Faire Omega 3 Acides gras améliorer le fonctionnement du cerveau?

Oméga-3 est les plus importants et les plus avantageux de tous les acides gras, jouant un rôle essentiel en préservant la santé de votre cerveau.

Les principaux composants de l’oméga-3, ou d’acides, on appelle acide eicosapentaénoïque (EPA) et l’acide docosahexaénoïque (DHA).

Ils sont classés comme des acides essentiels, dû au fait que nous en avons besoin pour le bon fonctionnement du corps humain, mais nous ne sommes pas capables de les produire en interne. En d’autres termes, ils doivent provenir de sources externes comme l’alimentation ou les suppléments.

Oméga 3 sont connus pour améliorer le fonctionnement du cerveau chez l’animal, Bien que des études récentes chez l’homme n’ont signalé aucun effet observable. Certains utilisateurs Nootropique aura un Supplément d’huile de poisson ou l’huile de Krill contenant des oméga-3 dans le cadre de leur pile, mais si vous mangez une alimentation riche en contenu de poisson c’est peut-être inutile.

Ces acides gras oméga-3 et les huiles se trouvent normalement dans les graisses des poissons d’eau froide. Les sources supplémentaires comprennent les huiles de noix, huiles végétales, graines de lin, mollusques et crustacés, et aux noix. DHA et EPA sont considérés comme des acides gras à chaîne longue puisqu’ils contiennent plus de 16 éléments de carbone dans leur composition chimique.

Il ne faut pas confondre avec les acides gras oméga-6, qui sont considérés comme des acides gras à chaîne courte et sont mauvais pour l’organisme en grande quantité. Un équilibre entre oméga 3 et oméga 6 est considérée comme la meilleure stratégie pour une santé optimale.

Oméga 3

Acides gras essentiels

Santé du cœur

Santé du cerveau

Anti-Infla- mmatory

Comment ça marche:

• Expositions des effets anti-inflammatoires
• Humeur de supports, santé mémoire & cerveau
• Favorise la santé cardiovasculaire

Dosage:

Entre 1 - 4 g par jour

Sécurité:

Note : coffre fort probable

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Effets des oméga-3:

La fonction principale et l’effet des huiles oméga-3 sur le corps est qu’ils aident avec les membranes des cellules et leur fonction.

Ils sont indispensables à la réparation, entretien, et même la croissance et le bon fonctionnement des membranes de chaque cellule humaine.

Ces membranes cellulaires sont constituées d’un certain nombre de différents types de graisses appelées les phospholipides et les huiles oméga-3 contribuent à tenir tout ensemble. Grâce à leur structure de longue chaîne, Cela garantit que les parois cellulaires ne deviennent pas trop rigides.

Le importance de la membrane cellulaire On n’insistera. C’est presque comme un centre de contrôle pour chaque cellule humaine individuelle. Ce qui se passe est que ces membranes, ou les murs, déterminer quels produits chimiques et matières sont autorisés à sortir et entrer dans la cellule.

Idéalement, les toxines et autres déchets sont autorisés à quitter, tandis que ceux nécessaires à la réparation et l’entretien sont autorisés à entrer. Ils aident également à déterminer les messagers chimiques sortant et entrant dans les cellules.

Ceci est particulièrement important pour le cerveau et les cellules nerveuses, étant donné que ces effets la transmission de l’influx nerveux. Les membranes cellulaires qui ont devenu portés dehors et trop rigide rendre processus cérébraux beaucoup moins efficace, et il est même pensé pour être l’un des plus grands facteurs contributifs à un certain nombre de troubles cognitifs dégénératives.

Certaines études ont montré que l’utilisation Omega 3 suppléments pourraient protéger contre la démence chez les personnes âgées, Bien que les résultats ne sont pas concluants à ce stade.

Avantages des oméga-3:

Le DHA trouvé en oméga-3 est l’un des types plus courants des lipides (ou des acides gras) présentes dans le cerveau. C’est pourquoi les oméga-3 est considéré comme nourriture du cerveau.

Avec le niveau approprié de DHA, certaines études ont montré que les gens ont une réduction du risque de développer des problèmes de cerveau plus tard dans la vie comme l’Alzheimer et autres formes de démence et liées au vieillissement cognitifs décliner.

Aussi, la recherche suggère que les personnes qui consomment des suppléments d’oméga-3 n’ont meilleur fonctionnement cognitif global que ceux qui ne sont pas.

Ce supplément a également été montré pour aider à réduire le rétrécissement du cerveau dans le cortex cérébral et l’hippocampe. Il existe également des rapports conflictuels qui indiquent si vous recevez déjà un apport adéquat d’oméga 3 de votre régime alimentaire, qu’il y aura des avantages limités à la prise de suppléments additionnels. Cependant, Si vous êtes déficient en ce nutriment, il peut alors être important d’utiliser un supplément d’huile de poisson ou quelque chose de similaire.

Un très important, mais souvent négligée, avantages de la supplémentation en oméga-3 sont qu’il réduit l’inflammation. Plusieurs fois, tous les types de questions et de problèmes de santé sont non spécifiques à leur cause. Le problème dans la plupart de ces cas peut faire remonter directement à l’inflammation. À l’aide d’oméga-3, vous verrez une réduction globale du risque pour la plupart des maladies et des problèmes de santé.

Oméga-3 est également connus pour aider dans les domaines de la fonction de l’insuline et le coeur. Glucose et absorption des acides gras dans les cellules musculaires sont augmentés, ainsi l’envoi plus de nutriments vers les cellules de muscle et de graisse.

Ceci peut aider à améliorer la composition globale du corps. Elle permet de maintenir la sécrétion et la formation adéquate de l’insuline. Preuves supplémentaires indiquent que les oméga-3 augmentera débit cardiaque et même le volume systolique du coeur, contribue à faciliter le flux de sang sain.

Dose d’oméga-3:

Si vous décidez d’utiliser un supplément pour vous assurer de qu'avoir la quantité recommandée de cet ingrédient, vous devez essayer de consommer n’importe où entre 1 et 4 grammes d’acides EPA et de DHA oméga-3 par jour, combiné.

De nombreux experts suggèrent que ces suppléments de repas est plus efficace car ils sont solubles dans la graisse, pensant que cela peut améliorer l’absorption et la réponse anabolique.

Effets secondaires oméga-3:

Utilisation des oméga-3 est considérée comme très sûr, Parmi les plus sûrs de tous les suppléments possibles, En fait. Il est très bien toléré chez presque tout le monde. Malgré ces faits, Il y a quelques effets secondaires inhabituels.

Il est à noter qu’elles sont généralement très rares et normal seulement présenter quand pris à des doses extrêmement élevées. Ces effets comprennent la détresse de GI et de saignements excessifs. Il peut y avoir des gens qui ont des réactions allergiques à l’huile de poisson; dans l’affirmative, éviter les oméga-3. Vous pouvez également rencontrer quelques rots de pisciforme goût fétide.

Révision des oméga-3:

Pendant de nombreuses années, Suppléments d’oméga-3 ont été considérés vitaux pour améliorer le fonctionnement du cerveau. Alors que des études récentes ont maintenant mettre cette affirmation en question, Il n’y a aucun doute que les oméga-3 est intimement liés avec fonction de mémoire et de la santé cérébrale. Si vous êtes déjà une alimentation avec des aliments riches en acides gras essentiels, alors vous pouvez constater les avantages d’amélioration cognitive limitée de l’utilisation de ce supplément.

Un nutriment mieux regarder serait Choline qui est nécessaire pour le stockage de mémoire propre et rappel. Plus de 90% de la population est déficiente en choline et en utilisant un supplément de choline, vous pouvez améliorer considérablement le raisonnement, mémoire et les capacités d’apprentissage.

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