Avis de supplément de mélatonine, Doses et les effets négatifs

Suppléments de mélatonine sont considérées comme efficaces comme les somnifères naturels, contribuant à réduire le temps nécessaire à la qualité de sommeil endormi et en progression de chute selon certaines mesures. Ce supplément est généralement utilisé dans conditions qui impliquent-sommeil troubles du cycle et comme un traitement à court terme pour l’insomnie.

La mélatonine est une neurohormone synthétisée et libérée par un petit organite dans le cerveau appelé la glande pinéale. Cette hormone est responsable du contrôle des rythmes circadiens humains et le cycle du sommeil. [1]

Le rythme circadien rhytym est un cycle de 24 heures impliquant comportementale, changements physiques et mentales, influencées par la lumière et les ténèbres. Votre cycle circadien dépend de la concentration prévisible de mélatonine pour faciliter l’endormissement, aider le corps à rester endormi et améliorer la vigilance diurne.

Si les niveaux de mélatonine sont perturbées en raison environnementale, biochimiques, facteurs physiologiques ou psychologiques, un supplément de mélatonine orale peut-être devoir normaliser les habitudes de sommeil. Suppléments de mélatonine sont généralement vendus sous forme de pilule et contiennent de la mélatonine synthétique (N-acétyl-5-méthoxytryptamine), qui est identique chimiquement à l’hormone produite par la glande pinéale. [5]

Mélatonine

Du somnifère

Sommeil

Calme

Vigilance diurne

Comment ça marche:

• Réduit l’insomnie, jet lag & fatigue diurne
• Favorise le sommeil réparateur & humeur calme
• Supports de fonction de cerveau, bien-être & anti-âge

Dosage:

Entre 0.5 - 5 mg par jour

Sécurité:

Note : coffre fort probable

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Pourquoi utiliser des suppléments de mélatonine

La mélatonine est principalement utilisée comme un supplément de sommeil naturel, Bien qu’il montre un certain nombre d’autres effets bénéfiques sur le corps associés à l’extension de vieillissement et de la vie. Les recherches montrent que prendre un supplément de mélatonine avant heure du coucher peut réduire la latence du sommeil (quantité de temps que nécessaire pour s’endormir) chez les adultes et les enfants.

Capacité de mélatonine pour favoriser le sommeil et réguler les cycles du rythme circadien sont attribués à stimulation du marqueur(2) et MT(1) récepteurs de la mélatonine dans l’hypothalamus. [2]

Ce supplément peut également améliorer la qualité du sommeil chez les patients atteints d’insomnie et autres troubles du sommeil sur les objectifs et mesures subjectives. Dans les études, Il a été trouvé pour améliorer la durée de sommeil et d’augmenter le pourcentage de rapid eye mouvement (REM) dormir chez l’adulte.

D’autres études ont montré qu’il peut réduire le nombre de réveils durant la nuit dans les personnes âgées atteintes de démence et veille-sommeil troubles du cycle. Ce composé est également utilisé comme une thérapie adjuvante dans les troubles de l’humeur et dans les troubles du développement chez les enfants.

Suppléments de mélatonine ont été récemment reconnus cliniquement comme de puissants antioxydants avec une valeur thérapeutique pour des problèmes de santé liés à l’âge, le cancer et les maladies neurodégénératives. [3], [4]

Prestations de supplément de mélatonine

Outre le traitement de l’insomnie, troubles du sommeil et le décalage horaire [6] [7], la mélatonine a démontré d’exercer un anti-inflammatoire, anti-hypertenseur et anti-apoptotique des actions sur les tissus du corps et des organes.

Études en laboratoire, la mélatonine présente un comportement antioxydant qui protège les cellules subcellularly et extracellulaire. [8]

De plus,, un examen approfondi des études portant sur le supplément de mélatonine avantages sur des sujets humains trouvent ce hoirmone peut aider à retard ou réduire les symptômes du glaucome, diabète, l’hypertension et la dégénérescence maculaire.

En outre, la majorité des documents de recherche “très faible toxicité de la mélatonine sur une large gamme de doses”.

Dans les études animales, la mélatonine ’ propriétés antioxydantes s ont démontré être bénéfique dans le traitement d’Alzheimer ’ maladie. Le stress oxydatif a été prouvé d’être un “événement précoce dans la pathogenèse de la ma”.
La mélatonine ne franchit pas la barrière hémato - encéphalique et présente des effets antioxydants sur les tissus neuronaux. Selon certains chercheurs, Il peut être prometteur comme agent thérapeutique utilisé pour le traitement de l’Alzheimer et autres démences similaires. [10]

Suppléments de mélatonine pour Cancer

L’analyse des données expérimentales prend en charge le rôle de la mélatonine en empêchant le développement des tumeurs du cancer du sein. Les recherches démontrent que la mélatonine diminue les niveaux d’oestrogène et de l’estradiol.

Femmes atteintes d’un cancer mammaire hormono-dépendantes ont élevé des niveaux d’oestrogène et d’oestradiol qui sont censés contribuer à la croissance du cancer du sein. Les chercheurs suggèrent que le fait de prendre un supplément de mélatonine pourrait réduire les facteurs de risque de cancer du sein hormono-dépendant. [11]

Suppléments de mélatonine pour Migraines

Des études indiquent que les suppléments de mélatonine peuvent soulager ou éventuellement prévenir les migraines. Pour des raisons non encore connues, taux de mélatonine endogène est plus faibles chez les patients migraineux que chez les patients qui n’ont jamais eu une migraine.

Où était les migraineux donné trois mg de mélatonine 30 minutes avant le coucher pendant trois mois, 75 pourcentage des patients ont connu une 50 pourcentage de réduction dans les crises de migraine et de la gravité réduite de la douleur de la migraine lorsqu’ils se produisaient. [12]

Effets secondaires de la mélatonine supplément

Comprimés de mélatonine sont considérés comme sûrs susceptibles de la base de données des médicaments naturels pour une utilisation jusqu'à 6 mois de durée. La plupart les effets secondaires courants de mélatonine comprennent:

• Fatigue diurne
• Léger mal de tête
• Vertiges ou étourdissements
• Basse température du corps

Moins d’effets secondaires fréquents de prendre de la mélatonine suppléments comportent des douleurs à l’estomac, nervosité douce, palpitations cardiaques et la dépression transitoire. Certaines personnes ont également signalé avoir des rêves vives lors de la prise de ce complément, qui est probablement en raison de la capacité de cette hormone pour induire la reposante, Sommeil paradoxal. [13]

Doses de supplément de mélatonine

Recommandé par les médecins en utilisant une faible dose de mélatonine lors du démarrage de supplémentation pour déterminer quelle quantité est nécessaire pour traiter l’insomnie ou autres troubles du sommeil. Prendre de la mélatonine plus qu’il ne faut peut-être pas efficace pour soulager les troubles du sommeil ou jet lag.

La mélatonine devrait prendre environ une heure avant d’aller au lit. Pour le traitement de jet lag, prendre ce produit avant d’aller pour dormir le jour que vous atteignez votre destination. Continuez à prendre des suppléments de mélatonine pendant environ trois à cinq jours pour reconstituer votre rythme circadien normal.

Quand prendre de la mélatonine pour traiter les autres problèmes de santé non liés à l’insomnie, Demandez à votre médecin sur quand et comment vous devez prendre ce supplément. [14]

La mélatonine Interactions avec des médicaments

Suppléments de mélatonine peuvent interférer avec l’efficacité des médicaments suivants:

• Antidépresseurs
• Médicaments antipsychotiques
• Antihypertenseurs et bêta-bloquants (médicaments contre l’hypertension)
• Anticoagulants (des anticoagulants)
• Immunosuppresseur
• Stéroïdes

Sachez que caféine, alcool et cigarettes peuvent réduire les niveaux de ce même si l’hormone vous êtes complétant votre alimentation avec la mélatonine. [15]

Marques de supplément de mélatonine

Entreprises offrant des suppléments de mélatonine généralement fournissent une, trois et 10 mg, comprimés ou gélules liquides. Certains vendent des comprimés de mélatonine dissolution qui fondent sur votre langue, tandis que d’autres marques ont “Gummies” pour les personnes qui ne peuvent pas prendre des gélules ou comprimés.

Il y a aussi mélatonine liquide gouttes disponibles pour les enfants, enfants, personnes âgées ou pour les animaux qui ne peuvent avaler des pilules.

Quelques fabricants de compléments de mélatonine combinent trois mg de mélatonine avec 200 mg de L-théanine [16] pour réguler les cycles de sommeil et se détendre l’esprit au moment du coucher.

En outre, vitamine B6 est parfois combiné avec ces suppléments, car cette vitamine B particulière contribue à la glande pinéale produit la mélatonine.

Examen de supplément de mélatonine

Mélatonine de personnes prenant des suppléments rapport rester endormi toute la nuit et se réveiller rafraîchi sans éprouver l’abattement provoqué par les somnifères sur ordonnance. Travailleurs de quarts disent aussi que des suppléments de mélatonine les aident à trouver le sommeil plus rapidement lorsque vous travaillez tous nuit.

Personnes agées donnent également positif supplément de mélatonine clients visant à soulager l’insomnie liée à l’âge ou le réveil nocturne.

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