Utilisations de supplément de magnésium, Avantages, Dosages, Effets secondaires & Interactions

Magnésium (Mg) est un élément essentiel qui est nécessaire pour des centaines de réactions biochimiques importantes à l’intérieur du corps humain.

Il est essentiel pour la synthèse d’enzymes qui régule un large éventail de fonctions corporelles et de processus, y compris la pression artérielle, fonction nerveuse, régulation du glucose sanguin, et la synthèse des protéines. [1]

Nos corps ont besoin de magnésium pour produire de l’énergie cellulaire, synthèse d’ARN et ADN, développer et maintenir des os solides, et pour produire divers antioxydants essentiels, y compris le glutathion et la superoxyde dismutase (SOD).

Magnésium contribue également pour le transport des ions de potassium et de calcium à travers les membranes cellulaires, amélioration de la signalisation cellulaire. Il est nécessaire que la contraction musculaire, fonction cardiaque, et la conduction d’impulsion neuronale dans le cerveau.

Cet article vous donnera un aperçu du fonctionne de magnésium dans l’organisme, utilisations courantes, avantages pour la santé, et les symptômes d’une carence en.

Sources de supplément et de l’alimentation, dosages courants, sécurité et effets secondaires, et des interactions avec les médicaments et les autres suppléments seront abordées.

Magnésium

Minéral essentiel

Mémoire

Humeur

Qualité du sommeil

Comment ça marche:

• Supports d’apprentissage et mémoire
• Réduit la réponse de stress & anxiété
• Améliore la qualité du sommeil & Syndrome des jambes sans repos

Dosage:

Entre 200 - 500 mg par jour

Sécurité:

Note : coffre fort probable

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Vue d’ensemble du magnésium et son fonctionnement dans le corps

Le magnésium est un métal blanc/argent série numéro atomique 12. Le symbole chimique du magnésium est Mg. [3]

Le magnésium est un élément très abondant, et est le neuvième plus abondant dans l’univers. [3] C’est le huitième élément le plus dans la croûte terrestre.

La plupart de cet élément ne se trouve pas dans la croûte terrestre, mais situé en dessous du manteau. À l’intérieur de la terre le magnésium est l’élément le quatrième plus abondant après l’oxygène, silicium, et fer à repasser. Cet élément comprend environ 13% de la masse de la terre. [3]

Le magnésium est le 11e élément le plus abondant dans le corps humain. [3]
Environ la moitié du Mg de l’organisme est stocké dans les os. Un mâle adulte pesant 160 livres auront entre 21 et 28 grammes de cet élément dans son corps. [4]

Presque tout le reste se trouve à l’intérieur de cellules. L’homme moyen en bonne santé a entre 1.7 et 2.5 mg/dL Mg dans leur sérum (sang). [4]

Le corps utilise magnésium principalement comme électrolyte pour maintenir l’homéostasie des liquides à l’intérieur de cellules.

Il est également utilisé comme un cofacteur de plus de 300 systèmes enzymatiques nécessaires pour faciliter le processus, y compris la production d’ATP, activation de la kinase de créatine, glycolyse (dégradation du glucose qui libère de l’énergie), et bien d’autres.

Faibles niveaux de ce minéral peuvent perturber le sommeil, pression artérielle, et la fréquence cardiaque. Étant déficient dans cet élément essentiel peut également provoquer une excitation excessive neuronale et diminuer la quantité de glucose dans le sang.

Utilisations courantes de magnésium

La base de données complète de médecines naturelles (NMCD) rapports que les gens prennent des suppléments de magnésium pour des dizaines d’utilisations, y compris:

• Rhinite allergique (allergies saisonnières, rhume des foins)
• Anxiété
• Asthme
• Trouble d’hyperactivité avec déficit de l’attention (TDAH)
• Cancer
• Maladies cardiovasculaires
• Syndrome de fatigue chronique (CFS)
• Diabète
• Fibromyalgie
• Perte d’audition
• Hyperlipidémie (taux de lipides sanguins élevés)
• Augmenter l’énergie et l’endurance
• Laxatif pour constipation
• Migraines
• Sclérose en plaques
• Ostéoporose
• Crampes nocturnes ou liées à la grossesse
• Syndrome prémenstruel (PMS)
• Syndrome des jambes sans repos (RLS) [4]

Le magnésium de taux NMCD comme efficace contre la constipation, dyspepsie (brûlures d’estomac), hypomagnésémie (carence en magnésium), prééclampsie (hypertension artérielle et le sang des taux de protéines pendant la grossesse), et l’éclampsie (saisies résultant de la prééclampsie).

Il est classé comme vraisemblablement efficace pour des Torsades de pointes, un type spécifique de tachycardie ventriculaire (rythme cardiaque anormalement rapide). [4]

Le NMCD également taux de magnésium comme peut-être efficace pour:

• Arythmie
• Asthme
• Douleurs neuropathiques liées au cancer (douleurs nerveuses)
• Infirmité motrice cérébrale
• CFS
• Maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC)
• Algie vasculaire
• Cancer colorectal
• Fibrose kystique
• Diabète
• Fibromyalgie
• Perte d’audition
• Hypercholestérolémie (taux de cholestérol sanguin élevé)
• Syndrome métabolique
• Prolapsus valvulaire mitral
• PMS
• Douleurs après hystérectomie
• Douleur postopératoire
• Angine vasospastique (type de douleur thoracique) [4]

Des résultats prometteurs ont été observés dans la recherche à l’aide de magnésium pour traiter le THADA, anxiété, trouble bipolaire, maladies cardiovasculaires, migraines, sclérose en plaques, et SJSR. Plus de recherche est encore nécessaire pour déterminer l’efficacité thérapeutique de ce supplément pour ces et d’autres conditions.

Certaines formulations de fortes doses de magnésium sont réglementées comme des médicaments d’ordonnance dans certaines parties du monde et ne peuvent être obtenues avec une prescription de votre médecin.

Le magnésium est également disponible comme supplément diététique. Produits vendus comme suppléments alimentaires ne sont pas approuvés par la US Food and Drug Administration comme des médicaments pour prévenir ou traiter des conditions médicales.

Il est toujours préférable de parler à un professionnel de la santé qui comprend vos antécédents de santé lorsque vous envisagez d’utiliser un nouvel avenant. Ce nutriment affecte de nombreuses voies biologiques et peut induire des effets physiologiques différents.

Consulter un médecin avant d’augmenter votre apport en magnésium, soit en mangeant plus sources de nourriture, soit en prenant un supplément.

Sommeil et insomnie

Alors que les mécanismes ne sont toujours pas entièrement compris, On croit que le magnésium joue un rôle dans la régulation du sommeil.

À l’aide d’un supplément qui contient ce minéral peut induire certaines actions comme sédatif chez les humains, éventuellement dans le cadre de son rôle comme un naturel acide N-méthyl-D-aspartique (NDMA) antagoniste et agoniste GABA. [9]

Privation de sommeil intentionnel (seulement dormir 80% des niveaux normaux) plus de 4 semaines est associée à une 3.5% réduction-erythrocytaires (globules rouges) Concentrations de mg. [9]

Il a également été observé que les faibles niveaux de ce minéral dans l’alimentation sont associées à des problèmes de sommeil comme l’insomnie.

Le rôle du magnésium supplémentaire pour les troubles du sommeil est actuellement à l’étude.

Dans une étude portant sur 12 participants âgés en bonne santé, 10- 20 doses de Mg effervescent pour mmol/jour 20 jours amélioré certains facteurs de sommeil. Périodes de sommeil à ondes lentes a augmenté de 63.3% et le couchage de cortisol ont été significativement réduits. [9]

Dans d’autres recherches, supplémentation en 320 citrate de magnésium mg par jour pendant 49 jours ont montré des améliorations dans les paramètres de l’inflammation, mais aussi qualité du sommeil. [9]

Chercheurs n’êtes toujours pas sûr si faible état de Mg est une cause d’ou un effet de qualité de sommeil de mauvaise qualité. Davantage de recherches est nécessaires pour déterminer l’efficacité thérapeutique de la supplémentation sur les troubles du sommeil et l’insomnie.

Si vous êtes intéressé de prendre ce supplément pour améliorer vos habitudes de sommeil, puis parlez avec votre médecin pour plus d’informations.

Diabète et régulation de la glycémie

Statut de magnésium peut affecter certains paramètres de régulation diabète et glycémie. Ce nutriment est connu pour être importante pour le métabolisme du sucre/glucose/glucides.

Plusieurs études prospectives de cohortes ont validé une relation inverse entre le risque de diabète sucré et l’apport en magnésium. [4]

Selon les National Institutes of Health (NIH), “Régimes avec des quantités plus élevées de magnésium sont associées à un risque significativement plus faible de diabète, peut-être en raison de l’importance du magnésium dans le métabolisme du glucose.” [1]

Statut de magnésium faible est également associée à une diminution de l’insulinosécrétion, diminution de la fonction pancréatique, et diminution de la sensibilité à l’insuline. Certaines études cliniques ont signalé des améliorations à la sensibilité à l’insuline avec des doses quotidiennes de Mg supplémentaire entre 300 et 365 mg/jour. [6]

Dans un essai clinique, patients atteints de diabète mal contrôlé ont été admnistered, soit un placebo, soit un oxyde de magnésium supplément soit 500 mg ou 1000 mg par jour (qui a fourni 300 ou 600 mg Mg élémentaire respectivement).

Après 30 jours de traitement, patients dans le groupe de traitement de dose plus élevé avaient augmenté les taux sanguins de ce minéral et le meilleur équilibre glycémique. [1]

Dans une autre étude, pour 16 patients semaines avec type 2 diabète et hypomagnésémie (un faible taux de Mg) ont reçu soit un placebo soit un supplément liquide de chlorure de magnésium qui fourni 300 mg/jour Mg élémentaire.

Comparativement au groupe placebo, le groupe de traitement a montré des niveaux de Mg normalisés et des réductions significatives à jeun de la glycémie. [1]

Dans un autre contrôlée par placebo, étude, les participants ont eu fournissant des aspartate de magnésium 369 mg de Mg élémentaire par jour pendant trois mois. Le supplément a eu aucun effet significatif sur l’équilibre glycémique dans type 2 diabétiques qui prenaient également l’insuline. [1]

Les chercheurs n’êtes toujours pas sûr comment ce minéral affecte la sensibilité d’insuline, absorption du glucose, sécrétion d’insuline, ou l’homéostasie du glucose du sang. Davantage de recherches est nécessaires pour comprendre les effets des suppléments chez les diabétiques qui ne sont pas carencées en magnésium.

Si vous êtes intéressés à prendre de magnésium, puis parlez avec votre médecin ou votre endocrinologue pour plus d’informations.

Maladies cardiovasculaires

Le magnésium est important pour maintenir la santé du système cardiovasculaire. Étant déficient en ce nutriment est associée à un risque accru de maladies cardio-vasculaires en général et de l’hypertension (hypertension artérielle). [6]

Recherche a montré que chez les hommes qui manquent, compléter avec le magnésium peut réduire le risque de maladie coronarienne. [9]

Dans le corps, il faut équilibrer les effets néfastes des niveaux élevés de calcium qui peuvent jouer un rôle dans divers aspects de la maladie cardiaque.

Selon le NMCD, “Dans les membranes cellulaires, une concentration diminuée de magnésium et une augmentation Ca ratio Mg a également été associée à l’hypertension.” [4]

En outre, dans les études, Qu'on a vu que Mg peut aider à prévenir ou inverser la formation de plaques artérielles et calcification artérielle, facteurs de causalité des maladies cardiovasculaires. [10]

En cas d’urgence, ce supplément est administré après la crise pour diminuer le risque de mortalité cardiaque. Il est également utilisé pour traiter l’insuffisance cardiaque congestive et de diminuer le rythme cardiaque anormal (arythmie) incidents. [4]

Il existe des preuves des améliorations apportées aux profils lipidiques sanguins avec des doses quotidiennes de magnésium supplémentaire de 365 milligrammes. Cependant, 450 doses de Mg mg/jour pour 4 mois a échoué à réduire le nombre de triglycérides chez les adultes atteints d’hypertension. [4]

Les avantages cardiovasculaires de la supplémentation en magnésium ne sont pas encore bien définis.

Dans les études de recherche, avantages semblent être plus fréquents chez les personnes présentant un déficit en Mg. Personnes possédant un niveau adéquat de magnésium semblent profiter à moins d’administration.

Si vous avez n’importe quel type de condition cardiovasculaire et souhaitez intéressés à en apprendre davantage sur la supplémentation en magnésium, il est recommandé que vous parlez avec votre médecin.

Perte de poids et l’obésité

Une carence en magnésium est un biomarqueur commun associé à l’obésité et overweightness. Cependant, Il n’est pas susceptible d’être un facteur causal de l’obésité. [9]

Le NMCD signale que la recherche suggère un lien entre faibles niveaux de Mg et de problèmes de santé liés à l’obésité comme résistance à l’insuline, bas grade confiné l’inflammation, et certains facteurs de risque cardiovasculaire. [9]

Cependant, Il n’y a pas un lien direct avec l’obésité et aucune recherche ne montre un lien de causalité explicite entre complétant avec Mg et perte de poids.

Certaines données préliminaires indiquent que le magnésium peut être capable d’inhiber l’absorption des graisses dans l’alimentation. [9]

Magnésium peut aider indirectement pour contrôler certains des facteurs qui peuvent éventuellement conduire à la prise de poids et l’obésité en soutenant la fonction cardiovasculaire et contribue à améliorer la gestion de glucose de sang. [4]

Recherche plus clinique est nécessaire pour déterminer comment le magnésium influe sur l’obésité et du poids, peut-être par l’amélioration de l’absorption du glucose dans les cellules, augmentation de l’énergie, amélioration de la performance cardiaque, diminution de l’insulino-résistance, et d’autres mécanismes encore à explorer.

La santé des os et l’ostéoporose

Le magnésium est important pour le développement et le maintien des dents et des os en bonne santé.

Il améliore la formation de cristaux d’os et augmente la densité osseuse en améliorant l’assimilation du calcium dans les tissus osseux. Ce nutriment contribue également à activer la vitamine D à l’intérieur des reins qui soutient davantage la santé des os. [1]

Certaines recherches ont démontré que la complétant avec Mg est bénéfique pour les femmes ménopausées atteintes d’ostéoporose. [4]

Cependant, les données sont limitées et d’autres études sont nécessaires pour déterminer comment supplemental magnésium influe sur la santé dentaire ou squelettique chez les humains.

Si vous avez été diagnostiqué avec une dent, osseuse, ou des conditions communes et sont le point d’utiliser un supplément de Mg, alors vous devriez demander vous ostéopathe ou tuteur à ce sujet tout d’abord.

Carence en magnésium

Une carence en magnésium est très fréquent, même dans les pays développés. Selon le Dr. Joseph Mercola, jusqu'à 80% des gens dans les Etats-Unis peuvent comporter des lacunes en ce nutriment. [2]

Il affirme que plus de 20 conditions de police sanitaire peuvent être déclenchées, ou directement attribuables, en carence en incluant:

• Gynecologic/obstétrique troubles comme la pré-éclampsie, PMS et infertilité
• Maladies du cœur
• Hypertension artérielle (hypertension artérielle)
• Glycémie basse (hypoglycémie)
• Troubles musculo-squelettiques comme la fibromyalgie, maux de dos chroniques et crampes musculaires
• Nervosité, anxiété et crises de panique [2]

Selon le Dr. Mercola, étant chroniquement déficient peut également causer l’asthme, maladies de l’intestin, dépression, fatigue chronique, type de 2 diabète et/ou de l’insomnie. [2]

Au fil du temps, ne pas avoir assez de ce minéral essentiel dans l’alimentation peut augmenter les risques de développer divers troubles de la santé.

Il peut déclencher une pression artérielle élevée, maladies cardiovasculaires, maladie du rein, maladie du foie, maux de tête de migraine, carie dentaire, et l’ostéoporose, ainsi que diverses autres affections. [1]

Les premiers signes de carence parmi manque d’appétit, nausée, maux de tête, fatigue et faiblesse.

Si la carence n’est pas rectifiée, puis des symptômes plus graves peuvent se développer notamment des modifications de la fréquence cardiaque, modifications de la personnalité, fourmillements/engourdissement, crampes musculaires, contractions musculaires involontaires, crises épileptiques, et/ou des spasmes de coeur. [1]

Si non, une carence en magnésium peut devenir sévère. Cela s’appelle une hypomagnésémie chronique et est connu pour perturber l’équilibre homéostatique de la vitamine D, calcium, et d’autres nutriments importants dans le corps. [1]

Hypomagnésémie est plus probable chez le sujet âgé, alcooliques chroniques, et chez ceux qui souffrent des reins et/ou de troubles gastro-intestinaux.

Sources alimentaires de magnésium

En général, les meilleurs aliments riches en magnésium sont les légumes verts non traités, noix, graines, les choux, haricots et légumineuses. Il est recommandé de limite traité aliments et des produits de viande commune afin d’avoir des niveaux optimaux de ce nutriment dans votre alimentation.

Parmi les meilleures sources de nourriture:

• Graines de tournesol grillées à sec: 128 mg par portion de 1/4 tasse
• Amandes grillées à sec: 105 mg par portion de 1/4 tasse
• Graines de sésame grillées: 101 mg par portion de 1 once
• Épinards bouillis: 78 mg par 1 portion d’une tasse
• Haricots noirs: 60 mg par portion de ½ tasse
• Brocoli: 51 mg par portion de 1 tasse
• Décortiquées, edamame cuite: 50 mg par portion de ½ tasse [1]

Autres aliments riches en magnésium incluent les produits laitiers, certaines viandes, avoine, aux algues, beurre d’arachide, crevettes, riz brun, haricots rouges, et les bananes.

Notez que la valeur nutritive de la nourriture de toute plante sera déterminée par le profil nutritionnel du sol dans qu'il a été cultivé. Les sols pauvres en magnésium ne peuvent pas cultiver des produits riches en Mg. Garder à l’esprit sur la source de tes produits. Recherche de non-OGM, aliments biologiques lorsque cela est possible.

Masse d’exploitations agricoles, Mg-chélatant herbicides comme le glyphosate, la transformation des aliments, et cuisiner tous affecter la quantité de ceci et d’autres nutriments que nous recevons de notre régime alimentaire.

Il y a également certains aliments qui font que votre corps moins capables d’assimiler et d’utiliser efficacement les magnésium. Par exemple, boire trop d’alcool peut inhiber l’absorption de la vitamine D, qui peut par la suite affecter absorption du Mg dans les cellules.

Un autre facteur important à considérer est la consommation de sucre. Requiere 54 molécules de Mg pour traiter 1 molécule de sucre. Personnes qui pourraient être magnésium déficient peuvent épuiser davantage leur statut par la surconsommation d’aliments riches en sucre et boissons. [8]

Utilisation de certains produits pharmaceutiques, problèmes de santé gastro-intestinale, mauvaise alimentation, déshydratation, exercice, et d’autres facteurs peuvent également influer sur le statut de Mg.

Il est important d’équilibrer votre apport en magnésium avec la quantité adéquate de calcium, vitamine D, et vitamine K. [1]

D’équilibre apport minéral peut entraîner de nombreuses conditions néfastes pour la santé. Il est préférable de discuter de la façon d’équilibrer les nutriments dans votre alimentation avec un médecin ou un diététicien.

Formes de suppléments de magnésium

Le NMCD signale qu’il existe plus de 20,000 différents compléments alimentaires contenant du magnésium comme ingrédient unique ou en association avec d’autres vitamines et/ou minéraux. Doses typiques pour la gamme de suppléments entre 200 et 500 mg/jour.

Parmi les formes les plus courantes de ce minerai trouvé dans les compléments:

• Citrate de magnésium, soluble dans l’eau, 25-30% biodisponibilité, petit prix, forme la plus courante
• L-thréonate de magnésium, utilisé dans une large mesure pour augmenter le cerveau Mg et améliorer l’apprentissage
• Diglycinate de magnésium, absorbée uniquement dans l’intestin, relativement faible biodisponibilité
• Dihydroxyde de magnésium (Lait de magnésie), utilisé comme laxatif et antiacide
• Aspartate de magnésium, tenue à l’aspartate, jusqu'à 40% biodisponibilité
• Oxalate de magnésium, faible biodisponibilité, utilisé principalement comme un laxatif
• Orotate de magnésium, Mg lié à l’acide orotique, bon profil d’innocuité

Le NMCD déclare que cette biodisponibilité varie selon la formule de supplément. Magnésium glycinate, taurinate, thréonate, et aspartate ont la plus haute biodisponibilité.

Oxyde de magnésium et sulfate ont seulement environ 4% biodisponibilité lorsqu’il est utilisé des suppléments oraux comme. Cela signifie que seulement une petite quantité de la dose active que vous consommez sera absorbée et utilisée par le corps.

Oxyde de magnésium et de chlorure sont associées à une incidence accrue des ballonnements et diarrhée, comparativement à d’autres formes de Mg complète. C’est censé être due à un taux d’absorption dans le tube digestif.

Diglycinate et le gluconate de magnésium sont utilisés couramment pour Mg superloading, mais cela doit se faire que sous contrôle médical.

Des suppléments devraient être prises avec de la nourriture et conformément aux instructions de l’étiquette.

Selon certains experts, citrate de magnésium est l’un des meilleurs choix tout autour. Vous devriez demander à votre médecin ou un nutritionniste sur la forme de ce supplément est le mieux à vos besoins.

Directives de Dosage de magnésium

Les rapports NMCD qui le dietary recommandée allocations (RDA) pour le magnésium élémentaire sont les suivantes:

• 1-3 ans d’âge: 80 mg/jour
• 4-8 ans d’âge: 130 mg/jour
• 9-13 ans d’âge: 240 mg/jour
• 14-18 ans d’âge: 410 hommes de mg/jour, 360 femelles mg/jour
• 19-30 ans d’âge: 420 hommes de mg/jour, 310 femelles mg/jour
• Adultes 31 et plus: 420 hommes de mg/jour, 320 femelles mg/jour [4]

Femmes enceintes sous 18 sont invités à prendre 400 mg/jour, 350 mg/jour si vous êtes entre 19 et 30 ans d’âge, et 360 mg/jour si vous avez plus 31 ans d’âge.

Femmes qui allaitent en vertu 18 On recommande de consommer 360 mg/jour, 310 mg/jour si vous êtes entre 19 et 30, et 320 mg/jour si vous avez plus 31 ans d’âge.

Le Food and Nutrition Board de l’Institute of Medicine définie à un niveau tolérable supérieur (UL) pour des compléments de magnésium 350 mg/jour pour les personnes de 9 ans et plus.

La LPI rapporte que “ce UL représente le plus haut niveau de l’absorption quotidienne de magnésium supplémentaires pourraient ne poser aucun risque de diarrhée ou de troubles gastro-intestinaux chez presque tous les individus.” [6]

Obtenir trop de ce minéral d’aliments et/ou de suppléments peut provoquer des effets nocifs sur la santé, en particulier dans ceux d’un dysfonctionnement/insuffisance rénale. Parlez avec votre médecin afin de déterminer le meilleur dosage pour vos besoins.

Piles de supplément de magnésium

Magnésium est parfois pris en combinaison (empilé) avec d’autres nutriments pour promouvoir les bienfaits pour la santé synergique.

Parmi des suppléments plus courantes empilés avec Mg huile de poisson, vitamine C, et la L-théanine.

Les gens prennent ces piles pour plusieurs conditions, notamment l’anxiété, insomnie, diabète, maladies cardiovasculaires, fatigue, et bien plus encore.

Selon le NMCD, Il faut être prudent si complétant magnésium avec:

• Bore, parce qu’il peut réduire l’excrétion urinaire de Mg, peut-être élévation sérique
• Calcium, parce qu’il diminue l’absorption Mg à doses suprathérapeutiques (> 2600 mg/jour)
• Quantités élevées de fibres dans l’alimentation, car il peut diminuer l’utilisation de Mg
• Faible teneur en protéines dans l’alimentation, car il peut diminuer l’absorption du Mg
• Zinc, car il peut diminuer les Mg à doses élevées (> 140 mg/jour)

Discuter les piles de supplément avec un professionnel de la santé qui comprend vos antécédents de santé avant de commencer à mélanger les ingrédients ensemble.

Effets secondaires et Interactions

Le NMCD taux magnésium comme probablement sûr lorsqu’il est utilisé par voie orale et convenablement en doses en vertu de l’AMT quotidienne de 350 mg.

Ce supplément est évalué comme possiblement dangereux à des doses supérieures à l’AMT. Prenant des doses excessives peut causer la diarrhée, selles molles et autres effets secondaires gastro-intestinaux. [4]

Magnésium est généralement bien tolérée lorsque pris en doses appropriées. Cependant, Il peut également causer des nausées de la cause, vomissements, irritation gastro-intestinale, et/ou diarrhée lorsqu’il est utilisé à des doses recommandées. [4]

Très rarement, grandes doses par voie orale peuvent causer une pression artérielle basse (hypotension), confusion, soif, faiblesse des muscles, arythmie cardiaque, somnolence, et/ou coma. [4]

Dangereusement hautes doses peuvent également entraîner une perte de CNS (système nerveux central) contrôle.

Personnes atteintes rénales (rein) l’insuffisance ne devez pas utiliser de suppléments de magnésium sauf instruction pour contraire et surveillés par leur médecin. [6]

Consulter un médecin avant de prendre ce supplément si vous utiliser des antiacides, bisphosphonates, bloqueurs des canaux calciques, digoxine, et/ou la gabapentine. [4]

Soyez prudent avec les suppléments médicaments antiplaquettaires/anticoagulant ou de suppléments à base de plantes, tant que cette combinaison peut augmenter le risque de saignement.

Dans in vitro (culture cellulaire) études, sulfate de magnésium a été montré pour ralentir l’agrégation des plaquettes sanguines, même à faibles concentrations.

Des données préliminaires suggèrent que Mg peut réduire considérablement les activités des plaquettes, augmentation des saignements fois par autant que 48%. Cependant, autres données ne suggèrent aucune activité d’inhibition plaquettaire. [4]

Faire preuve de prudence si prise de magnésium avec des diurétiques d’épargne potassique, quinolones, antibiotiques de tétracycline, aminosides, relaxants musculaires, et/ou les sulfonylurées. [4]

Certains suppléments à base de plantes qui peuvent interagir avec des suppléments de magnésium incluent angelica, ginseng, curcuma, gingembre, Dashen, clou de girofle, et à l’ail. [4]

Autres interactions avec les médicaments et les suppléments peuvent se produire. Il est recommandé que vous parlez avec votre médecin avant de commencer à prendre un supplément de magnésium.

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