Lucides Dreaming Techniques et conseils pour les débutants

Conseils et techniques de rêve lucides ont été communiqués en ligne par de nombreux praticiens du rêve lucide et ont fait l’objet d’un petit nombre d’études de recherche.

À ce jour, Il n’y a aucun connu, moyen fiable pour induire systématiquement le rêve lucide. Cependant, quelques techniques et suppléments peuvent être utilisés pour augmenter la probabilité de subir de lucidité dans votre état de rêve.

Beaucoup de gens croient en la pouvoirs des rêves lucides pour les aider à résoudre des problèmes difficiles, accroître la connaissance de soi, améliorer la santé et de profiter de la vie plus. Il est également utilisé à des fins de visualisation, souhaite la réalisation et à la découverte des souvenirs d’événements passés

Quels conseils et techniques sont recommandés pour induire une État de rêve lucide Lorsque vous vous endormez? Voici un guide pour débutants sur certaines des stratégies utilisées pour le contrôle de vos rêves.

Lucid Dreaming sida

Suppléments de rêve

Sommeil

Vous rêvez

Créativité

Comment ça marche:

• Augmente l’activité de l’acétylcholine pour vives dreams
• Favorise la phase de sommeil paradoxal
• Améliore la mémoire des rêves

Dosage:

Varie selon le produit

Sécurité:

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Comprendre le rêve lucide

Le rêve lucide se produit lorsque la personne qui a le rêve sait qu'il ou elle rêve. Sans totalement l’éveil, le rêveur est souvent en mesure d’influencer les événements au sein du rêve.

Avec la pratique, un rêveur lucid peut gérer et utiliser ses rêves pour gagner la perspicacité et la compréhension apparemment impossible pendant l’éveils fois.

Recherche sur le rêve lucide de ces dernières décennies a donné peu de connaissances utile dans cette rubrique. Cependant, certains résultats montrent potentiels pour l’utilisation de rêve lucide comme une thérapie pour lutter contre diverses affections associées à la cognition ont diminué ou psychose.

Recherches sur la façon d’atteindre un rêve lucide stat peut aider les scientifiques à mieux comprendre les États modifiés de conscience, maladie mentale, psychose, cauchemars récurrents, dépression et le SSPT (trouble de stress post-traumatique).

Techniques de rêve lucides

Si un rêveur ne sait pas qu’elle rêve, puis elle n’a aucune capacité consciente d’influer sur les événements de la dream.

Effrayant ou autrement “mauvaise” rêves, Lorsque incontrôlée, pouvez laisser le rêveur se sentir effrayés, faible ou contrarié au réveil.

À l’inverse, contrôlé positifs rêves peuvent être très enrichissante et entraîner de meilleure humeur, source d’inspiration, ambition et un sentiment général de bien-être.

La plupart des études techniques rêve lucide dans la recherche portent sur l’entraînement cognitif. Stratégies pour la formation du cerveau au cours de l’éveil peuvent s’avérer utiles pour reconnaître quand un rêve se produit. La connaissance du rêve est la première clé pour contrôler le contenu du rêve.

Autres méthodes testées pour induire le rêve lucide, notamment prendre des suppléments naturels, certains traitements médicamenteux, et en utilisant des stimuli externes, comme les feux clignotants ou battements binauraux par exemple.

Dans une analyse menée par des scientifiques suisses et allemands et rapporté dans le Journal de la conscience et la Cognition, données de 35 études de rêve lucides distinctes ont été examinés.

L’analyse visait à évaluer l’efficacité de certains inducteurs de rêve lucide, et la qualité des méthodologies employées dans les études.

Comment induire la lucidité dans les rêves

Certains de ces inducteurs de rêve lucide inclus mnemonically induite par le rêve lucide (DOUX), test de la réalité (réflexion), test de la réalité et l’intentionnalité (Technique de combinés de Tholey), NovaDreamer masques de rêve lucides et WBTB (sillage, retourner au lit) stratégies.

Résultats ont montré qu’aucune technique de rêve lucide étudiée ont été capables d’induire un rêve lucide avec n’importe quel degré important d’uniformité. Cette analyse a également conclu que bon nombre des études examinées étaient de faible qualité méthodologique.

Un double-aveugle, étude contrôlée contre placebo a conclu que l’administration orale de 8 mg de Galantamine provoque une 580% augmentation de la probabilité pour le rêve lucide pour se produire.

Galantamine est une substance utilisée pour la maladie d’Alzheimer, troubles de la mémoire et certaines autres conditions, surtout quand causée par un dysfonctionnement vasculaire.

Œuvres de galantamine en augmentant les niveaux d’un neurotransmetteur clé liées à l’activité de rêve, acétylcholine. Il peut aider les utilisateurs à vivre les rêves plus vives et augmenter les chances de se rappeler un rêve le lendemain matin.

Conseils de rêve lucides

Les conseils suivants peuvent aider à accroître le succès si vous êtes un débutant essaie ce soir de rêve lucide.

Notez que bien qu’il existent différents inducteurs potentiels de rêve lucide, l’inducteur seul requis est le cerveau.

Rêves lucides sont produisent naturellement, depuis l’aube de l’humanité – avec aucune mécanique, inducteurs stratégiques ou pharmaceutiques nécessaires.

Astuce 1: Suppléments de rêve lucide

Beaucoup de gens qui souhaitent faire l’expérience le rêve lucide choisissent d’utiliser des suppléments.

Pilules de rêve lucide sont disponibles et fonctionnent en augmentant les niveaux d’acétylcholine; un neurotransmetteur dans le cerveau. L’acétylcholine est largement responsable de la modulation de REM (mouvements oculaires rapides) phases de sommeil.

Le rêve lucide est censé se produire pendant le sommeil paradoxal. Des niveaux plus élevés d’acétylcholine sont associées par REM élargie durées de cycle. En allongeant les périodes de REM du sommeil par un supplément de qualité-amélioration de l’acétylcholine, le rêve lucide peut être fait plus susceptible.

Astuce 2: À l’aide de somnifères

Il peut être possible d’augmenter la probabilité du rêve lucide en augmentant des niveaux de mélatonine, aide au sommeil naturel du corps.

La mélatonine est une hormone sécrétée par la glande pinéale du cerveau. La mélatonine inhibe la formation de la mélanine. Elle est chargée de réguler les cycles de reproduction – et les cycles veille-sommeil.

Taux de mélatonine haute nuit est associés à la qualité de sommeil améliorée. Niveaux de mélatonine puis tombent durant le jour, qui permet aux sentiments de la vigilance dans les heures de veille.

Des niveaux élevés de mélatonine peuvent améliorer la capacité à s’endormir après une longue journée et la vivacité des rêves. Il peut aussi augmenter les chances d’amener naturellement le rêve lucide.

Astuce 3: Pleine conscience

Vous pouvez augmenter vos chances du rêve lucide en formant activement votre esprit pendant des périodes de réveil. Être attentif aux détails de vos jours. Entrer en contact avec les subtilités des activités banales, objets et concepts.

En réfléchissant plus sur votre immédiate, environnement concret, vous pouvez améliorer vos capacités à reconnaître quand vous êtes dans un état de rêve.

Astuce 4: Revues

Beaucoup de rêveurs lucides disent que c’est très utile de tenir un journal sur le bedstand. Au réveil, Notez les détails de vos rêves, que vous pouvez vous souvenir.

Faire ceci avant de remuer ou parlant. Tranquille et collecter vos souvenirs, pensées et sentiments de rêves de la nuit dernière.

De cette façon, vous entrainez-vous à devenir de plus en harmonie avec vos États de rêve, améliorer vos chances pour le rêve lucide à volonté.

Conclusions

Il existe plusieurs autres techniques rêve lucides et conseils pour examiner. En pratiquant régulièrement et en utilisant ces méthodes, vous pouvez apprendre comment entrer dans des États de lucidité pendant le sommeil à volonté.

Le Royaume du rêve lucide n’est toujours pas assez défini. La recherche continue d’explorer ses mystères et les potentiels d’amélioration de la qualité de vie et de santé.

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