids s’insérer dans tous les deux de ces catégories.” [3]
Selon VU, la méthode uniquement éprouvée et sans danger pour perdre l’excès de poids est de consommer sain, aliments faibles en gras et d’engager un programme d’exercice de routine.
Capsules de lécithine pour canaux lactifères bouchés
La mammite est une condition qui d’obstruer les conduits de lait des mères allaitantes. Il peut avoir plusieurs causes, mais les résultats dans le tissu mammaire infectée qui empêche l’écoulement du lait. Des bosses douloureuses dans le tissu mammaire sont communs avec la mammite.
La lécithine est proposée pour améliorer l’écoulement du lait dans les mères qui allaitent en raison de ses propriétés émulsifiantes. Il est à la fois liposoluble (lipophiles) et soluble dans l’eau (hydrophiles) et peut aider à conserver des mélanges de graisses et d’huiles dans une solution ou en suspension.
Selon Healthline, “Il a pensé pour aider à empêcher les canaux mammaires d’avoir branché en augmentant les acides gras polyinsaturés dans le lait et en diminuant sa viscosité.”
Il n’y a aucune preuve clinique disponible pour évaluer l’efficacité des pilules de lécithine pour la mastite. Cependant, Commentaires sur Amazon rapportent régulièrement des améliorations dans cette condition.
La base de données complète de médecines naturelles (NMCD) indique que la lécithine est utilisée pour diverses autres conditions aussi bien. Certains d'entre eux incluent mania, dépression, Maladie d’Alzheimer, maladie du foie et vésicule biliaire. [4]
Capsules de lécithine et de poudres sont également utilisés pour traiter la psychose maniaco-dépressive (trouble bipolaire), amélioration de la mémoire, diminuer le stress et l’anxiété, et les affections cutanées comme l’eczéma. La lécithine est également utilisée pour diminuer les mouvements involontaires de la face et de la mâchoire associée à syndrome parkinsonien (dyskinésie tardive). [4]
La FDA n’a pas approuvé de compléments de lécithine comme un médicament pour la prévention ou le traitement de toute condition médicale. Plus de recherche est nécessaire pour évaluer l’efficacité thérapeutique.
Capsules de lécithine effets secondaires
La lécithine est un aliment GRAS selon la FDA. Cela signifie que c’est considéré comme généralement sans danger pour une utilisation correcte dans les quantités appropriées et est généralement bien toléré.
Le seul effets secondaires associés à la lécithine sont les nausées, diarrhée, douleurs abdominales, sentiments de plénitude et dans de rares cas, des réactions allergiques. [4]
Selon NMCD, utilisation de la lécithine comme supplément diététique est probablement sans danger. Par voie intraveineuse, utilisation sous-cutanée et topique de la lécithine est également classée probable sécurisé.
On craint peu d’effets indésirables lors de l’utilisation d’un non-OGM, Supplément de lécithine provenant de l’agriculture biologique.
Certaines recherches suggèrent que les bactéries de l’intestin peuvent convertir lécithine en triméthylamine N-oxyde (TMAO), qui peut avoir des conséquences négatives sur la santé si absorbée par le corps. Cependant, plus de recherche est nécessaire pour évaluer le risque potentiel.
Demandez à votre médecin il ou elle s'pense prendre une capsule quotidienne de lécithine est fait pour vous. N’oubliez pas de discuter les médicaments que vous utilisez, ainsi que tous les suppléments à base de plantes, vous pouvez prendre.
Article mis à jour le: 5 juillet, 2018 par Nootriment