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Tryptophane est l’un de la 23 protéinogéniques (construction de protéines) acides aminés présents dans la nature. Les humains ont besoin de ce nutriment comme un élément important à traiter des protéines et à synthétiser le neurotransmetteur sérotonine.
Tryptophane est l’un des neuf “essentiel” acides aminés pour l’homme. Les acides aminés essentiels sont nécessaires pour différentes fonctions de l’organisme; Cependant, le corps ne peut produire ces composés en interne. Acides aminés essentiels, y compris le tryptophane, doit être obtenue par les régime alimentaire ou régime des compléments.
Tryptophane se trouve dans de nombreux aliments riches en protéines, y compris les viandes rouges, oeufs, volaille, poisson, pois chiches, amandes, arachides, fromage cottage, et le lait.
Cependant, Le tryptophane est souvent l’acide aminé moins abondante dans l’alimentation nord-américaine standard. Aussi, la recherche a démontré que l’augmentation de tryptophane alimentaire est peu susceptible d’augmenter les concentrations de tryptophane dans le sang.
En outre, la quantité de tryptophane alimentaire, ou de ses métabolites comme 5-HTP, qui peut traverser la barrière qui sépare le sang et le cerveau est limité. Autres acides aminés à partir des sources de protéines alimentaires utilisent les mêmes canaux de transport à travers la barrière hémato - encéphalique comme tryptophane utilise. Cela limite la quantité de tryptophane qui peut pénétrer dans le cerveau.
Des suppléments de tryptophane purifiés auraient dû être divulgués pour augmenter la quantité de sérotonine dans le cerveau, tout en mangeant des aliments riches en tryptophane n’a pas toujours un effet. Ce titre, de nombreuses personnes ont commencé à utiliser des suppléments de tryptophane pour augmenter les niveaux de sérotonine dans le cerveau, qui peuvent résulter de meilleure humeur et mieux les habitudes de sommeil.
Tryptophane n’est pas soluble dans l’eau et possède en outre une remarquable résistance à la chaleur, ce qui en fait un composé très durable. Il a également un degré élevé de biodisponibilité.
Tryptophane a Nootropique qualités dans la mesure où il peut soulager les symptômes de l’anxiété et la dépression, augmenter le sommeil réparateur, améliorer la mise au point, et l’équilibre de l’humeur.
Humeur
Stress
Sommeil- Précurseur pour la synthèse de la sérotonine
- Prend en charge un calme, ambiance détendue
- Favorise un sommeil réparateur
L-tryptophane albums produits * ❯Effets de tryptophane
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Tryptophane est un précurseur d’un certain nombre de différentes hormones, neurotransmetteurs, et d’autres substances dans tout le corps.
Comme ce supplément se déplace dans la circulation sanguine, qu'il aide à la production ou la synthèse de diverses protéines. Le tryptophane est un précurseur de la niacine, une vitamine B avec plusieurs effets positifs sur le cerveau. Tryptophane est également utilisé pour faire de la sérotonine, un important neurotransmetteur.
Tryptophane est décomposé dans le foie dans le composé 5-HTP et d’autres métabolites. Le 5-HTP se déplace dans la circulation sanguine vers le cerveau, traverse la barrière hémato - encéphalique, et pénètre dans le cerveau. Une fois dans le cerveau, le 5-HTP est transformé en sérotonine.
La sérotonine est connue comme le “neurotransmetteurs du bonheur,” parce que la présence de sérotonine dans le cerveau est associée liée des émotions positives comme le bonheur, calme, et calme.
Tryptophane est un précurseur de la sérotonine est une fonction importante en soi, mais elle conduit aussi à un certain nombre d’effets supplémentaires. La sérotonine est pensée pour aider à réguler les choses comme l’appétit et l’humeur. Certains la sérotonine est également convertie en mélatonine, l’hormone qui régule les habitudes de sommeil/éveil (rythme circadien).
Avantages du tryptophane
L’un des principaux avantages du tryptophane est qu’il peut aider à diminuer l’appétit et réduire les symptômes de dépression et d’anxiété. Des études ont démontré que les faibles concentrations de tryptophane dans l’organisme peuvent conduire à troubles de l’anxiété et la dépression.
Il a également été démontré que la sérotonine résultant de tryptophane a un effet restrictif sur l’appétit et peut aider à réduire l’apport calorique et le poids chez les personnes obèses. Tryptophane est davantage utilisé pour synthétiser la niacine, qui est utilisé dans la transformation des glucides et des graisses.
Suppléments de tryptophane peuvent également encourager les habitudes de sommeil sain. Ces avantages semblent être directement liée à la libération et la synthèse de sérotonine et de mélatonine. Tryptophane est capable de maintenir un niveau de sérotonine assez homogène tout au long de la journée et le sida dans la production de bon niveau de mélatonine pendant la nuit.
Cela rend le tryptophane distingue le précurseur de la sérotonine autres bien connu (et métabolite du tryptophane), 5-HTP. Lorsqu’il est ingéré par voie orale, 5-HTP n’est pas soumis à des facteurs de limitation de vitesse, ce qui signifie qu’il n’y a aucun contrôle sur les niveaux de sérotonine quelle hauteur peut aller.
Par conséquent, Effets du tryptophane peut être moins sensible que le 5-HTP, mais avec des effets secondaires potentiellement moins.
Il y a un certain nombre de conditions médicales qui tryptophane est en mesure d’améliorer. A 2010 étude a montré que le tryptophane peut stopper la propagation d’une maladie hépatique commune appelée stéato-hépatite.
Tryptophane peut aussi être capable d’améliorer les conditions associées au syndrome du côlon irritable (IBS). Il a été démontré que le tryptophane de moins que la personne a dans leur corps, plus graves que les symptômes de cette condition peuvent être.
Dosage du tryptophane
Comme avec la plupart des suppléments, la dose que vous prenez sera déterminée par votre objectif spécifique ou la condition. Pour cette raison, il est conseillé de consulter votre médecin ou professionnel de la santé qualifié avant de l’utiliser de début.
Certaines sources indiquent que le dosage plus couramment utilisés se situe entre 6 et 12 grammes.
La plupart des adultes (surtout ceux qui cherchent à réduire les symptômes de la dépression) va prendre des suppléments de tryptophane 3 ou 4 divisé à parts égales les administrations quotidiennes afin de garantir un approvisionnement constant.
Effets secondaires de tryptophane
Lorsque pris comme dirigé et dans les doses appropriées, la plupart des utilisateurs peuvent s’attendre à n’éprouver aucun effets secondaires inhabituels de tryptophane.
Effets secondaires gastro-intestinaux ont été rapportés par certains utilisateurs, même si, y compris les nausées, brûlures d’estomac, vomissements, douleurs à l’estomac, et la diarrhée.
Il est possible de souffrir d’un surdosage tryptophane est pris dans des quantités excessives. Cela peut conduire à un certain nombre d’effets secondaires possibles, y compris: agitation, confusion, fièvre, réflexes hyperactive, agitation, des frissons, la transpiration, secouant, fasciculations, vertige, sécheresse de la bouche, ou maux de tête.
Si un de ces symptômes se produisent, Il est recommandé de cesser immédiatement l’utilisation et consulter un médecin. Après le col d’effets secondaires, Il est possible de re-commencer à utiliser avec une dose plus faible si conseillé par votre médecin.
Examen de tryptophane
Il y a beaucoup à dire en faveur de l’aide de tryptophane dans une pile de Nootropique. Tryptophane alimentaire est ce que le corps utilise naturellement faire la sérotonine et il joue aussi un rôle dans divers autres processus liés au métabolisme et de la santé.
Alors que certains peuvent repousser les suppléments de tryptophane en faveur de précurseurs de la sérotonine plus puissants comme le 5-HTP, ce composé peut avoir notamment de l’effet positif sur l’humeur et le sommeil.
Plus important encore, Tryptophane augmente le niveau de sérotonine sans contourner les principaux mécanismes de régulation qui servent à maintenir le neurotransmetteur fournitures en équilibre.
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- Miller EM, Nieburg HA. L-tryptophane dans le traitement de levodopa induit des troubles psychiatriques. Dis Nerv Syst. 1974
Article mis à jour le: Le 7 mai, 2018 par Nootriment
1 Commentaire
Tryptophane a également l’avantage de prendre plus de temps pour métaboliser en sérotonine, qui lui donne plus de temps à traverser la barrière hémato - encéphalique (qui la sérotonine ne peut pas) avant qu’il soit métabolisé.
J’ai aussi lu que la sérotonine peut avoir un effet nuisible sur votre coeur, donc assurer la sérotonine est créé dans votre cerveau plutôt que le reste de votre corps est bénéfique de cette façon aussi bien.