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Rêves lucides peuvent se produire spontanément, mais la pratique de l’induction de la lucidité dans l’état de rêve peut être plus difficile à réaliser pour les débutants.
Inducteurs de rêve lucide peuvent augmenter les chances de parvenir à bon escient lucidité. Lucidité à cet égard se réfère à avoir connaissance de soi de rêver sans se réveiller.
Le rêve lucide est un sujet d’intérêt généralisé depuis des milliers d’années. Il se produit lorsqu’un rêveur a constaté qu’elle était au milieu d’un rêve. C’est un faible degré de conscience qui se transcende dans l’esprit rêveur.
Études cliniques montrent certains avantages du rêve lucide. Rêves lucides peuvent être utilisés pour arrêter les cauchemars récurrents, résoudre des problèmes complexes, améliorer l’efficacité de la thérapie physique et d’explorer les dimensions dreamstate remplaçant.
Sommeil
Vous rêvez
Créativité- Augmente l’activité de l’acétylcholine pour vives dreams
- Favorise la phase de sommeil paradoxal
- Améliore la mémoire des rêves
Lucid Dreaming sida * haut ❯Inducteurs de rêve lucide
Il existe différents inducteurs de rêve lucide. Certaines options incluent des techniques comportementales, administration des inducteurs chimiques, appareils électroniques et des suppléments nutritionnels.
Alors que de nombreux rapports anecdotiques existent des personnes qui utilisent ces techniques et stratégies pour réaliser le rêve lucide, la recherche suggère qu’aucun n’est très fiable.
Cependant, associant plusieurs techniques peut-être améliorer les résultats et augmenter les chances d’éprouver la lucidité.
Ces techniques peuvent également améliorer votre capacité à se souvenir des rêves et augmenter l’éclat de vos aventures de rêve-temps, même si vous n’allez pas lucide.
Techniques pour le rêve lucide
Le rêve lucide est un art. Il peut être appris, pratiqué et amélioré. Il y a plusieurs techniques populaires pour induire lucid dreaming qui nécessitent seulement son effort et patience.
Certains d'entre eux incluent rappel de rêve, tenir un journal de rêve, test de la réalité, méditation, visualisation, faire la sieste et doux (mnémonique induction du rêve lucide).
La méditation est pratiquée par un grand nombre d’individus dans la communauté de rêve lucide pour aider à améliorer le contrôle des pensées. Il peut également aider à soutenir le rêve lucide pendant la journée.
Une autre technique populaire est appelée le sillage-dos-à-lit ou Sillage induite par le rêve lucide (SAUVAGE) méthode. Dans cette méthode, utilisateurs vont régler une alarme pour 6 heures après que qu’ils sont endorment.
Quand ils sont éveillés, utilisateurs seront souvent prendre des suppléments et concentrer les esprits sur le rêve lucide, et puis s’endormir à nouveau.
Les utilisateurs souvent définir leurs alarmes pour 2 heures après cela pour qu’ils se réveillent peu de temps après avoir des rêves lucides, qui peuvent augmenter la probabilité de se rappeler les événements.
Rêve lucide induisant des produits chimiques
Il y a aussi des méthodes chimiques pour induire le rêve lucide. Diverses substances sont censés être utiles, y compris certains médicaments, vitamines et suppléments aux herbes.
Ces substances peuvent améliorer les capacités de l’individu de lucidité en modifiant la structure du cycle de sommeil et de l’activité croissante de rêve.
Le rêve lucide est plus susceptible de se produire au cours de la REM (mouvements oculaires rapides) périodes de sommeil. Des substances comme l’alcool et la marijuana peuvent affecter le sommeil cycle et entraîner des périodes prolongées de REM.
LSD, psilocybine (“magie” champignons) et les neuromodulateurs comme tryptamine semblent également stimuler une augmentation de sommeil paradoxal.
Dispositifs de rêve lucides
Il y a des inducteurs de rêve lucide électroniques disponibles d’une variété de fabricants. Ces fonction de dispositifs en donnant un rêveur signaux lorsqu’elle entrera en sommeil paradoxal.
Certaines études ont montré que clignotant cues travail efficacement à cette fin sans réveiller le rêveur.
Certains inducteurs de rêve lucide électronique également utiliser sons pour signaler le rêveur. Le principe est similaire au son d’un orage (ou autres stimulus externe) entrer dans un rêve sans complètement réveiller le rêveur.
Pour certaines personnes qui dorment très “profondément” sons et flashs de lumière peuvent être utilisés pour induire la lucidité en rêve.
Masques de rêve lucides ont également été utilisés par certains. Le REM-Dreamer Pro est l’un des plus connus inducteurs de rêve lucide. C’est un masque doux qui contient des détecteurs électroniques de sommeil paradoxal, un conférencier et feux clignotants.
Il détecte les mouvements rapides des yeux pendant le sommeil paradoxal et puis remet un utilisateur personnalisés “alarme de rêve”.
L’utilisateur peut choisir entre la lumière, sons, ou les deux. La longueur, volume et l’intensité des alertes peuvent être dictées par l’utilisateur. Expérimentation est nécessaire pour déterminer les paramètres pouvant accueillir la lucidité sans causer d’éveil.
Suppléments d’inducteur de rêve lucides
Un certain nombre de suppléments est censé accroître la probabilité pour vivre les rêves lucides.
Beaucoup de ces suppléments fonctionnent en optimisant les niveaux de neurotransmetteurs clés impliqués dans la structure du sommeil, vous rêvez, rappel de conscience et rêve.
Les neurotransmetteurs sont des substances chimiques du cerveau qui modulent les nombreux processus physiologiques et cognitifs, y compris le sommeil.
Certains neurotransmetteurs sont connues pour influer sur le rêve lucide. Dopamine, sérotonine, l’acétylcholine et la noradrénaline sont tous importants pour les rêveurs lucides pour différentes raisons.
Dopamine est communément appelée la “se sentir bien” substance chimique du cerveau. Il est associé à des sentiments de récompense, amour, contentement et la joie.
Il régit les différentes fonctions y compris la mémoire, d’apprentissage, mouvement et l’orgasme. La dopamine est peut-être responsable des pouvoirs exceptionnels et la confiance que nous pouvons éprouver dans nos rêves.
Beaucoup de rêveurs lucides utilise des suppléments naturels à base de plantes comme Mucuna pruriens d’élever leurs niveaux de dopamine. M. pruriens contient le précurseur de la dopamine appelé L-DOPA.
En augmentant la dopamine dans le cerveau, Rêveurs peuvent devenir mieux en mesure de diriger les cours de leurs rêves. Dopamine supérieure contribue également à augmenter la libido, confiance et motivation soutenue au cours des périodes de réveil.
Suppléments de sommeil pour le rêve lucide
Optimisation des niveaux de neurotransmetteurs régulateur de sommeil peut aussi améliorer la qualité du sommeil et augmenter la probabilité de l’activité de rêve dans la nuit.
Quand le sommeil est régulièrement perturbé ou très léger, utilisateurs ne peuvent pas entrer dans le profond, États de sommeil réparateur qui sont nécessaires pour permettre au cerveau de rêve.
En tenant mélatonine suppléments, extrait de racine de valériane, GABA et mélisse peut améliorer la qualité du sommeil et potentiellement faciliter les rêves lucides.
La sérotonine est un neurotransmetteur qui peut servir comme un inducteur de rêve lucide/enhancer. Certains rêveurs lucides utilisent un supplément appelé 5-HTP (5-hydroxytryptophane).
5-HTP est un intermédiaire métabolique permettant de convertir l’acide aminé tryptophane en sérotonine et de mélatonine. Doses de 5-HTP commune permettant d’induire varient de lucidité 100 mg et 150 mg par jour avant le coucher.
L’acétylcholine et l’Induction du rêve lucide
L’un des plus couramment utilisés inducteurs de rêve lucide est Galantamine. Ce supplément est un inhibiteur de l’acétylcholinestérase, contribuant ainsi à augmenter les niveaux d’acétylcholine dans le cerveau.
Comme la dopamine, l’acétylcholine est un neurotransmetteur qui module fonctions y compris la mémoire, d’apprentissage, cognition et mouvement de moteur. Il participe directement à la régulation des cycles de sommeil et l’éveil.
Les recherches montrent que des niveaux plus élevés d’acétylcholine favorisent le sommeil de REM prolongé. Suppléments utilisés pour élever l’acétylcholine peuvent s’avérer utiles avec les deux rêve induite par le rêve lucide (DILD) et sillage induite par le rêve lucide (SAUVAGE).
La noradrénaline neurotransmetteur joue également un rôle dans le rêve lucide. C’est un neurotransmetteur utilisé par le cerveau pour contrôler la mise au point, vigilance et la concentration.
La recherche suggère que la noradrénaline permet aux rêveurs de lier leurs souvenirs de réveil des périodes avec des souvenirs de dreamstates. Cela peut bénéficier le rêveur en aidant à reconnaître qu’elle fait rêver, puis agir pour contrôler le cours de la dream.
Conclusions
Inducteurs de rêve plus lucides ne peuvent induire directement lucidité tout en rêvant. Exercer comme machines, ils sont des outils qui peuvent être utiles. Ils ne doivent pas être regardés garantie inducteurs de rêve lucide.
Les experts conviennent que lucid dreaming succès dépend largement de la persistance et le désir. Le cerveau de reconnaître dreamstates sans réveiller de formation est un facteur clé de succès.
Technique de base, produit chimique, inducteurs de l’électronique et supplément de rêve lucide peuvent toute aide à développer la lucidité cohérente tout en rêvant. Cependant, sans une stratégie est susceptible de livrer conformément, résultats fiables.
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Article mis à jour le: 5 juillet, 2018 par Nootriment