La mélatonine bienfaits anti-âge et habitudes de sommeil

Avantages de la mélatonine comprennent des modèles de sommeil amélioré, un sommeil plus reposant et une réduction des épisodes insomniaque. Ce supplément est utilisé pour soutenir naturellement saine des rythmes circadiens et re-régler horloge biologique du cerveau lorsque surviennent des troubles du sommeil.

Elle est souvent utilisée pour l’insomnie, jambe de jet, troubles du sommeil travail Maj, syndrome des jambes sans repos, -sommeil, troubles du cycle et à améliorer le sommeil modèles au blind.

En plus de ses avantages comme un somnifère, la mélatonine est utilisée comme un supplément anti-vieillissement et à promouvoir le bien-être et la santé en général. Bienfaits de la mélatonine peuvent également inclure abaisser la pression artérielle, réduire le cholestérol sanguin, réduit les symptômes de sevrage de la drogue, et une diminution de l’anxiété.

Les suppléments de mélatonine sont vendu dans des formulations orales et sublinguales qui sont disponibles en vente libre. Ce supplément est considéré comme sûr lorsqu’il est utilisé correctement pendant des périodes à court terme; Il a été utilisé en toute sécurité pour jusqu'à 2 ans chez certains patients.

Mélatonine

Du somnifère

Sommeil

Calme

Vigilance diurne

Comment ça marche:

• Réduit l’insomnie, jet lag & fatigue diurne
• Favorise le sommeil réparateur & humeur calme
• Supports de fonction de cerveau, bien-être & anti-âge

Dosage:

Entre 0.5 - 5 mg par jour

Sécurité:

Note : coffre fort probable

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Vue d’ensemble de la mélatonine

La mélatonine est un type d’hormone produite par la glande pinéale dans le cerveau. Il est composé d’un neurotransmetteur appelé sérotonine. Une fois sécrétées, fonction de mélatonine est de réglementer d’autres hormones dans le corps et le rythme circadien de l’organisme de contrôle.

Rôle de la mélatonine dans la régulation du rythme circadien est importante puisque cette fonction de corps affecte une personne se réveiller et périodes de sommeil. La quantité de mélatonine qui se produit naturellement dans le corps peut être modifiée selon l’exposition au soleil.

Lorsqu’il est exposé à la lumière, la production naturelle du corps de mélatonine diminue. Cette baisse est la raison pour laquelle les personnes qui sont aveugles ou ceux avec le décalage horaire et travail par quarts trouble peuvent éprouver pas de cycles de production de mélatonine régulière.

Dans ces autres cas et, à l’aide d’un supplément de mélatonine pourrait avoir des avantages pour normaliser le cycle circadien et améliorer la qualité du sommeil et la durée.

Utilisations et bienfaits de la mélatonine

En tant que Supplément, la mélatonine est souvent recommandée aux personnes souffrant d’une forme de troubles du sommeil. Chez les patients de l’insomnie, la mélatonine peut aider les utilisateurs à faire dormir plus vite et à rester endormi plus longtemps. Il peut également améliorer la qualité du sommeil réparateur afin que les utilisateurs éveillé dans le sentiment de matin plus actualisé.

La mélatonine peut être utilisée sur une base à court terme afin de traiter les problèmes de sommeil temporaire associés à jet lag ou rythme circadien perturbations causées par le travail par roulement. Les suppléments de mélatonine a également été utilisé pour traiter les difficultés de sommeil causées par des conditions de santé sous-jacents tels que la ménopause ou de patients qui suivent le retrait de benzodiazépine.

Il peut y avoir des bienfaits de la mélatonine pour les personnes souffrant d’anxiété et les atteints d’autres troubles de l’humeur. La mélatonine a été donnée aux patients comme un agent apaisant avant des chirurgies planifiées. Il est également utilisé pour améliorer les cycles de sommeil chez les enfants atteints de certains troubles médicaux.

Bienfaits de la mélatonine

Outre les cycles de sommeil amélioré associés avec la mélatonine, ce supplément peut aussi supporter les bienfaits généraux associés avec une meilleure qualité de sommeil. Sommeil joue un rôle important en aidant à maintenir la santé cellulaire, fonction neurologique, fonction cardiovasculaire, Règlement de l’hormone et plus.

Certaines personnes utilisent la mélatonine comme une méthode naturelle pour abaisser le cholestérol et réduire la pression artérielle. Ce supplément est aussi un puissant anti oxydant et peut améliorer les résultats chez les patients diagnostiqués avec le cancer.

Il a également été trouvé pour réduire l’inflammation, renforcer le système immunitaire, soutenir la santé des cellules du cerveau et de ralentir les signes du vieillissement. Elle est également liée à des effets positifs pour l’humeur, niveaux d’énergie et récupération de blessures ou de séances d’entraînement.

Avantages de la mélatonine pour peau incluent la capacité de protéger contre les dommages causés par l’exposition au soleil et des radicaux libres. Des solutions topiques de la mélatonine sont appliquées directement sur la peau et sont souvent mélangées avec vitamine E pour un effet accru.

Preuves de l’efficacité de la mélatonine

Conformément à une 2013 compilation des données trouvées dans les États-Unis. National Library of Medicine, une méta-analyse a été effectuée pour déterminer la efficacité de la mélatonine dans le traitement des troubles du sommeil.

Les données rassemblées appuient les revendications que le supplément a été en mesure de réduire la latence du sommeil, augmenter le temps de sommeil, et d’améliorer la qualité globale du sommeil. Les effets de la mélatonine se sont révélés au cours de l’analyse se dissipe ne pas avec l’utilisation à long terme vers le haut à deux ans.

La mélatonine bénéficie également étendre aux enfants et aux adolescents. A 2012 étude réalisée par la société canadienne de pédiatrie, constaté que le traitement de mélatonine chez les enfants et adolescents souffrant de troubles du sommeil peut être utile.

Types de troubles du sommeil qui affectent les enfants qui pourraient bénéficier de l’utilisation de la mélatonine incluent association retardée de sommeil et endormissement. La publication a également fait valoir qu’il y avait des preuves suffisantes pour soutenir ce problèmes de sommeil mélatonine aide à traiter dans des populations particulières.

Enfants atteints d’hyperactivité avec déficit de l’attention, troubles du spectre autistique, épilepsie, et autres handicaps neurologiques pourraient éventuellement bénéficier de suppléments de mélatonine.

Mélatonine pour la santé du cœur

Bien que plus de recherche est nécessaire pour confirmer les effets de la mélatonine contre les maladies cardiovasculaires, Il y a eu des études prouvant que le supplément peut être efficace pour abaisser la tension artérielle et le cholestérol sanguin.

Dans un 2002 étude publiée dans le Neuroendicrinology lettres, les chercheurs ont constaté que la mélatonine peut abaisser la tension artérielle en agissant comme un antioxydant, se détendre les muscles sur la paroi de l’aorte, ayant un effet sur l’hypothalamus, et la diminution de certaines hormones produites par la glande surrénale.

Aussi, Lorsque vous mesurez des sujets à haut taux de cholestérol LDL sanguin, les médecins trouvent qu’ils avaient des niveaux de mélatonine faible et que la mélatonine a la capacité de réduire le taux de LDL par autant que 42 pour cent.

Instructions de dosage de la mélatonine

Recommandations de dosage mélatonine dépendent de son utilisation et avantages ciblés. Pour les adultes souffrant de troubles du sommeil, un 1 À 3 dose de mg du supplément doit être consommée par voie orale, environ une heure avant le coucher. Personnes souffrant de décalage peut avoir besoin autant que 5 mg de constater des améliorations de sommeil.

Adultes qui prennent le supplément pour prévenir les troubles de la santé, comme les maladies cardiaques, devrait prendre 1 mg tous les jours sauf avis contraire d’un médecin.

Il faut consulter un médecin avant l’administration de mélatonine à un enfant. Le médecin peut recommander de commencer par une dose de 0.3 mg et en augmentant progressivement la quantité Si aucun effet indésirable n’est visibles.

La mélatonine topique pour les prestations de santé de la peau peut être appliquée généreusement pour nu peau avant exposition au soleil pour éviter les coups de soleil.

Effets secondaires de la mélatonine et Interactions

Suppléments de mélatonine sont considérés comme sûrs susceptibles de la base de données des médicaments naturels lorsqu’il est utilisé appropriés pendant une période à court terme.

Il y a eu quelques effets secondaires signalés par l’utilisation. La mélatonine peut provoquer somnolence et vertiges. On a également signalé des maux d’estomac et des maux de tête après utilisation de la mélatonine. La mélatonine peut également avoir un effet dépressif sur l’humeur du patient.

Étant donné que le supplément peut modifier les cycles d’ovulation, femmes qui sont enceintes ou qui tentent de tomber enceinte doit éviter la mélatonine. Patients atteints de troubles hémorragiques sont également invités à éviter la mélatonine car il peut aggraver leur état.

La mélatonine peut également modifier les effets de certains médicaments. Interactions médicamenteuses possibles inclure les sédatifs, pilule contraceptive, antibiotiques, aspirine, médicaments contre l’hypertension, et stéroïdes. Tout d’abord les patients devraient vérifier auprès d’un médecin avant de prendre la mélatonine si elles utilisent un de ces médicaments.

Avantages de la mélatonine peuvent être vu significativement dans les populations souffrant de troubles du sommeil. Sous les conseils d’un médecin, les patients peuvent en toute sécurité prendre le supplément et profiter pleinement des effets fort antioxydant du supplément.

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