Mélatonine pour résultats de perte de poids – Évaluation de la recherche

Pouvez-vous utiliser mélatonine suppléments pour perdre du poids? Certaines recherches suggèrent que la mélatonine pourrait appuyer les objectifs de perte de poids, mais il ne devrait pas être considérée comme une intervention de première ligne pour brûler les excès de graisse corporelle.

Suppléments de mélatonine simuler les effets de l’hormone mélatonine naturelle produite par la glande pinéale du cerveau. Cette hormone est chargée de contrôler le cycle de votre corps de tomber endormi et le réveil vers le haut selon le jour et la nuit.

Pour les comprimés de mélatonine sert principalement à faciliter le sommeil, surtout quand la personne a un type de trouble du sommeil ou de perturbation. Mais ce supplément est également utilisé pour un certain nombre d’avantages supplémentaires pour la santé, et il est plus en plus liée à la perte de poids.

La recherche montre un lien clair entre la privation de sommeil et prise de poids. De nombreux professionnels de la santé recommandent d’obtenir au moins 8 heures de sommeil la nuit si vous voulez perdre du poids. La mélatonine peut promouvoir des résultats de perte de poids lorsqu’il est utilisé en conjonction avec une alimentation saine et l’exercice.

Mélatonine

Du somnifère

Sommeil

Calme

Vigilance diurne

Comment ça marche:

• Réduit l’insomnie, jet lag & fatigue diurne
• Favorise le sommeil réparateur & humeur calme
• Supports de fonction de cerveau, bien-être & anti-âge

Dosage:

Entre 0.5 - 5 mg par jour

Sécurité:

Note : coffre fort probable

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Effets de la mélatonine sur le corps

Mélatonine est en partie responsable de la définition de rythme circadien de l’organisme. Il s’agit de la régulation des processus physiologiques qui s’harmonisent avec le cycle veille-sommeil.

Le processus commence par le œil, envoyer des informations vers le cerveau sur le niveau de lumière dans l’environnement de personnes. Le noyau suprachiasmatique dans le cerveau communique ensuite avec les autres parties du cerveau, encourageant la libération d’hormones et d’autres actions qui contrôlent la vigilance et éveil.

Lorsque les niveaux de mélatonine sont élevés pendant les heures d’obscurité de la nuit, il envoie un signal à travers le corps qu’il est temps pour les processus de sommeil s’emparer.

En plus de préparer le corps pour un sommeil, cette hormone semble jouer un rôle dans la qualité du sommeil ou de la profondeur, ainsi que l’augmentation de REM rêver États.

Beaucoup de fonctions corporelles importantes surviennent la nuit pendant que nous dormons, aidant à maintenir la santé, réinitialiser les niveaux de neurotransmetteur et détoxifier le corps.

Si ces fonctions sont perturbées, le corps peut être mis dans un état d’une augmentation du stress, qui peut avoir des effets négatifs larges, de rétention d’eau accrue, gain de poids et la dégradation des protéines des muscles.

À l’inverse, obtenir sommeil une bonne nuit de peut appuyer les objectifs de perte de poids et prévenir des niveaux excessifs d’hormones comme le cortisol, qui peuvent interférer avec la perte de graisse.

Quel rôle joue-t-il la mélatonine en perte de poids? Si vous prenez un supplément de mélatonine, peut il vous aider à perdre du poids ou améliorer les résultats de suivre un programme de régime et l’exercice sain?

Études sur la mélatonine pour perdre du poids

Certaines études appuient l’idée d’utiliser les somnifères mélatonine pour perdre du poids. Cependant, Ces études ne couvrent pas l’ensemble de la population, donc plus de recherche est nécessaire avant de pouvoir tirer des conclusions fermes.

Une étude clinique a montré que la mélatonine compléments conduisent à la réduction du poids corporel chez les femmes ménopausées. Les chercheurs n’ont pas confiance face aux actions de mélatonine qui mènent aux résultats. [1]

Une étude animale a découvert que la mélatonine s’abattre sur l’obésité chez les rats diabétiques gras sans changements dans la diète et l’exercice. L’étude a révélé des preuves de la graisse brune dans le tissu adipeux blanc, qui est un motif lié à l’obésité réduite. [2]

Plus loin, une étude clinique a révélé une légère réduction de la circonférence de la taille chez les personnes atteintes du syndrome métabolique qui a pris de la mélatonine. Cet état de santé est associé à trop de graisse dans la région du ventre en plus de l’hypertension artérielle, la glycémie et cholestérol. [3]

En plus des effets directs de la mélatonine sur la graisse et le poids, il pourrait également fonctionner indirectement en aidant les gens à obtenir plus de sommeil. Une augmentation du sommeil peut aider à contrôler le poids, comme trop peu ou deux beaucoup dormi est connecté à la prise de poids.

Cependant, Il est important de noter les limites de ces résultats. Il n’y a aucune preuve que l’utilisation de mélatonine sur ses propres – sans adopter un changements de régime ou mode de vie sain – entraîne la perte de poids durable.

Mélatonine pour les examens de perte de poids

Il y a très peu de commentaires de la mélatonine pour perdre du poids partagé par les utilisateurs en ligne. Les commentaires publiés sur l’internet une écrasante majorité parlent de l’utilisation la plus courante de la mélatonine, qui est pour le sommeil.

Commentaires des internautes de la mélatonine sur Amazon.com sont pour la plupart positifs, Bien qu’une partie des examens incluent des commentaires négatifs.

Commentaires a mentionné que le supplément de mélatonine a aidé des clients s’endormir et à rester endormi. Certains ont mentionné que ces suppléments ne donnent pas la somnolence diurne diverses pilules de sommeil peuvent causer.

Les commentaires négatifs ont tendance à dire que les pilules n’étaient pas efficaces pour les utilisateurs.

Mélatonine pour Dosage de perte de poids

Il n’y a aucun bien établie dosage de la mélatonine pour la perte de graisse et de la base de données des médicaments naturels pas évalué son efficacité comme une aide de perte de poids.

Le dosage de la mélatonine comme un somnifère varie de 2 – 12mg au coucher, pris aussi longtemps qu’un mois. Selon une étude réalisée par MIT, ce supplément est plus efficace lorsqu’il est pris à une dose plus faible de 0,3 mg. [4]

Lors de la prise de ce supplément pour le syndrome métabolique, qui serait semblable à son utilisation pour perdre du poids, la dose typique est de 5mg par nuit jusqu'à deux mois.

Sécurité de la mélatonine pour alimentation

Lors de l’utilisation de la mélatonine pour la réduction de perte ou de la graisse de poids, ce supplément est considéré comme bien toléré avec une faible incidence d’effets secondaires.

Quelques utilisateurs éprouver des effets secondaires mineurs, tels que maux de tête et somnolence au réveil. Certaines personnes ont également signalé des effets secondaires plus graves tels que l’anxiété, tremblements légers et crampes dans la région abdominale.

La mélatonine n’est pas recommandée pour les femmes enceintes et allaitantes, ou pour une utilisation à long terme chez les enfants. De plus,, Il peut interagir avec une variété de médicaments, herbes et suppléments. Consommateurs devraient vérifier avec un médecin ou un pharmacien avant de combiner avec une autre substance.

Suppléments diététiques comme la mélatonine n’est pas une intervention de première ligne pour perdre du poids. Avant de prendre des suppléments pour perdre du poids, Il est important de tenir compte des changements de style de vie qui incluent une alimentation saine et l’exercice. Un meilleur style de vie encourage la gestion du poids à long terme et améliorer la santé globale.

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