Suppléments de mélatonine pour troubles du sommeil – Guide produit

Suppléments de mélatonine sont utilisés pour le soulagement de l’insomnie, le décalage horaire, travail par quarts trouble du sommeil et autres affections qui peuvent altérer la structure du sommeil sain. Ce composé est un Natural hormone libérée dans le cerveau Quand les faibles niveaux de lumière sont détectés.

C’est le dégagement des signaux au cerveau et au corps qu’il est temps de dormir, inhibant les systèmes qui favorisent la vigilance et éveil. Selon les rapports de l’utilisateur, prendre un supplément de mélatonine avant lit améliore la qualité du sommeil subjectif.

Les suppléments de mélatonine sont en général, vendu sous forme de pilule et contiennent de la mélatonine synthétique (N-acétyl-5-méthoxytryptamine), qui est identique chimiquement à la mélatonine produite par la glande pinéale. [5]

Vous pouvez également acheter des gouttes de liquides de mélatonine, gummies à croquer, correctifs ou comprimés sublinguaux. Dosages de 2 – 3 mg sont les plus couramment utilisés, prise 1 heure à trente minutes avant le coucher.

Mélatonine

Du somnifère

Sommeil

Calme

Vigilance diurne

Comment ça marche:

• Réduit l’insomnie, jet lag & fatigue diurne
• Favorise le sommeil réparateur & humeur calme
• Supports de fonction de cerveau, bien-être & anti-âge

Dosage:

Entre 0.5 - 5 mg par jour

Sécurité:

Note : coffre fort probable

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Suppléments de mélatonine

La mélatonine est une neurohormone fait et publié par un petit organite dans le cerveau appelé la glande pinéale qui contrôle les rythmes circadiens humains. [1]

Il s’agit d’un cycle de 24 heures impliquant comportementale, changements physiques et mentales, influencées par la lumière et les ténèbres. Dépend de votre rythme circadien niveaux prévisibles de la mélatonine pour faciliter le sommeil, améliorer la vigilance diurne, et de réguler les fonctions métaboliques.

La mélatonine ’ capacité à favoriser le sommeil et réguler les cycles du rythme circadien sont attribués à la stimulation de la MT(2) et MT(1) récepteurs de la mélatonine dans l’hypothalamus. [2]

Quelle est la production de mélatonine perturbé en raison du décalage horaire, exposition excessive à la lumière ou d’autres conditions, Il peut interférer avec les habitudes de sommeil. Dans ces cas, à l’aide d’un complément de mélatonine peut aider à améliorer la latence du sommeil, Quelle est la quantité de temps que nécessaire pour s’endormir le soir.

La mélatonine a été récemment reconnue sur le plan clinique comme un puissant antioxydant avec une valeur thérapeutique pour des problèmes de santé liés à l’âge, le cancer et les maladies neurodégénératives. [3, 4] Il est l’objet de recherches pour son effets sur la santé cardiovasculaire, endométriose, anxiété et bien plus encore.

Examen de supplément de mélatonine

Mélatonine de personnes prenant des suppléments rapport rester endormi toute la nuit et se réveiller rafraîchi sans touchés par l’abattement provoqué par les somnifères sur ordonnance.

Travailleurs de quarts disent aussi que des suppléments de mélatonine les aident à trouver le sommeil plus rapidement lorsque vous travaillez tous nuit. Personnes agées donnent également positif supplément de mélatonine clients visant à soulager l’insomnie liée à l’âge ou le réveil nocturne.

Prestations de supplément de mélatonine

Outre le traitement de l’insomnie, troubles du sommeil et le décalage horaire [6] [7], la mélatonine a démontré d’exercer un anti-inflammatoire, anti-hypertenseur et anti-apoptotique des actions sur les tissus du corps et des organes.

Études en laboratoire, la mélatonine présente un comportement antioxydant qui protège les cellules contre les dommages des radicaux libres. [8]

De plus,, un examen approfondi des études portant sur le supplément de mélatonine avantages sur des sujets humains trouvent que la mélatonine peut aider à retard ou réduire les symptômes du glaucome, diabète, l’hypertension et la dégénérescence maculaire.

En outre, la majorité des documents de recherche de la mélatonine, “très faible toxicité de la mélatonine sur une large gamme de doses”.

Mélatonine et Alzheimer ’ maladie

Dans les études animales, la mélatonine ’ propriétés antioxydantes s ont démontré être bénéfique dans le traitement d’Alzheimer ’ maladie. Le stress oxydatif a été provev être un “événement précoce dans la pathogenèse de la ma.”

Suppléments de mélatonine faire traverser la barrière hémato - encéphalique et diminution des marqueurs de stress oxydatif. Certains chercheurs affirment qu’il devrait être considéré un agent thérapeutique viable et potentiel utilisé afin de réduire les facteurs de risque d’Alzheimer ’ s et autres démences similaires. [10]

La mélatonine et Cancer du sein

Un examen des données expérimentales montre que la mélatonine diminue les niveaux d’oestrogène et de l’estradiol, qui jouent un rôle dans le développement de tumeurs cancéreuses du sein.

Femmes atteintes d’un cancer mammaire hormono-dépendantes ont élevé des niveaux d’oestrogène et d’oestradiol qui sont censés contribuer à la croissance du cancer du sein.

Les chercheurs suggèrent que la mélatonine pourrait avoir des avantages pour la prévention du cancer du sein hormono-dépendant, mais d’autres recherches seront nécessaires pour valider cette affirmation. [11]

Mélatonine et Migraines

Des études indiquent que les suppléments de mélatonine peuvent soulager ou éventuellement prévenir les migraines. Pour des raisons non encore connues, taux de mélatonine endogène est plus faibles chez les patients de migraine que c’est chez les patients qui n’ont jamais eu une migraine.

Quand les migraineux ont reçu trois mg de mélatonine 30 minutes avant le coucher pendant trois mois, 75 pourcentage des patients appréciés un 50 pourcentage de réduction dans les crises de migraine et de la gravité réduite de la douleur de la migraine lorsqu’ils se produisaient. [12]

Effets secondaires de la mélatonine supplément

Utilisation de mélatonine chez l’adulte est considérée comme probable sans danger par la base de données des médicaments naturels. Il y a un faible risque d’effets secondaires lorsqu’il est utilisé de façon appropriée. Cependant, certains rapport individus:

• Fatigue diurne
• Léger mal de tête
• Vertiges ou étourdissements
• Basse température du corps

Moins d’effets secondaires fréquents de prendre de la mélatonine suppléments comportent des douleurs à l’estomac, nervosité douce, palpitations cardiaques et la dépression transitoire.

Certaines personnes ont également signalé avoir des rêves vives lors de la prise de somnifères axée sur la mélatonine, qui est probablement en raison de la capacité de l’hormone d’induire reposant, Sommeil paradoxal. [13]

La mélatonine Interactions avec des médicaments

Suppléments de mélatonine peuvent interférer avec la efficacité des médicaments suivants:

• Antidépresseurs
• Médicaments antipsychotiques
• Antihypertenseurs et bêta-bloquants (médicaments contre l’hypertension)
• Anticoagulants (des anticoagulants)
• Immunosuppresseur
• Stéroïdes

Sachez que la caféine, alcool et cigarettes peuvent réduire les niveaux de mélatonine, même si vous êtes complétant votre alimentation avec la mélatonine. [15]

Doses de supplément de mélatonine

Des médecins recommandent en utilisant une faible dose de mélatonine lors du démarrage de supplémentation pour déterminer quelle quantité est nécessaire pour traiter l’insomnie ou autres troubles du sommeil. Prendre de la mélatonine plus qu’il ne faut peut s’avérer contre-productif pour atténuer les problèmes de sommeil à long terme ou jet lag.

La mélatonine devrait prendre environ une heure avant d’aller au lit. Pour le traitement de jet lag, prendre de la mélatonine avant d’aller pour dormir le jour que vous atteignez votre destination. Continuez à prendre des suppléments de mélatonine pendant environ trois à cinq jours pour reconstituer votre rythme circadien normal.

Lors de la prise de ce supplément pour traiter d’autres problèmes médicaux non liés à l’insomnie, Demandez à votre médecin sur quand et comment vous devez l’utiliser. Si vous êtes sur les doses réguliers et manquez une dose, Prenez la dose oubliée dès que vous réalisez que vous avez manqué une. [14]

Marques de supplément de mélatonine

Entreprises offrant des suppléments de mélatonine généralement fournir 2 mg, 3 mg et 10 mg, comprimés ou gélules liquides. Certains vendent des comprimés de mélatonine dissolution qui fondent sur votre langue, tandis que d’autres marques ont la mélatonine “Gummies” pour les personnes qui ne peuvent pas prendre des gélules ou comprimés.

Quelques fabricants de compléments de mélatonine combinent trois mg de mélatonine avec 200 mg de L-theanine [16] pour réguler les cycles de sommeil et se détendre l’esprit au moment du coucher.

En outre, vitamine B6 est parfois combiné avec des suppléments de mélatonine car cette vitamine B particulière contribue à la glande pinéale produit la mélatonine.

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