La sérotonine et mélatonine lien pour troubles du sommeil, Santé du cerveau & Plus

La sérotonine et mélatonine sont les deux neurotransmetteurs dérivés de l’acide aminé L-tryptophane essentiel, trouvé en protéines. Ces messagers du cerveau sont importantes pour la régulation de nos cycles de sommeil et nos humeurs.

Si nous devenons déficientes en soit, Il peut conduire à des perturbations dans les habitudes de sommeil et diminuer le temps passé dans les stades de sommeil profond réparateur.

Par augmentation des niveaux de sérotonine et mélatonine précurseurs dans l’alimentation ou avec des suppléments, Il peut être possible d’améliorer les habitudes de sommeil mais aussi améliorer l’humeur.

Étant donné que le tryptophane ne peut être faite dans le corps, Nous devons obtenir des aliments que nous mangeons ou par le biais de suppléments pour rendre ces neurotransmetteurs. Le tryptophane est un précurseur de la 5-HTP, qui est par la suite un précurseur de la sérotonine et de mélatonine. C’est pourquoi, Tryptophane ou 5-HTP peut augmenter les niveaux de deux sérotonine et Mélatonine dans l’organisme.

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Comment ça marche:

• Augmente les niveaux de sérotonine dans le cerveau
• Améliore l’humeur et soulage le stress
• Améliore le sommeil et régule l’appétit

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Sécurité:

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Quelles sont la sérotonine et mélatonine?

Le tryptophane est un acide aminé que l'on trouve dans toutes les protéines complètes telles que la viande rouge, volaille, oeufs, et les produits laitiers, ainsi que de certaines protéines incomplètes comme certains légumes, fruits, et noix.

Tryptophane de l’alimentation ou les suppléments est dégradés dans le foie en 5-HTP et d’autres métabolites y compris niacine (Vitamine B3). Le 5-HTP se déplace dans la circulation sanguine vers le cerveau, franchit la barrière hémato - encéphalique, et pénètre dans le tissu cérébral. Une fois dans le cerveau, le 5-HTP est transformé en sérotonine.

La sérotonine est un neurotransmetteur de monoamine qui augmente les sentiments de bonheur et de contentement. La sérotonine est également responsable de l’efficacité du règlement sur les aliments digestion et humeur. La sérotonine peut être trouvée dans les cellules dans le cerveau et le système digestif et transportée dans le sang.

Étant donné que la sérotonine ne peut pas traverser la barrière hémato - encéphalique, toute la sérotonine dans le cerveau doit être produite là. La sérotonine est également produite par le système digestif en cellules spécialisées et absorbée par les plaquettes par l’intermédiaire de transporteurs de protéine spéciale. La sérotonine dans le tube digestif provoque le péristaltisme (contractions rythmiques) se produire, aider à la digestion.

Certaines fonctions physiologiques et comportements sont principalement liées au métabolisme du tryptophane et de 5-HTP en sérotonine et de mélatonine y compris le sommeil, éveil et humeur, envies et le contrôle des sens. Effets de la sérotonine basse sur le système nerveux central a été liée à certains comportements et troubles cognitifs tels que la dépression, anxiété et insomnie même.

Mélatonine un neurotransmetteur est aussi dérivé de l’acide aminé tryptophane, par le biais de la conversion de la sérotonine. Pendant la journée, production de sérotonine est élevée et la production de mélatonine est faible. La glande pinéale dans le cerveau passe en convertissant des niveaux plus élevés de la sérotonine en mélatonine, lorsqu’il y a des niveaux inférieurs de la lumière dans le milieu ambiant. Ceci constitue le fondement de notre rythme circadien naturel, ou par cycle de 24 heures par jour.

Les effets de la mélatonine ont été étudiés en détail et corrélée à des processus tels que la régulation du sommeil. Faibles niveaux de mélatonine dans le cerveau ont été liées à un sommeil agité et dans certaines insomnies cas. Faibles niveaux de mélatonine peuvent également être lié à d’autres conditions du cerveau comme la maladie d’Alzheimer.

La relation entre la sérotonine et de mélatonine sommeil

Troubles du sommeil peuvent être due à faibles niveaux de sérotonine disponible pour conversion en mélatonine.

Au cours de la journée, hormones telles que la sérotonine sont élevées dans le corps à effectuer les tâches quotidiennes. Au cours de la soirée, Baisse du taux de sérotonine et l’élévation des niveaux de mélatonine, préparer le corps pour un sommeil.

Une chute normale de la sérotonine, ainsi que d’autres hormones inhibitrices, provoque une augmentation de la production de mélatonine. En revanche, une chute normale de la mélatonine dans la matinée mène à la sérotonine augmente à nouveau.

Étant donné que la sérotonine est un précurseur de la mélatonine, Carences de sérotonine peuvent conduire à sommeil troubles et insomnie. L’insomnie est une condition où le sommeil est perturbé par le biais de mal à faire dormir, mal à rester dormir et se réveiller trop tôt dans la matinée.

Symptômes de l’insomnie peuvent également inclure sentiment somnolent pendant la journée, manque de concentration, sentiments d’irritabilité, céphalées de tension, et les soucis en cours sur le sommeil. Les effets à long terme de ce trouble peuvent être dommageable, comme notre corps ont besoin de périodes de sommeil profond pour effectuer la maintenance et de reconstituer les niveaux des hormones et des neurotransmetteurs nécessaires.

Lorsque les zones du cerveau qui contrôlent le sommeil sont altérées, habitudes de sommeil peuvent être gravement perturbés ou abolis. Dans les études où la sérotonine a été artificiellement incorporée dans ces mêmes zones, niveaux de mélatonine ont été augmentés et a induit le sommeil.

Il a été noté que les effets de la sérotonine sur induire le sommeil s’effectue par le biais de la transmission directe du neurotransmetteur mélatonine. La mélatonine est le résultat direct de la biosynthèse de la sérotonine de 5-HTP et de tryptophane.

Les niveaux de sérotonine de pointe dans la journée et sont ensuite converties en mélatonine dans la soirée par la glande pinéale. C’est pourquoi, suppléments de 5-HTP dans la soirée ou avant de se coucher peut augmentation des niveaux de mélatonine nécessaire pour un sommeil réparateur.

La mélatonine et la santé du cerveau

Des niveaux bas de mélatonine dans le cerveau peuvent être liées à l’apparition de l’Alzheimer. Les niveaux dans le cerveau et le liquide céphalorachidien semblent diminuer dans l’organisme avec l’âge. Cette diminution de la mélatonine est observée, des cas d’Alzheimer semblent s’aggraver.

Dans une étude effectuée sur des patients de tous âges atteints d’Alzheimer, On a observé des niveaux faibles de cette hormone. Certains de ces patients étaient de jeunes adultes qui avaient des niveaux bas de mélatonine et symptômes de l’Alzheimer.

Cette constatation a augmenté l’intérêt dans la corrélation entre cette condition et cette hormone de sommeil bien connu. Il y a des études en cours penche aussi sur l’effet de la mélatonine et l’apparition précoce d’Alzheimer.

Le cerveau reçoit le 5-HTP et des précurseurs tryptophane afin de rendre la sérotonine et mélatonine. Nombreux troubles de l’humeur et le sommeil sont liés à de faibles concentrations d’un ou deux de ces neurotransmetteurs. Dans ces cas, augmentation de tryptophane dans le régime alimentaire et/ou complétant avec le 5-HTP peut augmenter la production de sérotonine et de mélatonine.

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