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Complète la lécithine peut vous aider à perdre poids? La lécithine est un phospholipide (type de molécule de graisse) qui a été observé à améliorer le métabolisme des graisses dans le corps et peuvent avoir des effets anti-obésité.
Cette substance naturelle est un émulsifiant, qui signifie qu’il améliore la solubilité des graisses dans l’eau et contribue à maintenir en suspension. Il est censé favoriser la décomposition des graisses dans et améliorer son transport dans tout le corps.
Alors que la lécithine a été étudiée pour ses effets sur l’accumulation de lipides dans le foie et les artères, Il y a des recherches insuffisantes dans ses effets comme un supplément de perte de poids. Il montre avantages pour l’amélioration de la réglementation des lipides et métabolisme, mais cela ne signifie pas nécessairement que le prendre vous fera perdre du poids.
Conformément à une 2008 étude, supplémentation en lécithine peut aider à plus faible taux de lipides sanguins de cholestérol et les triglycérides. La recherche montre aussi qu'il peut améliorer la ventilation et l’oxydation des graisses dans le foie, qui peut indirectement améliorer la gestion du poids. Cependant, Il n’y a aucune preuve pour appuyer les revendications qu’il fonctionne comme un brûleur de graisse.
Santé du cerveau
Fonction mémoire
Métabolisme- Source naturelle de phosphatidyl-Choline
- Fournit un soutien du système nerveux
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La lécithine albums produits * ❯Bienfaits de la lécithine
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La lécithine désigne l’ensemble des phospholipides trouvés dans de nombreux produits alimentaires qui, une fois ingérées, sont décomposés par le corps en choline, acides gras, glycérol et phosphate.
Poisson, jaunes d’oeufs, légumineuses, soja et cacahuètes contiennent riche quantité de lécithine.
Comme un agent émulsifiant, préserver et hydratante agent, la lécithine est introduite dans des produits de boulangerie, margarine, mayonnaise et chocolat pour faciliter la préparation.
La lécithine est aussi incorporée dans une variété d’objets commerciaux, de pesticides et les peintures aux produits pharmaceutiques et cosmétiques.
Un élément essentiel de toutes les cellules humaines, la lécithine se compose presque 30 pour cent du poids réel du cerveau et plus 65 % de foie gras.
C’est aussi un complément alimentaire populaire qui peut améliorer certains problèmes de santé impliquant le coeur, foie et articulations.
En outre, Il est souvent utilisé dans le cadre d’un programme de gestion de poids par les formateurs poids et athlètes en raison de son potentiel comme émulsifiant fat et métaboliseur. [1]
Lécithine de soja pour perdre du poids
Lécithine de soja se compose de trois différents types de phospholipides: phosphatidylcholine, la phosphatidyléthanolamine et phosphotidylinositol.
Extrait de soja, lécithine de soja offre une riche source de choline, principal composant des membranes cellulaires et reconnue comme un “nutriment essentiel” dans 1998 par l’Institute of Medicine.
Rôle de la choline dans le maintien de la vie est complexe et très répandue. Sans choline suffisante dans le corps, l’homme souffrirait d’un manque de neurotransmetteurs, phospholipides pour la signalisation de la membrane cellulaire et les lipoprotéines pour le transport de matières grasses.
Choline de lécithine participe également à maintenir la fluidité de la membrane cellulaire. Si le taux de cet élément nutritif est déficient, membranes cellulaires peuvent s’épaissir et se durcir, prévention des nutriments vitaux dans l’entrée et la sortie des cellules.
C’est pourquoi les scientifiques pensent que la lécithine/choline peut aider à soutenir la mémoire, cognition, santé du cœur, fonctionnement du foie, le développement du fœtus et la performance physique. [3]
En outre, choline favorise les réactions de méthylation, un procédé chimique impliquant la biosynthèse des lipides et la régulation des voies métaboliques dans le corps.
Pour des raisons liées à sa capacité de transport et la synthèse des lipides (matières grasses), lécithine de soja est actuellement recherché pour ses propriétés qui métabolisent les graisses et améliorer la cognition et largement utilisé par les consommateurs comme un supplément diététique. [2]
Études de recherche portant sur la lécithine et perte de poids
Il y a eu pas d’études directement en regardant les effets de la lécithine pour la gestion des pertes et poids graisse.
Recherches menées à ce jour a enquêté sur les façons que les composants de la lécithine peuvent affecter métabolisme des graisses, mais n’a ne pas expressément abordé la question de la perte de poids.
Une étude, enquête sur la efficacité de la lécithine par voie orale pour la collecte de sang niveaux de choline chez l’homme a conclu que moins d’une heure de consommer de la lécithine, les sujets ont connu une 265 % d’augmenter les niveaux de choline qui est demeurée élevée pour 12 heures.
Auteurs de cette étude suggèrent que l’ingestion de la lécithine peut constituer le “méthode de choix pour accélérer la production de l’acétylcholine en augmentant la disponibilité de choline”. [4]
L’acétylcholine prend en charge la production d’énergie et a été impliquée dans les envies pour les aliments riches en matières grasses lors de faibles niveaux existent dans le corps.
Une autre étude portant sur l’utilisation de la supplémentation en choline chez les athlètes pour corps rapide réduction massive a découvert que les athlètes qui prennent des comprimés de choline une semaine avant la compétition présenté réduit masse corporelle selon les mesures de compétition après.
Les chercheurs ont conclu que la supplémentation en choline “pourraient réduire rapidement corps masse sans causer d’effets secondaires résistance statique ou de niveaux biochimiques”. [5]
Depuis que lécithine s’est avérée augmenter les niveaux de choline, la corrélation entre la lécithine et réduit corps masse est suggérée par cette étude. Cependant, un double insu contrôlée contre placebo à l’aide de compléments de lécithine est nécessaire pour confirmer ce résultat.
Depuis 2002, un médicament appelé Lipostabil N a été largement utilisé en Europe pour réduire les petits amas graisseux autour du visage et le cou par injection.
Lipostabil N contient la phosphatidylcholine (lécithine) et semble faciliter l’émulsification des graisses en particules microscopiques qui sont ensuite facilement transporté et absorbée par le corps.
Selon la littérature, la phosphatidylcholine provoque des adipocytes (cellules adipeuses) pour éclater leurs membranes et libération enzymes appelées lipases cette répartition voisins des cellules adipeuses.
Émulsionné cellules graisseuses sont ensuite transportés vers le foie où ils sont métabolisés par un procédé d’oxydation spécifiques. [6]
En favorisant la décomposition des graisses diététiques et sang dans les acides gras, la lécithine le rend plus facile pour le corps à utiliser les acides gras en énergie au lieu de stocker les graisses dans le tissu adipeux. [7]
Lécithine liquide
Bien que la lécithine liquide et granules de lécithine contiennent glycophospholipids, la lécithine liquide inclut des phospholipides avec une molécule de glucose attaché.
En plus d’être exceptionnellement huileux, la lécithine liquide contienne également entre 20 et 30 graisse pour cent par rapport aux granules de lécithine, qui propose généralement à propos de 10 pourcentage de matières grasses.
Une cuillère à soupe de lécithine liquide peut avoir autant lécithine dedans comme 12 granules de lécithine à 1200 mg chaque. Comme un supplément de perte de poids, la lécithine liquide est soit ajoutée aux aliments au cours de la préparation ou après que la nourriture a été déposée.
Lécithine Granules
Certaines personnes préfèrent utiliser des granules de lécithine pour perdre du poids parce qu’ils aiment le croquant, goût de noisette un peu de ces granules.
Granules de lécithine de soja peut être ajouté à n’importe quel types d’aliments, y compris les salades, soupes et plats mijotés. La plupart des granules offert comme compléments alimentaires sont la taille d’un pois ou plus petit, avec une cuillère à soupe étant la quantité recommandée par repas.
Lécithine pour les examens de perte de poids
Depuis que lécithine pour perdre du poids ne fait que commencer à être sérieusement étudié par les cliniciens, avis de recherche concernant sa capacité à réduire la graisse sont difficiles à trouver.
La plupart des gens prenant lécithine connaissent seulement de sa capacité à améliorer la cognition, soulager les douleurs articulaires et de stabiliser l’humeur.
Cependant, aussi plusieurs études examinent graisse de lécithine émulsifiant propriétés, consommateurs peuvent également commencer à utiliser la lécithine comme un outil de gestion de poids. [8]
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3362064. Kwee, IL. Profil de phospholipide du cerveau humain: 31Étude par spectroscopie RMN du. Magn Reson Med. 1988 Mar;6(3):296-9.
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2782876/. Zeisel, S. et al.. Choline: Un nutriment essentiel pour la santé publique. Nutr Rev. 2009 Nov; 67(11): 615–623. doi: 10.1111/j.1753-4887.2009.00246.x
- http://www.soyconnection.com/sites/default/files/Soy-Lecithin-Fact-Sheet.pdf
- http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(77)90067-8/Résumé. Wurtman, R. et al.. LA LÉCITHINE CONSOMMATION AUGMENTE LES NIVEAUX DE SÉRUM-FREE-CHOLINE. La lancette, Volume 310, N°. 8028, p68-69, 9 Juillet 1977.
- http://www.DeGruyter.com/DG/ViewArticle.fullcontentlink:pdfeventlink/$002fj$002fhukin.2014.40.issue-1$002fhukin-2014-0009$002fhukin-2014-0009.pdf?t:AC=j$002fhukin.2014.40.issue-1$002fhukin-2014-0009$002fhukin-2014-0009.Xml. Elsaway, G. et al.. Effet de la supplémentation en Choline sur la perte de poids rapide et biochimiques Variables chez les athlètes de Judo et de Taekwondo féminin. Journal du volume de l’activité physique 40/2014, 77-82 DOI: 10.2478/hukin-2014-000977 Section II- Physiologie de l’exercice & Médecine du sport.
- http://Beauty-by-Design.net/images/PPC-Franz-journal.pdf. Franz Hasengschwandtner. Traitement de la phosphatidylcholine pour induire la lipolyse. Journal de la dermatologie cosmétique, 4, 308– 313.
- http://www.hchs.edu/literature/Lecithin-Lipotropics.pdf
- http://www.webmd.com/Vitamins-Supplements/ingredientreview-966-Lecithin.aspx?drugid = 966&nom = lécithine
Article mis à jour le: Le 23 juillet, 2018 par Nootriment
1 Commentaire
Pas sûr que j’ai perdu du poids, mais ce n’était pas la raison de l’utilisation. (Je suis dans les lignes directrices de poids à cause de la gestion des calories.) Constaté qu’un 500mg réduit mon taux de cholestérol 40 points. Suis trop ainsi mentalement alerte matin. Trop grand nombre de pilules d’offrir 1200 mg et ceux qui me font sentir malade, même avec un repas. Certaines pilules peuvent inclure une gélatine, qui est facilement sensible à la chaleur et peut provoquer la fuite des capsules, que j’ai vécues. Gélatine bovine peut être la cause de diarreah, ainsi, on pourrait éviter ces versions.