Vue d’ensemble du supplément de mélatonine: Comment ça marche, Avantages et utilisation

Beaucoup de gens se tournent vers des suppléments de mélatonine pour aider à normaliser les habitudes de sommeil.

Nous continuons d’apprendre davantage sur l’importance du sommeil de haute qualité pour maintenir notre cerveau et notre corps fonctionne aux niveaux maximaux.

Cependant, plusieurs facteurs peuvent interférer pour obtenir sommeil une bonne nuit de et perturber le calendrier de libération de la mélatonine naturelle du corps.

Prendre un supplément de mélatonine 5mg peut remettre des rythmes de votre corps en équilibre et rendre plus facile de s’endormir et à rester endormi pendant la nuit.

Mais recherche et études récentes indique la mélatonine m’aide-t-il à beaucoup plus que simplement avec votre sommeil. Ce supplément peut améliorer la santé globale de cerveau et a même démontré que certains avantages pour traiter les migraines et prévenir certaines formes de cancer.

Mélatonine

Du somnifère

Sommeil

Calme

Vigilance diurne

Comment ça marche:

• Réduit l’insomnie, jet lag & fatigue diurne
• Favorise le sommeil réparateur & humeur calme
• Supports de fonction de cerveau, bien-être & anti-âge

Dosage:

Entre 0.5 - 5 mg par jour

Sécurité:

Note : coffre fort probable

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Introduction de la mélatonine:

La mélatonine est une hormone sécrétée par la glande pinéale dans le cerveau.

La substance elle-même aide à régulariser les autres hormones et maintenir le rythme circadien naturel dans le corps. C’est notre interne ' horloge’ qui joue un rôle crucial dans la quelle nous réveiller et aller dormir.

Il est directement affecté par notre perception de la légèreté et l’obscurité; quand il fait sombre à l’extérieur de l’organisme produit plus de mélatonine et nous devenons somnolents, lorsqu’il est clair le corps produit moins et nous sommes plus alerte et éveillé.

Cycles de production et libération de mélatonine normale peuvent être perturbées par des facteurs extérieurs. Par exemple, stress, vieillissement, médicaments spécifiques, suppléments, et exposition à la lumière même pendant la nuit peut interférer.

De nombreux chercheurs ont émis l’hypothèse que long terme perturbation dans notre cycle de production de mélatonine naturelle pourrait conduire à des effets indésirables, peut-être même cancer et une durée de vie raccourcie.

Comment fonctionne la mélatonine:

Contrôle la perception lumineuse combien la mélatonine est produite et libérée. Quand il fait sombre, la glande pinéale dans le cerveau est signalée pour commencer à produire et libérer la mélatonine. Lorsque la lumière frappe le nerf optique, la glande pinéale est signalée d’arrêter immédiatement la production de cette hormone du sommeil naturel.

Malheureusement, une fois que le programme a été interrompu, il peut être difficile à mettre en marche à nouveau. C’est la raison pour laquelle si vous réveillez au milieu de la nuit et allumez la lumière, qu'il peut être difficile de se rendormir. La production de mélatonine n'est pas immédiatement été refoulée même lorsque la lumière s’éteint.

La mélatonine est aussi pensée comme un facteur dans un certain nombre de processus métaboliques supplémentaires.

Cela inclut le contrôle de l’échéancier et la libération des hormones reproductrices femelles. Il peut aider à déterminer quand une femme commence à être menstruée, la fréquence et la durée, et quand elle atteint la ménopause.

Les chercheurs pensent également que le taux de mélatonine diminue avec l’âge, avec des enfants ayant les plus hauts niveaux de nuit. Niveaux inférieurs peuvent en effet être liées aux troubles du sommeil et peuvent expliquer pourquoi nous avons parfois tendance à se coucher et se réveiller plus tôt que nous vieillissons.

Avantages des neuroprotecteurs:

Il y a aussi un certain nombre de manières dans lesquelles des niveaux élevés de mélatonine travaillent pour améliorer la santé générale de cerveau. La mélatonine est réellement un très puissant et polyvalent anti oxydant. Il protège les lipides et les protéines contre l’endommagement et le piégeage des radicaux libres hydroxyles et peroxyde d’hydrogène (Parmi les plus dangereuses et nuisibles radicaux libres présents dans le corps).

Partie de comment ce supplément agit pour protéger le cerveau et les neurones est de traverser la barrière hémato - encéphalique. Car elle aussi facilement diffuse dans toutes les cellules et entre dans le système nerveux central, Il s’agit de marques il facile d’attacher aux neurones dans le cerveau.

La mélatonine a également été montrée pour aider à un certain nombre de conditions médicales. Ceci inclut un certain nombre de questions neurodégénératives comme la maladie d’Alzheimer, Maladie de Parkinson, et accidents vasculaires cérébraux. Il a également été montré pour aider à gérer la tension artérielle élevée, qui est l’un des facteurs de risque d’un accident vasculaire cérébral.

En fait, lorsqu’il est administré au moment d’un accident vasculaire cérébral, ce supplément est en mesure de restreindre la zone de dommages aux tissus de cerveau, diminuer la mort des cellules cérébrales, et réduire le taux de mortalité de neurone.

Mélatonine sommeil sida:

Bien sûr, le supplément est également capable de promouvoir le sommeil sain. Ceci est particulièrement utile chez les personnes qui ont des horaires de travail irréguliers ou n’arrive peuvent à se pour endormir naturellement.

Il peut réduire la quantité de temps qu’il faut pour trouver le sommeil ainsi que d’augmenter la durée totale du sommeil et la qualité du sommeil. En outre, rapport d’utilisateurs réveiller de se sentir plus reposé et rafraîchi que sans le supplément.

La mélatonine peut aider ceux engagés dans le travail par quarts ou souffrant de changements dans leur structure normale due à voyager. Il y a même eu des études suggérant que la supplémentation peut réduire la fréquence des mictions de temps de nuit qui est souvent un facteur important dans les habitudes de sommeil d’irrégulière. Beaucoup de gens avec le Syndrome des jambes sans repos utilisera également des suppléments de mélatonine.

La mélatonine peut encourager plus profond sommeil paradoxal, peut-être même promouvoir le rêve lucide et en permettant à vos processus de consolidation de mémoire nocturne être plus efficace. Quand vous vous réveillez le lendemain matin, vous pouvez vous sentir plus nettes avec une plus grande clarté d’esprit et potentiellement meilleure performance mentale.

C’est une des raisons pourquoi ce supplément est souvent regroupé dans avec nootropiques et exciteurs cognitives même s’il n’a pas un impact direct sur les fonctions liées à l’apprentissage et la mémoire.

Son utilisation & Dosage:

La posologie généralement acceptée pour la mélatonine se situe entre 1 et 5 mg / jour/nuit. Il devrait également noter que bêta-bloquants, aspirine, et autre anti-inflammatoires non stéroïdiens peut diminuer la production globale de mélatonine dans l’organisme.

Prenant de l’alcool ou autres médicaments sédatifs avec ce supplément peut augmenter le niveau d’expérience de relaxation et de sédation (et cette pratique n’est pas recommandée). La meilleure façon de prendre ce supplément est pendant la nuit ou sur 30 minutes avant de dormir.

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